Vamos Falar Sobre… Autoconfiança

Por Jeremy Godwin

O que é autoconfiança? Qual é a diferença entre confiança e arrogância? E como você pode parar de se sentir mal consigo mesmo e se tornar muito mais confiante?

É sobre isso que falo esta semana aqui no… Vamos Falar Sobre Saúde Mental — o podcast semanal sobre como cuidar do seu bem-estar, com ideias simples que você pode colocar em prática imediatamente. Então, fique à vontade e vamos falar sobre saúde mental…

Ouça este episódio no Spotify:

Leia a transcrição completa do episódio:

Este episódio de podcast foi originalmente lançado em 12 de fevereiro de 2023.

Olá e bem-vindo ao episódio 166, e muito obrigado por se juntar a mim enquanto falo sobre autoconfiança e saúde mental!

Sou Jeremy Godwin e ajudo você a melhorar a sua saúde mental, com dicas simples que pode colocar em prática imediatamente. Todos os meus episódios são baseados em pesquisas de qualidade e na minha própria experiência pessoal de aprender a viver com ansiedade e depressão após um colapso no final de 2011. A cada semana, examino como melhorar um aspeto específico do seu bem-estar.

Neste episódio, falarei sobre o que é autoconfiança, o porquê de uma abordagem saudável da confiança é importante e como construir e manter a sua autoconfiança. Então, vamos falar sobre autoconfiança!

Introdução

Em 2015, Demi Lovato nos perguntou “O que há de errado em ser confiante?” e a resposta é: absolutamente nada, Demi, desde que estejemos a falar de autoconfiança saudável e não de presunção e arrogância, claro, já que elas costumam irritar bastante as pessoas!

Faça uma busca no Googlematron pelo termo “como ser mais confiante” e você será inundado com muitos e muitos artigos, muitos deles escritos por alto-falantes profissionais que irão incentivá-lo a trabalhar na sua linguagem corporal e para ‘apenas acreditar em si mesmo’ … e embora não discorde completamente deles (porque a autoconfiança desempenha um papel enorme em ter uma autoconfiança saudável), também não concordo particularmente. Porquê? Bem, além do facto de não ser um grande fã de estilos de apresentação exagerados, sinto que a autoconfiança é uma daquelas coisas que envolve muitas camadas e é mais sobre construir a sua autoconsciência, a fim de abordar a causa raiz (ou causas) de tudo o que pode estar a corroer a sua autoconfiança, em vez de simplesmente forçar-se a dar um sorriso e superar esses sentimentos desagradáveis na esperança de que um dia você possa acordar com uma personalidade completamente diferente. Aliás, você não vai. Nenhuma quantidade de fingir ser algo ou alguém que você não é realmente, mudará a pessoa que você é; somente tempo, esforço e perseverança podem fazer isso, e isso envolve aprender quem você é – e quem você não é – para trabalhar com os seus pontos fortes e melhorar ou contornar os seus desafios.

Quando você aplica essa ideia à sua autoconfiança, isso significa escavar fundo e fazer o trabalho para que possa lidar com as coisas que o impedem de ser mais confiante e acreditar em si mesmo. Falarei sobre como fazer isso daqui a pouco, mas primeiro devo dar um passo para trás e garantir que estamos todos na mesma página sobre o tópico em questão; então, vamos passar por algumas definições e vamos falar sobre…

O que é autoconfiança?

E o Oxford Dictionary o define como “um sentimento de confiança nas [suas próprias] habilidades, qualidades e julgamentos”. Então, o que estamos a falar aqui são todos os bons sentimentos que esperamos ter sobre nós mesmos, como sentir-se positivo sobre as suas habilidades e quem você é como pessoa, ser autoconfiante, saber que pode confiar em si mesmo para fazer as coisas, etc.

A autoconfiança é semelhante à autoestima, sobre a qual falei no episódio 43, porém elas têm algumas pequenas diferenças; de acordo com a Universidade de Queensland (e cito):

“Autoestima refere-se a se você se aprecia e valoriza a si mesmo. Se a sua auto-estima se desenvolve e muda como resultado das suas experiências de vida e interações com outras pessoas… [enquanto] Autoconfiança é sua crença em si mesmo e nas suas habilidades. Isso pode mudar dependendo da situação. É normal sentir-se bastante confiante em algumas circunstâncias e menos confiante em outras. Uma quantidade saudável de auto-estima é necessária para ter autoconfiança para enfrentar os desafios da vida e participar em coisas que você considera agradáveis e gratificantes.”

E deixarei um link para esse artigo na transcrição, que pode ler gratuitamente em letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes em inglês, espanhol e português (apenas um lembrete de que não está mais disponível em italiano). [ encontre aqui ]

Então, sinto que a maneira mais simples de ver isso é: autoconfiança é sobre como você se envolve com o mundo, enquanto a autoestima é mais interna e focada em seu relacionamento consigo mesmo. Faz sentido?

Ter autoconfiança descreve o sentimento quando você acredita nas suas capacidades e quando confia que pode lidar com qualquer tarefa ou situação que possa surgir no seu caminho. É quando você se sente bem consigo mesmo e tem uma atitude positiva sobre quem você é como pessoa e onde você se encaixa no mundo. A autoconfiança ajuda você a enfrentar novos desafios e a não ter medo de errar, porque você acredita na sua capacidade de pelo menos tentar e não se deixa abater pelo que os outros possam pensar. Desempenha um papel muito importante na sua capacidade de se sentir bem emocionalmente e pode ter um enorme impacto na sua vida, tanto a nível pessoal como profissional. Considere-o como o combustível que o mantém em movimento e que permite que você se sinta bem com o que faz e o como faz.

Eu acho que, se pudesse resumir tudo numa letra de música (e você sabe que eu vou tentar, porque é isso que faço aqui no Let’s Talk About Mental Health !), teria que ser Lizzo cantando, “Baby how you feelin’? Feeling good as hell…” (quer dizer, abanar o cabelo e ver as unhas são completamente opcionais, então vou deixar isso com você para decidir!). Quando se sente confiante em si mesmo, você sente-se muito bem, porque sabe quem é, quem não é, quais são os seus pontos fortes e, o mais importante, quais são seus desafios e oportunidades de desenvolvimento… porque você sabe que ninguém é perfeito e você  está bem com isso, o que significa que não se pressiona para tentar ser completamente impecável. Isso então permite que você seja mais gentil consigo mesmo e mais autêntico, porque é capaz de se aceitar totalmente – falhas e tudo – e ainda saber que você é especial e ninguém pode dizer o contrário! Que, aliás, você é!

A confiança é uma daquelas coisas que, na minha opinião, podemos dar como certo quando está presente, mas quando não a estamos a sentir, podemos realmente notar a sua ausência. Eu sinto que, de um modo geral, todos nós temos uma ou duas coisas em que realmente não nos sentimos mais confiantes; os meus são qualquer coisa relacionada desportos (porque tendo a ser bastante desajeitado, além de não ser exatamente magro, então não preciso fazer o meu corpo balançar deliberadamente em público) e também não sou bom em nada relacionado a matemática; Posso fazer somas e porcentagens rápidas de cabeça, mas qualquer coisa além disso e os meus olhos ficam vidrados e tudo que ouço é ruído branco. Mas chega de falar de mim e dos meus problemas… por enquanto, pelo menos!

Então, continuando, vamos falar sobre…

Por que uma abordagem saudável à confiança é importante

E isso importa porque, se você não se sentir particularmente confiante em si mesmo e nas suas habilidades, será difícil encontrar a energia emocional necessária para fazer as coisas! Além disso, e vamos ser honestos aqui, você provavelmente vai se sentir mal sobre si mesmo … o que definitivamente não é bom para a sua saúde mental. Quer dizer, não estou a dizer que você tem que ter o tipo de nível de autoconfiança de um influenciador das redes sociais em que posará alegremente de cuecas no meio de uma rua durante uma tempestade de neve, porque isso está a levar a ‘confiança’ mais para o reino do ‘que diabos?!’, mas uma quantidade saudável de confiança é necessária para ser capaz de realizar os seus negócios do dia-a-dia e abrir o seu caminho pelo mundo.

Então, o que é autoconfiança saudável ? Trata-se de ter uma visão equilibrada de si mesmo, o que significa saber do que você é capaz e quais são seus pontos fortes, e se orgulhar disso, além de ser capaz de ver que você não é perfeito e ser humilde o suficiente para admitir que não é perfeito e que não sabe tudo. E não importa a sua aparência, porque pessoas confiantes sabem que corpos bonitos vêm em todas as formas e tamanhos. Pense assim: é como saber que você não é uma merda, mas que você é especial, mas não ficar tão iludido de achar que você é todo jeitoso e ninguém é tão bom quanto você!

A autoconfiança é importante porque ajuda você a assumir riscos calculados e a experimentar coisas novas; Quer dizer, eu nunca teria começado este podcast se não tivesse acreditado nas minhas habilidades, conhecimento e experiência, e se não tivesse confiança suficiente para assumir um risco. Pode parecer que o medo está a tentar nos manter seguros, mas, na maioria das vezes, tudo o que ele está a fazer é nos impedir de tentar coisas novas para crescer.

Quando você tem uma autoconfiança saudável, é muito mais provável que você fale por si mesmo de maneira gentil, mas assertiva, estabeleça metas para si mesmo e vá atrás do que deseja da vida. Também ajuda você a se recuperar de falhas ou contratempos, em vez de desistir ao primeiro sinal de problema.

Ter autoconfiança também pode melhorar os seus relacionamentos e a maneira como comunica com outras pessoas, pois permite que você se expresse e imponha seus limites. Também pode ajudá-lo a tomar melhores decisões, porque significa que é mais provável que você confie nas suas próprias habilidades e julgamento.

Além disso, a autoconfiança pode ajudar a melhorar a sua saúde mental e bem-estar, porque ajuda o a se aceitar e a ter uma visão muito mais positiva da vida. Pessoas com níveis saudáveis de confiança tendem a ter melhor auto-estima e uma perspectiva mais positiva, e são mais resilientes diante stresse e mais propensas a procurar ajuda quando precisam. Eles também tendem a ser mais bem-sucedidos em alcançar os seus objetivos e a sentir-se mais no controlo das suas vidas.

OK, então antes de prosseguirmos, precisamos conversar sobre a ideia de ‘finja até conseguir’, que é uma ideia útil e problemática, dependendo do contexto. Aqui está o porquê. Há evidências que sugerem que a autoconfiança, a visualização positiva e até mesmo “enganar” a si mesmo (como forçar-se a sorrir, o que pode realmente ajudar a melhorar o seu humor curiosamente!) podem ser positivos (e incluirei um link para um artigo da PsychCentral na transcrição que fala sobre o aspeto da neurociência disso, se você estiver interessado em ser um nerd da psicologia como eu!). No entanto, o outro lado disso é o perigo associado a se convencer de que pode fazer algo que obviamente não pode fazer, sem mencionar as implicações éticas e morais de mentir sobre as suas habilidades (quer dizer, se você vai dizer no seu currículo que você pode operar uma usina nuclear, então é melhor que você seja capaz ou estaremos todos em apuros quando você aparecer para trabalhar no seu primeiro dia!). Há uma enorme diferença entre fingir confiança (o que pode ser uma coisa boa, pois pode ajudá-lo a começar) e fingir competência (porque você pode fazer algo ou não; simplesmente não é saudável ou ético fingir que pode se não pode!).

Como posso ser um pouco nerd das linguas às vezes, não posso deixar de lado este pequeno facto aleatório: o termo ‘enganar alguém’ e as suas variações são bastante usadas em inglês, no entanto, você sabia que a palavra ‘enganar’ vem de um termo usado na América no final de 1800, que era ‘truque de confiança’, o que significava enganar alguém ganhando a confiança dessa pessoa e persuadi-la a acreditar em algo que não é verdade. Para mim, é por isso que toda essa coisa de ‘fingir até conseguir’ é problemática: porque muitas vezes acabamos com pessoas em posições de responsabilidade e influência que não são qualificadas ou que mentiram abertamente para chegar lá. É como quando você vê mais um ‘influenciador’ nas redes sociais dizendo que tem um curso ou um eBook que vai revolucionar completamente a forma como você faz as coisas numa determinada área, e então você compra e vê que eles estão apenas a regurgitar as mesmas velhas dicas que toda a gente está a partilhar (mas desta vez com uma fonte diferente!)

Falando em redes sociais, é algo que aponto regularmente neste podcast, porque você pode sentirque a sua autoconfiança e autoestima arruinadas se não estiver atento sobre como está a abordar plataformas como o Instagram e TikTok. Sejamos completamente honestos aqui: muito poucas pessoas estão a partilhar as suas falhas e dificuldades online, e a maior parte das redes sociais está cheia de vídeos de destaque de pessoas bonitas que parecem não ter que trabalhar para viver e que nunca têm uma borbulha. É a razão pela qual Celeste Barber é uma das minhas contas favoritas do Instagram; se você não a conhece, ela é uma comediante australiana que gentilmente goza com a indústria da beleza e dos influenciadores, refazendo os vídeos de celebridades em toda a sua glória de 40 anos. Eu absolutamente amo Celeste porque ela é engraçada, mas nunca cruel, e parece quase uma medalha de honra para a maioria das celebridades (pelo menos aquelas com senso de humor) serem representadas por ela. E sabe o que a destaca? A sua autenticidade e confiança. Ela é honesta e engraçada, e ela sabe disso. É uma mudança revigorante nas redes sociais, onde muito do que vemos é encenado ao máximo ou simplesmente falso; talvez seja só eu, mas vou levar honestidade e confiança genuína sobre as coisas fabricado a qualquer momento.

Então, o que influencia a sua autoconfiança? Bem, é uma série de fatores diferentes, incluindo como você se vê e o quão capaz acredita ser, o seu nível de crença na sua capacidade de realizar tarefas ou objetivos específicos, suas experiências passadas, seu estado emocional, feedback e validação de outras pessoas (especialmente aqueles que têm um papel importante e influente na sua vida, como o seu parceiro, família ou chefe), seu senso de valor próprio e autoestima e normas e expectativas sociais ou culturais (que serão influenciadas por onde você mora, como você foi criado, as pessoas com quem você se relaciona, etc.).

É importante observar que a sua confiança pode flutuar e, às vezes, pode ser menor devido a fatores externos, como stresse, situações difíceis ou mudanças na vida. Com isso em mente, ser proativo em construir e manter a sua autoconfiança é muito importante porque, como eu digo pelo menos uma centena de vezes por mês neste programa, prevenir é melhor do que remediar… o que simplesmente significa que é muito mais fácil cuidar de si mesmo diariamente, em vez de tentar consertar as coisas quando você está a lidar com um grande problema (é a razão pela qual somos encorajados a fazer exercícios regularmente ou fazer manutenção regular nas nossas casas, em vez de esperar até que haja um problema que então será mais difícil de corrigir).

Então, como você faz tudo isso? Bem, vamos entrar na parte de instruções do episódio de hoje e vamos falar sobre…

Como construir e manter sua a autoconfiança

OK, então a minha primeira dica é começar com autoconsciência – porque, para se conhecer, você precisa realmente de se conhecer! A autoconsciência tem tudo a ver com entender melhor os seus pensamentos e sentimentos e ser capaz de ver como as suas ações afetam as outras pessoas e a si mesmo. É um grande tópico para abordar (e na verdade eu o cobri-o no seu próprio episódio, que foi o Episódio 62, então você pode achar útil verificar isso depois deste), mas basicamente a abordagem mais simples para começar é reflexão e atenção plena ; Voltarei à atenção plena num minuto, mas a reflexão é tão direta quanto reservar alguns minutos no final de cada dia para pensar sobre o que deu certo e o que talvez não tenha corrido tão bem e, em seguida, considerar o que você pode aprender com essas experiências para ajudá-lo a crescer. E acho que também ajuda ser muito claro sobre que tipo de pessoa você quer ser (bem como que tipo de pessoa você não quer ser) e então você pode refletir sobre essa lista todos os dias para avaliar objetivamente como você foi; em vez de se culpar se falhar, o foco aqui é ser capaz de ver gentilmente as suas oportunidades de desenvolvimento e crescimento pessoal e, então, realmente fazer algo para desenvolver e crescer. É o seguinte: todos nós temos pontos cegos quando se trata de nós mesmos, seja porque simplesmente não sabemos sobre algum aspecto de nós mesmos ou porque não queremos saber, então a reflexão e a autoconsciência podem ser confrontadas às vezes… mas quanto mais você fizer isso, melhor você se sentirá sobre quem é e quem em se está a tornar (porque permite que mantenha o melhor de quem você é, ao mesmo tempo em que melhora ativamente as coisas que podem ser prejudiciais ou destrutivas). OK, seguinte…

Trabalhe em sua auto-aceitação – porque uma coisa é estar ciente de quem você é, verrugas e tudo, mas outra coisa é mostrar bondade, compreensão e aceitação! Você sabe por que eu faço este ponto? Principalmente porque muitos de nós passamos a maior parte das nossas vidas em guerra com nós mesmos, sendo excessivamente críticos e incrivelmente duros em relação a nós mesmos, e isso apenas leva você cada vez mais longe do tipo de bondade consigo mesmo que é necessário para uma boa saúde mental. Você não é perfeito, você comete erros, não sabe de tudo e nunca estará certo 100% das vezes… e ainda assim você é um ser humano fantástico, adorável e valioso, apesar de todos esses factos. Então, você precisa agir assim na forma como se trata! Eu falei sobre como fazer isso no episódio 154 sobre autoaceitação, então confira para saber mais sobre o assunto. OK, seguinte…

Seja autêntico – e com isso quero dizer (a) seja honesto consigo mesmo sobre quem você é e viver a sua verdade, e (b) apresentar o seu verdadeiro “eu” ao mundo, em vez de uma versão cuidadosamente elaborada e fabricada com base no que acha que o mundo quer ver. Em outras palavras, não apenas apresente o seu rolo de destaque para o mundo, porque essa não é a verdade sobre quem você é! Eu sei quanta pressão pode haver para sentir que tem que mudar quem você é para se encaixar, mas eu prometo a você que existem outras pessoas que vão gostar de você pelo que você é… e qualquer um que não goste de você pelo que você é. pode ir para o inferno, francamente! As opiniões de outras pessoas nunca devem impedi-lo de ser verdadeiro consigo mesmo. E, a propósito, cobri a autenticidade no episódio 55. OK, seguinte…

Seja assertivo – o que basicamente significa dizer o que você quer dizer e querer dizer o que você diz! Assertividade é uma forma de comunicar com confiança e clareza o que você precisa e deseja, bem como o que não deseja, de forma gentil e atenciosa, mas sem desculpas; você tem o direito de decidir o que vai ou não aceitar na sua vida e, desde que não seja prejudicial ou cruel sobre o que espera e como o comunica, isso não é da conta de mais ninguém. Fale por si mesmo, expresse os seus pensamentos e sentimentos e não tenha medo de pedir o que deseja. Assertividade é um tema recorrente no meu podcast, porque é muito sobre ser verdadeiro consigo mesmo (o que ajuda você a sentir-se muito mais confiante) e falei sobre isso no episódio 45. OK, então o meu próximo ponto é…

Pratique uma conversa interna positiva – em vez de ser duro consigo mesmo, tente se concentrar nos seus pontos fortes e conquistas; este é um daqueles momentos em que me encontro a dizer mais uma vez para parar de ser seu próprio bully, porque muitas vezes dizemos coisas para nós mesmos que esperamos nunca dizer em voz alta para outra pessoa! Cobri a conversa interna desde o episódio 9 e também cobri a imagem corporal recentemente no episódio 136, que também pode ser útil se você tende a ser hipercrítico sobre a sua aparência. OK, seguinte…

Pratique a atenção plena – práticas como meditação ou ioga podem ajudar a melhorar a autoconsciência e a autoaceitação, o que pode aumentar a sua autoconfiança. Acho que apenas alguns minutos por dia de estar conscientemente presente é a maneira mais simples de fazer isso, o que geralmente faço sentando no degrau de trás com um chá ou café enquanto observo as nuvens passarem no céu; realmente não precisa ser complicado e ajuda a ancorar você no momento presente. Próximo…

Experimente coisas novas — porque assumir novos desafios, sejam eles grandes ou pequenos, pode ajudá-lo a aumentar sua autoconfiança à medida que aprende e cresce, além de todo o processo de passar de iniciante a especialista pode fazer maravilhas para o seu senso de autoestima e autoconfiança! OK, seguinte…

Cerque-se de pessoas positivas – e provavelmente não preciso dizer isso, mas direi de qualquer maneira: estar perto de pessoas negativas não tende a enchê-lo de vibes positivas ou fazer você se sentir bem consigo mesmo, não é? Em vez de gastar o seu tempo com pessoas que o arrastam para baixo, encontre pessoas que o apoiem e acreditem em você, o que, com o tempo, ajudará a melhorar sua autoconfiança. Falando em tempo, a minha próxima dica é…

Dê um tempo a si mesmo – porque é importante lembrar que construir autoconfiança leva tempo, e não é algo que pode ser alcançado da noite para o dia ou porque você assistiu um vídeo online cheio de ’10 hacks fáceis de autoconfiança’ (a maioria dos quais provavelmente são terríveis, a propósito, ou pelo menos eles provavelmente envolvem muito mais trabalho do que a pessoa que os compartilha afirma!). Todas as coisas levam tempo, e tudo bem; paciência é uma das lições de vida mais importantes que você aprenderá. O crucial é ser gentil consigo mesmo, ter paciência e continuar a trabalhar nisso. E por falar em tempo, devo dizer que parte de toda a autoconfiança é que ela se torna mais fácil com a idade; isso não quer dizer que seja realmente mais fácil (porque não é), mas o que quero dizer é que quanto mais velhos somos, mais tendemos a ter um forte senso de quem somos e de quem não somos… e menos tendemos a nos preocupar sobre o que as outras pessoas pensam sobre nós. Então, afinal, há alguns benefícios em envelhecer (e vou me lembrar desse fato na próxima vez que fizer um barulho involuntário ao me levantar de uma cadeira, o que aparentemente é uma coisa que faço agora!) . OK, seguinte…

Cuide de si mesmo – comer bem, dormir o suficiente e praticar exercícios podem ajudar a melhorar o seu bem-estar físico e mental, o que, por sua vez, pode aumentar a sua autoconfiança. Isso vale também para cuidar da aparência física, ou seja, vestir-se bem e cuidar da aparência. Quando você tem uma boa aparência, você sente-se bem… e isso pode aumentar a autoconfiança.

Resumo e Fechamento

Porque quando se trata de autoconfiança e saúde mental, tudo se resume a isto: o seu relacionamento consigo mesmo é o mais longo e importante que você terá na sua vida e, se você não se sentir bem com você mesmo então vai ser difícil encontrar alegria e satisfação! O objetivo aqui é tornar-se o seu maior líder de claque, concentrando-se nos seus pontos fortes e, ao mesmo tempo, dando a si mesmo espaço e tempo para crescer e evoluir. Lembre-se de que a autoconfiança é algo que definitivamente pode ser melhorado com tempo e esforço, e é importante ser gentil consigo mesmo ao longo do caminho e não desistir. Construir autoconfiança é um processo diferente para cada pessoa, então tente métodos diferentes e veja o que funciona melhor para você.

A escolha é sua, assim como todas as coisas relacionadas ao seu bem-estar… então, que escolha VOCÊ fará hoje? 

Todas as semanas, gosto de terminar compartilhando uma citação sobre o assunto da semana e encorajo você a dedicar alguns momentos para realmente refletir sobre isso e considerar o que isso significa para você. A citação desta semana é de um autor desconhecido, e é:

“Uma vez que você começa a acreditar em si mesmo, a mágica começa a acontecer.”

Desconhecido

Tudo bem … é quase isso para esta semana.

Da próxima vez, falarei sobre auto-danificar . Neste episódio falei muito sobre não se intimidar, porque é prejudicial, e provavelmente já é hora de termos uma conversa honesta sobre as maneiras pelas quais nos prejudicamos física, mental e emocionalmente… e eu aviso agora que isso será uma conversa difícil, mas que precisamos ter. Então, da próxima vez falarei sobre o que é auto-danificação, por que lidar com isso é importante e como parar de se aleijar.

Espero que você se junte a mim para o episódio que será lançado no domingo, 19 de fevereiro de 2023.

Você pode encontrar mais dicas práticas para melhorar sua saúde mental no meu último livro Life Advice That Doesn’t Suck! e no meu livro recente, Let’s Talk About Mental Health (Volume One) , ambos disponíveis na Amazon e Apple Books, e inscreva-se no meu boletim informativo gratuito Thursday Thoughts em letstalkaboutmentalhealth.com.au para uma dose semanal de inspiração. Além disso, junte-se a mim no Patreon para obter conteúdo e benefícios extras exclusivos, incluindo acesso antecipado aos episódios; esses estão todos colocados na descrição do episódio.

E você pode me encontrar no Instagram @ltamentalhealth para conteúdo bônus. Além disso, confira a minha outra conta, @itsjeremygodwin, onde posto dicas diárias para melhorar a saúde mental.

Muito obrigado por se juntar a mim hoje. Cuide de si mesmo e faça um esforço consciente para compartilhar positividade e gentileza com o mundo, porque você recebe de volta o que você dá. Cuide-se e falo com você da próxima vez!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health é um programa independente orgulhosamente produzido pela Reconnaissance Media, ajudando você a encontrar significado e gratidão. Para mais informações, visite reconnaissancemedia.com   

Let’s Talk About Mental Health. © 2023 Jeremy Godwin.

As informações fornecidas neste episódio são de conhecimento geral sobre o assunto e não constituem conselho. Você deve consultar um médico e/ou profissional de saúde mental se tiver problemas com sua saúde mental e bem-estar. Você encontrará mais informações na página Recursos deste site.