Vamos Falar Sobre… Validação

Por Jeremy Godwin

Por que buscamos a validação dos outros? O que é validação e como querer aprovação afeta a sua saúde mental? E pode-se aprender como se validar (e por que isso é útil)?

É sobre isso que falo esta semana aqui no… Vamos Falar Sobre Saúde Mental — o podcast semanal que ajuda você a cuidar da sua saúde mental, com ideias simples que você pode colocar em prática imediatamente. Então, fique à vontade e vamos falar sobre saúde mental…

Ouça este episódio no Spotify:

Leia a transcrição completa do episódio:

Este episódio de podcast foi originalmente lançado em 11 de junho de 2023.

Olá e bem-vindo ao episódio 183, e muito obrigado por se juntar a mim enquanto falo sobre validação e saúde mental!

Sou Jeremy Godwin e compartilho dicas práticas para melhorar sua saúde mental com base em pesquisas de qualidade e na minha própria experiência pessoal de aprender a viver com ansiedade e depressão após um colapso no final de 2011 que mudou completamente a minha vida. A cada semana, vejo como melhorar um aspecto específico do seu bem-estar.

Neste episódio, falarei sobre o que é validação, por que precisamos de aprovação e validação e como abordar a validação de maneira saudável. Então, vamos falar sobre validação!

Introdução

Acontece que é uma coincidência completa que eu agendei um episódio sobre busca de validação para a semana depois de ter feito um sobre redes sociais, também conhecido como ‘a terra de me dar validação imediatamente, se não antes!’

Eu nem percebi que tinha feito isso até começar a escrever este episódio; nem mesmo clicou na sinopse ‘na próxima semana’ no final do episódio da semana passada porque eu estava cansado e com pressa para terminar o episódio, então acho que devo ter entrado no modo piloto automático!

Esse é o tipo de coincidência aparentemente aleatória que eu absolutamente amo, principalmente porque realmente não acredito em coincidências e sinto que quando algo assim acontece, é um empurrão para sentarmos e prestarmos atenção. Portanto, embora eu não vá me concentrar muito nas redes  sociais esta semana, já que seria apenas uma repetição chata do episódio da semana passada (episódio 182, a propósito), o que direi é que toda essa coisa de redes sociais provavelmente vai se destacar no tópico desta semana, já que existe toda uma cultura construída em torno de métricas de vaidade, como curtidas e seguidores… e, claro, vou desafiá-lo a desafiar o seu relacionamento com qualquer coisa que o incentive a priorizar qualquer coisa que não seja sua paz de espírito em primeiro lugar (porque, flash de notícias, a redes sociais não é real e obter curtidas não preencherá esse buraco em sua alma … desculpe, mas você sabe que estou certo!).

Portanto, antes de entrar no meu palanque, vamos nos colocar na mesma página com algumas definições e vamos falar sobre…

O que é validação?

E, graças ao meu fiel e antigo recurso, o Oxford Dictionary, posso dizer que ‘validação’ é definida como “reconhecimento ou afirmação de que uma pessoa ou seus sentimentos ou opiniões são válidos ou valiosos” – e que definição seca e complicada foi essa, então vamos descompactar um pouco!

Acho que a maneira mais fácil de ver isso é que todos nós, no fundo, queremos nos sentir válidos e vistos – pelos outros e por nós mesmos – e a validação, seja de dentro de você ou de uma fonte externa, é uma maneira tangível de se sentir digno; significa que você é importante, que a sua vida significa alguma coisa, seja em grande ou em pequena escala. Pode ser sentir-se visto ou compreendido por alguém de quem você gosta, ou pode ser você se sentindo digno (o que, a propósito, você absolutamente é apenas em virtude de sua existência!).

Em termos psicológicos, a validação é essencialmente o processo de reconhecer e aceitar os sentimentos, pensamentos, comportamentos, experiências pessoais e identidade geral de alguém. Somos todos humanos e temos uma necessidade profunda de nos sentirmos vistos, ouvidos e compreendidos. A validação preenche essa necessidade. É uma espécie de “luz verde emocional”, digamos assim: “Ei, entendi. Seus sentimentos importam. Sua perspectiva é importante.”

Validação não significa necessariamente acordo – por exemplo, você pode não concordar com alguém que está validando – mas significa mostrar respeito por sua perspectiva e experiência.

Existem dois tipos de validação: autovalidação e validação externa, e falarei sobre ambas hoje. Vamos começar com a validação externa, que é quando alguém reconhece e aceita seus sentimentos e experiências, ou quando você faz o mesmo por outra pessoa. A validação externa pode vir de várias formas diferentes, como:

• Validação emocional: que é quando alguém reconhece as suas emoções e simpatiza com você; por exemplo, digamos que você esteja ansioso por ter que falar em público e seu amigo lhe diga: “Eu entendo porque você está nervoso, falar em público pode ser realmente assustador” – isso é validação emocional. Então tem…
• Validação intelectual: E é quando alguém reconhece os seus pensamentos ou ideias; por exemplo, durante uma discussão, alguém pode dizer: “Essa é uma perspectiva muito interessante, nunca tinha pensado nisso antes”. E depois tem…
• Validação comportamental: que é quando alguém reconhece e entende as suas ações. Por exemplo, um colega de trabalho pode comentar sobre a tarefa que você está a realizar e dizer algo sobre como eles acham que você está indo bem. E então outra forma de validação é…
• Validação de identidade: é quando alguém reconhece e respeita a sua identidade pessoal, incluindo diferentes elementos como sua identidade de gênero, histórico cultural ou valores.

Essa é a validação externa, à qual voltarei mais tarde, e há a autovalidação, que trata de reconhecer e aceitar seus próprios sentimentos, pensamentos e comportamentos. Significa entender que os seus sentimentos são válidos, mesmo que sejam desconfortáveis ou talvez não façam sentido imediato. Um exemplo pode ser sentir-se chateado após uma reunião difícil no trabalho, mesmo que o resultado não tenha sido tão mau quanto você esperava; em vez de ignorar esses sentimentos ou criticar a si mesmo por se sentir assim, a autovalidação pode envolver dizer a si mesmo: “Tudo bem em se sentir assim, foi uma situação stressante!” (embora eu sugira fazer isso mentalmente ou quando estiver sozinho, para não ganhar a reputação de ser aquele maluco que fica no meio do escritório falando sozinho!).

De um modo geral, a validação pode ser incrivelmente curativa. Quando as pessoas se sentem validadas, é muito mais provável que se comuniquem de forma livre e honesta e se envolvam na vida de uma maneira mais significativa. A validação também pode ajudar a reduzir sentimentos de isolamento e invalidação, que estão intimamente ligados a problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e baixa autoestima.

Nenhuma das formas de validação é ‘certa’ ou ‘errada’ e uma não é melhor ou pior que a outra, no entanto, como todas as coisas na vida, trata-se de encontrar um equilíbrio saudável e também de garantir que não dependamos maciçamente de coisas fora de nosso controle para encontrar nosso senso de satisfação na vida; se você depende da aprovação dos outros para se sentir bem consigo mesmo, isso criará muitos problemas se e quando essa aprovação não for dada ao nível que você deseja ou se for totalmente removida.

Isso leva à próxima parte deste tópico; agora, vamos falar sobre…

Por que precisamos de validação

E eu toquei nisso antes, mas o fato é que somos seres humanos que anseiam por atenção, aprovação e conexão com outras pessoas desde o início dos tempos; de uma perspectiva sociológica básica de ‘sobrevivência da espécie’, somos programados para querer evitar a rejeição porque, em tempos pré-históricos, aprovação e aceitação significavam vida e rejeição significava morte (provavelmente com um final terrível como uma refeição para um leão, um tigre ou um urso!).

Somos criaturas sociais por natureza, e um dos principais aspectos do ser humano é a necessidade de nos sentirmos compreendidos, aceitos e conectados aos outros. Algumas das principais razões pelas quais precisamos de validação incluem:

• Conexão e Pertencimento: Quando nossos pensamentos e sentimentos são validados, sentimo-nos conectados e aceitos, o que cria um sentimento de pertencimento. Isso remonta à nossa necessidade primordial de pertencer a uma tribo para sobreviver, que evoluiu para uma necessidade psicológica no contexto moderno.
• Compreensão e regulação emocional: a validação ajuda-nos a entender e processar melhor nossas emoções. Quando nos sentimos compreendidos, somos mais capazes de administrar os nossos sentimentos e responder a eles de maneira saudável.
• Autoidentidade e autoestima: Ao ter as nossas experiências e sentimentos reconhecidos, entendemos que nossas perspectivas são importantes, o que reforça nosso senso de identidade e nos ajuda a nos sentirmos mais positivamente sobre nós mesmos.
• Crescimento Psicológico: A validação, particularmente a autovalidação, ajuda a promover um maior crescimento pessoal, no sentido de que, ao reconhecer e aceitar nossos sentimentos, mesmo os difíceis, aprendemos a lidar com os altos e baixos da vida com resiliência e graça.
• Relacionamentos mais saudáveis: a validação promove o respeito mútuo e a compreensão em nossos relacionamentos e ajuda a incentivar uma comunicação aberta e honesta, que resulta em conexões mais profundas com os outros.

Portanto, para encurtar a história, a validação atende às nossas necessidades humanas fundamentais básicas de aceitação, compreensão e conexão, contribuindo para o nosso bem-estar emocional, psicológico e relacional geral. O que é uma maneira muito didática de dizer que nos faz sentir bem com nós mesmos!

Mencionei anteriormente que existem dois tipos principais de validação: autovalidação e validação externa. A autovalidação é sobre reconhecer e aceitar os seus próprios pensamentos, sentimentos e comportamentos internamente, e é essencialmente uma forma de validação empoderadora porque não depende da aprovação ou compreensão dos outros. A validação externa, no entanto, é inteiramente sobre reconhecimento externo e aceitação dos outros. Isso pode ser poderoso e válido também, mas também pode ser um pouco complicado. Confiar fortemente na validação extrínseca às vezes pode levar à falta de autoconfiança e valor próprio, especialmente se você não está obtendo a validação que espera ou deseja, ou se o que está obtendo é baseado em aspectos superficiais ou mutáveis de nós mesmos. Por exemplo, você pode se sentir bem quando seu chefe o elogia por um trabalho bem feito (e isso é ótimo!), mas se você está contando apenas com esse elogio externo para se sentir realizado ou competente, pode ter dificuldades ao enfrentar críticas ou quando o elogio não vem.

Eu acho que é realmente importante atingir conscientemente um equilíbrio saudável entre a autovalidação e a validação externa. Claro que é completamente normal e saudável desejar o reconhecimento de outras pessoas, e falamos anteriormente sobre o fato de que isso é algo que está embutido em todos nós como seres humanos, mas é igualmente importante ser capaz de cultivar um forte senso de autoconfiança. validação porque, dessa forma, você não depende totalmente dos outros para o seu senso de valor próprio, e isso significa que você será muito mais resiliente quando confrontado com críticas ou falta de reconhecimento externo.

Há um monte de habilidades de vida realmente fundamentais que todos nós precisamos aprender repetidamente, e uma delas é que você nunca será capaz de agradar a todos o tempo todo e, além disso, nem todos concordarão com você o tempo todo… então você tem que ser capaz de aprender como ser autossuficiente e também como não se estressar se alguém não estiver lhe dando a validação que você deseja. Por que? Porque é muito fácil comprometer-se e acabar dizendo e fazendo coisas que não estão de acordo com o seu verdadeiro eu só porque você está tentando chamar a atenção ou a aprovação de alguém, e isso não é uma estratégia saudável para o seu bem-estar!

Então, como você faz tudo isso? Bem, vamos entrar na parte de instruções do episódio de hoje e vamos falar sobre…

Como abordar a validação de maneira saudável

OK, vou falar principalmente sobre como abordar a maneira como você busca e recebe validação… no entanto, quero abordar como você pode validar outras pessoas de maneira ponderada e considerada, porque sou crente em todas as coisas de ‘o que você faz volta para você’, então, ao tratar as pessoas da maneira que você gostaria de ser tratado, você descobrirá que isso volta para você (além disso, é bom ser conscientemente mais gentil com as pessoas, porque leva a relacionamentos mais saudáveis a longo prazo, o que também traz paz de espírito!). Então, aqui estão algumas dicas para ter em mente ao validar outras pessoas (antes de falarmos sobre você com mais detalhes):

• Concentre-se na compreensão: lembre-se de que a validação não é concordar com a outra pessoa; trata-se de entendê-los e aceitar seus sentimentos. Também não se trata de tentar resgatar alguém dos seus sentimentos, mas apenas fornecer a ele um espaço onde se sinta seguro para expressar e explorar suas emoções. Próximo…
• Ouça-os: o que significa mostrar interesse genuíno e focar na outra pessoa.
• Reconheça os seus sentimentos: o que permite que a outra pessoa saiba que você reconhece o que ela está a sentir; talvez você possa dizer algo como: “Isso parece muito difícil, posso entender por que você está chateado”.
• Evite julgar ou dar conselhos: a menos que eles estejam explicitamente a pedir conselhos, evite se precipitar com soluções; às vezes, as pessoas só precisam se sentir ouvidas e compreendidas.
• Mostre empatia: tente se colocar no lugar deles e imaginar como eles podem estar se sentindo. E…
• Seja paciente: deixe que eles se expressem completamente antes de responder, o que mostra que você respeita os seus sentimentos e experiências.

OK, agora vou voltar meu foco para você – como deveria ser! — e falarei sobre como gerenciar sua própria necessidade de validação. Como eu disse anteriormente, a validação pode vir de dentro e de outras pessoas, então começarei discutindo a validação interna e depois terminarei com a externa.

Portanto, tenho certeza de que você está bem ciente de que uma grande parte de ter um bom senso de autoconfiança e autoestima envolve ser capaz de dar a si mesmo a aprovação e a validação que deseja, em vez de sentir que tem que vir de outras pessoas. pessoas (e se você não é, então você é agora, porque eu acabei de dizer isso… e, a propósito, eu abordei a autoconfiança no Episódio 166 e a autoestima no Episódio 43, então eles também serão úteis para você ; depois de terminar este episódio, é claro!).

Portanto, algumas das maneiras pelas quais você pode melhorar a sua autovalidação incluem:

• Comemorando os seus pontos fortes – porque quando você conscientemente dá uma olhada em todas as coisas em que é bom (e tenho certeza de que existem muitas!), Você se sentirá mais capaz de se sentir bem com suas capacidades, em vez de se sentir como um fraude ou não é bom o suficiente (algo que abordei no episódio 181 sobre a síndrome do impostor). Próximo…
• Fale consigo mesmo gentilmente – porque a maneira como você se trata tem um grande impacto na maneira como você pensa sobre si mesmo; em vez de fazer mal a si mesmo e ser seu próprio valentão, escolha ser gentil consigo mesmo e ser seu maior líder de torcida. Se estiver com raiva ou chateado consigo mesmo por causa de algo que fez ou deixou de fazer, tente falar consigo mesmo como se fosse um amigo e, conscientemente, mostre a si mesmo compaixão (e eu falei sobre autocompaixão no Episódio 153). Próximo…
• Deixe de lado o julgamento – e isso significa olhar para suas emoções de forma objetiva e compassiva, em vez de se punir por sentir o que sente. Em vez de julgar a emoção, recue e rotule o que está sentindo e pergunte a si mesmo por que está se sentindo assim; muitas vezes é porque alguma necessidade não está sendo atendida e, portanto, precisamos abordar a causa raiz, em vez de nos julgarmos de forma dura e injusta. Lembre-se de que todas as emoções, mesmo as desconfortáveis, fazem parte da experiência humana. E outra maneira de se validar é…
• Sentar-se com as suas emoções – e isso significa permitir-se sentir o que você precisa sentir e entender que está tudo bem não se sentir bem às vezes; com muita frequência, corremos para afastar as emoções negativas ou fingir que não existem, mas elas servem a um propósito importante que é nos mostrar como realmente nos sentimos sobre as coisas, o que pode nos levar a agir para mudar as coisas. Próximo…
• Dê a si mesmo permissão para cometer erros – porque ninguém é perfeito e todos cometemos erros de vez em quando; na verdade, tentativa e erro é como aprendemos! Seja gentil consigo mesmo, especialmente em momentos de estresse ou quando cometer erros. Lembre-se de que ninguém é perfeito e não há problema em ter falhas e deficiências. Outra maneira de trabalhar em sua autovalidação é…
• Diário e reflexão – e eu sei que não é o processo mais confortável para todos, mas francamente não importa se você está confortável ou não, porque é uma maneira realmente poderosa de ajudá-lo a entender e reconhecer suas emoções, então eu recomendo fortemente (e quanto mais você fizer isso, mais descobrirá com o tempo que começa a ver padrões e desenvolve percepções mais profundas sobre por que faz e diz as coisas que faz e diz); se você está atrás de um processo de reflexão realmente simples que irá melhorar sua saúde mental em apenas 10-15 minutos por dia, então eu tenho uma Ferramenta de Reflexão digital e um Planejador de Autocuidado disponíveis para venda, e custa apenas o preço de dois cafés… você você encontrará um link na descrição do episódio ou simplesmente acesse meu site em ltamh.com. E outra maneira de ajudá-lo a trabalhar em sua validação é com…
• Conversar com alguém – e com isso quero dizer alguém próximo ou, melhor ainda, um profissional como um conselheiro, terapeuta ou treinador que pode ajudá-lo a ver as coisas objetivamente; como costumo dizer neste podcast, quanto mais falamos sobre isso mais fácil fica!

OK, agora vamos mudar o foco e voltar nossa atenção para como ser cuidadoso sobre a maneira como você aborda seu desejo de validação dos outros, começando por…

• Pensar no que você quer ou precisa e porquê: porque quando desejamos feedback ou aprovação das pessoas ao nosso redor (como querer que alguém afirme seus sentimentos, elogie sua aparência ou reconheça seu trabalho árduo), isso vem de algum lugar; você sabe tão bem quanto eu que na verdade não precisa disso e pode viver perfeitamente bem sem ele, então a pergunta se torna “Bem, o que realmente está acontecendo aqui?” Este é o momento de ser completamente honesto consigo mesmo e considerar de onde vem a necessidade percebida; como eu disse anteriormente, geralmente essas coisas estão a acontecer porque algum tipo de necessidade mais profunda não está a ser satisfeita – talvez não nos sintamos seguros em nosso trabalho ou relacionamento, ou nos preocupamos que não somos bons o suficiente ou que o tapete pode ser arrancado de debaixo de nós a qualquer momento. Quando você conhece a fonte, pode trabalhar naquilo que, por sua vez, o ajudará a abandonar o desejo de validação externa e fazer com que seja apenas algo bom de se ter, mas não necessário; por exemplo, obviamente, o trabalho que faço aqui neste show e no meu canal do YouTube envolve colocar conteúdo para outras pessoas, e é muito fácil ser pego nos números ou no senso de aprovação ou desaprovação dos outros, e assim Eu trabalho muito – e é uma coisa consciente – para garantir que estou focando nas recompensas internas e intrínsecas que recebo ao fazer o tipo de trabalho que faço, desde a oportunidade de expressão criativa e diversão até a chance trabalhar para mim, em vez de ter de responder a alguém, o que significa que me dou flexibilidade e liberdade. E por falar nisso, minha próxima dica é sobre…
• Colocar as coisas em contexto – quero dizer, honestamente, eu sei que o trabalho que faço ajuda as pessoas, mas não é ciência do foguete e também não é tudo; se tudo parasse amanhã, eu estaria bem e a vida continuaria. Quando você olha para o quadro geral – como quando percebe que a redes sociais não é a vida real, o que eu disse cerca de 47 vezes no episódio da semana passada! – então você pode reduzir seu desejo de aprovação e aceitação de outras pessoas. Próximo…
• Seja seletivo sobre as pessoas com quem você se envolve – e isso significa optar por buscar a validação apenas de pessoas que apoiem, compreendam e sejam capazes de fornecer a validação de que você precisa; Eu tenho uma regra geral na vida que se eu não respeitar a pessoa ou não quiser ser como ela, então eu poderia me importar menos com o que ela pensa ou se ela me aprova ou não… Eu sei que isso é bastante direto, mas todo mundo tem uma opinião, mas muito poucos têm opiniões que valem a pena ouvir! Alguém deixou um comentário negativo em um dos meus vídeos do YouTube há algum tempo sobre meu estilo de entrega e eles lançaram dois vídeos no espaço de um ano e, honestamente, apenas ri e pensei: “Volte para mim quando puder Coloque seu dinheiro onde está sua boca!” — você nunca vai agradar a todos, então não tente… apenas seja gentil e verdadeiro consigo mesmo, e que se dane o que os outros pensam! E lembre-se de que muitas vezes o que as pessoas dizem é um reflexo direto delas e de seus desejos e necessidades, o que significa que muitas vezes elas podem projetar suas próprias inseguranças ou expectativas em nós… então você precisa ser objetivo e não levar as coisas para o lado pessoal. . OK, seguinte…
• Peça o que você precisa – se você precisa de validação, não há problema em expressá-la! Certa vez, disse à minha chefe que estava lutando porque não tinha certeza se ela estava feliz com meu trabalho, pois toda vez que terminava um projeto, ela imediatamente se concentrava na próxima tarefa, e isso levou a uma conversa muito boa sobre como ela estava feliz com o trabalho que eu estava fazendo. Trata-se de comunicar seus sentimentos de forma aberta e honesta; por exemplo, você poderia dizer: “Estou me sentindo muito ansioso com esta apresentação, seria útil se você pudesse me informar se estou no caminho certo”. Próximo…
• Peça feedback construtivo — Olha, elogios são bons, mas feedback construtivo pode ser muito mais benéfico a longo prazo, então, em vez de apenas procurar feedback sobre o que você fez bem ou quais são seus pontos fortes, peça sugestões justas e equilibradas de o que você poderia fazer de diferente ou onde poderia melhorar e ouça o feedback com a mente e o coração abertos. Próximo…
• Reconheça os limites — entenda que ninguém pode lhe fornecer a quantidade perfeita de validação o tempo todo; outras pessoas têm suas próprias emoções, preconceitos e experiências que podem influenciar suas respostas, então concentre-se em atender às suas próprias necessidades (como mencionei anteriormente) e também considere como você pode acessar uma rede mais ampla de pessoas para validação, em vez de apenas uma pessoa ou grupo, para que você não dependa excessivamente de uma fonte específica de feedback.

E você encontrará dicas ainda mais práticas de como parar de buscar a validação de outras pessoas na rápida versão em vídeo deste episódio, disponível no YouTube e no Spotify.

Resumo e Fechamento

Porque quando se trata de validação e saúde mental, tudo se resume a isso: buscar validação externa é natural, mas deve complementar, não substituir, sua autovalidação. Você é o juiz final de seu próprio valor e de suas habilidades e, portanto, optar por trabalhar conscientemente na criação de um senso de validação para si mesmo o ajudará a enfrentar os desafios da vida com maior confiança e resiliência.

A escolha é sua, assim como todas as coisas relacionadas ao seu bem-estar… então, que escolha VOCÊ fará hoje? 

Cada semana eu gosto de terminar compartilhando uma citação sobre o tema da semana, e eu encorajo você a tirar alguns momentos para realmente refletir sobre isso e considerar o que isso significa para você. A citação desta semana é de um autor desconhecido, e é:

“Nunca se permita ser definido pela opinião de outra pessoa sobre você.”

Desconhecido

Tudo bem … é quase isso para esta semana.

Na próxima semana estarei a falar sobre bullying. Seja em nossos anos escolares ou na idade adulta, às vezes pode parecer que o mundo está cheio de valentões; basta dar uma olhada na mídia no momento, onde o ódio e a discriminação parecem estar em alta. Muitas vezes falamos sobre a necessidade de acabar com o bullying, mas com que frequência falamos sobre como lidar com os efeitos – e efeitos posteriores – de ser intimidado? Não com frequência suficiente, e digo isso como alguém que já lidou com o bullying em primeira mão, então, da próxima vez, falarei sobre o que é o bullying, por que ele tem tanto impacto em nossa saúde mental e como lidar com isso. e se recuperar de ser intimidado.

Espero que você se junte a mim para o episódio que será lançado no domingo, 18 de junho de 2023. Certifique-se de clicar em ‘seguir’ em sua plataforma de podcast preferida para se manter atualizado com os novos episódios.

Você pode assistir a uma miniversão em vídeo deste episódio, cheia de dicas sobre como gerenciar a validação de forma mais ponderada, no Spotify e no YouTube.

E se você quiser ainda mais dicas para ajudá-lo a cuidar da sua saúde mental, inscreva-se no meu boletim informativo gratuito Thursday Thoughts e siga as minhas duas contas no Instagram, @ltamentalhealth e @itsjeremygodwin, onde posto conteúdo extra diariamente. Além disso, se você se tornar um apoiante no meu Patreon, receberá conteúdo extra exclusivo e acesso antecipado aos episódios. Você encontrará todos os links na descrição do episódio e na transcrição em ltamh.com.

Muito obrigado por se juntar a mim hoje. Cuide de si mesmo e faça um esforço consciente para compartilhar positividade e gentileza com o mundo, porque você recebe de volta o que você dá. Cuide-se e falo com você da próxima vez!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health é um programa independente orgulhosamente produzido pela Reconnaissance Media, ajudando você a encontrar significado e gratidão. Para mais informações, visite reconnaissancemedia.com   

Let’s Talk About Mental Health. © 2023 Jeremy Godwin.

As informações fornecidas neste episódio são de conhecimento geral sobre o assunto e não constituem conselho. Você deve consultar um médico e/ou profissional de saúde mental se tiver problemas com sua saúde mental e bem-estar. Você encontrará mais informações na página Recursos deste site.