Vamos Falar Sobre… Dar

Por Jeremy Godwin

O que é dar? Como dar melhora sua saúde mental? E como você pode dar de forma equilibrada?

É sobre isso que estou falando esta semana aqui no… Vamos Falar Sobre Saúde Mental — o podcast semanal focado em ajudar você a melhorar sua saúde mental, com ideias simples que você pode colocar em prática imediatamente. Então, fique à vontade e vamos falar sobre saúde mental…

Ouça este episódio no Spotify:

Leia a transcrição completa do episódio:

Este episódio de podcast foi originalmente lançado em 5 de março de 2023.

Olá e bem-vindo ao episódio 169, e muito obrigado por se juntar a mim enquanto falo sobre dar e saúde mental!

Sou Jeremy Godwin e ajudo você a melhorar a sua saúde mental, com dicas simples baseadas em pesquisas de qualidade e na minha própria experiência pessoal de aprender a viver com ansiedade e depressão após um colapso no final de 2011. A cada semana, vejo como melhorar um aspecto específico do seu bem-estar.

Neste episódio, falarei sobre o que é dar (e o que não é), por que dar é importante e como dar de maneira saudável e equilibrada. Então, vamos falar sobre dar!

Introdução

No início de 1997, cinco jovens cantores do Reino Unido subiram ao palco do BRIT Awards e declararam: “Dar é bom, desde que você receba”… e se a Internet fosse maior na época, eu tenho certeza que estaria avariada (naquela época, a Internet era tão lenta que você passava uma hora inteira a tentar baixar uma única foto).

Esse grupo, conhecido coletivamente como Spice Girls (de quem você já deve ter ouvido falar!), incendiou completamente o mundo por cerca de dois anos antes de implodir, e essa música era Who Do You Think You Are , que na verdade foi a primeira música das Spice Girls pela qual me apaixonei; antes disso, eu era um pouco ‘meh’ sobre elas, o que é surpreendente em retrospectiva porque ainda estou totalmente obcecado por elas até hoje e paguei quantias estúpidas de dinheiro para voar para o outro lado do mundo para que elas podessem apontar para mim e me dizer que a amizade nunca acaba.

Costumo tirar muito da minha filosofia de vida da música das Spice Girls (você provavelmente pensa que estou a brincar, mas acontece que não estou, o que não percebi até escrever esta parte!), e ( interessante!) elas disseram-me para fazer algumas coisas muito importantes ao longo dos anos: apimentar a minha vida, nunca desistir dos bons momentos, balançar, sacudir, mexer, fazer … você sabe, conselhos sólidos pelos quais todos podemos viver .

De qualquer forma, esta introdução aleatória é na verdade um pequeno presente meu para você – espero que tenha feito você rir, ou pelo menos sorrir um pouco – e isso é uma grande parte do que tento fazer aqui no meu podcast; o meu pensamento é sempre: “Como posso equilibrar as partes mais sérias e desafiadoras desses tópicos difíceis com um pouco de leve alívio cômico para que você possa se sentir um pouco menos stressado do que se eu apenas falasse sobre desgraça e melancolia? ”

E isso – ser atencioso e considerado – é apenas uma maneira de dar mais do que você recebe; que é algo sobre o qual falo em quase todos os episódios (além de não fazer mal e ser gentil), porque vejo essas três coisas como fundamentos essenciais de uma boa saúde mental em termos de como você trata os outros e a si mesmo.

E a outra razão pela qual estou a falar sobre as Spice Girls há anos é que a frase ‘dar é bom, desde que você receba’ é muito sobre o espírito de doação saudável, em termos de garantir que seja fundamentado em auto-respeito, justiça e equidade, e esses serão temas que exploro bastante neste episódio.

Tenho abordado alguns tópicos difíceis e desafiadores nas últimas semanas, então, francamente, é um alívio falar sobre algo mais positivo neste episódio!

Então, o que toda essa coisa de ‘dar’ realmente significa? Qual é a história por trás de ‘dar mais do que você recebe’? E vou conseguir colocar mais letras das Spice Girls antes que este episódio acabe? Só o tempo dirá! Enquanto isso, vamos passar por algumas definições e falar sobre…

O que é dar?

De um modo geral, ‘dar’ é um pouco enfadonho no sentido de que significa “transferir livremente a posse de (algo) para (alguém)” e “fornecer (amor ou outro apoio emocional) a [alguém]” (e essas definições vêm do Oxford Dictionary. Essas são algumas das definições do verbo ‘give’ e, embora eu não queira entrar numa aula chata sobre a língua inglesa, também há uma definição para a forma do adjetivo (que é uma palavra que descreve um atributo de algo ou alguém); dizer que alguém está ‘a dar’ significa que eles fornecem amor ou outro apoio emocional e são atenciosos.

Então, com essa aula de idiomas terminada (eu prometo!), o ponto que quero enfatizar aqui é que ‘dar’ não precisa custar nada e você não precisa dar algo fisicamente para dar. Ao escolher ser gentil, solidário e carinhoso com os outros, você está a dar.

Então, o que significa ‘dar mais do que você recebe’? Bem, é uma ótima pergunta e, como é uma frase que uso na maioria dos meus episódios, é bastante importante que estejamos todos na mesma página com o que isso significa e o que não significa! Resumindo, ‘dar mais do que recebe’ significa simplesmente dar sem esperar nada em troca.

E neste ponto, você pode estar a pensar: “Mas você acabou de dizer que as Spice Girls nos disseram ‘dar é bom, desde que receba’!” e você estaria certo … mas o ponto aqui é que dar de forma saudável também envolve garantir que você está a cuidar de suas próprias necessidades e desejos e certificando-se de que está a ser tratado com dignidade e respeito pelos outros. O que isso não significa é que você deve apenas dar, dar, dar o tempo todo e, especialmente, não a ponto de ficar constantemente esgotado e emocionalmente exausto; as pessoas na sua vida precisam tratá-lo com respeito e isso significa reconhecer a necessidade de todos dar e receber. Vê o que quero dizer?

Vamos ser honestos aqui e dizer que há sempre gente que vai pegar, pegar, pegar; o objetivo para cada um de vocês é identificar essas pessoas, estabelecer e manter limites e muito claros com elas e, então, se isso não funcionar, limitar o acesso delas a você ou até removê-las totalmente da sua vida (em outras palavras, não se permita ser fonte de alimento para as necessidades de pessoas que ficam felizes em receber sem dar em troca!).

Você deve a si mesmo não apenas dar mais do que recebe dos outros, mas também dar mais do que recebe de si mesmo. Mas o que isso realmente significa? Bem, isso significa priorizar as suas necessidades e permitir-se criar espaço para atender às suas próprias necessidades. Significa tratar-se com gentileza e respeito. E isso significa viver o momento ao mesmo tempo em que faz escolhas inteligentes que preparam o seu eu futuro para o sucesso.

E isso me leva à próxima parte deste episódio, que é…

Por que dar importa

E é importante porque não apenas ajuda você a construir relacionamentos mais fortes com os outros (e consigo mesmo!), mas também tem vários efeitos positivos no seu bem-estar. Então, vamos falar sobre isso primeiro, e voltarei aos relacionamentos em breve.

Dar pode ter um impacto positivo na sua saúde mental e bem-estar de várias maneiras. Isso pode aumentar seu senso de propósito e significado na vida, porque quando você sabe que está a fazer a diferença na vida de outra pessoa, pode ajudá-lo a sentir que está fazer uma contribuição valiosa para o mundo (quer dizer, toda vez que receber feedback de um ouvinte sobre como o meu podcast os ajudou, parece a maior recompensa que eu poderia receber e ajuda-me a continuar a fazer o que faço!).

Dar pode reduzir o stresse e a ansiedade, porque quando você se concentra nas necessidades dos outros, isso pode realmente ajudá-lo a ver as suas próprias preocupações sob uma luz diferente ou pode ajudá-lo a esquecer as suas preocupações por um tempo (o que pode fazer com que para uma boa pausa nos padrões de pensamento negativo!).

Dar também pode melhorar o seu humor e aumentar os sentimentos de felicidade e bem-estar, porque quando você se envolve em atos de bondade e generosidade, o seu cérebro liberta substâncias químicas do bem-estar, como dopamina e endorfinas. E isso pode ajudar a criar um ciclo de feedback positivo, onde você se sente bem em dar e isso o motiva a fazê-lo com mais frequência.

Outro benefício de dar é que isso pode melhorar as suas conexões sociais e ajudá-lo a construir novos relacionamentos. Quando você dá aos outros, eles geralmente sentem-se gratos e agradecidos e isso pode ajudar a tornar os seus relacionamentos existentes muito mais fortes e também pode levar à formação de novos relacionamentos.

E outro benefício é que dar faz você se sentir bem consigo mesmo, e isso pode ajudar a aumentar sua autoconfiança (que abordei no episódio 166) e melhorar sua autoestima (sobre a qual falei no episódio 78).

Então, além disso, uma coisa que eu quero falar também é que dar não beneficia apenas a quem você está a dar bondade, apoio e compaixão; além de beneficiar você, na verdade tem um efeito cascata que vai muito além da interação individual e pode afetar muitas mais pessoas. Deixe-me compartilhar uma história recente para demonstrar o que quero dizer.

Outra manhã estava no supermercado, no meio de uma daquelas caixas gigantes de caixas de self-service que sempre me deixam meio ressentido (sério, eles deveriam estar nos a pagar para fazermos o trabalho nós mesmos!), e quando fui sair, uma mulher de duas caixas cortou-me sem olhar e quase se chocou contra mim. Agora, posso dizer honestamente que se ela tivesse feito isso comigo à 10 anos atrás (diabos, talvez até cinco anos atrás!), eu provavelmente a teria repreendido por não olhar para onde ela estava a ir; qualquer um que me conhece concorda que não sou a pessoa mais paciente do mundo, e costumava ser muito pior . De qualquer forma, quando isso aconteceu, ela imediatamente se desculpou e, em vez de repreendê-la, escolhi deliberadamente a calma e a paz de espírito, oferecendo-lhe um sorriso genuíno e dizendo: “Tudo bem, tenha um ótimo dia!” Ela ficou completamente surpresa (provavelmente em parte porque eu fui simpático e em parte porque disse para ter um ótimo dia; nós, australianos, não costumamos falar um com o outro assim com frequência!) E ela saiu da loja com um sorriso Na cara dela.

A história não termina aí. Voltei para o meu carro, entrei e olhei pelo espelho retrovisor e quem eu vi no carro atrás de mim? Sim, a mulher! E com ela estava uma adolescente. A mulher sorria e conversava educadamente com a criança, que parecia tão feliz quanto um adolescente poderia estar conversando com um adulto (você sabe, aquela mistura de ‘grosseiro’ e ‘pouco tolerante’ que os adolescentes fazem tão bem… estão de bom humor!).

Isso fez-me pensar: imagine se eu tivesse repreendido ela, e ela voltasse para o carro e ficasse rabugenta com a rapariga? Então a rapariga provavelmente iria para a escola e compartilharia esse mau humor com outras pessoas, e isso se tornaria um efeito cascata.

Então, em vez de escolher a raiva, escolhi a bondade e escolhi dar mesmo quando, francamente, eu realmente não queria, porque quase fui pisado sem culpa minha. Mas, ao escolher colocar a bondade acima das minhas próprias frustrações, escolhi dar mais do que receber.

E para acabar com essa história, a parte que não mencionei (que ainda me faz rir) é que o adolescente estava com o uniforme da escola onde o meu companheiro trabalha… por isso acabei por não afetar o seu dia de trabalho, e os seus colegas com o meu mau humor também! Achei que era um exemplo engraçado de como o universo funciona de maneiras misteriosas e também me fez parar e pensar sobre como cada ação, cada decisão que tomamos, tem um efeito de fluxo muito além da própria interação individual; você quase poderia ir tão longe a ponto de dizer que cada escolha que fazemos tem vida própria e, portanto, quando você escolhe ser gentil e compreensivo, está a fazer a sua parte para levar este mundo a uma direção mais gentil e simpática… e é isso que significa dar mais do que recebe.

Então, como você faz isso? Bem, vamos entrar na parte de instruções deste episódio e vamos falar sobre…

Como dar de forma saudável e equilibrada

E vou começar com pergunte-se a si mesmo diariamente ‘como posso ser mais gentil e generoso?’ – que é muito sobre abordar conscientemente essa ideia de dar sendo mais autoconsciente. Honestamente, não acho que você precise de se esforçar para ser um super-herói quando se trata de dar (não há medalhas em oferta!) e num minuto darei a você algumas maneiras simples de dar mais a cada dia, mas o que quero dizer aqui é que, ao se fazer essa pergunta conscientemente, você realmente pensa sobre isso e tem mais consideração na maneira como lida com o seu dia. OK, seguinte…

Dê sem expectativa – porque se você der para receber algo em troca, provavelmente não receberá (ou pelo menos não da maneira que espera) e isso pode causar problemas nos seus relacionamentos… geralmente descobrem que acabam por receber mais de qualquer maneira, de alguma forma; Acho que, quando dou, recebo muito em troca. Às vezes, você só precisa confiar e deixar ir (na verdade, esqueça isso – não é às vezes, é o tempo todo!). E, falando nisso, minha próxima dica é…

Dê mesmo quando os tempos estão difíceis – e eu provavelmente iria mais longe a ponto de dizer: ‘dê especialmente quando os tempos estiverem difíceis’ porque é realmente quando é mais necessário. Pense no início de 2020, quando o mundo enlouqueceu; o que todos nós mais precisávamos era de gentileza e compreensão e, além da loucura do papel higiênico, parecia que estávamos todos juntos nisso (tive mais conversas no supermercado com idosos naquele ano do que desde então!). Dar não precisa custar nada e, especialmente agora, no início de 2023, com a crise do custo de vida a arrastar-se em todo o mundo – sem fim à vista – precisamos ser gentis uns com os outros e apenas conversar com as pessoas de quem gostamos. sobre, além de ser um pouco mais gentil com estranhos, porque toda gente está a fazer coisas difíceis no momento. Quando os tempos são difíceis e você está a lidar com desafios, pode ser fácil querer cerrar fileiras e apenas se proteger… mas isso não funciona e piora as coisas. Algumas das mais belas histórias de coragem e bondade da humanidade vêm de tempos de grande dificuldade e tragédia. OK, então isso me leva ao meu próximo ponto…

Arranje tempo para os relacionamentos que são importantes para você – porque é muito fácil se nos envolvermos nosso dia-a-dia e esquecer de reservar um tempo para as pessoas de quem gostamos. Nas últimas semanas, a minha tia teve alguns problemas com o telefone; demos-lhe um iPhone no final de 2022 e estava a funcionar bem, mas agora decidiu começar a jogar, então passei muitas, muitas horas a dar suporte técnico por telefone para uma pessoa de 72 anos que não se sente muito confortável com a tecnologia. E você sabe o que? Está bem! Porque com certeza, talvez 19h depois de um longo dia de trabalho não seja quando eu quero passar uma hora navegando nos menus do telefone com ela, mas sou grato por poder estar lá para ajudá-la e é importante para mim porque eu adoro-a. Se um relacionamento é importante para você, faça com que seja importante; encontre tempo ou reserve um tempo regularmente para se conectar com as pessoas de quem você gosta. OK, seguinte…

Certifique-se de que você não está a dar tudo – e isso é sobre ser gentil o suficiente consigo mesmo para reconhecer se alguém está a deixar você fazer todo o trabalho pesado num relacionamento sem fazer nenhum esforço real para contribuir, e digo isso porque esses tipos de relacionamentos unilaterais são emocionalmente desgastantes e realmente não são saudáveis. Lembre-se do que as Spice Girls nos disseram: “…tudo o que eu quero de você, é uma promessa de que você estará lá” (e você sabia que eu ia citá -las novamente, não é?! De nada!). OK, seguinte…

Seja mais simpático com estranhos – agora eu prometo  que não vou ficar todo queque e dizer que ‘um estranho é apenas um amigo que você ainda não conheceu’ porque, nojento! Mas direi que todos nós temos algo em comum e isso é que estamos apenas a inventar à medida que avançamos; Eu prometo a você que cada pessoa que você vê na rua ou online não tem ideia do que está a fazer, e todos nós estamos apenas a atrapalhar o nosso caminho pela vida. E você sabe o que isso significa? Isso significa que todos nós vamos cometer erros às vezes. Todo mundo comete erros – eu cometo, você comete, aquela pessoa que você acha que é um santo comete – e, assim, mostrar uns aos outros, mesmo estranhos, muito mais bondade e generosidade de espírito torna tudo muito menos doloroso e frustrante. Sou uma daquelas pessoas que param para deixar alguém sair de uma garagem quando ninguém mais para, ou deixo uma pessoa atravessar no estacionamento porque, francamente, esses três segundos extras do meu dia não serão o fim do mundo. Sempre recebo a mesma cortesia de outras pessoas? Não. Mas isso é o que é. Existem dois tipos de pessoas neste mundo: aquelas que demonstram boas maneiras e aquelas que agem como se fosse cada um por si. E o fato é que você não pode mudar esse tipo de mentalidade egoísta combatendo fogo com fogo. Então, basicamente, o objetivo deste discurso é ser conscientemente mais simpático com estranhos e você se sentirá cada vez mais positivo. OK, seguinte…

Considere o que você precisa agora e no futuro – porque eu disse anteriormente que ‘dar mais do que você recebe’ refere-se a dar aos outros e a si mesmo, e realmente o ponto aqui é que se você sacrificar as suas necessidades, então você vai acabar por tornar as coisas desafiadoras para si mesmo… porém, se você priorizar as suas necessidades acima de tudo e todos, provavelmente acabará por deixar muita gente com raiva! Em vez disso, adote uma abordagem equilibrada, o que significa avaliar as suas necessidades e as necessidades dos outros (especialmente aqueles de quem você gosta) e certifique-se de incorporar o que você precisa hoje junto com as escolhas que o preparam para o sucesso amanhã (e eu falei sobre como fazer isso no episódio 100 sobre o futuro). Uma maneira de fazer isso é com o meu próximo ponto, que é…

Reserve um tempo para você – porque, se não o fizer, ninguém fará isso por você! Olha, eu gasto muito do meu tempo a dar; Eu dou muito ao meu trabalho aqui neste podcast – desde a pesquisa até a escrita e a criação real, sem mencionar as conversas com muitas de vocês pessoas maravilhosas no Instagram – e então eu faço um trabalho de cliente individual, como um coach e conselheiro, o que exige de mim muita energia emocional. Muitas vezes encontro-me emocionalmente esgotado quando chega o final da semana, e tenho que trabalhar muito para cuidar de mim e faço isso dando me permissão para tirar pelo menos um dia inteiro por semana só para mim, onde não faço absolutamente nada além de ler e assistir coisas aleatórias no YouTube. O que quero dizer é que você deve estar consciente de cuidar de si mesmo e lembrar que não pode encher de um copo vazio, então não é apenas bom levar muito tempo para recarregar as baterias … é absolutamente necessário! O ponto aqui é, novamente, ser equilibrado e não dar mais do que você razoavelmente pode. Quando se trata de dar, equilíbrio é tudo!

OK, agora vou compartilhar algumas dicas rápidas sobre maneiras práticas e simples de dar mais do que receber, começando com:

• Entre em contato com amigos e familiares regularmente – você não é o único responsável por esses relacionamentos e não quer que seja sempre unilateral, mas, por outro lado, também depende de você ser proativo em manter contato… portanto, reserve um tempo para verificar aqueles de quem você gosta. Próximo…
• Fale com os seus vizinhos — mesmo que seja apenas um aceno para dizer ‘olá!’ de vez em quando, ou passar o corta relva sobre a faixa mediana enquanto faz o seu; você não precisa ser amigo de seus vizinhos (ou mesmo amigável com eles), mas você compartilha espaço, então um pouco de cortesia simples ajuda muito. Próximo…
• Voluntário – e isso pode significar envolver-se em grupos ou causas ou apenas procurar oportunidades para compartilhar o seu tempo; por exemplo, se você tem filhos, pode ver se a escola ou creche precisa de pessoas para ler histórias. O mesmo vale para centros de atendimento a idosos; a casa onde a minha mãe mora tem gente que vem com frequência e dá shows ou aulas de arte, e os moradores adoram! Você também pode optar por contribuir para uma causa nobre regularmente , seja em termos de tempo ou dinheiro (ou ambos, se puder). Próximo…
• Atos aleatórios de gentileza – como pagar pelo café da próxima pessoa ou ajudar alguém a levar as compras até o carro; novamente, não precisa custar nada e pode ser tão simples quanto mostrar boas maneiras (como dizer ‘por favor’ e ‘obrigado’) e ser cortês. Você pode fazer questão de verificar por cima do ombro antes de sair de uma caixa de autoatendimento, para não esbarrar em alguém, ou pode optar por deixar um carro sair de uma garagem ou deixá-lo entrar na sua frente. Todas essas coisas são simples e não precisam custar nada além de alguns segundos do seu tempo! Próximo…
• Seja gentil e amigável no trabalho — isso pode ser tão simples quanto dizer ‘olá!’ para as pessoas com quem você trabalha, até o contato com colegas, novos e antigos, e criando uma conexão com eles (ou até mesmo oferecendo-se para ajudá-los se precisarem de ajuda com qualquer coisa no trabalho, como, como usar o sistema ou o que essa sigla aleatória é que toda gente continua a usar!). Ou você pode fazer outra coisa; num lugar onde trabalhei, montamos um clube de café da manhã e todos davam uma pequena quantia para suprimentos comunitários de café da manhã, e foi ótimo porque acabamos por gastar muito mais tempo a conectarmo-nos uns com os outros. Mais uma vez, há muitas opções e elas não precisam custar nada. Próximo…
• Escolha gentileza nas sociais redes – e acho que esta é bastante autoexplicativa; opte por compartilhar apenas gentileza nas suas publicações e comentários e não se envolva com pessoas maldosas e rudes (o que pode significar removê-las do seu feed ou bloquear o seu acesso). E se você vir algo de que gosta, deixe um comentário positivo; como alguém que publica no Instagram diariamente, fico muito grato quando alguém me deixa um comentário atencioso!

Resumo e Fechamento

Porque quando se trata de dar e saúde mental, tudo se resume a isso: num mundo que muitas vezes parece cheio de pessoas egocêntricas e narcisistas, a coisa mais ultrajante e corajosa que você pode fazer é dar. Quando você dá simplesmente por dar, sem esperar nada em troca, você ajuda a compartilhar um maior senso de generosidade e humanidade compartilhada, não importa quão pequeno seja o seu ato de dar. Imagine se todos nós fizéssemos isso? Imagine o efeito de fluxo que teria! E o delicioso paradoxo de escolher dar sem expectativa é que você acaba recebendo mais do que jamais poderia esperar em troca.

A escolha é sua, assim como todas as coisas relacionadas ao seu bem-estar… então, que escolha VOCÊ fará hoje? 

Todas as semanas, gosto de terminar compartilhando uma citação sobre o assunto da semana e encorajo você a dedicar alguns momentos para realmente refletir sobre isso e considerar o que isso significa para você. A citação desta semana é de Anne Frank, e é:

“Ninguém nunca ficou pobre por dar.”

Anne Frank

Tudo bem … é quase isso para esta semana.

Da próxima vez falarei sobre individualidade . Quem é você e o que o torna único? E como você pode aproveitar o que o torna único para viver uma vida verdadeiramente satisfatória? Porque é a nossa singularidade que realmente nos define como seres humanos, e quando tentamos nos “encaixar” às custas da nossa verdadeira identidade como indivíduos, é quando podemos perceber que a nossa saúde mental está a declinar. Aprender a abraçar a sua individualidade ajuda você a se sentir melhor sobre quem você é e quem não é. Então, é sobre isso que falarei da próxima vez! Estarei falando sobre o que é individualidade (e o que não é), por que a individualidade é importante e como abraçar a sua individualidade em prol de uma melhor saúde mental.

Espero que você se junte a mim para o episódio que será lançado no domingo, 12 de março de 2023.

Você pode encontrar mais dicas práticas para melhorar sua saúde mental no meu último livro Life Advice That Doesn’t Suck! que está disponível na Amazon e Apple Books, e inscreva-se no meu boletim informativo gratuito Thursday Thoughts em letstalkaboutmentalhealth.com.au para uma dose semanal de inspiração. Além disso, junte-se a mim no Patreon para obter conteúdo e benefícios extras exclusivos, incluindo acesso antecipado aos episódios; você encontrará todos os links na descrição do episódio.

E siga-me no Instagram @ltamentalhealth para conteúdo bónus. Além disso, confira minha outra conta, @itsjeremygodwin, onde posto dicas diárias para melhorar a saúde mental.

Muito obrigado por se juntar a mim hoje. Cuide de si mesmo e faça um esforço consciente para compartilhar positividade e gentileza com o mundo, porque você recebe de volta o que você dá. Cuide-se e falo com você da próxima vez!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health é um programa independente orgulhosamente produzido pela Reconnaissance Media, ajudando você a encontrar significado e gratidão. Para mais informações, visite reconnaissancemedia.com   

Let’s Talk About Mental Health. © 2023 Jeremy Godwin.

As informações fornecidas neste episódio são de conhecimento geral sobre o assunto e não constituem conselho. Você deve consultar um médico e/ou profissional de saúde mental se tiver problemas com sua saúde mental e bem-estar. Você encontrará mais informações na página Recursos deste site.