Hablemos de… Drama

Por Jeremy Godwin

¿Qué es el drama? ¿Cómo afecta tu salud mental el estar rodeado de drama? ¿Y cómo puedes vivir una vida más satisfactoria al reducir la cantidad de drama a la que estás expuesto?

De eso estoy hablando esta semana aquí en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal que te ayuda a mejorar tu salud mental, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato. Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

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Lea la transcripción completa del episodio:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 21 de mayo de 2023.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 180, y muchas gracias por acompañarme mientras hablo sobre el drama y la salud mental!

Soy Jeremy Godwin y comparto consejos prácticos para mejorar tu salud mental basados en investigaciones de calidad y en mi propia experiencia personal de aprender a vivir con ansiedad y depresión luego de un colapso a fines de 2011 que cambió mi vida por completo. Cada semana analizo cómo mejorar un aspecto específico de tu bienestar.

En este episodio, hablaré sobre qué es el drama, por qué es importante minimizar el drama y cómo reducir el drama en tu vida. Entonces, ¡hablemos de drama!

Introducción

Tengo una confesión que hacer. Es algo que es difícil de admitir en voz alta, y en este momento me siento bastante crudo y vulnerable porque, francamente, no sé si alguna vez volverás a mirarme de la misma manera una vez que diga esto: de vuelta en Los primeros años de la década de 2010, era adicto a Real Housewives of New Jersey y Real Housewives of Beverly Hills, sin mencionar a Mob Wives y su spin-off Big Ang (que en paz descanse). Ahora, si alguna vez has estado a una milla de cualquiera de esos programas, sabrás que no son los programas más tranquilos del mundo; francamente, hacen que Gordon Ramsay parezca un niño de coro, manso y apacible en comparación — y me tomó mucho tiempo darme cuenta de que realmente no me estaba ayudando a mí mismo a encontrar la estabilidad mental durante mis momentos difíciles siendo una mosca en la pared por la disputa interminable entre Kyle y Camille o viendo a Teresa gritarle a la gente y voltear mesas (y, para que quede claro, ¡voltear mesas nunca es una opción saludable!).

De todos modos, mi punto es que yo, como muchas personas, me encontré absorbido por el mundo lleno de drama de la televisión de realidad y por un tiempo me pareció un gran escape de las duras realidades de la vida diaria, pero para mí simplemente terminó siendo una de las muchas formas en que estaba permitiendo que el drama me siguiera como un mal olor. Permíteme ser muy claro y decir que no estoy juzgando a nadie que disfrute viendo estos programas, cada quien lo de cada quien, pero mi punto aquí es que cuando algo que estás viendo está llena de drama, o cualquier cosa en la que estés envuelto en tu vida real y este lleno de drama entonces va a ser un poco desafiante encontrar un sentido de calma en tu vida; como dije recientemente en el episodio 174, sobre la tranquilidad, “¡no me digas que quieres tranquilidad y luego corres, con los brazos abiertos, hacia el drama!”

Así que pongámonos en la misma página con algunas definiciones, y hablemos de…

¿Qué es el drama?

¡Y no, no estoy hablando del tipo de drama de telenovela aquí!

¿Sabes cómo a veces podemos encontrarnos atrapados en esas situaciones y conflictos innecesarios y cargados de emociones con las personas que nos rodean? ¡Sí, eso es drama! A menudo está lleno de chismes, manipulación y emociones exageradas, y realmente puede traer estrés y negatividad a nuestras vidas.

En el contexto de la salud mental, ‘drama’ se refiere a incidentes y situaciones que suelen ser bastante emotivos y centrados en conflictos, como alguien que chismea mucho sobre las elecciones de otras personas o un miembro de la familia que parece prosperar en el conflicto o al que le gusta tratar de controlar a los demás. El drama puede causar muchos problemas en términos de crear problemas de relación y discusiones, y puede ser realmente agotador estar cerca.

Ahora, si eres alguien que tal vez está expuesto al drama a veces (o la mayor parte del tiempo), entonces es posible que ni siquiera te des cuenta de cuánto te está afectando, porque estás tan acostumbrado que simplemente lo aguantas o tal vez te sientas obligado a tolerarlo (como con ciertas personas o situaciones, como con tu familia o en tu trabajo), pero es importante entender que (a) realmente puede hacer mucho daño a tu salud mental, y (b) no tienes absolutamente ninguna obligación de aguantar basura (¡y tampoco deberías!).

Las relaciones saludables deben basarse en la comunicación abierta, la comprensión y el respeto mutuo, no en el conflicto constante y el caos emocional.

Mira, no todas las situaciones emocionales son ejemplos de ‘drama’ y el hecho es que la vida siempre nos va a lanzar cosas al azar porque eso es lo que sucede. Por ejemplo, la semana pasada, lamentablemente perdimos una de nuestras gallinas cuando un zorro se la llevó —uno de los desafortunados efectos secundarios de vivir en el campo junto a un arroyo— y tuvimos que pasar el resto del día tratando de resolver la seguridad de nuestras gallinas restantes y nuestros patos, así que, por supuesto, eso fue muy emotivo. Pero el tipo de drama al que me refiero, y al que te animo encarecidamente a que reduzcas tu exposición, es el material desordenado que simplemente es innecesario; nadie necesita chismear o traicionar o quejarse constantemente sobre cosas sobre las que no tiene intención de hacer nada, y todo lo que hacen es derribarte y rodearte con mal juju o energía tóxica.

Algunos de los tipos más comunes de drama incluyen:

• Difundir rumores o chismes, o discutir la vida personal de otras personas de manera negativa y crítica.
• Involucrar a otras personas en un conflicto, en lugar de abordar el problema directamente con la persona en cuestión
• Ser pasivo-agresivo y comunicarse de manera indirecta u hostil para expresar sentimientos negativos, como ser sarcástico o usar la estrategia de dejar de hablarle a la otra persona.
• Exagerar las emociones o reaccionar de forma exagerada ante problemas menores, hacerse la víctima o expresar una ira o una tristeza excesivas que no guardan proporción con la situación.
• Ser manipulador mediante el uso de la culpa, la coerción o el engaño para controlar a otras personas o ganar simpatía.
• Episodios frecuentes de celos y comparación constante con los demás, o sentirse amenazado por el éxito o la felicidad de otras personas.
• Búsqueda de atención mediante la creación deliberada de problemas o crisis para obtener la atención o la simpatía de los demás.
• Ser demasiado competitivo y convertir cada interacción en un concurso de algún tipo, siempre tratando de superar a los demás o demostrar que son superiores.
• Analizar en exceso y leer demasiado en las palabras o acciones de alguien, a menudo con una interpretación negativa
• Tener conflictos sin resolver y sacar a relucir problemas del pasado continuamente sin tratar de resolverlos.
• Ser excesivamente crítico con las acciones o decisiones de otras personas, a menudo con un tono duro o sin proporcionar comentarios constructivos.
• Gaslighting o manipular la percepción de la realidad de alguien al negar o distorsionar los hechos, lo que lleva a la persona a cuestionar su propia memoria o cordura.
• Privar intencionalmente a alguien de apoyo emocional o afecto como medio de control o castigo
• No estar dispuesto o ser incapaz de comprometerse e insistir en que las cosas se hagan a su manera o negarse a considerar las perspectivas de otras personas.
• Emitir ultimátums con regularidad, como “Si no haces esto, me iré” o “No bajo mi techo”, que pueden conducir a una atmósfera dramática e inestable dentro de una relación.

¡Y estoy seguro de que hay muchos más, pero francamente estoy agotado solo por todos esos!

Aquí está la cosa: el drama puede aparecer en nuestras vidas y nuestras relaciones de muchas maneras diferentes, y realmente puede causar mucho daño. Si deseas tener relaciones saludables y una vida más equilibrada y pacífica, reconocer y abordar este tipo de comportamientos es absolutamente crucial.

Tomé la decisión consciente hace unos años de alejarme del drama y, francamente, no me di cuenta de lo difícil que iba a ser esa elección porque, a veces, ¡el drama está en todas partes!

Definitivamente ha significado cambiar la naturaleza de ciertas relaciones, ser mucho más consciente de lo que leo y veo, y también ser mucho más estricto conmigo mismo sobre las cuentas que sigo en las redes sociales; Terminé abandonando Facebook y Twitter porque parecían un imán absoluto para el desorden y el drama.

No voy a fingir que alejarme de todo eso ha sido fácil porque no lo ha sido. Pero, ¡vaya, ha valido la pena! Ya no me siento atraído por conversaciones y situaciones que se sienten asquerosas, y siento que tengo un mayor nivel de control sobre quién tiene acceso a mí y cómo se ve y se siente ese acceso. Después de una vida que estuvo fuertemente influenciada por crecer en un hogar lleno de dramas, donde nada era igual de un minuto a otro y donde tenía que servir como un basurero emocional para una madre errática que tenía problemas con básicamente cualquiera y todo, ahora hay un nivel de calma y tranquilidad en mi vida que nunca antes había tenido y eso ha jugado un papel muy importante para ayudarme a controlar mi ansiedad.

Entonces, con todo eso en mente, ahora hablemos de…

Por qué es importante minimizar el drama

Y siento que probablemente acabo de cubrir esto, pero déjame decirlo de todos modos: ¡el drama apesta, y el drama te quitará la vida! Estar involucrado o expuesto al drama, ya sea en el hogar o en el trabajo (o en ambos), puede provocar un aumento del estrés, la ansiedad y una perspectiva generalmente negativa de la vida. La exposición constante al drama puede ser emocionalmente agotador y puede hacer que sea prácticamente imposible mantener una vida equilibrada y pacífica (quiero decir, ‘drama’ es el polo opuesto de ‘paz’… ¡para que quede claro!).

Minimizar la cantidad de drama a la que está expuesto o involucrado es importante por bastantes razones.

En primer lugar, cuando minimizas el drama en tu vida, estás reduciendo la cantidad de estrés y negatividad a la que estás expuesto. Todos sabemos lo agotadoras que pueden ser esas situaciones cargadas de emociones, ¿verdad? Bueno, al reducir el drama, te estás dando la oportunidad de concentrarte en aspectos más positivos de tu vida. Además, menos estrés equivale a una mejor salud mental y bienestar general… ¡así que todos ganan!

Otra razón por la que minimizar el drama es esencial para una mejor salud mental es que te ayuda a establecer y mantener relaciones más sanas. Cuando no estás atrapado en un conflicto constante y una agitación emocional, puedes construir conexiones basadas en la confianza, la comunicación abierta y el respeto mutuo… todas las cosas que forman la base de las relaciones saludables. Y seamos honestos: ¿quién no querría tener relaciones más sanas y satisfactorias en sus vidas, en lugar de las que te hacen sentir mal contigo mismo o cuestionar tus elecciones? Y al dejar de lado las relaciones poco saludables, puedes crear espacio para conexiones nuevas y positivas con personas de ideas afines que comparten tus valores e intereses, y que realmente apoyan quién eres y lo que haces, lo que puede conducir a una vida social o vida laboral mucho más satisfactoria, según el contexto.

Luego, reducir el drama también significa que te estás fijando límites y siendo asertivo, y eso es importante porque te ayuda a priorizar tu propio bienestar mental y emocional. Cuando estableces límites, está enviando un mensaje claro de que te valoras a ti mismo y a tu salud mental. Además, le enseña a los demás cómo pueden tratarte con respeto y comprensión (¡y también es un modelo a seguir para otras personas de que no tienes que aguantar mierda o toxicidad sin sentido!).

Por lo tanto, reducir la cantidad de drama en tu vida tiene una variedad de beneficios para tu salud mental y te ayuda a prepararte para una vida mucho más feliz y pacífica. Y eso es algo que todos nos merecemos, ¿no crees? Entonces, supongo que la pregunta ahora es “bueno, ¿cómo hago todo eso?” y esa es una excelente pregunta! Así que entremos en la parte de procedimientos del episodio de hoy y hablemos de…

Cómo reducir el drama en tu vida

Y comencemos con ser honesto contigo mismo, y con eso me refiero a ser honesto acerca de esas relaciones y situaciones en tu vida que están tan llenas de drama que hacen que los Kardashians parezcan granjeros silenciosos en comparación. Creo que la mayoría (si no todos) de nosotros sabemos cuándo algo no está del todo bien o cuándo es totalmente disfuncional, pero nos hacemos los de la vista gorda o hacemos todo lo posible para evitar admitir la verdad ante nosotros mismos… pero esas relaciones y situaciones están haciéndote daño, por lo que debes escuchar tus instintos y reconocer ese hecho. Cubrí el instinto en el episodio 156 y las relaciones disfuncionales en el episodio 168, por lo que ambos serán útiles. Bien, siguiente…

Se consciente de ti mismo, y si alguna vez has escuchado un episodio de mi programa, sabrás que soy bastante directo, lo que podría ayudar a explicar por qué estoy señalando el hecho de que en cualquier relación hay dos personas involucradas… y muchos de nosotros tendemos a dar tanto como recibimos, especialmente si nos sentimos atacados o provocados; Mencioné a mi madre antes y esa mujer todavía sabe cómo presionar mis botones para obtener una reacción, incluso cuando estoy trabajando duro para morderme la lengua, y una vez que me he activado, tiendo a ser tan malo como ella cuando se trata del drama… por eso me esfuerzo por evitarla, porque no quiero ser esa persona. Por lo tanto, reflexiona sobre tu propio comportamiento y emociones, y considera si también puedes estar contribuyendo al drama (aunque sea un poco). Asume la responsabilidad de tus acciones y trabaja en tu crecimiento personal para minimizar cualquier drama involuntario y encontrar formas de alejarte del drama cuando suceda. Hablando de eso, mi siguiente consejo es…

Practica el distanciamiento emocional, que a veces se denomina desapego emocional o autorregulación, se trata de mantener la calma en situaciones difíciles. Es una manera de evitar dejarse atrapar demasiado por las emociones negativas o dejar que los sentimientos de otras personas se apoderen de ti. Entonces, ¿cómo puedes practicar el distanciamiento emocional? Comienza por ser consciente; por ejemplo, meditando, respirando profundamente unas cuantas veces o encontrando otras formas de permanecer presente y consciente de ti mismo. Observa tus pensamientos y emociones sin juzgarlos, y reconoce tus factores desencadenantes para saber cuándo debes tener más cuidado con tus emociones. Quizás quieras visualizar una barrera protectora a tu alrededor o centrar tu atención en establecer límites activamente con los demás. El punto aquí es darte tiempo para hacer una pausa y respirar para que no solo reacciones desde un lugar que está lleno de emociones; necesitas darte algo de tiempo para que tu cerebro racional se ponga al día con tu cerebro emocional. Entonces, tómate un respiro antes de responder a situaciones intensas, y si puedes apoyarte en tu red de apoyo o simplemente alejarte un poco, ¡genial! No tienes que responder de inmediato, así que tómate tu tiempo si lo necesitas. Bien, siguiente…

Establece límites, que mencioné en el último punto, pero son bastante importantes, así que lo mencionaré nuevamente. Tómate un tiempo para establecer y mantener límites saludables con otras personas, tanto emocional como físicamente, y también considera tus propios límites personales contigo mismo (como lo que aceptarás o no). Ten claros tus límites y comunícalos de forma asertiva pero respetuosa. Cubrí cómo hacer eso en el Episodio 53 sobre los límites y también hablé sobre la asertividad en el Episodio 45. Bien, siguiente…

Reflexiona sobre tus valores, ¡y luego concéntrate en apegarte a ellos! Creo firmemente que todos debemos defender algo y que esos principios deben guiar lo que hacemos y decimos, así como lo que aceptamos o no de las personas que nos rodean. Puedes hacerlo de una manera que sea flexible y abierta al cambio y al crecimiento, pero hablando de manera realista, tus valores fundamentales y prioridades en la vida son, con suerte, las cosas que te empujan a tomar mejores decisiones… ¡y espero que una de esas decisiones sea para reducir la cantidad de drama en tu vida! Y, por cierto, cubrí los valores en el Episodio 138 si deseas explorar más ese tema. Entonces, mi siguiente consejo es…

Concéntrate en lo que puedes controlar, debes aceptar que nunca podrás controlar las acciones o las emociones de otras personas y, en cambio, concéntrate en tus propias reacciones y elecciones… porque eso es todo sobre lo que tienes control. Por todo lo demás, solo debes estar seguro de que tarde o temprano el karma hará lo suyo; Una vez tuve el placer de ver a la chica más odiosa de mi clase siendo cagada por un caballo en una excursión escolar, minutos después de que me dijera algo realmente malo, así que hay una buena razón por la que creo en el ¡recibes lo que das! Sin embargo, también depende de ti tomar decisiones inteligentes sobre cuánto permites que ese tipo de personas te afecten y tengan acceso a ti. He tenido tantas conversaciones con personas que me han dicho cosas como: “¡sí, pero estamos emparentados, así que no puedo evitarlos!”. y yo estoy como, “ummm… ¡sí, puedes! ¡O al menos puedes limitar tu contacto con ellos!” Siempre tienes el control de quién tiene acceso a ti y cómo se ve y se siente ese acceso. Bien, siguiente…

Concéntrate en lo que realmente importa, porque la mayoría de las cosas que suceden en la vida simplemente no importan. ¿A quién le importa quién está saliendo con quién en el mundo de las celebridades? ¿A quién le importa lo que dijo esta persona sobre esa persona en ese programa que nadie recordará en una década? ¿A quién le importa que tu vecino fuera y pusiera una bolsa de basura en tu caneca de la basura cuando estaba en la calle? Nota al margen: la vecina de mi madre hizo eso una vez y mi madre hablo de ello durante cinco años. ¡Cinco años! Honestamente, ¡simplemente no lo entiendo! De todos modos… cuando conscientemente te recuerdas a ti mismo todos los días lo que realmente importa en tu vida, hace que sea mucho más fácil dejar ir las cosas que simplemente no importan. ¿Y adivina qué? ¡La mayor parte simplemente no importa! Bien, siguiente…

Se proactivo, y con eso me refiero a anticipar posibles fuentes de drama y desarrollar estrategias con anticipación para abordarlas antes de que se intensifiquen. Por ejemplo, eso podría implicar la creación de un plan para alejarte con gracia y tacto de cualquier situación o conversación llena de drama a medida que surjan. Para ti, podría significar desarrollar un ‘filtro de drama’ donde te detienes antes de compartir información u opiniones y te preguntas si lo que estás a punto de decir es verdadero, necesario y amable, lo que puede ayudarte a evitar contribuir al drama o chisme. Muy bien, siguiente…

Mejora tu comunicación, y lo haces practicando una comunicación abierta, honesta y directa con otras personas. Aborda los conflictos o malentendidos con rapidez y calma, para que no se enconen ni se intensifiquen, y concéntrate en encontrar soluciones en lugar de culpar o quejarte. Hablé sobre cómo desarrollar habilidades de comunicación saludables en el Episodio 134 sobre comunicación, así que lo encontrarás útil. Bien, siguiente…

Limita tu exposición al drama y los chismes, y a menudo en este programa me gusta decir lo obvio, y este es uno de esos momentos: si te involucra en el drama y los chismes, será un poco difícil evitarlo. ¿No es así? Elige no participar en chismes ni rodearte de personas que chismeen o provoquen dramas con frecuencia. En su lugar, participa en conversaciones positivas y edificantes que fomenten la conexión y el apoyo mutuo, y rodéate de influencias positivas mediante la construcción de relaciones con personas que te animen e inspiren, y aléjate de aquellos que constantemente crean o prosperan en el drama o la negatividad. Próximo…

Elige sabiamente tus batallas, reconoce que no vale la pena involucrarte en todos los desacuerdos o problemas. A veces, es mejor dejarlo ir y seguir adelante, para que puedas preservar tu energía mental y emocional para asuntos más importantes. Hablando de eso, mi siguiente consejo es…

Practica el perdón, porque aferrarte al resentimiento y los rencores puede terminar prolongando el drama. Aprende a perdonarte a ti mismo y a los demás, permitiéndote avanzar y liberar emociones negativas (y hablé sobre cómo hacerlo en el Episodio 44 sobre el perdón). Próximo…

Aléjate si es necesario, porque hay una gran diferencia entre apoyar a alguien en un momento difícil y dejarte atrapar por un ciclo interminable de drama. Es su drama, así que déjalos protagonizarlo; ¡No necesitas registrarte para ser actor de reparto! Al establecer límites saludables para ti mismo y alejarte de las personas que parecen prosperar con el drama, puedes proteger tu salud mental mientras sigues estando ahí para las personas que realmente te importan y que te respetan.

Busca apoyo, porque no tienes que atravesar situaciones o relaciones difíciles por tu cuenta y, a veces, una perspectiva externa puede ser justo lo que necesitas para ver las cosas con mayor claridad. Comunícate con amigos, familiares, un colega o gerente de confianza, un consejero o terapeuta profesional y pídeles orientación y apoyo para manejar la situación.

Bien, quiero terminar hoy explorando específicamente algunos consejos sobre cómo tener una conversación sin dramas con una persona difícil. Esto puede ser un desafío, especialmente si hay mucha historia o conflicto preexistente, pero es posible hacerlo usando las siguientes estrategias:

• Mantén la calma y aborda la conversación con calma , respirando profundamente si es necesario; si no puedes estar tranquilo, entonces aún no estás listo para hablar y necesitas dar tiempo para que tus emociones se calmen para que puedas tener una discusión constructiva
• Dale a la persona toda tu atención y escucha atentamente lo que tiene que decir, y expón puntos de una manera tranquila y racional
• Trata de comprender la perspectiva de la otra persona, incluso si no estás de acuerdo con ella; reconoce tus sentimientos y valida tus emociones, mostrando que realmente estás tratando de entender su punto de vista
• Habla desde tu propia experiencia, utilizando afirmaciones en primera persona para expresar tus pensamientos y sentimientos sin culpar ni hacer acusaciones; hacer esto puede ayudar a prevenir la actitud defensiva
• Se justo y respetuoso y evita las acusaciones o los insultos, así como el sarcasmo o los comentarios pasivo-agresivos, que pueden aumentar la tensión y provocar más drama.
• Concéntrate en las soluciones en lugar de insistir en problemas pasados o culpar
• Afirme respetuosamente tus límites y se claro sobre lo que estás dispuesto a discutir versus lo que está fuera de los límites.
• Mantén la conversación enfocada en el tema en cuestión y evita mencionar quejas pasadas o no relacionadas.
• Estar dispuesto a considerar perspectivas y opciones alternativas, y trata de encontrar un término medio
• Saber cuándo retirarte; si la conversación se vuelve acalorada o improductiva, reconoce cuándo es el momento de dar un paso atrás y tomar un descanso… siempre puedes volver a retomar la discusión más tarde cuando las emociones se hayan calmado

Resumen y Cierre

Porque cuando se trata de drama y salud mental, todo se reduce a esto: reducir la cantidad de drama en tu vida es esencial para tu salud mental y tu bienestar general. Se trata de darse cuenta de cuánto drama te roba tu tranquilidad y luego tomar medidas para minimizar el control que tiene sobre ti, lo que puede conducir a relaciones más saludables. El drama es agotador y tóxico, por lo que liberarte del drama conducirá a una vida mucho más pacífica y satisfactoria. Está bien alejarte de las situaciones y las relaciones que constantemente traen negatividad y estrés, incluso si involucran a miembros de la familia. Al adoptar estrategias como el distanciamiento emocional y establecer límites, puedes cultivar un ambiente libre de dramas y allanar el camino para una versión más feliz y saludable de ti mismo. Es hora de tomar el control y hacer los cambios que necesitas para vivir tu mejor vida, libre de conflictos y dramas innecesarios.

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy? 

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de Mandy Hale, y es:

“Las personas tóxicas contaminarán todo lo que les rodea. No lo dudes. Fumiga.”

Mandy Hale

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La semana que viene hablaré del síndrome del impostor. ¿Alguna vez te has sentido como un fraude en tu propia vida, dudando constantemente de tus logros y preocupándote de ser expuesto como un farsante? No estás solo. El síndrome del impostor nos afecta a muchos de nosotros, así que la próxima vez exploraré el síndrome del impostor y la salud mental y cómo abordarlo de frente para que puedas recuperar tu confianza. Hablaré sobre qué es el síndrome del impostor, por qué nos afecta y cómo tratar y superar el síndrome del impostor.

Espero que me acompañes en ese episodio que se lanzará el domingo 28 de mayo de 2023. Asegúrate de hacer clic en ‘seguir’ en tu plataforma de podcast preferida para mantenerte al día con los nuevos episodios.

Puedes ver una versión en minivideo de este episodio, enfocada en cómo alejarse del drama, en Spotify y YouTube.

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Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es un programa independiente producido con orgullo por Reconnaissance Media, que lo ayuda a encontrar significado y gratitud. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2023 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.