Vamos Falar Sobre… Bullying

Por Jeremy Godwin

Este episódio fala sobre bullying e abuso. A discrição do ouvinte é recomendada.

Você já foi intimidado? Quais são os efeitos do bullying na sua saúde mental e como você pode recuperar depois de ter sofrido bullying.

É sobre isso que falo esta semana aqui no… Vamos Falar Sobre Saúde Mental — o podcast semanal que ajuda você a cuidar da sua saúde mental, com ideias simples que você pode colocar em prática imediatamente. Então, fique à vontade e vamos falar sobre saúde mental…

Ouça este episódio no Spotify:

Leia a transcrição completa do episódio:

Este episódio de podcast foi originalmente lançado em 18 de junho de 2023.

Olá e bem-vindo ao episódio 184, e muito obrigado por se juntar a mim enquanto falo sobre bullying e saúde mental!

Sou Jeremy Godwin e compartilho dicas práticas para melhorar sua saúde mental com base em pesquisas de qualidade e na minha própria experiência pessoal de aprender a viver com ansiedade e depressão após um colapso no final de 2011 que mudou completamente minha vida. A cada semana, vejo como melhorar um aspeto específico do seu bem-estar.

Neste episódio, falarei sobre o que é o bullying, porque tem tanto impacto na nossa saúde mental e como lidar e se recuperar do bullying. Então, vamos falar sobre bullying!

Introdução

Se você já sofreu bullying em algum momento da sua vida, seja quando era mais jovem ou adulto, então você sabe como isso pode ser horrível e quanto tempo os efeitos posteriores perduram, corroendo a sua autoconfiança e auto-estima.

Sofri bullying durante quase todo o ensino secundário e também sofri algumas vezes no local de trabalho, e todas as vezes isso fez-me sentir uma porcaria absoluta … no entanto, com muito tempo e esforço, consegui lidar com tudo isso e agora faço questão de falar abertamente sobre o que experienciei e, mais importante, como consegui me curar de algumas coisas bastante traumáticas, e faço isso porque realmente sinto que simplesmente não conversamos sobre como se curar do bullying o suficiente – é isso que estou a abordar hoje, e espero que até o final deste episódio você se sinta pronto e capaz de enfrentar o mundo e iniciar seu próprio processo de cura!

Só vou dizer isso antecipadamente para que você saiba um pouco do que esperar hoje: na minha vida, nunca encontrei um único agressor que fosse o tipo de pessoa que eu respeitaria remotamente se não fosse um agressor eu… na verdade, muito pelo contrário! Cada pessoa com quem já lidei foi má, desagradável, egocêntrica e odiosa, e essas não são qualidades que quero em nenhum lugar perto de mim; na verdade, eu ficaria feliz em evitar que alguém exibisse esses comportamentos!

E, quero dizer, esta é uma generalização massiva, mas basicamente todoas as pessoas que já encontrei pareciam estar a apenas uma única linha de ADN de ser um Neandertal, e geralmente com dentes muito piores!

Agora, esse é o tipo de coisa que você realmente não diz a um bully se quiser viver; por mais tentador que seja apontar o bilhete perdedor na loteria da inteligência da vida, geralmente tudo o que vai fazer é irritá-los e piorar as coisas…!

Realisticamente, porém, não podemos simplesmente evitar os agressores porque eles estão em toda parte – tanto na vida real quanto online, onde eles parecem prosperar – e, portanto, é necessário ter um monte de ferramentas e técnicas na manga que você pode usar quando precisa se esquivar de algumas palhaçadas de alguém com o QI de uma planta de casa. E se você está preocupado que eu possa estar a intimidar os agressores ao gozar das suas deficiências, deixe-me apenas dizer que sinto que há uma linha entre intimidar e chamar a atenção para o comportamento de porcaria de outras pessoas, e qualquer um que opta por causar ativamente danos a outro ser humano vão se ver sendo chamados por mim repetidamente!

Antes de entrarmos em todas as coisas boas sobre como lidar com esse tipo de pessoa, vamos nos colocar na mesma página com algumas definições; então, vamos falar sobre…

O que é bullying?

O bullying é um comportamento repetido e intencional que envolve algum tipo de desequilíbrio de poder, seja real ou percebido (ao qual voltarei em um segundo). O objetivo do bullying é causar dano ativamente a outra pessoa, seja dano físico, dano emocional, dano social ou uma combinação de alguns ou de todos esses tipos.

Quando falamos sobre bullying, ele pode aparecer de várias formas, como:

• Bullying físico: qualquer coisa que prejudique o corpo de uma pessoa ou seus pertences, podendo envolver bater, chutar, tropeçar, roubar ou danificar a propriedade
• Bullying verbal: que envolve o uso de palavras faladas para causar danos, geralmente por meio de insultos, provocações, ameaças ou comentários inapropriados ou maldosos sobre alguém.
• Bullying social ou relacional: esse tipo visa prejudicar a reputação ou os relacionamentos de alguém; pode ser tão simples quanto espalhar boatos desagradáveis ou deixar alguém deliberadamente fora das atividades ou de um grupo, ou até mesmo tentar constranger alguém em público intencionalmente.
• Cyberbullying: este ocorre por meio de dispositivos digitais – telefones celulares, computadores, tablets, o que você quiser. Pode acontecer por meio de mensagens de texto, mídias sociais, fóruns ou jogos online. É aqui que alguém envia, publica ou compartilha conteúdo nocivo, mesquinho ou totalmente falso sobre outra pessoa.

Contudo, essa não é uma lista exaustiva, e os agressores encontrarão infinitas maneiras diferentes de intimidar (porque é isso que fazem), mas esperamos que você veja que o que todos esses exemplos têm em comum é que eles estão focados em rebaixar alguém ou causarftivamente algum tipo de dano a eles (ou ambos), e é um tipo de comportamento muito movido pelo poder.

Então, vou dizer isso sem rodeios, especialmente porque parece que algumas pessoas na mídia e online têm dificuldade em entender: todas as formas de bullying são prejudiciais e erradas .

Raramente faço a coisa ‘certa’ e ‘errada’ aqui neste podcast, mas este é o tipo de assunto em que não pode haver absolutamente nenhuma ambiguidade e onde precisa ficar bem claro que esses tipos de comportamento prejudicam muito a saúde mental de outras pessoas, e isso simplesmente não está aceitável. Só porque alguém é diferente, ou porque uma pessoa não gosta do que outra pessoa faz ou deixa de fazer, ou porque alguém quer se sentir melhor consigo mesma causando mal a outra pessoa… nada disso justifica o bullying. Nunca.

O bullying pode ter impactos severos e duradouros nos indivíduos envolvidos, incluindo a pessoa que sofre bullying, a pessoa que pratica o bullying e aqueles que testemunham o bullying. Pode levar a problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade, aumento dos sentimentos de tristeza e solidão, alterações nos padrões de sono e alimentação, perda de interesse em atividades que costumavam desfrutar e, em casos graves, pensamentos e sentimentos suicidas. Também pode afetar a saúde física e o desempenho e a participação acadêmica. O bullying precisa ser tratado de forma rápida e eficaz para minimizar a chance desses tipos de impactos a longo prazo.

Então, eu falei sobre desequilíbrios de poder anteriormente e eu só quero voltar e falar sobre os dois tipos que você pode encontrar: desequilíbrios de poder reais e desequilíbrios de poder percebidos. Deixe-me explicar o que eles significam.

Em primeiro lugar, quando falamos sobre desequilíbrios reais de poder, geralmente estamos olhando para diferenças claras e concretas que você pode realmente ver ou medir, como quando alguém está em uma posição mais poderosa no local de trabalho ou quando é fisicamente maior que a outra pessoa. Por outro lado, os desequilíbrios de poder entendidos são mais sobre como as coisas parecem ou se sentem; eles são baseados em crenças ou opiniões pessoais, ao invés de factos sólidos. Por exemplo, isso pode ser popularidade na escola (onde alguém usa a sua popularidade percebida para exercer influência sobre como outra pessoa é tratada) ou pode ser percebido status financeiro (onde quanto dinheiro alguém pode ou não ter pode influenciar a maneira como eles tratam outros ou os tipos de comportamento que eles acham que podem fazer). Fazer parte de um grupo maioritário tem uma vantagem social percebida, dependendo de onde você mora e do que é considerado ‘convencional’; quer se trate de raça, religião, sexualidade ou outra característica, as pessoas da maioria podem ser vistas como mais poderosas do que as minorias, mesmo que não haja um desequilíbrio real em uma situação específica.

Idealmente, o objetivo para todos nós é criar espaços onde todos se sintam valorizados e respeitados, independentemente de quaisquer desequilíbrios de poder reais ou percebidos.

Então, por que os agressores praticam bullying? Eu acho que, de um modo geral, muitas vezes tudo se resume a um agressor se concentrar na diferença de alguém ou na sua fraqueza entendida (ou em ambos).

Olha, somos todos criaturas únicas e complexas, então é claro que os motivos podem ser variados, mas muitas vezes o motivo do bullying pode envolver alguns fatores comuns, como:

• Poder e controlo: os agressores geralmente procuram exercer a sua influência sobre os outros, seja para compensar seus próprios sentimentos de impotência ou para criar uma hierarquia social na qual estão no topo.
• Falta de empatia: alguns indivíduos podem não ter a compreensão necessária do mal que estão causando aos outros e podem não perceber suas ações como prejudiciais ou danosas.
• Pressão dos colegas e dinâmica de grupo: Em alguns casos, os indivíduos podem intimidar outros para se encaixar em um grupo ou para evitar que eles próprios se tornem alvos de bullying.
• Questões pessoais ou inseguranças: algumas pessoas podem intimidar outras pessoas como forma de lidar com seus próprios problemas ou sentimentos de inadequação. Eles podem ter como alvo outras pessoas que percebem como possuidoras de qualidades, habilidades ou posses que invejam ou que consideram desafiadoras.
• Controlo de impulso deficiente: alguns agressores podem ter dificuldades em controlar suas emoções e ações, o que pode estar relacionado a vários fatores, incluindo circunstâncias pessoais, condições psicológicas diagnosticadas ou não diagnosticadas ou falta de habilidades apropriadas de gerenciamento emocional.
• Ambiente e educação: Se os indivíduos crescerem em um ambiente onde o comportamento de bullying é normalizado, como em uma família onde há abuso, ou em uma escola onde o bullying é ignorado, eles podem aprender esses comportamentos e adotá-los eles mesmos. E…
• Influência dos mídia: A mídia e a cultura popular geralmente glorificam a dinâmica de poder, agressão e desrespeito; basta dar uma olhada nos tipos de pessoas a quem muitos meios de comunicação prestam atenção. Alguns indivíduos podem ser influenciados por essas representações e replicar tais comportamentos em suas próprias interações.
• Ou, talvez, a pessoa faz bullying porque é um idiota e acha que é melhor ou tem mais direito!

Aqui está a coisa: esses tipos de factores não justificam o comportamento de bullying. Entender essas razões pode ajudar no desenvolvimento de estratégias para prevenir e lidar com o bullying. Intervenção, educação, treinamento em empatia e criação de ambientes de apoio podem fazer parte de uma abordagem abrangente para impedir o bullying. No entanto, direi que a compreensão é importante, mas as vítimas de bullying devem ser protegidas e cuidadas em primeiro lugar; isso é muito provavelmente uma opinião pessoal, e não puramente profissional, e digo isso porque estou bem ciente do fato de que é impossível para mim ser puramente objetivo neste assunto; Eu sei o que é sentir-se apavorado e inútil devido ao constante bullying físico, verbal e emocional, e eu enfrentei isso em casa com minha mãe e também na escola, então houve um período de cerca de quatro ou cinco anos quando eu era adolescente onde não me sentia seguro em nenhum lugar e, francamente, estou surpreso por ter conseguido.

Então, agora deixe-me falar sobre…

Por que o bullying tem um impacto tão grande na sua saúde mental

Quando falamos sobre sofrer bullying, é importante lembrar o quanto isso pode prejudicar sua saúde mental, como eu disse antes, e há vários motivos diferentes para isso.

Em primeiro lugar, trata-se de se sentir seguro. O bullying pode abalar essa sensação de segurança tão fundamental para as nossas necessidades como seres humanos, especialmente quando está acontecendo em algum lugar que deveria ser um espaço seguro, como a escola ou a casa. Esse tipo de estresse e medo contínuos podem levar a problemas como ansiedade.

Depois, há auto-estima e auto-valor. Se alguém é constantemente criticado, envergonhado ou deixado de lado, então a lógica sugere que eles podem eventualmente começar a pensar que há algo errado com eles ou até mesmo acreditar que merecem esse tipo de tratamento, o que pode levar a sentimentos de depressão e solidão. Eu sei que, para mim, como um adulto, achei muito desafiador lidar com os impactos emocionais da rejeição de qualquer tipo, tanto que é um tópico constante de conversa com o meu terapeuta, e sei que uma grande parte do porquê disso acontece é por causa de tudo que vivi durante o ensino secundário.

O bullying também pode levar ao isolamento social. Às vezes, a pessoa que sofre bullying começa a evitar situações sociais para tentar escapar de mais bullying. Ou, como eu disse antes, eles podem ser propositalmente deixados de lado por outros, o que, por sua vez, cria mais isolamento social. Somos todos seres sociais, então isso pode piorar ainda mais os sentimentos de solidão e depressão.

Além disso, o medo contínuo de ser intimidado também cria uma enorme quantidade de estresse; a longo prazo, isso pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, e pode até ter impacto na saúde física, causando coisas como problemas de sono e baixa imunidade.

Em alguns casos graves, o bullying pode ser traumático. Isso é especialmente verdadeiro quando envolve dano físico ou sexual e pode levar a algo chamado Transtorno de stresse Pós-Traumático (TSPT) ou outros problemas de saúde mental relacionados ao trauma (e eu cobri o trauma no Episódio 118) .

Por fim, embora o bullying possa acontecer com qualquer pessoa em qualquer idade, vamos falar especificamente sobre crianças e jovens que ainda estão crescendo mental e emocionalmente. Para eles, o bullying pode ser particularmente prejudicial. O estresse e os transtornos emocionais causados pelo bullying podem afetar o desenvolvimento do cérebro, o aprendizado e até mesmo a capacidade de formar relacionamentos saudáveis muito depois do término do bullying e até a idade adulta.

O que eu quero dizer, e talvez isso seja um pouco de mim entrando no meu palanque (e que assim seja!), é que ‘bullying’ não é um termo que deve ser usado levianamente e certamente não é bom usá-lo só porque você não gosta do que alguém está dizendo para você; há uma coisa real de ‘dano intencional’ que sustenta o bullying, então quando o termo é mal utilizado, sinto que quase diminui o que as pessoas que foram realmente intimidadas têm que passar.

Eu falei em episódios anteriores sobre como passei por um monte de tretas num dos meus empregadores anteriores porque um dos líderes da equipa que trabalhava para mim apresentou uma queixa de bullying contra mim. Aconteceu porque descobri que ela estava a falsificar registros e a não fazer o seu trabalho, e quando a confrontei sobre isso, ela então apresentou uma queixa de bullying, que acabou sendo anulada e minha inocência foi comprovada, mas isso se arrastou por mais de seis meses e deixou um gosto tão mau na boca que acabei por sair daquela empresa porque estava tão enojado com o pouco que eles me apoiaram, a ponto de estar sendo intimidado por ela e outras pessoas e isso foi completamente ignorado… e se pareço um pouco zangado 10 anos depois, é porque estou! Eu fiz as pazes com isso agora, e isso é passado, mas aceitar algo não significa que você tenha que esquecer ou parar de ficar com raiva por causa disso, então eu escolho falar sobre minhas experiências, tanto lá e em outros empregos, e também quando fui severamente intimidado no colégio, porque falar abertamente rouba desses eventos qualquer poder que eles possam ter exercido sobre mim. Não estou reduzido pelo que aconteceu; Sinto-me fortalecido ao falar abertamente sobre isso e garantir que outras pessoas não passem pelo que passei.

Então, voltando ao meu ponto original, o bullying pode levar a alguns problemas de saúde mental muito sérios e duradouros, e é por isso que é absolutamente crucial lidar com as coisas rapidamente se você estiver sofrendo bullying (e também por que é importante trabalhar nas sequelas para que você possa se curar, em vez de apenas fingir que está tudo bem e depois ter seu trauma mordendo sua bunda um dia quando você menos espera).

Então, como você faz tudo isso? Bem, vamos entrar na parte de instruções do episódio de hoje e vamos falar sobre…

Como lidar e se recuperar do bullying

OK, então vou falar sobre como lidar com o bullying quando ele está acontecendo e depois passarei algum tempo analisando como se recuperar a longo prazo.

Se e quando você for vítima de bullying:

• Primeiro, fique calmo – porque muitas vezes o que um agressor quer é uma reação emocional, que alimenta toda a coisa do ‘poder’, então, ao não demonstrar medo ou raiva, você pode privar o agressor da reação que ele espera.
• Se você se sentir seguro o suficiente, seja assertivo e diga a eles que suas ações não são aceitáveis; por exemplo, você pode dizer: “Fico chateado quando você diz essas coisas para mim e gostaria que parasse”. Próximo…
• Evite retaliação – porque responder agressivamente ou tentar revidar provavelmente apenas agravará a situação; é melhor evitar dar ao agressor uma desculpa para continuar com seu comportamento. E isso leva ao meu próximo ponto…
• Afaste-se da situação – e com isso quero dizer retirar-se da situação o mais rápido possível, se possível; vá para um lugar seguro onde possa estar com amigos solidários ou pessoas confiáveis. Próximo…
• Diga a alguém em quem você confia – e isso é provavelmente o mais importante: você pode sentir que não deveria falar sobre isso, ou pode se sentir constrangido ou envergonhado, mas precisa falar com alguém; Eu sei agora que se eu tivesse contado às pessoas sobre como minha mãe era emocional e fisicamente abusiva, as coisas teriam sido bem diferentes e eu não teria me sentido tão sozinha por tanto tempo… então fale sobre o incidente com um amigo de confiança, familiar, professor ou colega de trabalho. Eles podem fornecer suporte, aconselhamento e podem intervir em seu nome ou ajudá-lo a relatar o assunto. Próximo…
• Mantenha um registro de todos os incidentes de bullying, incluindo datas, horários, locais, o que foi dito ou feito e quem esteve envolvido. Se o bullying acontecer online, faça capturas de tela. Esta documentação pode ser útil mais tarde se você decidir denunciar o bullying ou se as coisas piorarem. Próximo…
• Denuncie formalmente o bullying — informando um adulto responsável ou supervisor do local de trabalho sobre a situação. Se o bullying estiver acontecendo na escola, conte a um professor, conselheiro escolar ou diretor; em um ambiente de trabalho, denuncie a um gerente, recursos humanos ou siga o procedimento do seu local de trabalho para denunciar assédio. E a seguir…
• Procure ajuda profissional – porque um conselheiro ou psicólogo pode fornecer apoio emocional, ensinar estratégias de enfrentamento e ajudá-lo a reconstruir sua auto-estima e resiliência.

Lembre-se, é absolutamente crucial não se culpar pelo bullying. Todos têm o direito de serem tratados com respeito e gentileza; se você está sendo intimidado, é um reflexo do caráter do agressor, não seu.

OK, agora vamos falar sobre algumas maneiras práticas de ajudar a si mesmo a se recuperar mental e emocionalmente depois de sofrer bullying.

Primeiro, defina limites para si mesmo – o que significa saber com o que você está bem e o que não está e, em seguida, comunique claramente esses limites para outras pessoas. Trata-se de proteger seu espaço, tanto física quanto emocionalmente, o que faz parte da recuperação de sua confiança (e eu abordei os limites no episódio 53). Próximo…

Mostre a si mesmo compaixão – porque é muito fácil ser duro consigo mesmo, especialmente depois de algo como bullying… sobre o ser humano maravilhoso que você é. Portanto, trate-se com gentileza, não se culpe pelo que aconteceu e dê a si mesmo o espaço de que precisa para se curar (e falei sobre autocompaixão no episódio 153, que você achará útil). OK, seguinte…

Mude a sua mentalidade – e com isso quero dizer ver conscientemente o bullying como um desafio de vida que você superou, em vez de um fracasso pessoal… porque não é um fracasso e, como eu disse antes, você não é responsável pelas decisões de outras pessoas. fazer para se comportar como idiotas. Em vez de se culpar, lembre-se de que você superou um momento muito difícil e isso mostra força e resiliência; reconhecer isso pode mudar sua perspectiva e ajudá-lo a se curar, além de ajudá-lo a encontrar seu próprio fechamento (que abordei no episódio 178). Próximo…

Desafie a conversa interna negativa – se você se pegar pensando em pensamentos negativos sobre si mesmo, pare e questione esses pensamentos. Eles são realmente verdadeiros ou apenas medos e inseguranças causados pelo bullying? Combata esses pensamentos negativos com afirmações positivas e autoelogios. Próximo…

Pratique o perdão – o que pode parecer uma tarefa difícil, mas pode ser uma ferramenta poderosa para a cura. Isso não significa esquecer o que aconteceu ou desculpar o agressor, mas sim liberar o domínio que essa experiência negativa exerce sobre você. Uma maneira de fazer isso é com o meu próximo ponto…

Diário — porque escrever é uma excelente maneira de liberar seus pensamentos e sentimentos. Isso pode ajudá-lo a processar a experiência de bullying e acompanhar sua cura. Além disso, é um espaço seguro para desabafar, o que pode ser incrivelmente terapêutico. Próximo…

Desenvolva as suas habilidades de confronto – isso pode significar aprender técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou meditação, ou encontrar saídas criativas, como desenhar ou tocar um instrumento, que podem ajudá-lo a lidar com o sofrimento emocional. Todo mundo é diferente, então é preciso descobrir o que funciona para você (e eu falei sobre mecanismos de enfrentamento saudáveis no episódio 179).

E se você está lidando com bullying no trabalho, encontrará dicas ainda mais práticas na versão curta em vídeo deste episódio, disponível no YouTube e Spotify.

Resumo e Fechamento

Porque quando se trata de bullying e saúde mental, tudo se resume a isso: ser intimidado é uma merda. É uma droga quando está acontecendo e continuará sendo uma droga dias, semanas, meses e até anos depois. Uma das coisas mais difíceis de aceitar para as vítimas de bullying é a aleatoriedade dele; a maneira como uma pessoa decide que é melhor ou mais poderosa do que outra e, assim, decide tornar a vida da outra pessoa um inferno … às vezes sem motivo algum além do fato de que pode. Não é pessoal. Parece pessoal, mas na verdade não é e você não é responsável pelo fato de o agressor ser um lixo completo que não sabe como se comportar como um ser humano decente. Proteja-se, peça ajuda, concentre-se no seu bem-estar e dê a si mesmo tempo para se curar. Você ficará bem, com tempo, esforço e perseverança.

A escolha é sua, assim como todas as coisas relacionadas ao seu bem-estar… então, que escolha VOCÊ fará hoje? 

Cada semana, gosto de terminar compartilhando uma citação sobre o tema da semana, e encorajo você a dedicar alguns momentos para realmente refletir sobre isso e considerar o que isso significa para você. A citação desta semana é de autor desconhecido, e é:

“Uma mente sã não fala mal dos outros.”

Desconhecido

Tudo bem … é quase isso para esta semana.

Na próxima semana estarei falando sobre o envelhecimento . Quer gostemos ou não, todos os dias envelhecemos um pouco… não necessariamente mais sábios, mas definitivamente mais velhos! Muitas pessoas lutam com esse fato, consciente ou inconscientemente, e eu pessoalmente descobri que, aos 40 anos, minha atitude em relação ao envelhecimento mudou e evoluiu significativamente (provavelmente porque me lembro disso diariamente quando olho para o espelho!). Então, como você pode envelhecer de maneira mentalmente saudável? Bem, é sobre isso que falarei na próxima semana! Abordarei o que é o envelhecimento (e o que não é), por que uma atitude saudável em relação ao envelhecimento é importante e como envelhecer bem para o bem de sua saúde mental.

Espero que você se junte a mim para o episódio que será lançado no domingo, 25 de junho de 2023. Certifique-se de clicar em ‘seguir’ em sua plataforma de podcast preferida para se manter atualizado com os novos episódios.

Você pode assistir a uma versão em mini vídeo deste episódio, cheio de dicas de como lidar com o bullying no trabalho, no Spotify e no YouTube.

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Muito obrigado por se juntar a mim hoje. Cuide de si mesmo e faça um esforço consciente para compartilhar positividade e gentileza com o mundo, porque você recebe de volta o que você dá. Cuide-se e falo com você da próxima vez!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health é um programa independente orgulhosamente produzido pela Reconnaissance Media, ajudando você a encontrar significado e gratidão. Para mais informações, visite reconnaissancemedia.com   

Let’s Talk About Mental Health. © 2023 Jeremy Godwin.

As informações fornecidas neste episódio são de conhecimento geral sobre o assunto e não constituem conselho. Você deve consultar um médico e/ou profissional de saúde mental se tiver problemas com sua saúde mental e bem-estar. Você encontrará mais informações na página Recursos deste site.