Hablemos de… Dar

Por Jeremy Godwin

¿Qué es dar? ¿De qué manera el dar mejora tu salud mental? ¿Y cómo se puede dar de forma equilibrada?

De eso estoy hablando esta semana aquí en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal enfocado en ayudarte a mejorar tu salud mental, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato. Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

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Lea la transcripción completa del episodio:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 5 de marzo de 2023.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 169, y muchas gracias por acompañarme mientras hablo sobre la generosidad y la salud mental!

Soy Jeremy Godwin y te ayudo a mejorar tu salud mental con consejos simples basados en investigaciones de calidad y en mi propia experiencia personal de aprender a vivir con ansiedad y depresión luego de un colapso a finales de 2011. Cada semana analizo cómo mejorar un aspecto específico de tu bienestar.

En este episodio hablaré sobre lo que es dar (y lo que no es), por qué es importante dar y cómo dar de una manera sana y equilibrada. Entonces, ¡hablemos de dar!

Introducción

A principios de 1997, cinco valientes jóvenes cantantes del Reino Unido subieron al escenario de los BRIT Awards y declararon: “Dar es bueno, siempre y cuando recibas”… y si Internet hubiera sido más grande en ese momento, estoy seguro de que se habría roto (en ese entonces, Internet era tan lento que te pasabas una hora entera tratando de descargar una sola foto).

Ese grupo, conocido colectivamente como las Spice Girls (¡de las que quizás hayas oído hablar!), prendió fuego al mundo por completo durante unos dos años antes de implosionar, y esa canción era Who Do You Think You Are , que en realidad fue la primera canción de las Spice Girls de la que me enamoré; antes de eso yo era un poco ‘meh’ acerca de ellas, lo cual es sorprendente en retrospectiva porque todavía estoy completamente obsesionado con ellas hasta el día de hoy y he pagado cantidades estúpidas de dinero para volar al otro lado del mundo y que me puedan señalar y decir que la amistad nunca termina.

Tiendo a tomar gran parte de mi filosofía de vida de la música de las Spice Girls (probablemente pienses que estoy bromeando, pero resulta que no, ¡lo cual no me di cuenta hasta que escribí este fragmento!), y ( ¡interesante!) me han guiado en algunas cosas muy importantes a lo largo de los años: darle vida a mi vida, nunca renunciar a los buenos momentos, balancearlo, sacudirlo, moverlo, hacerlo… ya sabes, un consejo sólido con el que todos podemos vivir.

De todos modos, esta introducción incoherente es en realidad un pequeño regalo de mí para ti, espero que te haya hecho reír, o al menos sonreír un poco, y eso es una gran parte de lo que trato de hacer aquí en mi podcast; mi pensamiento siempre es: “¿Cómo puedo equilibrar las partes más serias y desafiantes de estos temas difíciles con un poco de alivio cómico ligero para que puedas sentirte un poco menos estresado de lo que podrías estar si solo hablara sobre pesimismo? ”

Y eso, ser reflexivo y considerado, es solo una forma de dar más de lo que tomas; que es algo de lo que hablo en casi todos los episodios (junto con no hacer daño y ser amable), porque veo esas tres cosas como fundamentos esenciales de una buena salud mental en términos de cómo tratas a los demás y cómo te tratas a ti mismo.

Y la otra razón por la que hablo de las Spice Girls durante mucho tiempo es que la línea “dar es bueno, siempre y cuando recibas” tiene mucho que ver con el espíritu de dar de manera saludable, en términos de garantizar que esté bien fundamentado en el respeto propio, la justicia y la equidad, y esos van a ser temas que exploro mucho en este episodio.

He estado cubriendo algunos temas difíciles y desafiantes en las últimas semanas, ¡así que, francamente, es un poco de alivio hablar de algo más positivo en este episodio!

Entonces, ¿qué significa realmente todo este asunto de ‘dar’? ¿Cuál es toda la historia detrás de ‘dar más de lo que tomas’? ¿Y me las arreglaré para meter más letras de Spice Girls antes de que termine este episodio? ¡Sólo el tiempo dirá! Mientras tanto, repasemos algunas definiciones y hablemos de…

¿Qué es dar?

En términos generales, ‘dar’ es un poco aburrido en el sentido de que significa “transferir libremente la posesión de (algo) a (alguien)” y “brindar (amor u otro apoyo emocional) a [alguien]” (y esas definiciones provienen del Diccionario de Oxford. Esas son algunas de las definiciones del verbo ‘dar’, y aunque no quiero entrar en una lección aburrida sobre el idioma inglés, también hay una definición para la forma adjetiva (que es una palabra que describe un atributo de algo o alguien); decir que alguien está ‘dando’ significa que brinda amor u otro apoyo emocional, y se preocupa.

Entonces, con esa lección de idioma terminada (¡lo prometo!), el punto que quiero dejar aquí es que ‘dar’ no tiene que costar nada y no es necesario que regales algo físicamente para poder dar. Al elegir ser amable, solidario y cariñoso con los demás, estás dando.

Entonces, ¿qué significa ‘dar más de lo que tomas’? Bueno, es una gran pregunta y dado que es una frase que uso en la mayoría de mis episodios, ¡es bastante importante que todos estemos en la misma página con lo que significa y lo que no! En resumen, ‘dar más de lo que tomas’ simplemente significa dar sin esperar nada a cambio.

Y en este punto, puede que estés pensando: “¡Pero acabas de decir que las Spice Girls nos dijeron ‘dar es bueno, siempre y cuando recibas’!”. y tendría razón… pero el punto aquí es que dar de manera saludable implica también asegurarte de que se estás dando a ti mismo cuidando tus propias necesidades y deseos, y asegurándote de que los demás te traten con dignidad y respeto. Lo que no significa es que debas dar, dar, dar todo el tiempo, y especialmente no hasta el punto en que estés constantemente agotado y emocionalmente exhausto; las personas en tu vida necesitan tratarte con respeto y eso significa reconocer la necesidad de que todos den y reciban. ¿Ves lo que quiero decir?

Seamos honestos aquí y digamos que siempre hay algunas personas que tomarán, tomarán, tomarán; el objetivo para cada uno de nosotros es identificar a esas personas, establecer y mantener límites y límites muy claros con ellos, y luego, si eso no funciona, limitar su acceso a ti o incluso eliminarlos de tu vida por completo (en otros palabras, ¡no te permitas ser una fuente de alimento para las necesidades de las personas que están felices de tomar sin dar a cambio!).

Te debes a ti mismo no solo dar más de lo que tomas de los demás, sino también dar más de lo que tomas de ti mismo. Pero, ¿qué significa eso realmente? Bueno, significa hacer de tus necesidades una prioridad y darte permiso para crear un espacio para satisfacer tus propias necesidades. Significa tratarte a ti mismo con amabilidad y respeto. Y significa vivir el momento mientras tomas decisiones inteligentes que te preparan para el éxito en el futuro.

Y eso me lleva a la siguiente parte de este episodio, que es…

Por qué es importante dar

Y es importante porque no solo te ayuda a construir relaciones más sólidas con los demás (¡y contigo mismo!), sino que también tiene una serie de efectos positivos en tu bienestar. Entonces, hablemos de eso primero, y volveré a las relaciones en breve.

Dar puede tener un impacto positivo en tu salud mental y bienestar de varias maneras. Puede aumentar tu sentido de propósito y significado en la vida, porque cuando sabes que estás haciendo una diferencia en la vida de otra persona, puede ayudarte a sentir que estás haciendo una contribución valiosa al mundo (quiero decir, cada vez que recibo comentarios de un oyente sobre cómo mi podcast los ha ayudado, se siente como la mayor recompensa que podría recibir, ¡y me ayuda a seguir haciendo lo que hago!).

Dar puede reducir el estrés y la ansiedad, porque cuando te enfocas en las necesidades de los demás, en realidad puede ayudarte a ver tus propias preocupaciones bajo una luz diferente o puede ayudarte a dejar de pensar en ellas por un tiempo (¡lo que puede ser un buen descanso al patrón de pensamiento negativos!).

Dar también puede mejorar tu estado de ánimo y aumentar los sentimientos de felicidad y bienestar, porque cuando participas en actos de bondad y generosidad, tu cerebro libera sustancias químicas que te hacen sentir bien, como la dopamina y las endorfinas. Y eso puede ayudar a crear un ciclo de retroalimentación positiva, donde te sientes bien al dar y eso te motiva a hacerlo con más frecuencia.

Otro beneficio de dar es que puede mejorar tus conexiones sociales y ayudarte a construir nuevas relaciones. Cuando le das a los demás, a menudo se sienten agradecidos y apreciativos y eso puede ayudar a que tus relaciones existentes sean mucho más fuertes y también puede conducir a la formación de nuevas relaciones.

Y luego, otro beneficio es que dar te hace sentir bien contigo mismo, y eso puede ayudarte a aumentar tu confianza en ti mismo (lo cual cubrí en el Episodio 166) y mejorar tu autoestima (de lo que hablé en el Episodio 78).

Entonces, más allá de eso, una cosa de la que también quiero hablar es que dar no solo beneficia a quien le estás brindando amabilidad, apoyo y compasión; además de beneficiarte, en realidad tiene un efecto dominó que va mucho más allá de la interacción individual y puede afectar a muchas más personas. Permíteme compartir una historia reciente para demostrar lo que quiero decir.

El otro día en la mañana estaba en el supermercado, en medio de uno de esas gigantescas cajas de autoservicio que siempre me dan un poco de resentimiento (¡en serio, deberían pagarnos por hacer el trabajo nosotros mismos!), y cuando iba a salir, una mujer dos cajas adelante me cortó el paso sin mirar y casi se estrelló contra mí. Ahora, puedo decirte muy honestamente que si ella me hubiera hecho eso hace 10 años (diablos, ¡tal vez incluso hace cinco años!), probablemente la habría reprendido por no mirar a dónde iba; Cualquiera que me conozca estará de acuerdo en que no soy la persona más paciente del mundo y que solía ser mucho peor. De todos modos, cuando esto sucedió, ella se disculpó de inmediato y, en lugar de regañarla, elegí deliberadamente la calma y la tranquilidad al ofrecerle una sonrisa genuina y decirle: “Está bien, ¡que tengas un gran día!” Ella estaba completamente desconcertada (probablemente en parte porque fui amable y en parte porque dije que tuviera un gran día; ¡los australianos no tendemos a hablarnos así muy a menudo!) y salió de la tienda con una sonrisa en su cara.

Sin embargo, la historia no termina ahí. Regresé a mi auto, entré y miré por el espejo retrovisor y ¿a quién vi en el auto detrás de mí? ¡Sí, la mujer! Y con ella estaba una adolescente. La mujer sonreía y conversaba amablemente con la chica, que parecía tan feliz como cualquier adolescente hablando con un adulto (ya sabes, esa mezcla de ‘malhumorado’ y ‘apenas tolerante’ que los adolescentes hacen tan bien… ¡incluso cuando están de buen humor!).

Eso me hizo pensar: imagínate si la hubiera regañado, y luego ella regresara a su auto y estuviera de mal humor con la chica. Entonces la niña probablemente iría a la escuela y compartiría ese mal humor con otras personas, y se convertiría en un efecto dominó.

Entonces, en lugar de elegir la ira, elegí la amabilidad y elegí dar incluso cuando, francamente, realmente no quería hacerlo porque casi me caen encima sin tener yo la culpa. Pero al tomar la decisión de poner la bondad por encima de mis propias frustraciones, estaba eligiendo dar más de lo que tomaba.

Y para terminar con esa historia, lo que no mencioné (que todavía me da risa) es que la adolescente vestía el uniforme de la escuela en la que trabaja mi pareja… ¡así que probablemente también logré no contagiar de mal humor la jornada laboral de él y sus colegas también! Pensé que era un ejemplo divertido de cómo funciona el universo de maneras misteriosas y también me hizo detenerme y pensar en cómo cada acción, cada decisión que tomamos, tiene un efecto continuo mucho más allá de la interacción individual en sí; casi podrías ir tan lejos como para decir que cada decisión que tomamos tiene vida propia, por lo que cuando eliges ser amable y comprensivo, estás haciendo tu parte para empujar a este mundo hacia una dirección más amable y gentil… y eso es lo que realmente significa dar más de lo que tomas.

¿Así que como haces eso? Bueno, entremos en la parte de procedimientos de este episodio y hablemos de…

Cómo dar de forma sana y equilibrada

Y voy a empezar con pregúntate todos los días ‘¿cómo puedo ser más amable y generoso?’, que tiene mucho que ver con acercarse conscientemente a esta idea de dar siendo más consciente de sí mismo. Honestamente, no creo que tengas que esforzarte para ser un superhéroe cuando se trata de dar (¡no hay medallas en oferta!) y en un minuto te daré algunas formas sencillas en las que puedes dar más cada día, pero mi punto aquí es que al hacerte esta pregunta conscientemente puedes pensarlo bien y ser más considerado en la forma en que vives cada día. Bien, siguiente…

Dar sin expectativas, porque si das para recibir algo a cambio, probablemente no lo obtendrás (o al menos no de la manera que esperas) y eso puede causar problemas en tus relaciones… mientras que si das sin expectativas, entonces generalmente encuentras que terminas recibiendo más de todos modos, en alguna forma u otra; Encuentro que cuando doy, recibo mucho a cambio. A veces solo necesitas confiar y soltar (en realidad, borra eso, ¡no es a veces, es todo el tiempo!). Y hablando de eso, mi siguiente consejo es…

Dar incluso cuando los tiempos son difíciles, y probablemente iría tan lejos como para decir, ‘dar especialmente cuando los tiempos son difíciles’ porque es realmente cuando más se necesita. Piensa en principios de 2020 cuando el mundo se volvió loco; lo que más necesitábamos era amabilidad y comprensión, y aparte de la locura del papel higiénico, se sentía como si estuviéramos todos juntos (tuve más conversaciones en el supermercado con personas mayores ese año de las que he tenido ¡en toda mi vida!). Dar no tiene que costar nada, y especialmente ahora, a principios de 2023, con la crisis del costo de vida en todo el mundo sin un final a la vista, debemos ser amables unos con otros y simplemente comunicarnos con las personas que nos importan, además de ser un poco más amable con los extraños porque todo el mundo está pasando momentos difíciles en este momento. Cuando los tiempos son difíciles y estás lidiando con desafíos, puede ser fácil querer cerrar filas y simplemente protegerte… pero eso no funciona y empeora las cosas. Algunas de las historias de valor y bondad más bellas de la humanidad provienen de tiempos de gran dificultad y tragedia. Bien, eso me lleva al siguiente punto…

Tómate un tiempo para las relaciones que te importan, porque es muy fácil quedar atrapado en nuestra vida cotidiana y olvidarse de hacer tiempo para las personas que nos importan. Durante las últimas semanas, mi tía ha tenido algunos problemas con su teléfono; le dimos un iPhone a fines de 2022 y funcionaba bien, pero ahora decidió comenzar a molestar, así que pasé muchas, muchas horas brindando soporte técnico por teléfono a una persona de 72 años que no se siente muy cómodo con la tecnología. ¿Y sabes qué? ¡Está bien! Porque claro, tal vez a las 7:00 p. m. después de un largo día de trabajo no es cuando quiero pasar una hora navegando por los menús del teléfono con ella, pero estoy agradecido de poder estar allí para ayudarla y es importante para mí porque la amo. Si una relación te importa, entonces haz que te importe; encuentre tiempo o haz tiempo regularmente para conectarte con las personas que te importan. Bien, siguiente…

Asegúrate de no estar dando todo, y esto se trata de ser lo suficientemente amable contigo mismo para reconocer si alguien te está dejando hacer todo el trabajo pesado en una relación sin hacer ningún esfuerzo real para contribuir, y lo digo porque esos tipos de las relaciones unilaterales son emocionalmente agotadoras y realmente no saludables. Recuerda lo que nos dijeron las Spice Girls: “…todo lo que quiero de ti, es una promesa de que estarás allí” (y sabías que iba a citarlas de nuevo, ¿no es así? ¡De nada!). Bien, siguiente…

Sé más amable con los extraños, Ahora te prometo que no voy a ponerme cursi y decirte que ‘un extraño es solo un amigo que aún no conoces’ porque, ¡asqueroso! Pero diré que todos tenemos algo en común y es que todos lo estamos improvisando a medida que avanzamos; Te prometo que cada persona que ves en la calle o en línea no tiene idea de lo que está haciendo, y todos estamos confundidos en la vida. ¿Y sabes lo que eso significa? Significa que todos vamos a cometer errores alguna vez. Todo el mundo comete errores: yo los cometo, tú los cometes, esa persona que crees que es un santo comete, y el mostrarnos unos a otros, incluso a completos extraños, mucha más bondad y generosidad de espíritu hace que todo sea mucho menos doloroso y frustrante. Soy una de esas personas que se detendrán para dejar que alguien se incorpore en la autopista cuando nadie más lo hará, o dejaré que una persona cruce en el estacionamiento porque, francamente, esos tres segundos adicionales de mi día no van a ser el fin del mundo. ¿Recibo siempre la misma cortesía a cambio de otras personas? No. Pero eso es lo que es. Hay dos tipos de personas en este mundo: las que demuestran modales generales y las que actúan por su cuenta. Y es que no se puede cambiar ese tipo de mentalidad egoísta combatiendo fuego con fuego. Entonces, básicamente, el punto de esta diatriba es ser conscientemente más amable con los extraños y te encontrarás sintiéndote cada vez más positivo. Bien, siguiente…

Considera lo que necesitas ahora y en el futuro, porque dije antes que ‘dar más de lo que tomas’ se refiere a dar a los demás y darte a ti mismo, y realmente el punto aquí es que si sacrificas tus necesidades, entonces se vas a terminar haciendo que las cosas sean un desafío para ti… sin embargo, si priorizas tus necesidades sobre todos y todo lo demás, ¡probablemente terminarás haciendo enojar a mucha gente! En su lugar, adopta un enfoque equilibrado, lo que significa sopesar tus necesidades y las necesidades de los demás (especialmente aquellos que te importan) y asegúrate de incorporar lo que necesitas hoy junto con las opciones que te prepararán para el éxito mañana (y hablé sobre cómo hacer eso en el Episodio 100 sobre el futuro). Una forma de hacerlo es con mi siguiente punto, que es…

Tómate un tiempo para ti, porque si no lo haces, ¡nadie lo hará por ti! Mira, paso mucho de mi tiempo dando; Le doy mucho a mi trabajo aquí en este podcast, desde la investigación hasta la escritura y luego la creación real, sin mencionar el hablar con muchos de ustedes, personas maravillosas en Instagram, y luego trabajo con el cliente uno a uno, como coach y consejero, lo que me obliga a dar mucha energía emocional. Así que a menudo me encuentro emocionalmente agotado cuando llega el final de la semana, y tengo que trabajar muy duro para cuidarme y lo hago dándome permiso para tomarme al menos un día completo a la semana solo para mí donde no hago absolutamente nada más que leer y ver cosas al azar en YouTube. Lo que quiero decir es que tienes que ser consciente de cuidarte y recordar que no puedes llenarte con un vaso vacío, así que no solo está bien tomarse mucho tiempo para recargar las pilas… ¡es absolutamente necesario! El punto aquí es, de nuevo, ser equilibrado y no dar más de lo razonablemente posible. Cuando se trata de dar, ¡el equilibrio lo es todo!

Bien, ahora voy a compartir algunos consejos rápidos que cubren formas prácticas y sencillas en las que puedes dar más de lo que recibes, comenzando con:

• Comunícate con amigos y familiares con regularidad, no eres el único responsable de estas relaciones y no quieres que siempre sea unilateral, pero, por otro lado, también depende de ti ser proactivo para mantenerte en contacto… así que tomate un tiempo para ver cómo están tus seres queridos. Próximo…
• Comunícate con tus vecinos, incluso si solo es un saludo para decir ‘¡hola!’ de vez en cuando, o pasa tu cortadora de césped sobre la franja que los une mientras estás haciendo la tuya; no tienes que ser amigo de tus vecinos (o incluso amigable con ellos), pero comparten el espacio, por lo que un poco de cortesía es muy útil. Próximo…
• Ofrécete como voluntario, y eso podría significar involucrarte en grupos o causas o simplemente buscar oportunidades para compartir tu tiempo; por ejemplo, si tienes hijos, entonces podrías ver si su escuela o guardería necesita gente que venga y lea cuentos. Lo mismo ocurre con los centros de atención a la tercera edad; la casa donde vive mi madre tiene gente que viene a menudo y organiza conciertos o clases de arte, ¡y a los residentes les encanta! También puedes optar por contribuir a una buena causa de manera regular, ya sea en términos de tiempo o dinero (o ambos, si puede). Próximo…
• Actos de bondad al azar, como pagar el café de la siguiente persona o ayudar a alguien a llevar sus compras al automóvil; nuevamente, no tiene que costar nada y puede ser tan simple como mostrar buenos modales (como decir ‘por favor’ y ‘gracias’) y ser cortés. Podrías también mirar por encima del hombro antes de alejarte de una caja de autoservicio para evitar chocar con alguien, o podrías optar por dejar que un automóvil salga de un camino o dejar que se incorpore frente a ti ¡Todas estas son cosas simples y no tienen que costarle nada más que unos segundos de tu tiempo! Próximo…
• Se amable y amistoso en el trabajo, eso podría ser tan simple como decir ‘¡hola!’ a las personas con las que trabajas, hasta comunicarte con colegas, nuevos y antiguos, y establecer una conexión con ellos (o incluso simplemente ofrecerles estar ahí para ellos si necesitan ayuda con cualquier cosa en el trabajo, cómo usar el sistema o explicar que ¡es esa sigla que todos siguen usando!). O podrías hacer otra cosa; en un lugar en el que trabajé, establecimos un club de desayuno y todos donaron una pequeña cantidad para suministros de desayuno comunal, y fue genial porque terminamos pasando mucho más tiempo conectándonos entre nosotros. Una vez más, hay muchas opciones y no tiene que costar nada. Próximo…
• Elige amabilidad en las redes sociales, y creo que esta se explica por sí misma; elige compartir solo amabilidad en tus publicaciones y comentarios, y no interactúes con personas que son malas y desagradables (lo que podría significar eliminarlos de tu feed o bloquear su acceso). Y si ves algo que te gusta deja un comentario positivo; Como alguien que publica en Instagram todos los días, ¡aprecio mucho cuando alguien me deja un comentario reflexivo!

Resumen y Cierre

Porque cuando se trata de dar y de la salud mental, todo se reduce a esto: en un mundo que a menudo parece estar lleno de personas narcisistas y ensimismadas, lo más escandaloso y valiente que puedes hacer es dar. Cuando das simplemente por dar, sin esperar nada a cambio, ayudas a compartir un mayor sentido de generosidad y humanidad compartida, sin importar cuán pequeño sea tu acto de dar. ¿Imagina si todos hiciéramos eso? ¡Imagina el efecto de flujo que tendría! Y la deliciosa paradoja de elegir dar sin expectativas es que en realidad terminas recibiendo más de lo que podrías esperar a cambio.

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy? 

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de Anne Frank y es:

“Nadie se hizo pobre por dar.”

Anne Frank

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La próxima vez hablaré de la individualidad. ¿Quién eres y qué es lo que te hace único? ¿Y cómo puedes aprovechar lo que te hace único para vivir una vida que se sienta verdaderamente satisfactoria? Porque es nuestra singularidad lo que realmente nos define como seres humanos, y cuando tratamos de ‘encajar’ a expensas de nuestra verdadera identidad como individuos, es cuando nuestra salud mental puede empeorar. Aprender a abrazar tu individualidad te ayuda a sentirte mejor acerca de quién eres y quién no eres. Entonces, ¡eso es de lo que hablaré la próxima vez! Hablaré sobre lo que es la individualidad (y lo que no es), por qué es importante la individualidad y cómo abrazar tu individualidad en aras de una mejor salud mental.

Espero que me acompañes en ese episodio que se lanzará el domingo 12 de marzo de 2023.

Puedes encontrar más consejos prácticos para mejorar tu salud mental en mi último libro Life Advice That Doesn’t Suck! que está disponible en Amazon y Apple Books, y suscribete a mi boletín informativo gratuito Thursday Thoughts en letstalkaboutmentalhealth.com.au para recibir una dosis semanal de inspiración. Además, únete a mí en Patreon para obtener contenido y beneficios adicionales exclusivos, incluido el acceso anticipado a los episodios; encontrarás todos los vínculos en la descripción del episodio.

Y sígueme en Instagram @ltamentalhealth para obtener contenido adicional. Además, consulta mi otra cuenta, @itsjeremygodwin , donde publico consejos diarios para una mejor salud mental.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es un programa independiente producido con orgullo por Reconnaissance Media, que lo ayuda a encontrar significado y gratitud. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2023 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.