Parliamo di… Impazienza

Por Jeremy Godwin

Cos’è l’impazienza e come gestirla in modo sano? È di questo che parlo questa settimana su… Let’s Talk About Mental Health — il podcast settimanale sulla cura del proprio benessere, con idee semplici da mettere in pratica sin da subito. Quindi, mettiti comodo e parliamo di salute mentale…

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Questo episodio del podcast è stato originariamente rilasciato il 21 agosto 2022.

Ciao e benvenuto all’episodio 145, e grazie mille per esserti unito a me mentre parlo di impazienza e salute mentale!

Sono Jeremy Godwin e parlo di come prendersi cura della propria salute mentale. Ho avuto un esaurimento nervoso nel 2011 che mi ha portato ad un periodo di grave ansia e depressione, e questo mi ha fatto intraprendere in viaggio per saperne di più sulla mia salute mentale. Così ho cominciato il mio percorso e ho preso una laurea in psicologia e sociologia, e ora mi dedico a fornire ciò che non riuscivo a trovare quando ne avevo bisogno: semplici consigli su come prendersi cura di sè e migliorare il proprio benessere mentale, da qualcuno che capisce davvero cosa si prova a vivere momenti di crisi e sfide quotidiane. In ogni episodio mi concentro su un argomento specifico ed esamino in che modo migliorare quell’aspetto del tuo benessere.

In questo episodio parlerò di cos’è l’impazienza, perché capirla è importante e come gestirla in modo sano.

Prima di iniziare, troverai ancora più suggerimenti nel mio libro, Let’s Talk About Mental Health (Volume One) , che è ora disponibile per aiutarti a migliorare la tua salute mentale in qualsiasi momento del giorno e della notte al tuo ritmo ! Acquistalo in formato cartaceo da Amazon da tutto il mondo o come eBook da Amazon e Apple Books, il link è nella descrizione dell’episodio.

Va bene, parliamo di impazienza!

Introduzione

Quando i Supremes cantavano, “non puoi avere fretta in amore, no devi solo aspettare…” nel 1966, pensi che stessero affrontando un enorme crisi di impazienza? Perché sicuramente è andata così! Ora, considerando che è una delle più grandi canzoni di tutti i tempi del 20° secolo (e faremo solo finta che la versione di copertina mal concepita di Phil Collins non sia mai avvenuta perché, beh, fa rabbrividire rispetto all’originale), e considerando anche che questa fantastica canzone include la frase “Sono cresciuto impaziente di chiamare mio un amore”, direi che è più che certo che i Supremes – come la maggior parte di noi, se non tutti noi – sappiano molto bene cosa voglia dire sentirsi impazienti di tanto in tanto.

Potresti aver sentito persone dire che essere più pazienti porta al successo, e aver pensato, “beh, è fantastico, ma chi ha tempo per aspettare?!”… e se è così, ti capisco! Non sono certo la persona più paziente del mondo (prova a guidare davanti a me 20 km/h al di sotto del limite di velocità e scoprirai quanto posso essere impaziente!) ma mi sto anche concentrando su come essere meno impaziente nella vita perché, francamente, non è bellissimo; quando ti accorgi che impazientendoti e infastidendoti, ti puoi causare uno stress inutile (soprattutto quando è perché hai una mancanza di controllo, come quando ha a che fare con ciò che qualcun altro sta facendo o non facendo). Concentrarsi sull’imparare a essere meno impazienti è uno di quei consigli sulla salute mentale che potrebbe sembrare fastidioso, perché è un consiglio un po’ “beh, grazie” perché sembra ovvio… ma immagino che non staresti ascoltando questo episodio se non ti trovassi ad essere impaziente e infastidito almeno un po’, vero?

Ora, se questo argomento sembra leggermente familiare agli ascoltatori regolari, è probabilmente perché ho parlato di “pazienza” nell’episodio 64 e quindi forse ti stai chiedendo perché sto affrontando l’altro lato di quel discorso ora? Ci sono due ragioni. In primo luogo, quell’episodio è stato pubblicato nel gennaio 2021, quando ero ancora ottimista sul fatto che la pandemia non si sarebbe trascinata più a lungo di un cliffhanger di una telenovela (per essere onesti, forse è stato tutto solo un brutto sogno e ora Il malvagio fratello gemello di Blain tornerà dalla morte per tornare indietro nel tempo… ma non è possibile). E la mia seconda ragione per parlare di impazienza è che è una questione molto diversa da quella sulla pazienza, in termini di cercare di capire cosa c’è sotto l’impazienza per capire meglio come affrontarla. Ad ogni modo, dirò in anticipo che se ti piace questo episodio, in seguito troverai utile anche l’ episodio 64 sulla pazienza, perché ti guiderà a continuare il tuo viaggio verso l’essere una persona più calma e paziente (nel frattempo sono ancora bloccato al livello 1 cercando di sconfiggere io stesso il mostro dell’impazienza perché alcuni di noi, me compreso, hanno molta più familiarità con l’impazienza di quanto vorremmo essere o potremmo voler ammettere!).

Quindi esploriamo alcune definizioni e parliamo di…

Cos’è l’impazienza?

E l’Oxford Dictionary definisce “impaziente” come “avere o mostrare una tendenza a essere rapidamente irritato o provocato”, cosa che per qualche motivo ho trovato irritante, quindi presumo che la mia immagine stia per essere aggiunta al dizionario insieme a quella definizione! Viene anche definito come essere irrequieto e impaziente, ed è questo il punto con l’impazienza: è possibile sentirsi impazienti in modo positivo tanto quanto esserlo perché si è irritati per qualcosa.

Pensa all’entusiasmo che alcune persone, in particolare i bambini, potrebbero provare per grandi eventi come il Natale se lo celebrano; ero uno di quei bambini che si eccitavano sempre di più in vista del grande giorno, e non ho mai potuto resistere alla tentazione di sbirciare i regali sotto l’albero di Natale, il che significava che dovevano essere nascosti da me fino alla mattina di Natale per assicurarsi del fatto che non ne avessi aperto uno (o tutti) di proposito prima del dovuto.

Diventando adulto, quel senso di avere difficoltà ad aspettare le cose e irritarmi per ritardi e inconvenienti mi è rimasto appiccicato, e ora, a metà dei miei 40 anni, è qualcosa su cui sto ancora lavorando a poco a poco perché, francamente, non è chi Voglio essere e di certo non aiuta quando si tratta di gestire l’ansia (su cui tornerò tra poco).

Comunque, il punto che sto facendo qui è che ci sono diversi tipi di impazienza: c’è l’impazienza legata alla vita quotidiane (come essere costretti ad aspettare in fila al supermercato), c’è il tipo che è legato alle nostre relazioni con altre persone (come affrontare le irritanti abitudini di qualcuno), e poi ci sono anche le cose più grandi della vita, come lavorare per raggiungere un obiettivo o aspettare l’esito di una questione legale, ecc. La tua capacità di mantenere la calma è completamente tua responsabilità ed è importante capire che permettere all’impazienza di prendere il sopravvento e influenzare le tue parole e azioni può avere conseguenze negative su una situazione o relazione. In generale, scegliere di superare qualsiasi sentimento di impazienza in modo da poter essere più calmo e premuroso sarà molto più utile che perdere la pazienza… e quindi la scelta è tua.

Tuttavia, farò un’eccezione a questa affermazione sull’impazienza prima di andare oltre: l’unico tipo di situazione per cui non mi aspetto che smetta di essere impaziente è quando qualcuno dice qualcosa del tipo “dobbiamo parlare domani” senza aggiungere altro. Per qualcuno che vive con l’ansia è la perfetta situazione in cui  si entra in modalità di collasso mentale, perché l’ego inizia immediatamente a cercare di capire quale potrebbe essere il problema e di solito si ritrova a pensare allo scenario peggiore; se dovesse succederti, sii schietto e dì “Sono incline a preoccuparmi e a pensare troppo, quindi se potessi farmi sapere di cosa tratta la conversazione sarebbe utile, o se potessimo fare una breve chiacchierata ora sarebbe meglio.” Personalmente non penso che sia impazienza; più di un senso di autoprotezione e assertività riuniti in uno.

OK, quindi con tutto questo in mente ora parliamo di…

Perché capire l’impazienza è importante

Ed è importante perché può essere dannosa per il tuo umore, le tue relazioni e la tua salute. Per citare un articolo di Big Think:

“… l’impazienza non ti mette solo di cattivo umore; può avere anche implicazioni fisiche. Quando sei impaziente, i tuoi ormoni dello stress (come il cortisolo e l’adrenalina) aumentano, i vasi sanguigni si restringono e l’acido nello stomaco aumenta, provocando uno stato di stress fisiologico… [fintanto che] si + psicologicamente irritati, l’impazienza può renderti irritabile, ansioso e impulsivo. Dici cose di cui ti penti. Semplicemente non ti adatti al flusso della vita: cerchi sempre di forzare le cose e farle andare come vuoi tu, invece di imparare a vivere in armonia nel flusso delle cose…”

E troverai quell’articolo nella trascrizione al link letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes che è disponibile in inglese, spagnolo e italiano (lo trovi qui: https://bigthink.com/neuropsych/curb-your-impatience/) .

Ecco la realtà dei fatti: la vita è piena di cosa fastidiose e irritanti, e possiamo lasciare che queste ci infastidiscano a morte o possiamo fare scelte consapevoli per superarle e lasciare che sia solo acqua che scorre in superficie. Ora, non voglio dire nemmeno per un secondo che è semplice farlo e poi vivere per sempre in una terra di bastoncini di zucchero e filo interdentale, se solo fosse così! Il fatto è che questa è una scelta che probabilmente dovrai fare ogni giorno, forse anche più volte al giorno, per ricordarti le tue priorità; se ti viene data la possibilità di scegliere tra dare la priorità alla pace della mente e alla calma, invece di dare la priorità a come puoi aumentare il dramma della tua vita lasciando che l’impazienza prenda le redini, spero che sia abbastanza ovvio quale sia l’opzione più sana (solo per essere chiari, è la tranquillità, l’altra opzione ti farà esplodere la testa!).

Non ho intenzione di mentire; la pazienza è un’abilità difficile da padroneggiare… ma quando si tratta di scegliere, in realtà fa parte di una conversazione molto più profonda sul fatto che tu reagisca alle cose che accadono nella tua vita e intorno a te o se scegli di fermarti, pensa e poi rispondi con ponderatezza… perché è la tua reazione o risposta che modella ciò che accade dopo. Siamo onesti e diciamo che molte volte accadono cose che giustamente mettono alla prova la nostra pazienza, come la persona che si mette davanti a te e poi guida 20 km/h al di sotto del limite di velocità (sì, è successo a me l’altra settimana)… ma è la tua risposta che conta, perché è quello che modella la tua realtà. Se perdi la calma ogni volta che qualcuno fa qualcosa di stupido, sarà sempre più difficile coltivare un senso di calma nella tua vita.

Viviamo in una società in cui il tempo è misurato in nanosecondi, dove dovremmo essere “accesi” 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e dove iniziamo ad avere palpitazioni cardiache se il nostro ordine di acquisto online impiega più di 24 ore per arrivare. Ma, davvero, devi farti questa domanda: essere impazienti cambierà qualcosa? No. No, non lo farà. L’impazienza non fa accadere le cose più velocemente e aggiunge solo ulteriore stress che non sarà particolarmente utile (soprattutto se hai l’ansia, perché poi è come uno mantello rosso per un toro e potresti scoprire che manda la tua ansia in overdrive).

Pensiamo al tempo e alla pazienza in termini di spazio. No sul serio. Lo spazio è questo luogo vasto e apparentemente infinito in cui non si tratta di giorni, settimane o mesi, ma le cose cambiano lentamente nel corso di secoli e millenni. Ora, non sto certo dicendo che dovresti imparare ad essere così paziente (e ascolta qui Australia Post: se inizi a impiegarci secoli per consegnare i miei acquisti, allora dovremmo parlare!), ma pensare al quadro più ampio ti aiuta davvero a cambiare prospettiva; la maggior parte delle cose a cui permettiamo di frustrarci ogni giorno non hanno davvero importanza nel grande schema delle cose, e probabilmente non lo ricorderai tra cinque mesi, per non parlare di cinque anni. Esistono molti modi diversi per gestire l’impazienza, ma penso davvero che inizi e finisca con l’essere in grado di ritirarsi dalla situazione specifica e considerare il quadro più ampio… perché ciò può contestualizzare le cose e aiutarti a rifocalizzare la tua attenzione.

Allora, cos’altro puoi fare? Bene, entriamo nella parte del come fare a di questo episodio e parliamo di…

Come gestire l’impazienza in modo sano

OK, iniziamo concentrandoci su ciò che conta davvero, che in pratica riprende il commento che ho appena fatto sul quadro generale e ti aiuta a concentrare le tue energie sulla tua vita. Ci saranno sempre 84 milioni di cose in competizione per ottenere la tua attenzione e quindi devi fare alcune scelte su dove andare a concentrarti, perché non puoi assolutamente fare tutto. Quindi prenditi del tempo regolarmente per rivedere le tue priorità e assicurarti di essere chiaro sulle cose che contano per te; se è importante, allora rendilo importante, e se non è così, allora lascialo andare. Ho parlato delle priorità nell’Episodio 3 e di lasciarle andare nell’Episodio 32 se vuoi esplorarle più in dettaglio. OK, il prossimo…

Respira — perché l’impazienza e la frustrazione sono risposte emotive, e quando le tue emozioni sono intensificate, ciò che accade è che il tuo cervello può in qualche modo dirottare tutti i pensieri razionali per alcuni secondi; se reagisci alle tue emozioni, finirai per fare o dire qualcosa di cui probabilmente ti pentirai in seguito. Invece, fai una pausa e respira delicatamente per almeno dieci secondi (di più se sei davvero agitato) in modo che la tua mente logica e razionale possa recuperare il ritardo con i tuoi sentimenti. Come mai? Perché questo è ciò di cui hai bisogno per il mio prossimo punto, che è …

Chiediti perché sei impaziente e se provi a farlo quando le tue emozioni sono in modalità di allerta rossa, ti risulteràdifficile vedere quel quadro più ampio di cui ho parlato prima. Quando ti senti un po’ più calmo, pensa a questo: questa è una situazione di vita o di morte? Se lo è, allora smettila di ascoltare questo podcast e corri per salvarti la vita. Ma se non sei inseguito da leoni, tigri e orsi (oh mio Dio), allora ecco la tua occasione per scavare un po’ più a fondo e costruire una maggiore consapevolezza di te stesso in modo da poter rispondere in modo più ponderato a qualunque cosa tu stia veramente provando. Ad esempio, potrei infastidirmi quando sono bloccato dietro un autista lento, ma spesso è perché ho preso troppi impegni per la giornata e quindi mi sento di fretta; quindi non c’è da stupirsi se mi sento impaziente, perché sono stressato per essere eccessivamente occupato! Invece di portarlo fuori dal mondo in maniera brutale, posso invece scegliere di trovare un approccio più equilibrato al mio carico di lavoro in modo da non essere sopraffatto dal minimo inconveniente. Vedi la differenza? Quando sai cosa sta realmente succedendo, puoi affrontare la causa principale invece di mettere un cerotto sul sintomo e chiederti perché continua a succedere! OK, il prossimo …

Concentrati su ciò che è sotto il tuo controllo diretto, perché la maggior parte delle cose per cui diventiamo impazienti è così fuori dal nostro controllo diretto, che avresti bisogno del telescopio spaziale James Webb per vederlo (lo so, è uno scherzo stupido ma ehi … non puoi farci niente perché l’ho detto ora!). Invece di farti coinvolgere dalle cose che non puoi controllare, chiediti cosa puoi controllare; in altre parole, cosa puoi fare o dire? Perché questo è ciò che ti aiuta a riformulare la tua attenzione dal negativo al positivo, dal problema alla soluzione, e questo può aiutarti ad affrontare la situazione con più calma. Ad esempio, se sei bloccato dietro un pilota lento e sai che mancano almeno cinque minuti prima di raggiungere un punto in cui puoi sorpassare, questa suona come l’occasione perfetta per esercitarti con il tuo karaoke su Break My Soul di Beyoncé (che è precisamente quello che ho fatto nella situazione di cui ti ho parlato prima – sì, ho davvero lasciato andare!). E questo porta al mio prossimo punto…

Sfrutta l’attesa, perché l’attesa a volte è inevitabile, e come hanno detto i Borg in Star Trek: la resistenza è futile (e ho parlato della resistenza nell’episodio 65 e probabilmente ho fatto quella battuta anche in quell’episodio). Quando vivevo a Melbourne, il mio dottore era un uomo adorabile – uno dei più gentili che abbia mai incontrato – ma non era mai in orario; una volta ho anche provato a prenotare il primo appuntamento della giornata e ha ANCORA 35 minuti di ritardo, anche se era lì all’orario di apertura. Il punto è che ci saranno sempre situazioni in cui le cose sono fuori dal tuo controllo e finisci per dover aspettare; puoi lasciare che  ti mandi in un tracollo impaziente o puoi pianificare in anticipo e utilizzare il tempo a tuo vantaggio. Ascolta un podcast (come questo!), controlla la tua agenda, porta con te un libro che avresti voluto leggere (oh guarda, ne ho uno anche io! È nella descrizione dell’episodio! ). Se sai che probabilmente dovrai aspettare, usa il tempo per fare qualcosa di piacevole solo per te. Dopotutto, quante volte riesci a sederti e leggere? Non so voi, ma a me piace usare il tempo bloccato nel traffico per trasformare la mia auto in un bar karaoke mobile …fate ciò che vi piace, ma ricordate solo che è la mentalità che scegli che influenza come ti senti, quindi puoi scegliere di vedere un ritardo come un inconveniente o come un’opportunità. Va bene, il prossimo …

Distraiti — e questo può essere un modo semplice e piacevole per ingannare un po’ te stesso concentrando la tua attenzione su qualcos’altro se stai diventando impaziente. Vai a fare una passeggiata, fai un gioco veloce sul tuo telefono, leggi una newsletter ispiratrice via email (come la mia settimanale gratuita, Thursday Thoughts; puoi iscriverti al link nella descrizione dell’episodio) … il punto qui è che quando scegli di concentrare la tua attenzione su qualcos’altro, puoi dare alle tue emozioni il tempo di calmarsi prima di fare o dire qualcosa di cui potresti pentirti in seguito!

OK, quindi quei punti riguardavano l’affrontare l’impazienza nel momento. Ora voglio cambiare marcia e parlare di come adottare un approccio più preventivo e a lungo termine per affrontare l’impazienza, a cominciare da…

Pianificazione — perché quando pianifichi, diventi più proattivo nell’affrontare le cose che possono contribuire al renderti impaziente; con le parole del defunto presidente degli Stati Uniti John F. Kennedy, “Il momento di riparare il tetto è quando splende il sole”. Pensa a cosa devi fare e concediti un sacco di tempo per fare le cose, perché la fretta può tendere ad aggravare le tendenze impazienti che potresti avere (soprattutto se sei incline all’ansia; ogni giorno in cui sono in ritardo è un giorno in cui posso garantire che diventerò impaziente e frustrato finché non mi sentirò di nuovo in carreggiata). Ho trattato la pianificazione nell’episodio 113, quindi dai un’occhiata per ulteriori suggerimenti, e questo in realtà porta al mio prossimo punto che è …

Fai le cose un passo alla volta, perché spesso l’impazienza è associata alla sopraffazione, quindi, smetti di fare multitasking o di fare il passo più lungo della gamba (o entrambi) e concentrati solo su una cosa alla volta. Scomponi le cose nei loro più piccoli passi possibili e concentrati solo sul passo che devi fare ora, e rallenta consapevolmente in modo da non essere sopraffatto dall’energia ansiosa (e ho parlato del rallentamento nell’episodio 140). OK, il prossimo…

Stabilisci le intenzioni quotidiane – e questo è stato davvero utile per me negli ultimi due mesi, e in effetti ho appena trattato le intenzioni nell’episodio 143 perché le trovo davvero utili in termini di scelte consapevoli da fare ogni giorno, per concentrarmi su ciò che voglio piuttosto che permettere a ciò che non voglio di prendere il controllo. Se vuoi essere più calmo e avere una maggiore tranquillità, devi scegliere consapevolmente di concentrarti sulla creazione di quella mentalità ogni giorno, e ti spiego come farlo nell’episodio delle intenzioni che ho appena menzionato. OK, il prossimo…

Esercitati ad aspettare – e questo potrebbe farti esplodere la testa, ma ascoltami… se puoi scegliere piccole cose per farti aspettare, e ti alleni nel tempo, ti abituerai sempre più lentamente a scegliere consapevolmente la pazienza oltre l’impazienza. Lo faccio quando faccio acquisti online; se c’è un’opzione tra consegna espressa e regolare, scelgo il normale a meno che non sia un’esigenza veramente urgente… non solo sto risparmiando denaro sulla spedizione e riducendo la mia impronta di carbonio, ma sto anche insegnando a me stesso la gioia della gratificazione ritardata e la pazienza (che rende più facile apprezzare di più le cose). OK, il prossimo…

Accetta che alcune cose richiederanno solo tempo, perché nessun sbuffare e calpestare i piedi cambierà il fatto che non puoi avere tutto immediatamente nella vita. Lo stesso vale per affrontare le nostre sfide; sono sicuro che alla maggior parte di noi piacerebbe trovare la cura magica per i problemi con cui potremmo avere a che fare, ma non funziona in questo modo. C’è stata una volta in cui qualcuno mi ha mandato un messaggio chiedendomi suggerimenti sulla sua situazione, e ho condiviso alcuni suggerimenti generali, quindi ho concluso la mia risposta con “e accetta che tutte le cose richiedono tempo, impegno e perseveranza, quindi dovrai essere paziente” (sai , quella cosa che dico circa 64 volte a settimana in questo show!), e anche se è stati adorabili e gentili nella risposta, ho potuto capire che non era la risposta che sperava, perché quello che voleva davvero era che io gli dessi un modo rapido per risolvere il problema ma questo non è successo perché la vita non funziona così! Dobbiamo accettare che alcune cose (anzi, direi la maggior parte delle cose) richiedono tempo, e quindi puoi lasciarti distrarre e frustrare dall’impazienza, oppure puoi accettare l’inevitabile gioco di attesa che deriva dalla crescita e scegliere di prendere le cose un giorno alla volta. Nelle parole di William A. Ward, “giudica ogni giorno non dal raccolto che raccogli, ma dai semi che pianti”. OK, il prossimo…

Ascolta il tuo corpo, perché ci sono molti fattori fisici che possono contribuire a farti sentire impaziente e frustrato come disidratazione, stanchezza, fame… sì, essere ‘arrabbiati’ è davvero una cosa (se non hai familiarità con questo termine, è significa essere così affamati che finisci per sentirti irritabile e irritabile). Prenditi cura di te stesso e mantieni il controllo sui tuoi bisogni biologici di base, perché ciò può aiutarti a mantenere un umore più stabile che, a sua volta, ti aiuta a gestire le situazioni difficili in modo più ponderato. OK, il prossimo…

Richiedi supporto, perché lavorare con l’impazienza richiede uno sforzo ed è qualcosa che non devi fare da solo; parla con un professionista, come uno psicologo o un terapeuta, che può aiutarti a scavare nelle cose ed esplorare diversi approcci. E ti dirò anche che se sei incline alla sensibilità emotiva o agli sbalzi d’umore (o entrambi), sarà particolarmente utile lavorare con un professionista perché può portare con te una visione più ampia delle cose, così tu potrai trovare il modo di gestire le tendenze impazienti.

Riepilogo e chiusura

Perché quando si tratta di impazienza e salute mentale, tutto si riduce a questo: la pazienza è una mindset. Puoi scegliere cosa fare con i tuoi sentimenti, quindi più impari ad essere paziente, più sarai in grado di trovare una maggiore tranquillità. Il fatto è che la maggior parte di ciò di cui diventiamo impazienti è fuori dal nostro controllo, e quindi cercare di controllarlo è energia sprecata; fai pace con ciò che non puoi controllare e lascialo andare così puoi concentrarti su ciò che puoi controllare, che sei tu e ciò che scegli di fare e dire (perché questo modella ciò che accade dopo).

A te la scelta, così come per tutto ciò che riguarda il tuo benessere… quindi, quale scelta farai oggi? 

Ogni settimana mi piace concludere condividendo una citazione sull’argomento della settimana e ti incoraggio a dedicare qualche momento per rifletterci davvero e considerare cosa significa per te. La citazione di questa settimana è di autore sconosciuto, ed è:

“Non affrettare le cose. Tutto ciò che vale la pena avere, vale la pena aspettare.”

Sconosciuto

Va bene… per questa settimana è tutto.

La prossima settimana parlerò di rifiuto. Il rifiuto è una cosa divertente perché è abbastanza comune per noi esseri umani negare la realtà di cose che vorremmo non sapere, principalmente perché non vogliamo affrontare la realtà, ma ciò non cambia il fatto che ciò che è, è… e quindi essere in grado di superare la negazione (che è principalmente un meccanismo di autoprotezione) per poi affrontare la verità di una situazione, ci aiuta a gestire meglio la questione a lungo termine… e voglio esplorare tutto questo come parte di un discorso che probabilmente sarà abbastanza schietto, ma con il quale prometto di essere anche sensibile. Quindi, la prossima volta parlerò di cos’è il rifiuto (e cosa non è), perché comprendere l’impatto della negazione è importante e come gestire il rifiuto in modo sano (e con questo intendo anche la tua stessa negazione come quella degli altri).

Spero che ti unirai a me per quell’episodio, che uscirà domenica 28 agosto 2022.

Nel frattempo, troverai più contenuti su una migliore salute mentale nel mio libro, Parliamo di salute mentale (volume uno) ; puoi acquistarlo ora in versione cartacea o eBook da Amazon o acquistare l’eBook da Apple Books ed è collegato nella descrizione dell’episodio, oppure visitare il mio sito Web all’indirizzo lettalkaboutmentalhealth.com.au.

Guarda i miei video settimanali su YouTube per ulteriori suggerimenti su una migliore salute mentale, inoltre iscriviti alla mia mailing list per la mia newsletter settimanale gratuita, Thursday Thoughts , dove condivido una rapida dose di ispirazione (e sono tutti collegati nella descrizione dell’episodio).

E se trovi i miei contenuti utili, mi piacerebbe se ti unissi a me su Patreon, dove offro vantaggi esclusivi per i miei sostenitori. Inoltre puoi trovarmi su Instagram @ltamentalhealth e salutarmi!

Grazie mille per esserti unito a me oggi. Prenditi cura di te stesso e fai uno sforzo consapevole per condividere positività e gentilezza nel mondo, perché riavrai ciò che hai messo fuori. Abbi cura di te e alla prossima!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health è un programma indipendente prodotto con orgoglio da Reconnaissance Media, che ti aiuta a trovare significato e gratitudine. Per ulteriori informazioni, visitare reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

Le informazioni fornite in questo episodio sono di conoscenza generale sull’argomento e non costituiscono un consiglio. Dovresti consultare un medico e/o un professionista della salute mentale se hai problemi con la tua salute mentale e il tuo benessere. Troverai ulteriori informazioni nella pagina Risorse di questo sito web.