Vamos Falar Sobre… Redes sociais

Por Jeremy Godwin

Como as redes sociais afetam a sua saúde mental? Qual é o truque para ter um relacionamento mais saudável com as redes sociais e ser mais consciente sobre como você usa as plataformas digitais pode realmente melhorar a sua saúde mental?

É sobre isso que falo esta semana aqui no… Vamos Falar Sobre Saúde Mental — o podcast semanal que ajuda você a melhorar a sua saúde mental, com ideias simples que pode colocar em prática imediatamente. Então, fique à vontade e vamos falar sobre saúde mental…

Ouça este episódio no Spotify:

Leia a transcrição completa do episódio:

Este episódio de podcast foi originalmente lançado em 4 de junho de 2023.

Olá e bem-vindo ao episódio 182, e muito obrigado por se juntar a mim enquanto falo sobre redes sociais e saúde mental!

Sou Jeremy Godwin e compartilho dicas práticas para melhorar a sua saúde mental com base em pesquisas de qualidade e na minha própria experiência pessoal de aprender a viver com ansiedade e depressão após um colapso no final de 2011 que mudou completamente minha vida. A cada semana, vejo como melhorar um aspecto específico do seu bem-estar.

Neste episódio, falarei sobre o que são as redes sociais (e o que não são), por que elas afetam a nossa saúde mental e como desenvolver um relacionamento mais saudável com as redes sociais. Então, vamos falar sobre redes sociais!

Introdução

Costumo expor a minha alma aqui no meu podcast; tornou-se uma espécie de processo catártico e de cura ao pegar nos meus traumas e dores e, em seguida, transformá-lo conscientemente em algo muito mais positivo que pode ajudar outras pessoas a encontrar um caminho através do seu próprio trauma e dor, então, você sabe, é como um círculo de amor!

Eu traço o limite, no entanto, ao compartilhar os meus pensamentos e sentimentos mais íntimos nas redes sociais, sem mencionar as minhas opiniões sobre o estado do mundo e a refeição que acabei de comer. Porquê? Porque uma vez eu fiz tudo isso e isso só me estragou.

Quando o Facebook realmente começou a descolar em meados do final dos anos 2000, eu praticamente vivia nele; Lembro-me claramente de como fiquei empolgado quando finalmente pudemos usá-lo nos nossos telefones, porque viajava muito por causa do trabalho e isso significava que poderia ficar conectado enquanto estava fora. O problema para mim, pelo menos, é que nunca fui particularmente bom em não desenvolver comportamentos viciantes para as coisas (vá entender!) e também estou propenso a revelar demasiadas coisas, e com frequência encontrava-me às vezes com algumas bebidas, a compartilhar todos os pensamentos que surgiram na minha cabeça e, em seguida, me encolhendo no dia seguinte.

Parei de beber em julho de 2018 e rapidamente descobri que o meu relacionamento com as redes sociais mudou depois disso; onde antes eu achava divertido e uma forma de manter contacto com as pessoas, de repente comecei a perceber que não era mais divertido para mim e que o chamado ‘manter contacto’ era na verdade extremamente superficial; Quero dizer, vamos ser honestos aqui, dificilmente você vai manter uma amizade real viva apenas clicando em ‘curtir’ nas publicações de alguém, não é?

Isso também coincidiu com o início da era dos influenciadores, que nunca foi algo com o qual eu pessoalmente me senti tão confortável (e não quero desrespeitar ninguém com isso, cada um com o seu), então com tudo isso eu descobri que quero me envolver cada vez menos nas redes sociais… tanto que agora não posto mais nas minhas contas pessoais do Instagram ou do Facebook, e só posto nas minhas duas contas públicas (ltamentalhealth e itsjeremygodwin) porque faz parte de como Eu me conecto com todos vocês enquanto também promovo o trabalho que faço e alcanço novas pessoas.

Meu ponto, supondo que eu tenha um aqui em algum lugar, é que todos nós precisamos administrar o nosso relacionamento com as redes sociais de maneira ponderada, e esse relacionamento provavelmente evoluirá com o tempo, assim como os seus desejos, necessidades e interesses evoluem; é necessário que cada um de nós se adapte ao que se passa no mundo, e também na sua própria vida, porque se há uma coisa que todos podemos garantir é que a mudança é inevitável!

Então, vamos nos colocar na mesma página e passar por algumas definições, e vamos falar sobre…

O que são redes sociais?

Redes sociais é um termo amplo que usamos para nos referir a sites e aplicações que nos permitem criar e compartilhar conteúdo ou participar de redes sociais. São plataformas interativas (como Instagram, YouTube, TikTok, Twitter, Facebook e similares) onde indivíduos e comunidades podem criar, discutir e compartilhar conteúdo gerado pelo usuário.

Diferentes plataformas de redes sociais servem a vários propósitos. Por exemplo, o Facebook é frequentemente usado para se conectar com amigos e familiares e compartilhar atualizações pessoais, enquanto o LinkedIn é mais focado em networking profissional. O Instagram e o Snapchat são plataformas baseadas em imagens, enquanto o Twitter é principalmente baseado em texto e frequentemente usado para compartilhar mais atualizações em ‘tempo real’. O YouTube, por outro lado, geralmente é uma plataforma para compartilhar e visualizar conteúdo de vídeo, mas também é o segundo maior mecanismo de pesquisa do mundo (depois do Google, que por acaso é o dono do YouTube).

Em essência, nos últimos 20 anos, as redes sociais revolucionaram completamente a forma como nos comunicamos, compartilhamos informações e até fazemos negócios. Tornou o mundo um lugar muito mais conectado, mas também trouxe muitos desafios, como questões de privacidade, intimidação e comportamento tóxico, juntamente com o potencial de uso indevido (como espalhar informações falsas). Parece que quanto mais conectados estamos, mais encontramos maneiras de usar essas conexões para atacar um ao outro ou enganar um ao outro (ou ambos ao mesmo tempo).

E isso me leva à realidade do que as redes sociais não são: não são perfeitas, não são totalmente segura e não são a vida real.

Não vou-me sentar aqui e dizer que as redes sociais são erradas ou má, porque é sobre como escolhemos usá-las, e não vou ser como um velho rabugento dizendo: não entendo! Proibir! Onde está o meu pudim? Uau, isso deu uma guinada! De qualquer forma, proibir as coisas é inútil; se aquela cidade em que Kevin Bacon se encontrou no filme Footloose nos ensinou alguma coisa, é que tentar proibir as coisas só fará os adolescentes quererem fazer um número musical sobre tirar os sapatos de domingo. [Tão estúpido!!!]

Portanto, o que vou dizer de antemão é que as redes sociais não são a realidade e, portanto, você precisa ser muito cuidadoso e ponderado sobre como usá-la. Por que? Duas razões. Primeiro, é fácil esquecer o quão artificial pode ser e então você pode acabar acreditando em todas as coisas que são postadas lá e se comparando a pessoas com estilos de vida irrealistas e inatingíveis. E, segundo, você é quem está no controlo e é simplesmente uma ferramenta para seu entretenimento, inspiração e educação; se você deixar que isso o domine, poderá perder seu senso de identidade e se ver lidando com comportamentos viciantes e todas as consequências que vêm com isso.

Na verdade, gosto bastante disso, especialmente do Instagram, mas aprendi ao longo dos anos que é necessário abordá-lo com muita atenção porque, como acabei de dizer, não é a vida real. Se você não estabelecer limites para si mesmo e não abordar isso de maneira consciente, isso pode ter consequências de longo alcance para sua saúde mental e bem-estar.

Então, com isso em mente, agora vamos falar sobre…

Por que afeta a nossa saúde mental

E há muitas razões para isso, sendo a principal delas que podemos ficar tão envolvidos com isso que passamos mais tempo interagindo com pessoas online do que na vida real… e já que eu já indiquei que esses tipos de conexões não são iguais às conexões face a face da vida real, não é de admirar que a solidão esteja se a tornar cada vez mais um problema na sociedade; um artigo recente da Australian Psychological Society sobre a solidão (que está vinculado na transcrição) afirmou que “1 em cada 2 australianos relata sentir-se mais solitário desde o COVID-19” e você verá números semelhantes em muitos países ao redor do mundo. Não é por acaso que estamos a gastar cada vez mais tempo online, em vez de forjar e manter conexões genuínas do mundo real uns com os outros.

Acho importante ressaltar que as redes sociais não são de todo más e há várias maneiras pelas quais elas podem realmente ser muito benéficas para a sua saúde mental. Por exemplo, pode fornecer uma plataforma para autoexpressão e criatividade, e pode ajudar as pessoas a se sentirem conectadas com outras pessoas, especialmente em tempos de isolamento social. É também uma grande fonte de informação e apoio para muitas pessoas, especialmente aquelas que lidam com problemas de saúde específicos, lutas pessoais ou apenas buscam conselhos ou inspiração.

Mas, por outro lado, existem alguns aspectos preocupantes do uso das redes sociais que devemos discutir. Eu diria que uma das coisas principais é o potencial de contribuir para sentimentos de inadequação e baixa auto-estima. Você sabe como é, você está a ver o seu feed e de repente é bombardeado com imagens de pessoas bonitas a levar essas vidas aparentemente perfeitas onde o dinheiro cresce nas árvores e ninguém nunca tem que trabalhar ou lidar com uma discussão familiar. Isso pode fazer você sentir que não está à altura, embora no fundo você saiba que o que está a ver é apenas um rolo de destaque e não necessariamente um reflexo verdadeiro da vida cotidiana das pessoas.

O uso excessivo de redes sociais também pode levar à ansiedade e à depressão, que podem ocorrer por vários motivos. Uma delas é que as pessoas costumam se comparar com outras pessoas nas redes sociais, o que pode levar a sentimentos de inveja e de inferioridade. Em segundo lugar, o uso excessivo pode resultar na interrupção dos padrões de sono, que todos sabemos ser crucial para uma boa saúde mental.

Outro ponto interessante a ser levantado é o medo de perder. Isso refere-se aos sentimentos de ansiedade que podem surgir quando você vê outras pessoas a experimentar coisas que você não está, seja uma festa, um feriado ou mesmo apenas uma noite com amigos. Sentir uma sensação de perder algo pode levar a sentimentos de solidão e exclusão, que podem ser muito difíceis de lidar.

E não vamos nos esquecer do cyberbullying, que é um problema significativo e crescente, especialmente entre os jovens (e é um grande tópico em geral; estarei cobrindo o bullying em seu próprio episódio em algumas semanas). O impacto do cyberbullying pode ser devastador e pode levar à ansiedade, depressão e, em alguns casos graves, até pensamentos suicidas.

Por fim, vale a pena mencionar o conceito de ‘doomscrolling’ — sei que já fiz isso muitas vezes antes e tenho certeza de que muitos de vocês também. É quando ficamos presos em um ciclo interminável de consumo de notícias ou informações negativas, o que pode levar a sentimentos de desespero e desamparo. É um fenômeno relativamente novo, mas certamente teve um impacto na nossa saúde mental coletiva, especialmente com todos os altos e baixos coletivos com os quais temos lidado globalmente nos últimos anos.

Acho que o ponto principal aqui é que temos que ter em mente que a experiência de cada pessoa com as redes sociais é diferente e, portanto, o que pode ser uma experiência positiva para uma pessoa pode ser negativa para outra. Portanto, trata-se realmente de encontrar equilíbrio e usar essas plataformas de uma maneira que melhore, em vez de prejudicar, nosso bem-estar mental. Acredito que seja absolutamente crucial sermos cuidadosos e considerados na maneira como usamos as redes sociais porque, como a maioria das coisas, elas podem ter efeitos positivos e negativos em nossas vidas, dependendo de como as gerenciamos.

As redes sociais pode ser uma ferramenta poderosa, mas também pode ser incrivelmente demorada. Se não tivermos cuidado, podemos acabar gastando muito mais tempo nessas plataformas do que pretendíamos inicialmente, o que pode significar menos tempo para outras atividades importantes, como exercícios, leitura ou até mesmo uma conversa cara a cara com seu entes queridos.

Outro motivo para estar atento é o impacto que isso pode ter na nossa saúde mental. Como discutimos anteriormente, o uso excessivo de redes sociais pode levar a sentimentos de inadequação, ansiedade e até depressão. Estar atento a quanto tempo passamos nessas plataformas e ao tipo de conteúdo com o qual nos envolvemos pode ajudar a reduzir esses efeitos. Por exemplo, se você perceber que está se sentindo mal depois de percorrer determinados feeds ou perfis, pode valer a pena reconsiderar como você se envolve com eles.

Depois, há a questão da privacidade e segurança. É importante estar ciente de quais informações estamos compartilhando nas redes sociais, quem pode vê-las e como elas podem ser usadas. Por exemplo, o compartilhamento excessivo de informações pessoais pode nos tornar mais vulneráveis a roubo de identidade ou golpes.

E também precisamos ficar atentos às informações que consumimos nas redes sociais; nesta era de ‘notícias falsas’ e desinformação, é importante lembrar que nem tudo o que vemos nas redes sociais é preciso ou confiável e que você precisa abordar tudo com um forte grau de pensamento crítico (por exemplo, considerando a fonte e verificação de fatos onde você pode; é a razão pela qual eu limito as fontes que uso para o meu trabalho a órgãos da indústria e respeitáveis, porque há tantas opiniões sendo passadas como fatos online e opiniões não são fatos!).

Portanto, estar atento a como você usa as redes sociais pode ajudá-lo a manter um equilíbrio saudável em sua vida. Trata-se de usá-lo como uma ferramenta para melhorar sua vida, em vez de permitir que ele o controle.

Então, como você faz isso? Bem, vamos entrar na parte de instruções deste episódio e vamos falar sobre…

Como desenvolver um relacionamento mais saudável com as redes sociais

OK, vamos começar a pensar sobre para que você usa as redes sociais – e com isso quero dizer para pensar sobre o que você está usando atualmente (o bom, o mau e tudo mais), bem como o que você deseja usar para (como entretenimento, educação ou conexão, ou qualquer outra coisa). Se houver uma diferença entre os dois, você pode pensar no que precisa fazer para fazer uma transição lenta para o tipo de uso que deseja ter, em vez do que faz atualmente. Uma maneira de fazer isso é com o meu próximo ponto…

Seja seletivo sobre quem você segue ou com quem se conecta – porque isso determina a aparência do seu feed, bem como o que você experimenta nessas plataformas; portanto, se você não está se sentindo bem com seu corpo no momento, mas está seguindo principalmente pessoas magras que promovem diet shakes o tempo todo, provavelmente você vai acabar se sentindo um pouco confuso consigo mesmo, não é?! Vale a pena revisar sua lista a cada dois meses e considerar honestamente se as pessoas e contas com as quais você está conectado estão tendo um impacto positivo em seu bem-estar mental; se não, então eles têm que ir! Você está no controle de quem tem acesso a você e como é esse acesso, mesmo que estejamos falando apenas sobre o acesso aos seus olhos e mente! OK, seguinte…

Pratique o scroll consciente — em vez de apenas passar o feed sem pensar, tente estar mais presente e ciente de como você está a interagir com o conteúdo que vê. Observe como certas postagens fazem você se sentir e considere se essas emoções são positivas ou negativas para que você possa decidir se deve ou não continuar seguindo essas contas. OK, seguinte…

Seja um usuário ativo em vez de um scroller passivo – interaja com o conteúdo que você considera interessante ou edificante; Quero dizer, não posso falar por todos que compartilham conteúdo, mas adoro quando vejo comentários e feedback da minha comunidade; Quero dizer, ‘curtir’ é ótimo (e eu noto as pessoas que regularmente deixam curtidas, então obrigado!), mas eu adoro especialmente quando converso com as pessoas e ouço sobre o que elas gostam no meu conteúdo… realmente adiciona o elemento ‘social’ de volta à redes sociais! Deixe um comentário, inicie uma discussão ou até mesmo crie seu próprio conteúdo; todas essas são coisas que podem tornar sua experiência mais gratificante e menos um jogo de comparação. OK, seguinte…

Defina um propósito – se você gostaria de ser mais cuidadoso e intencional com a forma como usa as redes sociais, antes de fazer logon, tenha um propósito claro em mente para o que você fará ou focará a cada vez. Você vai lá para conversar com amigos, ler as notícias ou apenas para matar o tempo? Ter uma intenção clara pode impedir que você seja sugado por um vórtice de rolagem irracional e permite que você seja muito mais direcionado em seu foco. Bom, seguinte…

Não acredite em tudo que vê – lembre-se que as redes sociais geralmente apresenta uma versão filtrada da realidade; muitas pessoas tendem a compartilhar as melhores partes de suas vidas e deixar de lado o resto. Tente não comparar sua própria vida com os ‘destaques’ de outras pessoas e lembre-se de que as coisas podem parecer fascinantes, mas provavelmente há uma pilha de pratos na pia e uma pilha de notas na mesa de centro! E lembre-se de que pelo menos metade dessas citações com fotos de Abraham Lincoln ou Einstein ao lado não foram ditas pelas pessoas a quem são atribuídas! Próximo…

Evite ‘doomscrolling’ – e com isso quero dizer resistir conscientemente ao impulso de rolar infinitamente por notícias negativas ou conteúdo angustiante. É importante manter-se informado, mas o consumo constante de informações negativas pode prejudicar sua saúde mental; meu conselho é limitar seu acesso a esse tipo de informação a uma ou duas vezes por dia no máximo… você ainda pode se manter atualizado sem assistir 24 horas por dia, 7 dias por semana! Próximo…

Use as redes sociais conscientemente para o bem – e isso talvez seja uma sugestão um pouco radical, ou pelo menos algo que você pode incorporar ao seu uso atual; você pode optar por usar plataformas de redes sociais para apoiar causas importantes, aprender coisas novas ou se conectar com comunidades que compartilham seus interesses, o que cria um senso de propósito e intenção para seu uso, em vez do Wild-Wild-West-anything-vai a mentalidade que eu acho que a maioria de nós tem quando se trata de como usamos essas coisas! Bom, seguinte…

Concentre-se na qualidade, não na quantidade – porque não se trata apenas de quanto tempo você gasta nas redes sociais, mas também de como você gasta esse tempo. Envolver-se com conteúdo significativo para você ou aprender sobre novos tópicos pode ser um uso muito mais saudável do seu tempo do que apenas rolar passivamente e, novamente, volta ao que eu disse anteriormente sobre ter um propósito em mente. OK, seguinte…

Pare as notificações desnecessárias – e francamente eu diria que todas as notificações são desnecessárias, porque você é perfeitamente capaz de entrar e olhar manualmente para um aplicativo quando tiver tempo e espaço, mas o problema com a maioria das notificações é que eles são projetados para chamar sua atenção e fazer você pensar em mais nada até que você satisfaça o desejo de descobrir sobre o que é a mensagem ou alerta. As plataformas fazem isso deliberadamente e vale lembrar que as plataformas ganham dinheiro com publicidade, que está diretamente ligada à quantidade de tempo que você gasta em seu aplicativo; quanto mais tempo você ficar, mais anúncios serão apresentados a você … então é claro que isso significa que eles vão usar todos os truques do livro para tentar chamar sua atenção. Em vez de deixá-los controlar sua atenção, retome o controle acessando as configurações de notificação (tanto no aplicativo quanto no telefone) e definindo as coisas para o mínimo absoluto que você se sinta confortável. Não tenho nenhum ativado no meu telefone e, na verdade, escondo os aplicativos em uma pasta na segunda página do meu telefone, então tenho que procurá-los … isso me lembra que estou no controle, não os aplicativos , e também dedico horas do dia em que olho para as redes sociais, para que isso não coma meu trabalho ou meu tempo pessoal. OK, seguinte…

Defina controlos de privacidade – para controlar quem tem acesso a você, você precisa se certificar de que está confortável com quem pode ver suas postagens e informações pessoais online; a maneira mais fácil de fazer isso é revisar suas configurações de privacidade regularmente para garantir que estejam atualizadas. Minhas contas pessoais são privadas e isso significa que tenho que revisar qualquer pessoa que queira se conectar comigo, o que me permite manter minha vida privada privada e esse é um limite saudável de se ter! Próximo…

Não leve para a cama – muitos de nós somos culpados de verificar as redes sociais no final da noite ou no início da manhã; não! Por que? Porque pode interferir no seu sono e definir um tom negativo para o seu dia. Eu tenho uma regra de não deixar o mundo exterior entrar na primeira e na última hora do meu dia, então mesmo que eu carregue meu telefone ao lado da cama (é meu relógio e máquina de som do sono também), eu não me distrair porque me treinei para não ir às redes sociais durante esses momentos. Se a autodisciplina não estiver no topo da sua lista de coisas em que você é bom, tente carregar o telefone fora do quarto para resistir à tentação.

Faça uma pausa se precisar – se estiver se sentindo sobrecarregado pelas redes sociais, faça uma pausa temporária, faça uma limpeza ou faça uma desintoxicação completa! Você pode desativar suas contas ou excluir os aplicativos de seu telefone por um determinado período de tempo, o que pode ajudá-lo a redefinir seu relacionamento com essas plataformas. Em termos de lidar com negatividade ou ódio, não tenha medo de usar os recursos de bloquear, silenciar ou denunciar fornecidos pelas plataformas de redes sociais; essas ferramentas existem por um bom motivo e não há absolutamente nenhuma vergonha em usá-las para proteger sua saúde mental. Lembre-se: você está no controle do que escolhe fazer!

E você encontrará dicas ainda mais práticas de como gerenciar seu uso de redes sociais na rápida versão em vídeo deste episódio, disponível no YouTube e Spotify.

Resumo e Fechamento

Porque quando se trata de redes sociais e saúde mental, tudo se resume a isso: as redes sociais podem ser uma ferramenta fantástica para conexão, inspiração e aprendizado. Isso nos aproxima de pessoas e ideias de todo o mundo, fornecendo-nos uma plataforma global para compartilhar. No entanto, como qualquer ferramenta, ela precisa ser gerenciada com cuidado e consideração. Definir limites ponderados, selecionar um feed positivo e significativo e engajar-se conscientemente pode ajudá-lo a criar um relacionamento mais saudável com essas plataformas. Lembre-se de que as redes sociais não é um reflexo preciso da realidade, mas um instantâneo altamente curado e seletivo dela. Não se trata de desistir totalmente das redes sociais, mas sim de encontrar um equilíbrio que lhe sirva bem. Afinal, nosso tempo online deve melhorar nossa vida real, não ofuscá-la. Certifique-se de reservar bastante tempo para o mundo real, porque é aqui que a vida é realmente vivida!

A escolha é sua, assim como todas as coisas relacionadas ao seu bem-estar… então, que escolha VOCÊ fará hoje? 

Todas as semanas, gosto de terminar compartilhando uma citação sobre o assunto da semana e encorajo você a dedicar alguns momentos para realmente refletir sobre isso e considerar o que isso significa para você. A citação desta semana é de um autor desconhecido, e é:

“Dedique tanto tempo para sonhar quanto para rolar.”

Desconhecido

Tudo bem … é quase isso para esta semana.

Na próxima semana estarei falando sobre validação. Você já se perguntou por que um simples ‘bem feito’ ou por que realizar algo pode elevar o seu ânimo? Bem, no meu próximo episódio estou a explorar o mundo da validação; o que realmente significa para a sua saúde mental, porque tem tanto poder sobre as suas emoções e como afeta seus relacionamentos, sua auto-estima e seu bem-estar mental geral. Portanto, se você já se viu verificando ansiosamente se há curtidas na sua última publicação ou esperando por um aceno de aprovação de alguém cuja opinião lhe interessa, este é um episódio que você não vai querer perder! Então, da próxima vez falarei sobre o que é validação, por que precisamos de validação e como abordar a validação de maneira saudável.

Espero que você se junte a mim para o episódio que será lançado no domingo, 11 de junho de 2023. Certifique-se de clicar em ‘seguir’ em sua plataforma de podcast preferida para se manter atualizado com os novos episódios.

Você pode assistir a uma versão em mini vídeo deste episódio, com mais dicas de como gerenciar o uso de redes sociais, no Spotify e no YouTube.

E se você quiser mais dicas para ajudá-lo a cuidar de sua saúde mental, inscreva-se no meu boletim informativo gratuito Thursday Thoughts e siga minhas duas contas no Instagram, @ltamentalhealth e @itsjeremygodwin, onde posto conteúdo extra diariamente. E torne-se um apoiador no Patreon para obter conteúdo extra exclusivo e acesso antecipado aos episódios. Você encontrará todos os links na descrição do episódio e na transcrição em letstalkaboutmentalhealth.com.au.

Muito obrigado por se juntar a mim hoje. Cuide de si mesmo e faça um esforço consciente para compartilhar positividade e gentileza com o mundo, porque você recebe de volta o que você dá. Cuide-se e falo com você da próxima vez!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health é um programa independente orgulhosamente produzido pela Reconnaissance Media, ajudando você a encontrar significado e gratidão. Para mais informações, visite reconnaissancemedia.com   

Let’s Talk About Mental Health. © 2023 Jeremy Godwin.

As informações fornecidas neste episódio são de conhecimento geral sobre o assunto e não constituem conselho. Você deve consultar um médico e/ou profissional de saúde mental se tiver problemas com sua saúde mental e bem-estar. Você encontrará mais informações na página Recursos deste site.