Hablemos de… Validación

Por Jeremy Godwin

¿Por qué buscamos la aprobación de los demás? ¿Qué es la validación y cómo afecta tu salud mental el deseo de aprobación? Y ¿Puedes aprender a validarte a ti mismo (y por qué es eso útil)?

De eso estoy hablando esta semana aquí en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal que te ayuda a cuidar tu salud mental, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato. Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

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Lea la transcripción completa del episodio:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 11 de junio de 2023.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 183, y muchas gracias por acompañarme mientras hablo sobre validación y salud mental!

Soy Jeremy Godwin y comparto consejos prácticos para mejorar tu salud mental basados en investigaciones de calidad y en mi propia experiencia personal de aprender a vivir con ansiedad y depresión luego de un colapso a fines de 2011 que cambió mi vida por completo. Cada semana analizo cómo mejorar un aspecto específico de tu bienestar.

En este episodio, hablaré sobre qué es la validación, por qué necesitamos aprobación y validación, y cómo abordar la validación de manera saludable. Entonces, ¡hablemos de validación!

Introducción

Da la casualidad de que es una completa coincidencia el que haya programado un episodio sobre la búsqueda de validación para la semana después de que acabo de hacer uno episodio sobre las redes sociales, también conocido como ‘la tierra de darme validación de inmediato, ¡o mejor antes!’

Ni siquiera me di cuenta de que lo había hecho hasta que comencé a escribir este episodio; ni siquiera hizo clic en la propaganda de “próxima semana” al final del episodio de la semana pasada porque estaba cansado y tenía prisa por terminar el episodio, ¡así que creo que debo haber entrado en modo de piloto automático!

Este es el tipo de coincidencia aparentemente aleatoria que amo absolutamente, principalmente porque realmente no creo en las coincidencias y siento que cuando sucede algo como esto, es un empujón para que nos sentemos y prestemos atención. Así que aunque no me voy a centrar mucho en las redes sociales esta semana, ya que eso sería solo una repetición aburrida del episodio de la semana pasada (Episodio 182, por cierto), lo que diré es que todo el asunto de las redes sociales probablemente va a ocupar un lugar preponderante en el tema de esta semana, ya que existe toda una cultura construida en torno a métricas de vanidad, como me gusta y seguidores… y, por supuesto, voy a desafiarte a que desafíes tu relación con cualquier cosa que te anime a priorizar cualquier otra cosa que no sea tu tranquilidad ante todo (porque, noticias de última hora, las redes sociales no son reales y obtener “me gusta” no llenará ese vacío en tu alma… lo siento, ¡pero sabes que tengo razón!).

Entonces, antes de continuar con mi caja de jabón, pongámonos en la misma página con algunas definiciones y hablemos sobre…

¿Qué es la validación?

Y gracias a mi antiguo recurso de confianza, el Oxford Dictionary, puedo decirte que ‘validación’ se define como “reconocimiento o afirmación de que una persona o sus sentimientos u opiniones son válidos o valiosos”, y qué definición tan seca y complicada era, ¡así que vamos a desempacarlo un poco!

Creo que la forma más fácil de verlo es que todos, en el fondo, queremos sentirnos válidos y vistos por los demás y por nosotros mismos, y la validación, ya sea que provenga de tu interior o de una fuente externa, es una forma tangible de sentirse digno; significa que importas, que tu vida significa algo, ya sea de una manera grande o pequeña. Podría ser sentirte visto o comprendido por alguien que te importa, o podría ser que te sientas digno (que, por cierto, ¡lo eres absolutamente solo en virtud de tu existencia!).

En términos psicológicos, la validación es esencialmente el proceso de reconocer y aceptar los sentimientos, pensamientos, comportamientos, experiencias personales e identidad general de alguien. Todos somos humanos y tenemos una necesidad muy arraigada de sentirnos vistos, escuchados y comprendidos. La validación satisface esa necesidad. Es una especie de “luz verde emocional”, por así decirlo, que dice: “Oye, te entiendo. Tus sentimientos importan. Tu perspectiva es importante”.

La validación no significa necesariamente estar de acuerdo, por ejemplo, es posible que no estés de acuerdo con alguien a quien estás validando, pero sí significa mostrar respeto por su perspectiva y experiencia.

Hay dos tipos de validación: autovalidación y validación externa, y hoy hablaré de ambas. Comencemos con la validación externa, que es cuando alguien más reconoce y acepta tus sentimientos y experiencias, o cuando haces lo mismo por otra persona. La validación externa puede venir en muchas formas diferentes, tales como:

• Validación emocional: que es cuando alguien reconoce tus emociones y empatiza contigo; por ejemplo, supongamos que te sientes ansioso por tener que hablar en público y tu amigo te dice: “Entiendo por qué estás nervioso, hablar en público puede ser realmente aterrador”, eso es validación emocional. Luego está…
• Validación intelectual: Y ahí es cuando alguien reconoce tus pensamientos o ideas; por ejemplo, durante una discusión, alguien podría decir: “Esa es una perspectiva realmente interesante, no había pensado en eso antes”. Y luego está…
• Validación de comportamiento: que es cuando alguien reconoce y comprende tus acciones. Por ejemplo, un compañero de trabajo podría comentar sobre la tarea que has estado realizando y decir algo sobre lo bien que cree que lo está haciendo. Y luego otra forma de validación es…
• Validación de identidad: Y eso es cuando alguien reconoce y respeta tu identidad personal, incluidos diferentes elementos como tu identidad de género, antecedentes culturales o valores.

Esa es la validación externa, a la que volveré más adelante, y luego está la autovalidación, y se trata de reconocer y aceptar tus propios sentimientos, pensamientos y comportamientos. Significa comprender que tus sentimientos son válidos, incluso si son incómodos o tal vez no tengan un sentido inmediato. Un ejemplo podría ser sentirte molesto después de una reunión difícil en el trabajo, aunque el resultado no fue tan malo como esperaba; en lugar de ignorar esos sentimientos o criticarte por sentirte como te sientes, la autovalidación podría implicar decirte a ti mismo: “¡Está bien sentirse así, fue una situación estresante!”. (aunque te sugiero que lo hagas mentalmente o cuando estés solo, ¡para que no tengas la reputación de ser esa persona loca que se para en medio de la oficina hablando sola!).

En términos generales, la validación puede ser increíblemente sanadora. Cuando las personas se sienten validadas, es mucho más probable que se comuniquen con libertad y honestidad, y que participen en la vida de una manera más significativa. La validación también puede ayudar a reducir los sentimientos de aislamiento e invalidación, que están estrechamente relacionados con problemas de salud mental como depresión, ansiedad y baja autoestima.

Ninguna forma de validación es ‘correcta’ o ‘incorrecta’ y una no es mejor o peor que la otra, sin embargo, como todas las cosas en la vida, se trata de encontrar un equilibrio saludable y también se trata de garantizar que no dependamos masivamente de cosas fuera de nuestro control para encontrar nuestro sentido de satisfacción en la vida; si dependes de la aprobación de los demás para sentirte bien contigo mismo, entonces crearás muchos problemas si esa aprobación no se otorga al nivel que anhelas o si se elimina por completo.

Eso lleva a la siguiente parte de este tema; ahora hablemos de…

Por qué necesitamos validación

Y lo mencioné antes, pero el hecho es que somos seres humanos que hemos estado anhelando atención, aprobación y conexión con otras personas desde el principio de los tiempos; desde una perspectiva sociológica básica de ‘supervivencia de la especie’, estamos programados para querer evitar el rechazo porque, en tiempos prehistóricos, la aprobación y la aceptación significaban vida y el rechazo significaba muerte (probablemente con un final espeluznante como una comida para un león, un tigre o un oso!).

Somos criaturas sociales por naturaleza, y uno de los aspectos centrales del ser humano es la necesidad de sentirse comprendido, aceptado y conectado con los demás. Algunas de las razones principales por las que necesitamos validación incluyen:

• Conexión y pertenencia: cuando se validan nuestros pensamientos y sentimientos, nos sentimos conectados y aceptados, lo que crea un sentido de pertenencia. Esto se remonta a nuestra necesidad primordial de pertenecer a una tribu para sobrevivir, que se ha convertido en una necesidad psicológica en el contexto moderno.
• Comprensión y regulación emocional: la validación nos ayuda a comprender y procesar mejor nuestras emociones. Cuando nos sentimos comprendidos, somos más capaces de manejar nuestros sentimientos y responder a ellos de manera saludable.
• Identidad propia y autoestima: al reconocer nuestras experiencias y sentimientos, entendemos que nuestras perspectivas son importantes, lo que refuerza nuestro sentido de identidad y nos ayuda a sentirnos más positivos con nosotros mismos.
• Crecimiento psicológico: la validación, particularmente la autovalidación, ayuda a fomentar un mayor crecimiento personal, en el sentido de que al reconocer y aceptar nuestros sentimientos, incluso los más difíciles, aprendemos a manejar los altibajos de la vida con resiliencia y gracia.
• Relaciones más saludables: la validación fomenta el respeto mutuo y la comprensión en nuestras relaciones, y ayuda a fomentar una comunicación abierta y honesta, lo que da como resultado conexiones más profundas con los demás.

Entonces, para resumir, la validación aborda nuestras necesidades humanas fundamentales básicas de aceptación, comprensión y conexión, contribuyendo a nuestro bienestar emocional, psicológico y relacional general. ¡Lo cual es una forma muy de libro de texto de decir que nos hace sentir bien con nosotros mismos!

Así que mencioné anteriormente que hay dos tipos principales de validación: autovalidación y validación externa. La autovalidación se trata de reconocer y aceptar internamente tus propios pensamientos, sentimientos y comportamientos, y es esencialmente una forma de validación que te da poder porque no depende de la aprobación o comprensión de los demás. La validación externa, sin embargo, se trata completamente del reconocimiento externo y la aceptación de los demás. Eso también puede ser poderoso y validador, pero también puede ser un poco complicado. Depender en gran medida de la validación extrínseca a veces puede conducir a una falta de confianza en uno mismo y de autoestima, especialmente si no obtiene la validación que espera o anhela, o si lo que obtiene se basa en aspectos superficiales o cambiantes de nosotros mismos. Por ejemplo, puede sentirse bien cuando tu jefe te elogia por un trabajo bien hecho (¡y eso es genial!), pero si dependes únicamente de ese elogio externo para sentirte realizado o competente, entonces podrías tener dificultades cuando enfrentes críticas o cuando los elogios no llegan.

Creo que es realmente importante lograr conscientemente un equilibrio saludable entre la autovalidación y la validación externa. Por supuesto que es completamente normal y saludable desear el reconocimiento de otras personas, y ya hablamos sobre el hecho de que esto es algo que está integrado en todos nosotros como seres humanos, pero es igualmente importante ser capaz de cultivar un fuerte sentido de autovalidación porque, de esa manera, no dependes completamente de los demás para tu sentido de valía personal, y eso significa que serás mucho más resistente cuando te enfrentes a las críticas o la falta de reconocimiento externo.

Hay un montón de habilidades para la vida realmente fundamentales que todos necesitamos aprender una y otra vez, y una de ellas es que nunca podrás complacer a todos todo el tiempo y, más allá de eso, no todos estarán de acuerdo contigo todo el tiempo… así que tienes que ser capaz de aprender cómo ser autosuficiente y también cómo no estresarte si alguien más no te está dando la validación que anhelas. ¿Por qué? Porque es muy fácil comprometerte y terminar diciendo y haciendo cosas que no están en consonancia con tu verdadero yo solo porque estás tratando de obtener la atención o la aprobación de alguien, ¡y esa no es una estrategia saludable para tu bienestar!

Entonces, ¿cómo haces todo eso? Bueno, entremos en la parte de procedimientos del episodio de hoy y hablemos de…

Cómo abordar la validación de una manera saludable

De acuerdo, voy a hablar principalmente sobre cómo abordar la forma en que buscas y recibes validación… sin embargo, quiero referirme a cómo puedes validar a otras personas de una manera reflexiva y considerada porque soy un firme creyente en todo el asunto de ‘lo que das vuelve a ti’, por lo que al tratar a las personas de la forma en que quieres que te traten, encontrarás que vuelve a ti (además, es bueno ser conscientemente más amable con las personas, porque conduce a relaciones más sanas a largo plazo, ¡lo que también te brinda tranquilidad!). Entonces, aquí hay algunos consejos para tener en cuenta cuando estés validando a otros (antes de que hablemos de ti con más detalle):

• Concéntrate en la comprensión: recuerda que la validación no se trata de estar de acuerdo con la otra persona; se trata de entenderlos y aceptar sus sentimientos. Tampoco se trata de intentar rescatar a alguien de sus sentimientos, sino de brindarles un espacio donde se sientan seguros para expresar y explorar sus emociones. Próximo…
• Escúchalos: lo que significa mostrar un interés genuino y enfocarte en la otra persona.
• Reconoce sus sentimientos: lo que le permite a la otra persona saber que reconoces lo que siente; tal vez podrías decir algo como “Eso suena muy difícil, puedo entender por qué estás molesto”.
• Evita juzgar o dar consejos: a menos que te pidan un consejo de forma explícita, evita precipitarte con soluciones; a veces, las personas solo necesitan sentirse escuchadas y comprendidas.
• Muestra empatía: Trata de ponerte en su lugar e imagina cómo se pueden estar sintiendo. Y…
• Sé paciente: deja que se expresen completamente antes de responder, lo que demuestra que respetas sus sentimientos y experiencias.

Bien, ahora voy a volver a concentrarme en ti, ¡como debe ser! — y hablaré sobre cómo manejar tu propia necesidad de validación. Como dije antes, la validación puede provenir de adentro y puede provenir de otras personas, así que comenzaré discutiendo la validación interna y luego terminaré con la externa.

Entonces, estoy seguro de que eres muy consciente de que una gran parte de tener un buen sentido de confianza en ti mismo y autoestima implica poder darte la aprobación y la validación que deseas en lugar de sentir que tiene que venir de otras personas (y si no eras consciente, entonces lo eres ahora, porque lo acabo de decir… y, por cierto, cubrí la confianza en ti mismo en el Episodio 166 y la autoestima en el Episodio 43, así que también te serán útiles ; ¡después de que hayas terminado este episodio, por supuesto!).

Entonces, algunas de las formas en que puedes mejorar tu autovalidación incluyen:

• Celebrando sus fortalezas, porque cuando observas conscientemente todas las cosas en las que eres bueno (¡y estoy seguro de que hay muchas!), encontrarás que eres más capaz de sentirte bien con tus capacidades en lugar de sentirte como un fraude o que no eres lo suficientemente bueno (que es algo que cubrí en el Episodio 181 sobre el síndrome del impostor). Próximo…
• Háblate a ti mismo con amabilidad, porque la forma en que te tratas a ti mismo tiene un gran impacto en la forma en que piensas sobre ti mismo; en lugar de hacerte daño a ti mismo y ser tu propio bully, elige ser amable contigo mismo y ser tu mayor animador. Si te sientes enojado o molesto contigo mismo por algo que hiciste o dejaste de hacer, trata de hablar contigo mismo como lo harías con un amigo y muéstrate conscientemente compasivo (y cubrí la autocompasión en el Episodio 153 ) . Próximo…
• Deja de juzgar, y eso significa mirar tus emociones de manera objetiva y compasiva, en lugar de castigarte por sentir lo que sientes. En lugar de juzgar la emoción, da un paso atrás y etiqueta lo que sientes y luego pregúntate por qué te sientes de esa manera; a menudo se debe a que no se está satisfaciendo alguna necesidad, por lo que debemos abordar la causa raíz en lugar de juzgarnos con dureza e injustamente. Recuerda que todas las emociones, incluso las incómodas, son parte de la experiencia humana. Y otra forma en la que puedes validarte a ti mismo es…
• Sentarte con tus emociones, y eso significa permitirte sentir lo que necesitas sentir y comprender que está bien no sentirse bien a veces; con demasiada frecuencia nos apresuramos a alejar las emociones negativas o a fingir que no están ahí, pero tienen un propósito importante que es mostrarnos cómo nos sentimos realmente acerca de las cosas, lo que puede empujarnos a tomar medidas para cambiar las cosas. Próximo…
• Date permiso para cometer errores, porque nadie es perfecto y todos cometemos errores de vez en cuando; de hecho, ¡ensayo y error es cómo aprendemos! Se amable contigo mismo, especialmente en momentos de estrés o cuando cometas errores. Recuerda que nadie es perfecto y que está bien tener defectos y deficiencias. Otra forma de trabajar en tu autovalidación es…
• Escribir un diario y reflexionar, y sé que no es el proceso más cómodo para todos, pero, francamente, no importa si te sientes cómodo o no porque es una forma realmente poderosa de ayudarte a comprender y reconocer tus emociones, así que lo recomiendo encarecidamente (y cuanto más lo hagas, más notarás con el tiempo que comienzas a ver patrones y desarrollas percepciones más profundas sobre por qué haces y dices las cosas que haces y dices); Si estás buscando un proceso de reflexión realmente simple que mejorará tu salud mental en solo 10-15 minutos al día, entonces tengo una herramienta de reflexión digital y un planificador de cuidado personal disponibles para la venta, y solo cuesta el precio de dos cafés… lo encontrarás vinculado en la descripción del episodio o simplemente dirígete a mi sitio web en ltamh.com. Y luego, otra forma de ayudarte a trabajar en tu validación es con…
• Habla con alguien, y con eso me refiero a alguien cercano o, mejor aún, un profesional como un consejero, terapeuta o entrenador que pueda ayudarte a ver las cosas objetivamente; Como digo a menudo en este podcast, ¡cuanto más hablamos de esto, más fácil se vuelve!

Bien, ahora cambiemos el enfoque y dirijamos nuestra atención a cómo ser reflexivo sobre la forma en que abordas tu deseo de validación de los demás, comenzando por…

• Pensar en lo que quieres o necesitas y por qué: porque cuando anhelamos comentarios o aprobación de las personas que nos rodean (como querer que alguien afirme tus sentimientos, elogie tu apariencia o reconozca tu arduo trabajo), proviene de algún lado; sabes tan bien como yo que en realidad no lo necesitas, y puedes vivir perfectamente bien sin él, entonces la pregunta se convierte en “Bueno, ¿qué está pasando realmente aquí?” Este es el momento de ser completamente honesto contigo mismo y considerar de dónde proviene la necesidad percibida; como dije antes, por lo general esto sucede porque no se satisface algún tipo de necesidad más profunda, tal vez no nos sentimos seguros en nuestro trabajo o en nuestra relación, o nos preocupa que no seamos lo suficientemente buenos o que la alfombra podría ser movida de debajo de nosotros en cualquier momento. Cuando conoces la fuente, puedes trabajar en eso que, a su vez, te ayudará a dejar de lado el deseo de validación externa y hacer que sea algo que es bueno tener pero no necesario; por ejemplo, obviamente el trabajo que hago aquí en este programa y en mi canal de YouTube implica publicar contenido para otras personas, y es muy fácil quedar atrapado en los números o en una sensación de aprobación o desaprobación de los demás. Trabajo muy duro, y es algo consciente, para asegurarme de que me concentro en las recompensas internas e intrínsecas que obtengo al hacer el tipo de trabajo que hago, desde la oportunidad de expresarme creativamente y divertirme hasta la oportunidad trabajar para mí mismo, en lugar de tener que responder ante alguien más, lo que significa que me doy flexibilidad y libertad. Y hablando de eso, mi próximo consejo es sobre…
• Poniendo las cosas en contexto: quiero decir, honestamente, sé que el trabajo que hago ayuda a las personas, pero no es ciencia espacial y tampoco es el todo y el final; si todo se detuviera mañana, estaría bien y la vida continuaría. Cuando miras el panorama general, como cuando te das cuenta de que las redes sociales no son la vida real, ¡lo cual dije unas 47 veces en el episodio de la semana pasada! — entonces puedes reducir tu deseo de aprobación y aceptación de otras personas. Próximo…
• Se selectivo con las personas con las que te relacionas: y eso significa elegir buscar la validación solo de personas que te apoyen, comprendan y sean capaces de proporcionar la validación que necesitas; Tengo una regla general en la vida de que si no respeto a la persona o no quiero ser como ella, entonces no me importa lo que piense o si me aprueba o no… Sé que es bastante directo, sin embargo, todo el mundo tiene una opinión, ¡pero muy pocos tienen opiniones que realmente valga la pena escuchar! Alguien dejó un comentario negativo en uno de mis videos de YouTube hace un tiempo sobre mi estilo de entrega y habían lanzado como dos videos en el espacio de un año, y honestamente solo me reí y pensé: “Contáctame cuando puedas poner tu dinero dónde está tu boca!” — nunca vas a complacer a todos, así que no lo intentes… ¡solo sé amable y fiel contigo mismo, y al diablo con lo que piensen los demás! Y solo ten en cuenta que, a menudo, lo que la gente dice es un reflejo directo de ellos y de sus deseos y necesidades, lo que significa que a menudo pueden proyectar tus propias inseguridades o expectativas sobre nosotros… por lo que debes ser objetivo y no tomarte las cosas como algo personal. Bien, siguiente…
• Pide lo que necesitas: si necesitas validación, ¡está perfectamente bien expresarlo! Una vez le dije a mi jefa que no estaba seguro de si estaba contenta con mi trabajo, ya que cada vez que terminaba un proyecto, inmediatamente se enfocaba en lo siguiente, y eso llevó a una conversación realmente genial sobre lo feliz que ella estaba con el trabajo que estaba haciendo. Se trata de comunicar tus sentimientos abierta y honestamente; por ejemplo, podría decir: “Me siento muy ansioso por esta presentación, sería útil si pudieras decirme si estoy en el camino correcto”. Próximo…
• Pide comentarios constructivos: mira, los elogios son agradables, pero los comentarios constructivos pueden ser mucho más beneficiosos a largo plazo, así que en lugar de solo buscar comentarios sobre lo que has hecho bien o cuáles son tus puntos fuertes, pide sugerencias justas y equilibradas de qué podrías hacer diferente o dónde podrías mejorar, y escucha los comentarios con la mente y el corazón abiertos. Próximo…
• Reconoce los límites: comprende que nadie puede proporcionarte la cantidad perfecta de validación todo el tiempo; otras personas tienen sus propias emociones, prejuicios y experiencias que pueden influir en sus respuestas, así que concéntrate en satisfacer tus propias necesidades (como cubrí anteriormente) y también considera cómo puedes aprovechar una red más amplia de personas para la validación, en lugar de solo una persona o grupo, para que no dependas demasiado de una fuente específica de retroalimentación.

Y encontrarás aún más consejos prácticos sobre cómo dejar de buscar la aprobación de los demás en la versión rápida en video de este episodio, disponible en YouTube y Spotify.

Resumen y Cierre

Porque cuando se trata de validación y salud mental, todo se reduce a esto: buscar validación externa es natural, pero debe complementar, no reemplazar, tu autovalidación. Eres el juez final de tu propio valor y tus habilidades, por lo que elegir trabajar conscientemente para crear un sentido de validación para ti mismo te ayudará a enfrentar los desafíos de la vida con mayor confianza y resiliencia.

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy? 

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de autor desconocido y es:

“Nunca te dejes definir por la opinión que alguien más tenga de ti”.

Desconocido

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La semana que viene hablaré sobre el bullying. Ya sea en nuestros años escolares o en la edad adulta, a veces puede parecer que el mundo está lleno de bullies; basta con echar un vistazo a los medios de comunicación en este momento, donde el odio y la discriminación parecen estar desenfrenados. A menudo hablamos de la necesidad de erradicar el acoso, pero ¿con qué frecuencia hablamos de cómo hacer frente a los efectos, y las secuelas, de ser acosado? No con la suficiente frecuencia, y lo digo como alguien que ha lidiado con el acoso de primera mano, por lo que la próxima vez hablaré sobre qué es el acoso, por qué tiene un impacto tan grande en nuestra salud mental y cómo lidiar con y recuperarse de ser intimidado.

Espero que me acompañes en ese episodio que se lanzará el domingo 18 de junio de 2023. Asegúrate de hacer clic en ‘seguir’ en tu plataforma de podcast preferida para mantenerte al día con los nuevos episodios.

Puedes ver una versión en minivideo de este episodio, llena de consejos sobre cómo administrar la validación de manera más cuidadosa, en Spotify y YouTube.

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Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es un programa independiente producido con orgullo por Reconnaissance Media, que lo ayuda a encontrar significado y gratitud. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2023 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.