Hablemos de… Sentirse perdido

Por Jeremy Godwin

¿Por qué nos sentimos perdidos a veces? ¿Cómo encuentras un sentido de dirección? ¿Y qué puedes hacer para que la vida se sienta más significativa?

De eso estoy hablando esta semana aquí en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal que te ayuda a mejorar tu salud mental, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato. Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

Escucha este episodio en Spotify:

Lea la transcripción completa del episodio:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 30 de abril de 2023.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 177, y muchas gracias por acompañarme mientras hablo sobre sentirse perdido y la salud mental!

Soy Jeremy Godwin y comparto consejos prácticos para mejorar tu salud mental basados en investigaciones de calidad y en mi propia experiencia personal de aprender a vivir con ansiedad y depresión luego de un colapso a fines de 2011 que cambió mi vida por completo. Cada semana analizo cómo mejorar un aspecto específico de tu bienestar.

En este episodio, hablaré sobre lo que significa sentirse perdido, por qué es importante lidiar con esos sentimientos y cómo superar el sentimiento de pérdida en la vida. Entonces, ¡hablemos de sentirse perdido!

Introducción

Hace unos años me encontré sintiéndome completamente perdido por segunda vez en una década, en realidad, la tercera, ahora que lo pienso, y terminó cambiando mi vida para mejor. Pero tomó tiempo. Déjame explicar.

Mi primer gran período de ‘sentirme perdido’ ocurrió en 2010, cuando me encontré preguntándome por qué me quedaba con un empleador que no me apoyaba mientras lidiaba con un problema importante en el trabajo, a pesar de que había estado allí por 9 años. No sabía lo que quería hacer, solo sabía que tenía que salir de ese lugar, y eso me llevó a aprovechar la primera oportunidad de trabajo que se me presentó… lo que terminó estresándome y la ansiedad era mucho peor, porque el trabajo era de mucha presión y la empresa estaba tan desorganizada y errática que dificultaba hacer algo, y eso terminó siendo uno de los varios factores que llevaron a mi colapso.

Luego, mi segundo período de ‘sentirme perdido’ en realidad se prolongó de 2012 a 2014, después de que finalmente renuncié a ese trabajo porque mi salud mental era muy mala, pero durante la mayor parte de ese período estuve severamente deprimido y altamente medicado, por lo que definitivamente me sentí perdido pero no tuve mucho tiempo para pensar en lo que quería hacer con mi vida porque, bueno, francamente, no sabía que quería una vida en ese momento.

Entonces, mi tercer y más significativo período de sentirme perdido llegó en 2018. Me había graduado de la universidad y ahora tenía que decidir qué hacer conmigo mismo… y no tenía ni idea. Cero. Iba a seguir estudiando consejería, pero se me dificultaba el lado emocional de la consejería (curiosamente, eso es lo que hago ahora, trabajar uno a uno con los clientes, pero estoy mucho mejor mentalmente que en ese entonces). Al final me inscribí para estudiar otra vez para convertirme en maestro de escuela primaria, pero eso duró dos semanas cuando me di cuenta de que no iba a tener la paciencia necesaria para tratar con un montón de niños y que probablemente terminaría regañándolos y traumatizándolos de por vida; Decidí hace mucho tiempo no repetir los patrones dañados de mis propios padres, razón por la cual no tengo hijos, así que pensé que sería irresponsable terminar haciéndoles eso a los hijos de otra persona como trabajo (una elección que desearía que algunos de mis propios maestros de la infancia hubiesen hecho, ¡porque tuve algunos realmente desagradables!).

Así que aquí estaba yo, a punto de cumplir 42 años en ese momento, y todavía sin tener idea de lo que quería ser cuando fuera grande. ¡Que desastre! Terminé volviendo a la familiaridad del mundo de los negocios, y como sabrán, ese pequeño experimento no duró demasiado (duré poco más de un año), porque tampoco era adecuado para mí, pero es lo que me llevó a crear mi podcast y a trabajar para mí mismo como consejero/coach, así que terminó siendo un paso muy necesario en mi camino para encontrar un propósito y una dirección en mi vida.

Aquí está la cosa: a menudo podemos encontrarnos sintiéndonos perdidos en la vida porque simplemente no sabemos hacia dónde nos dirigimos y por qué, y sin embargo, es el no saber lo que en realidad presenta una oportunidad única y emocionante… porque si no tienes ideas preconcebidas, eso significa que estás mucho más abierto a todas las posibilidades que la vida tiene para ofrecerte. Hablaré sobre esta idea con más detalle en breve, pero primero pongámonos en la misma página con algunas definiciones y hablemos sobre…

Qué significa ‘sentirse perdido’

La idea de ‘sentirse perdido’ es una forma de describir cuando alguien se siente inseguro, confundido o un poco abrumado por lo que está sucediendo en su vida, sus emociones o sus pensamientos. Puede manifestarse de diferentes maneras, como no saber qué pasos tomar a continuación, no tener un propósito claro, sentirse desconectado de sí mismo o de los demás, o tener problemas para tomar decisiones.

Puedes sentirte perdido en diferentes partes de tu vida, como en tus relaciones, en el trabajo, en términos de tu crecimiento personal o simplemente en tu camino general en la vida.

Sentirse perdido es una experiencia común para muchas personas y es algo que puede suceder como resultado de diferentes eventos de la vida, como enfrentar cambios importantes en la vida, el final de una relación, la pérdida de un trabajo o tener una sensación general de insatisfacción sobre dónde te encuentras en tu vida en el momento (especialmente si tenías una idea muy específica de dónde querías estar o pensabas que deberías estar). A menudo puede ir acompañado de una falta de propósito o dirección, una sensación de que lo que estás haciendo contigo mismo no tiene mucho significado o de sentimientos generales de aislamiento o soledad.

La buena noticia es que sentirse perdido es un estado temporal y por lo tanto, con tiempo, esfuerzo y perseverancia, puedes redescubrir absolutamente tu sentido de ti mismo y encontrar nuevamente la felicidad y el sentido de tu vida.

Sin embargo, es importante recordar que sentirte perdido no es una señal de que algo anda mal contigo o de que eres un fracaso; Sentirse perdido es una emoción humana perfectamente normal, y muchas personas la experimentan en varios momentos de sus vidas. La clave para lidiar con esto es descubrir qué está causando el sentimiento y lidiar con eso, así como hablar con amigos, familiares o incluso con un profesional de la salud mental para superar el sentimiento, porque puede ser desmoralizador y desmotivador.

Como habrás notado en la introducción anterior, soy un poco optimista sobre la noción de sentirse perdido (bueno, un optimista realista de todos modos), en el sentido de que sé por experiencia propia lo desagradable que puede sentirse, sin embargo, también sé que es una oportunidad maravillosa para probar cosas nuevas y descubrir todas las posibilidades que la vida tiene para ofrecer; puede sentirse como si estuvieras deambulando sin idea de qué hacer contigo mismo, o puede ser una forma de darte permiso para tomarte tu tiempo y descubrir qué es lo que quisieras hacer contigo mismo… de cualquier manera, la elección es tuya (¡y es la elección que haces lo que determina si es una experiencia desagradable o mucho más placentera!).

Así que ahora hablemos de…

Por qué es importante lidiar con esos sentimientos

Y es importante porque (para decir lo obvio) sentir que no tienes sentido de propósito o dirección en tu vida es muy probable que te haga sentir como una completa y absoluta basura. No hay otra de decir esto más que decirlo, sentirse perdido puede ser una de esas cosas de ‘profecía autocumplida’ si no tienes cuidado, en el sentido de que puedes sentirte un poco perdido y luego sentirte así puede arrastrarte lentamente hacia un pozo de desesperación que te hace sentir cada vez más perdido, a menos que te ocupes de las razones por las que te sientes así y te esfuerces por ayudarte a seguir adelante.

La cuestión es que los sentimientos de estar perdido en la vida pueden tener un impacto significativo en tu salud mental y bienestar general, por lo que debe confrontarse y tratarse de frente; es muy poco probable que se arregle solo por arte de magia y, sinceramente, no creo que valga la pena correr el riesgo de esperar y desear que las cosas mejoren (y sí, acabo de citar la canción de 1993 del grupo británico D:Ream, porque esoes lo que hago… ¡de nada!).

Volviendo a la conversación más seria que tenemos entre manos… sentirse perdido puede conducir a una falta de motivación y dirección que, con el tiempo, puede conducir a problemas como ansiedad, depresión y desesperanza, junto con malestar general y melancolía (o, si eres un poco ’emo’, un deseo desbordante de vestirte de negro y suspirar mucho mientras escuchas The Cure).

Entonces, si te sientes un poco perdido (o muy perdido) y quieres poder encontrar un camino a seguir, hay de lidiar con las razones por las que te sientes perdido en primer lugar para luego comenzar a ver cuáles son tus opciones para avanzar y crear un sentido de propósito, dirección y realización en tu vida.

¿Cómo haces eso? Bueno, esa es una muy buena pregunta y, casualmente, es de lo que voy a hablar a continuación en la parte de procedimientos del episodio de hoy. Entonces, hablemos de…

Cómo superar sentirse perdido en la vida

Y voy a comenzar con uno que probablemente se sienta bastante duro, y tal vez incluso confrontador, que es reconocer y aceptar el sentimiento de estar perdido, y digo que esto podría ser difícil para muchos nosotros, nos presionamos a nosotros mismos para centrarnos en lo positivo todo el tiempo o la mayor parte del tiempo, por lo que puede ser genuinamente confrontante e incómodo aceptar el hecho de que nos sentimos por debajo de la mejor versión de nosotros mismos… pero antes mencioné ‘ optimismo realista’ (algo que cubrí en el Episodio 47 sobre el optimismo) y es que todos pasamos por momentos difíciles de vez en cuando (esa es la parte del ‘realismo’), y todos somos completamente capaces de salir de esos momentos difíciles también (que es la parte del ‘optimismo’). Voy a sonar como un sticker de carro cursi o una publicación de Instagram aquí, pero ya has sobrevivido al 100% de tus peores días hasta ahora en tu vida… así que, pase lo que pase ahora, sobrevivirás a esto también. Pero para sanar, primero necesitas sentir. Por lo tanto, sé honesto contigo mismo acerca de lo que sientes y por qué, y acepta las cosas como son al mismo tiempo que reconoces que tienes la capacidad de mejorar las cosas (y te diré cómo hacerlo en un momento); puede que te resulte útil escribir tus sentimientos, ya que es una excelente manera de liberar tus emociones, ¡y recuerda que las emociones están mejor afuera que adentro! Bien, siguiente…

Identifica por qué podrías estar sintiéndote perdido, y todo esto tiene que ver con la autoconciencia, que resulta ser la base de todo lo que es bueno y hermoso cuando se trata de tu bienestar… porque cuando te conoces a ti mismo, realmente, puedes tomar decisiones más inteligentes para ti en función de quién eres, quién no eres y lo que realmente necesitas y deseas. Por lo tanto, para descubrir por qué te sientes un poco perdido, es necesario que seas honesto contigo mismo acerca de lo que está pasando en tu vida y en qué áreas podrías no estar satisfecho. Por ejemplo, tómate un tiempo para pensar en los cambios recientes en tu vida (como el final de una relación, un cambio de trabajo, problemas familiares, etc.) y cómo esos cambios podrían estar afectando tu sentido de propósito o dirección. Piensa en lo que es importante para ti en la vida y si estás viviendo o no de acuerdo a tus valores y prioridades. Reflexiona sobre tus experiencias pasadas, tanto positivas como negativas, y considera cómo podrían estar influyendo potencialmente en tu estado mental actual. Piensa en las relaciones en tu vida (familia, amigos, pareja, si tienes una) y considera si alguna de tus relaciones podría estar contribuyendo a tus sentimientos de pérdida o desconexión. Y luego también presta atención a tus emociones en general; toma nota de cuándo te sientes más perdido o inseguro y qué emociones sientes durante esos momentos, porque eso puede proporcionarte una gran cantidad de información sobre los factores subyacentes que contribuyen a la sensación de estar perdido. El objetivo de este ejercicio es pedirte que te tomes un tiempo para pensar realmente las cosas para que puedas conocerte mejor a ti mismo y para que realmente puedas comprender lo que sientes y por qué (porque, en las palabras del antiguo filósofo Sócrates, “la vida no examinada no vale la pena ser vivida”). Mencioné identificar tus valores antes y lo cubrí en el Episodio 138, además hablé sobre las necesidades en el Episodio 137. Una vez que tengas una idea más clara de por qué te sientes un poco perdido (o mucho), pasa al siguiente punto, que es…

Crea un plan, ahora que sabes lo que debe abordarse, ¡es hora de comenzar a pensar en lo que podrías hacer al respecto! Dependiendo de cuáles sean tus problemas y desafíos, encontrarás muchas cosas diferentes que podrías hacer. Por ejemplo, si el problema es el aburrimiento y sentir que no estás siendo desafiado, entonces tal vez aprender nuevas habilidades sería una buena manera de superar eso… lo que plantea la pregunta de ¿qué nuevas habilidades? Eso significará tomarte el tiempo para pensar en lo que te interesa, así como cuáles son tus fortalezas, para que puedas descubrir formas de desarrollar tu capacidad y conocimiento (y cubrí el aprendizaje y la capacidad en el Episodio 144). Si el problema con el que estás lidiando tiene que ver con tu trabajo, entonces el plan podría centrarse en encontrar un nuevo trabajo o tal vez incluso cambiar completamente de campo profesional. Si estás lidiando con problemas de relación, entonces tal vez se trate de ir a terapeuta o ir terapia con la otra persona (si está de acuerdo) para resolver las cosas juntos. Si te sientes perdido porque todo se siente un poco igual, entonces es posible que desees concentrarte en explorar tus intereses personales, probar nuevas experiencias, hacer tiempo para el cuidado personal, salir a la naturaleza, mejorar tu autocompasión (que yo exploré en el Episodio 153) y más. Cualesquiera que sean los problemas, concéntrate en ellos uno por uno y crea una lista de ideas sobre cómo puedes abordar el problema, luego elige un par de cosas de esa lista con las que te sientas positivo y entusiasmado y haz un plan claro de lo que quieres a hacer, cuándo lo harás y cómo sabrás si te está ayudando a progresar (y hablé sobre el progreso en el Episodio 161). Bien, una vez que tengas un plan, el siguiente paso es…

Toma medidas, porque podemos hablar sobre la idea de hacer todas estas cosas tanto como queramos, pero solo al tomar medidas y hacer que las cosas sucedan, verás resultados reales… así que ¡es hora de hacer algo al respecto! Dedica un poco de tiempo todos los días a trabajar en los problemas que deben abordarse (y te animo a que pruebes al menos un par de cosas, por dos razones: lo hace más interesante si lo combinas y le da una mayor probabilidad de éxito en caso de que una de las cosas no resulte de la manera que esperabas). No tienes que tratar de arreglar todo de una vez; toma las cosas un día a la vez y un paso a la vez, y recuerda que los pequeños pasos se suman con el tiempo para hacer un enorme progreso (además, si no tratas de apresurarte a arreglar las cosas rápidamente, en realidad es más probable que tengas éxito a largo plazo porque cambiar las cosas lentamente es más sostenible ya que te permite construir y construir con el tiempo). También hablé sobre estas cosas recientemente en el Episodio 172 sobre sentirse atascado, por lo que también puede resultarte útil.

OK, ese es un proceso más paso a paso para que lo consideres, ahora te voy a dar un montón de ideas generales de cómo superar ese sentimiento perdido; Piensa en cuáles se pueden sentir bien para ti y tal vez prueba con un par, luego intenta con otro par más tarde, y así sucesivamente. Bien, primero…

Ser creativo, porque participar en actividades creativas como escribir, pintar, tocar música u otras cosas creativas puede ayudarte a explorar tus emociones y también a obtener una mayor conciencia y comprensión de tu ser interior. Próximo…

Conéctate con la naturaleza, ¿quieres sentirte parte de algo más grande? ¡Entonces sal y sé parte de algo más grande! Hay más naturaleza de la que puedas imaginar, y pasar tiempo haciendo cosas al aire libre como caminar o hacer jardinería, puede ayudarte a sentirte más enraizado y más conectado con el mundo que te rodea. Próximo…

Conecta con tu espiritualidad, que nuevamente, se trata de sentirte parte de algo más grande que solo tú mismo porque eso puede ayudarte a encontrar un sentido de significado y propósito; no tiene por qué tener nada que ver con la religión, pero por supuesto que puede tenerlo si eso es lo que te parece correcto, y ten en cuenta que la ‘espiritualidad’ y la ‘religión’ son dos cosas muy diferentes (la ‘espiritualidad’ se trata de centrarse en algo más que el mundo material y físico, mientras que la ‘religión’ se trata de un sistema de creencias específico de fe y adoración). Bien, siguiente…

Practica la atención plena o mindfulness, porque cualquier tipo de práctica de atención plena, como la meditación o el yoga, puede ayudarte a estar más presente y concentrado, lo que puede ayudarte a sentirte menos ansioso. He dicho en muchos episodios anteriores que mantengo esto realmente simple y solo paso unos minutos al día con un café o té, viendo pasar las nubes; es una manera simple pero efectiva de anclarme en el momento presente (además, resulta que estoy realmente fascinado con el cielo, ¡de día o de noche!). Próximo…

Cambia tu entorno, porque a veces un cambio de escenario puede ser exactamente el tipo de cambio que te ayude a obtener una perspectiva de otras cosas en tu vida y encontrar un nuevo sentido de dirección. Es por eso que voy y trabajo desde un café de vez en cuando, y también es por lo que me gusta ir y pasar un día en un museo o galería a veces para mezclar cosas y sacarme de mi día a día. Podrías pensar en hacer un viaje a algún lugar, o si te sientes realmente aventurero, tal vez quieras considerar mudarte a una nueva ciudad o país; De cualquier manera, experimentar nuevas culturas y perspectivas puede ampliar tus horizontes y brindarte nuevos conocimientos sobre tu propia vida. Bien, siguiente…

Busca modelos a seguir o mentores, porque encontrar a alguien que haya pasado por una experiencia similar puede ser realmente útil para obtener nuevos conocimientos y perspectivas. Próximo…

Lee libros o escucha podcasts, bueno, oye, ¡es lo que estás haciendo al escucharme ahora! Aprender de otros que han pasado por una experiencia similar puede ser una fuente de inspiración y guía, o tal vez solo desees encontrar nuevas ideas para el crecimiento personal o perspectivas que no habías considerado antes. Próximo…

Mueve tu cuerpo, porque el ejercicio puede ayudarte a sentirte con más energía, reducir el estrés y aumentar tu sensación de bienestar. Si realmente quieres divertirte con él, puedes mover tu cuerpo al ritmo de Move That Body de la banda Technotronic de los 90, seguido de Pump Up The Jam mientras usas tarros de mermelada como pesas de mano, ¡para lo último en ejercicio con una guarnición de meta! Es una broma muy específica que sé que hice en un episodio anterior y la disfruté tanto que la estoy reciclando aquí hoy y agregándole más, porque creo en poner mi granito de arena por el medio ambiente y por revivir la carrera de oscuras bandas de los 90. [Risas] Juro que estos chistes se vuelven más tontos cada semana… ¡de nada! Bien, entonces, continuando…

Prueba cosas nuevas, porque simplemente hacer lo mismo una y otra vez no va a cambiar nada, ¿verdad? Pruebe un nuevo pasatiempo, tal vez únete a clubes o grupos que se alineen con tus intereses, ofrece tu tiempo como voluntario y contribuye a una causa que te apasione, intenta establecer contactos con grupos de la industria o asiste a eventos de interés especial; hay muchas cosas diferentes que puedes probar y estoy seguro de que encontrarás algunas cosas que quizás nunca hayas considerado pero que te ayudarán a sentirte estimulado y entusiasmado con las cosas nuevas. Bien, siguiente…

Habla con un profesional, si estás luchando con sentimientos persistentes de estar perdido o si experimentas síntomas de depresión o ansiedad, considera buscar la ayuda de un profesional de la salud mental; es una de esas cosas de las que puede parecer muy difícil hablar, pero cuanto más se habla, más fácil se vuelve con el tiempo. Puedo decirte desde mi propia experiencia personal que es lo mejor que he hecho, y jugó un papel muy importante para ayudarme a salir de ese estado mental de ‘sentirme perdido’.

Resumen y Cierre

Porque cuando se trata de sentirse perdido y de salud mental, todo se reduce a esto: la vida puede ser un viaje lleno de giros y vueltas y, a veces, es fácil sentirse perdido e inseguro acerca de tu dirección. Pero recuerda que sentirse perdido a veces es una parte normal de la vida. Es importante reconocer esos sentimientos y buscar el apoyo de los demás mientras te enfocas en cuidarte a ti mismo, a establecer metas y explorar nuevas experiencias. La buena noticia es que sentirse perdido es en realidad una oportunidad de crecimiento personal y autodescubrimiento; con tiempo, esfuerzo y perseverancia, puedes encontrar tu sentido de propósito y dirección en la vida. Sigue avanzando, sé paciente y compasivo contigo mismo, y confía en el viaje. Eres capaz de encontrar tu camino y crear una vida plena y significativa para ti.

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy? 

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de autor desconocido y es:

“Sentirse perdido es parte del camino.”

Desconocido

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La próxima semana estaré hablando sobre el cierre. Todos tenemos que lidiar con problemas y momentos difíciles en la vida, ya sea con la ruptura de relaciones o estando en situaciones desafiantes que nos dejan preguntándonos qué diablos acaba de pasar. La lucha tiende a ser después, cuando tratamos de averiguar cómo avanzar y seguimos chocando contra las paredes porque no hemos podido encontrar ningún tipo de cierre o entendimiento sobre lo que sucedió o no sucedió… y eso es de lo que voy a estar hablando de la próxima semana. Hablaré sobre qué es el cierre (y qué no lo es), por qué el cierre no está garantizado y cómo encontrar el cierre por ti mismo.

Espero que me acompañes en ese episodio que se lanzará el domingo 7 de mayo de 2023. Asegúrate de hacer clic en ‘seguir’ en tu plataforma de podcast preferida para mantenerte al día con los nuevos episodios.

Puedes ver una versión en mini video de este episodio, enfocada en cómo lidiar con sentirse perdido, en Spotify y YouTube.

Y si deseas obtener más consejos para ayudarte a cuidar tu salud mental, suscríbete a mi boletín informativo gratuito Thursday Thoughts y sigue mis dos cuentas de Instagram, @ltamentalhealth y @itsjeremygodwin, donde publico contenido adicional todos los días. Y conviértete en patrocinador de Patreon para obtener contenido adicional exclusivo y acceso anticipado a los episodios. Encontrarás todos los enlaces en la descripción del episodio y en la transcripción en letstalkaboutmentalhealth.com.au.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es un programa independiente producido con orgullo por Reconnaissance Media, que lo ayuda a encontrar significado y gratitud. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2023 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.