Hablemos de… confianza en uno mismo

Por Jeremy Godwin

¿Qué es la confianza en uno mismo? ¿Cuál es la diferencia entre confianza y arrogancia? ¿Y cómo puedes dejar de sentirte mal contigo mismo y tener mucha más confianza?

De eso estoy hablando esta semana aquí en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal sobre cómo cuidar tu bienestar, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato. Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

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Lea la transcripción completa del episodio:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 12 de febrero de 2023.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 166, y muchas gracias por acompañarme mientras hablo sobre la confianza en uno mismo y la salud mental!

Soy Jeremy Godwin y te ayudo a mejorar tu salud mental, con sencillos consejos que puedes poner en práctica de inmediato. Todos mis episodios se basan tanto en investigaciones de calidad como en mi propia experiencia personal de aprender a vivir con ansiedad y depresión después de un colapso a finales de 2011. Cada semana analizo cómo mejorar un aspecto específico de tu bienestar.

En este episodio, hablaré sobre qué es la confianza en uno mismo, por qué es importante un enfoque saludable de la confianza y cómo desarrollar y mantener la confianza en uno mismo. Entonces, ¡hablemos de confianza en uno mismo!

Introducción

En 2015, Demi Lovato nos preguntó “¿Qué tiene de malo tener confianza?” y la respuesta es: absolutamente nada, Demi, siempre que estemos hablando de una sana confianza en uno mismo en lugar de arrogancia claro, ¡ya que tienden a irritar bastante a las personas!

Haz una búsqueda en Googlematron del término “cómo tener más confianza” y se verá inundado con montones, montones de artículos, muchos de ellos escritos por oradores profesionales que te animarán a trabajar en tu lenguaje corporal y a ‘simplemente creer en ti mismo’… y aunque no estoy completamente en desacuerdo con ellos (porque la confianza en uno mismo juega un papel muy importante para tener una autoconfianza saludable), tampoco estoy particularmente de acuerdo. ¿Por qué? Bueno, aparte del hecho de que no soy un gran fanático de los estilos de presentación gritones o exagerados, siento que la confianza en uno mismo es una de esas cosas que involucra muchas capas y que se trata más de trabajar en la autoconciencia con el fin de abordar la causa raíz (o las causas) de lo que sea que pueda estar carcomiendo tu seguridad y confianza en ti mismo, en lugar de simplemente forzarte a sonreír y superar esos sentimientos desagradables con la esperanza de que un día te despiertes con una personalidad completamente diferente. No lo harás, por cierto. Ninguna cantidad de fingir ser algo o alguien que no eres cambiará realmente a la persona que eres; solo el tiempo, el esfuerzo y la perseverancia pueden hacer eso, y eso implica aprender quién eres, y quién no eres, para trabajar con tus fortalezas y mejorar o superar tus desafíos.

Cuando aplicas esa idea a la confianza en ti mismo, significa profundizar y hacer el trabajo para que puedas abordar las cosas que se interponen en tu camino para tener más confianza y creer en ti mismo. Hablaré sobre cómo hacerlo en un momento, pero primero probablemente debería dar un paso atrás y asegurarme de que todos estamos en la misma página sobre el tema en cuestión; Entonces, repasemos algunas definiciones y hablemos de…

¿Qué es la confianza en uno mismo?

Y el Oxford Dictionary lo define como “un sentimiento de confianza en [sus propias] habilidades, cualidades y juicio”. Entonces, de lo que estamos hablando aquí sobre todos los buenos sentimientos que ojalá tenemos sobre nosotros mismos, como sentirte positivo acerca de tus habilidades y quién eres como persona, estar seguro de ti mismo, saber que puedes confiar en ti mismo para hacer las cosas, etc.

La confianza en uno mismo es similar a la autoestima, de la que hablé en el Episodio 43, sin embargo, tienen algunas pequeñas diferencias; según la Universidad de Queensland (y cito):

“La autoestima se refiere a si te aprecias y te valoras a ti mismo. Tu autoestima se desarrolla y cambia como resultado de tus experiencias de vida e interacciones con otras personas… [mientras que] la confianza en ti mismo es tu creencia en ti mismo y en tus habilidades. Esto puede cambiar dependiendo de la situación. Es normal sentirse bastante confiado en algunas circunstancias y menos confiado en otras. Se necesita una cantidad saludable de autoestima para tener la confianza en uno mismo para enfrentar los desafíos de la vida y participar en las cosas que encuentra agradables y gratificantes”.

Y dejaré un enlace a ese artículo en la transcripción, que puedes leer de forma gratuita en letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes en inglés, español y portugués (solo un recordatorio de que ya no está disponible en italiano). [encuéntralo aquí]

Entonces, siento que la forma más simple de verlo es esta: la confianza en uno mismo se trata de cómo te relacionas con el mundo, mientras que la autoestima es más interna y se enfoca en tu relación contigo mismo. ¿Tener sentido?

Tener confianza en uno mismo describe el sentimiento cuando crees en tus capacidades y cuando confías en que puedes manejar cualquier tarea o situación que se te presente. Es cuando te sientes bien contigo mismo y tienes una actitud positiva sobre quién eres como persona y dónde encajas en el mundo. La confianza en ti mismo te ayuda a asumir nuevos desafíos y no tener miedo a cometer errores, porque crees en tu capacidad para al menos intentarlo y no te detienes por lo que los demás puedan pensar. La confianza en ti mismo juega un papel muy importante en tu capacidad de sentirte bien emocionalmente y puede tener un gran impacto en tu vida, tanto en lo personal como en lo profesional. Considéralo como el combustible que te mantiene en marcha y que te permite sentirte bien con lo que haces y cómo lo haces.

Creo que si pudiera resumirlo en la letra de una canción (¡y sabes que voy a intentarlo, porque eso es lo que hago aquí en Hablemos de salud mental !), tendría que ser Lizzo cantando, “Baby como te sientes? Me siento super bien…” (Quiero decir, el movimiento de cabello y el mirarte las uñas son completamente opcionales, ¡así que dejaré que tú decidas eso!). Cuando te sientes seguro de ti mismo te sientes muy bien, porque sabes quién eres, quién no eres, cuáles son tus puntos fuertes y, lo más importante, cuáles son tus retos y oportunidades de desarrollo… porque sabes que nadie es perfecto y tú estás bien con eso, lo que significa que no te presionas a ti mismo para tratar de ser completamente impecable. Eso te permite ser más amable contigo mismo y ser más auténtico, porque eres capaz de aceptarte a ti mismo por completo, con defectos y todo, ¡y aun así saber que eres grandioso y que nadie puede decirte lo contrario! ¡Que, por cierto, lo eres!

La confianza es una de esas cosas que creo que tendemos a dar por sentado cuando está ahí, pero cuando no la sentimos, realmente podemos notar su ausencia. Siento que, en términos generales, todos tenemos una o dos cosas en las que realmente no nos sentimos muy seguros; los míos están relacionados con los deportes (porque tiendo a ser bastante torpe, además no soy exactamente delgado, así que no necesito hacer que mi cuerpo se mueva deliberadamente en público) y tampoco soy bueno en nada relacionado con las matemáticas; Puedo hacer sumas y porcentajes rápidos en mi cabeza, pero cualquier cosa más allá de eso y mis ojos se nublan y todo lo que escucho es ruido blanco. Pero basta de mí y de mis problemas… ¡por ahora por lo menos!

Entonces, continuando, hablemos de…

Por qué es importante un enfoque saludable de la confianza

Y es importante porque si no te sientes particularmente seguro de ti mismo y de tus habilidades, ¡será difícil encontrar la energía emocional que necesitas para hacer las cosas! Además, y seamos realmente honestos aquí, probablemente te sentirás mal contigo mismo… lo cual definitivamente no es bueno para tu salud mental. Quiero decir, no digo que tengas que tener el tipo de nivel de confianza en ti mismo de un influencer de las redes sociales en el que posarás felizmente en ropa interior en medio de una calle durante una tormenta de nieve, porque eso es tomar ‘confianza’ más en el reino de ‘¡¿qué diablos?!’, pero se necesita una gran cantidad saludable de confianza para poder ocuparte de tus asuntos cotidianos y abrirte camino en el mundo.

Entonces, ¿qué es una autoconfianza saludable? Se trata de tener una visión equilibrada de ti mismo, lo que significa saber de lo que eres capaz y cuáles son tus puntos fuertes, y enorgullecerte de eso, al mismo tiempo que puedes ver que no eres perfecto y ser lo suficientemente humilde como para admitir que no lo sabes todo. Y no importa cómo luzcas, porque las personas seguras saben que los cuerpos hermosos vienen en todas las formas y tamaños. Piénsalo de esta manera: es como saber que no eres lo máximo, pero que eres lo máximo, ¡pero no engañarte tanto como para pensar que eres un dios y que nadie es tan bueno como tú!

La confianza en uno mismo es importante porque te ayuda a tomar riesgos calculados y probar cosas nuevas; Quiero decir, nunca hubiera comenzado este podcast si no hubiera creído en mis habilidades, conocimientos y experiencia, y si no hubiera tenido la confianza suficiente para arriesgarme. Puede parecer que el miedo está tratando de mantenernos a salvo, pero en su mayor parte todo lo que hace es evitar que intentemos cosas nuevas para crecer.

Cuando tienes una confianza en ti mismo saludable, es mucho más probable que hables por ti mismo de una manera amable pero asertiva, que te fijes metas y que persigas lo que quieres de la vida. También te ayuda a recuperarte de los fracasos o contratiempos, en lugar de darte por vencido ante la primera señal de problemas.

Tener confianza en ti mismo también puede mejorar tus relaciones y la forma en que te comunicas con otras personas, porque te permite expresarte y afirmar tus límites. También puede ayudarte a tomar mejores decisiones, porque significa que es más probable que confíes en tus propias habilidades y juicio.

Además de eso, la confianza en uno mismo puede ayudar a mejorar tu salud mental y tu bienestar, porque te ayuda a aceptarte a ti mismo y a tener una perspectiva mucho más positiva de la vida. Las personas con niveles saludables de confianza tienden a tener una mejor autoestima y una perspectiva más positiva, y suelen ser más resistentes frente al estrés y es más probable que busquen ayuda cuando la necesitan. También tienden a tener más éxito en el logro de sus objetivos y se sienten más en control de sus vidas.

De acuerdo, antes de continuar, debemos tener una conversación sobre la idea de ‘fingir hasta que lo logres’, que es una idea útil y problemática, según el contexto. Este es el por qué. Hay evidencia que sugiere que la confianza en uno mismo, la visualización positiva e incluso ‘engañarse’ a sí mismo (como forzarse a sonreír, ¡lo que en realidad puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo, curiosamente!) pueden ser todos positivos (e incluiré un enlace a un artículo de PsychCentral en la transcripción que habla sobre el aspecto neurocientífico de esto si estás interesado en ser un nerd de la psicología como yo). Sin embargo, el otro lado de eso es el peligro asociado con convencerte a ti mismo de que puedes hacer algo que obviamente no puedes hacer, sin mencionar las implicaciones éticas y morales de mentir sobre tus habilidades (es decir, si vas a decir en tu currículum que puedes operar una planta de energía nuclear, ¡entonces será mejor que puedas hacerlo o todos estaremos en problemas cuando te presentes a tu primer día de trabajo!). Hay una gran diferencia entre fingir confianza (que puede ser algo bueno, ya que puede ayudarte a comenzar) y fingir competencia (porque puedes o no puedes hacer algo; simplemente no es saludable ni ético pretender que puedes hacerlo si ¡no puedes!).

Debido a que a veces puedo ser un poco geek de los idiomas, no puedo pasar por alto este pequeño hecho al azar: el término ‘to con someone’ – ‘estafar a alguien’ y sus variaciones se usan con bastante frecuencia en inglés, sin embargo, ¿sabías que la palabra ‘con’ proviene de un término utilizado en Estados Unidos a finales de 1800 que era “truco de confianza”, que significaba estafar o engañar a alguien al ganar su confianza y persuadirlo de creer algo que no es cierto. Eso para mí es la razón por la que todo el asunto de ‘fingir hasta que lo logres’ es problemático: porque a menudo terminamos con personas en posiciones de responsabilidad e influencia que no están calificadas o que han mentido abiertamente para llegar allí. Es como cuando ves a otro ‘influencer’ en las redes sociales diciéndote que tiene un curso o un libro electrónico que revolucionará por completo la forma en que haces las cosas en un área o nicho en particular, y luego lo compras y ves que son simplemente regurgitando los mismos viejos y cansados consejos que todos los demás comparten (¡pero esta vez con una fuente diferente!)

Hablando de redes sociales, es algo que suelo señalar con el dedo en este podcast porque es posible que tu confianza en ti mismo y tu autoestima se desplomen si no tienes en cuenta cómo te acercas a plataformas como Instagram y TikTok. Seamos completamente honestos aquí: muy pocas personas comparten sus fracasos y dificultades en línea, y la mayoría de las redes sociales están llenas de carretes destacados de personas hermosas que no parecen tener que trabajar para ganarse la vida y que nunca tienen una espinilla. Es la razón por la que Celeste Barber resulta ser una de mis cuentas de Instagram favoritas absolutas; Si no la conoces, es una comediante australiana que se burla gentilmente de la industria de la belleza y los influencers rehaciendo videos de celebridades en sus 40 años de gloria, con sus partes tambaleantes y todo. Amo absolutamente a Celeste porque es divertida pero nunca cruel, y parece casi una insignia de honor para la mayoría de las celebridades (al menos las que tienen sentido del humor) que ella personifica. ¿Y sabes qué la hace destacar? Su autenticidad y su confianza. Es honesta y divertida, y lo sabe. Es un cambio refrescante en las redes sociales, donde gran parte de lo que vemos es manipulado en el enésimo grado o simplemente falso; tal vez sea solo yo, pero escojo la honestidad y la confianza genuina sobre las cosas fabricadas.

Entonces, ¿qué influye en tu confianza en ti mismo? Bueno, es una serie de factores diferentes que incluyen cómo te percibes a ti mismo y qué tan capaz crees que eres, tu nivel de creencia en tu capacidad para lograr tareas u objetivos específicos, tus experiencias pasadas, tu estado emocional, comentarios y validación de otros (especialmente aquellos que tienen un papel importante e influyente en tu vida, como su pareja, familia o jefe), tu sentido de valor y autoestima, y las normas y expectativas sociales o culturales (que se verán influenciadas por el lugar donde vives, cómo te criaron, las personas con las que te asocias, etc.).

Es importante tener en cuenta que tu confianza puede fluctuar y, a veces, puede ser menor debido a factores externos como el estrés, situaciones difíciles o cambios en la vida. Con eso en mente, ser proactivo para desarrollar y mantener la confianza en uno mismo es realmente importante porque, como digo al menos cien veces al mes en este programa, más vale prevenir que curar… lo que simplemente significa que es mucho más fácil cuidar de uno mismo todos los días en lugar de tratar de arreglar las cosas cuando se trata de un problema importante (es la razón por la que se nos anima a hacer ejercicio con regularidad o a hacer el mantenimiento regular de nuestras casas, en lugar de esperar hasta que haya un problema que luego será más difícil de arreglar).

Entonces, ¿cómo haces todo eso? Bueno, entremos en la parte de procedimientos del episodio de hoy y hablemos de…

Cómo desarrollar y mantener la confianza en uno mismo

Bien, entonces mi primer consejo es comenzar con la autoconciencia, porque para conocerte a ti mismo, ¡tienes que conocerte a ti mismo! La autoconciencia se trata de comprender mejor tus pensamientos y sentimientos, y ser capaz de ver cómo tus acciones afectan tanto a otras personas como a ti mismo. Es un gran tema para abordar (y, de hecho, lo cubrí en su propio episodio, que fue el Episodio 62, por lo que puede resultarte útil revisarlo después de este), pero básicamente el enfoque más simple para comenzar es la reflexión y la atención plena (mindfulness); Volveré a la atención plena en un minuto, pero la reflexión es tan sencilla como tomarse unos minutos al final de cada día para pensar en lo que salió bien y lo que tal vez no salió tan bien, y luego considerar lo que puedes hacer para aprender de esas experiencias para ayudarte a crecer. Y creo que también ayuda tener muy claro qué tipo de persona quieres ser (así como qué tipo de persona no quieres ser) y luego puedes reflexionar sobre esa lista cada día para evaluar objetivamente cómo te fue; en lugar de castigarte si fallas, el enfoque aquí es ser capaz de ver suavemente tus oportunidades de desarrollo y crecimiento personal y luego hacer algo para desarrollarte y crecer. Aquí está la cosa: todos tenemos puntos ciegos cuando se trata de nosotros mismos, ya sea porque simplemente no conocemos algún aspecto de nosotros mismos o porque no queremos saber, por lo que la reflexión y la autoconciencia pueden confrontarse a veces… pero cuanto más lo hagas, mejor te sentirás acerca de quién eres y en quién te estás convirtiendo (porque te permite conservar lo mejor de ti y al mismo tiempo mejorar activamente las cosas que pueden ser dañinas o destructivas). Bien, siguiente…

Trabaja en tu autoaceptación, porque una cosa es ser consciente de quién eres, con tus defectos y todo, ¡pero otra cosa es mostrarte amabilidad, comprensión y aceptación! ¿Sabes por qué hago este punto? Principalmente se debe a que muchos de nosotros pasamos la mayor parte de nuestras vidas en guerra con nosotros mismos, siendo demasiado críticos e increíblemente duros e incluso convirtiéndonos en bulies de nosotros mismos, y eso te aleja cada vez más del tipo de bondad hacia ti mismo necesaria para una buena salud mental. No eres perfecto, cometes errores, no lo sabes todo y nunca acertarás el 100 % del tiempo… y, sin embargo, sigues siendo un ser humano fantástico, adorable y valioso a pesar de todos esos hechos. ¡Entonces, debes actuar como tal en la forma en que te tratas a ti mismo! Hablé sobre cómo hacer eso en el Episodio 154 sobre la autoaceptación, así que échale un vistazo para obtener más información sobre el tema. Bien, siguiente…

Sé auténtico, y con eso me refiero a (a) ser honesto contigo mismo acerca de quién eres, y vivir tu verdad, y (b) presentar tu verdadero yo al mundo, en lugar de una versión fabricada y cuidadosamente cuidada basada en lo que crees que el mundo quiere ver. En otras palabras, ¡no solo presentes tu carrete destacado al mundo porque esa no es la verdad de quién eres! Sé cuánta presión puede haber para sentir que tienes que cambiar quién eres para encajar, pero te prometo que hay otras personas a las que les gustarás por lo que eres… y cualquiera que no te quiera por lo que eres puede irse al infierno, ¡francamente! Las opiniones de otras personas nunca deben impedir que seas fiel a ti mismo. Y, por cierto, cubrí la autenticidad en el Episodio 55. Bien, siguiente…

Se asertivo, lo que básicamente significa decir lo que quieres decir y ser honesto con lo que dices. La asertividad es una forma de comunicar con confianza y claridad lo que necesitas y quieres, así como lo que no quieres, de una manera amable y reflexiva pero sin disculparte; tienes derecho a decidir lo que aceptarás y lo que no aceptarás en tu vida. Mientras no hagas daño o seas cruel con lo que esperas y cómo lo comunicas no es asunto de nadie más. Habla por ti mismo, expresa tus pensamientos y sentimientos, y no tengas miedo de pedir lo que quieres. La asertividad es un tema recurrente en mi podcast, porque se trata en gran medida de ser sincero contigo mismo (lo que te ayuda a sentirte mucho más seguro) y hablé de eso en el Episodio 45. Bien, entonces mi siguiente punto es…

Practica el diálogo interno positivo, en lugar de ser duro contigo mismo, trata de concentrarte en tus fortalezas y logros; este es uno de esos momentos en los que me encuentro diciendo una vez más que dejes de ser tu propio bully, porque muy a menudo nos decimos cosas a nosotros mismos que con suerte nunca le diríamos en voz alta a otra persona. Cubrí el diálogo interno en el Episodio 9 y también cubrí la imagen corporal recientemente en el Episodio 136, lo que también puede ser útil si tiendes a ser hipercrítico con tu apariencia. Bien, siguiente…

Practica la atención plena (mindfulness), prácticas como la meditación o el yoga pueden ayudar a mejorar la autoconciencia y la autoaceptación, lo que puede aumentar tu confianza en ti mismo. Encuentro que solo unos minutos al día de estar conscientemente presente es la forma más simple de hacer esto, lo que generalmente hago es sentarme en las escaleras traseras con un té o café mientras observo las nubes pasar en el cielo; realmente no tiene que ser complicado, y te ayuda a reconectar en el momento presente. Próximo…

Prueba cosas nuevas, porque asumir nuevos desafíos, ya sean grandes o pequeños, puede ayudarte a desarrollar tu confianza en ti mismo a medida que aprendes y creces, además, ¡todo el proceso de pasar de principiante a experto puede hacer maravillas en tu sentido de autoestima y confianza en ti mismo! Bien, siguiente…

Rodéate de personas positivas, y probablemente no necesite decir esto, pero lo haré de todos modos: estar rodeado de personas negativas no tiende a llenarte de vibraciones positivas ni te hace sentir bien contigo mismo, ¿verdad? En lugar de pasar tu tiempo con personas que te deprimen, busca personas que te apoyen y crean en ti, lo que con el tiempo te ayudará a mejorar tu confianza en ti mismo. Hablando de tiempo, mi siguiente consejo es…

Date tiempo, porque es importante recordar que desarrollar la confianza en ti mismo lleva tiempo, y no es algo que se pueda lograr de la noche a la mañana o porque viste un video en línea lleno de ’10 trucos fáciles para la confianza en ti mismo’ (la mayoría de los cuales probablemente sean terribles, por cierto, ¡o por lo menos probablemente impliquen mucho más trabajo de lo que la persona que los comparte afirma!). Todas las cosas toman tiempo, y eso está bien; la paciencia es una de las lecciones de vida más importantes que jamás aprenderás. La cosa es ser amable contigo mismo, tener paciencia y seguir trabajando en ello. Y hablando del tiempo, tengo que decir que parte de todo el asunto de la confianza en uno mismo es que se vuelve más fácil con la edad; eso no quiere decir que en realidad sea más fácil (porque no lo es), pero lo que quiero decir es que cuanto más mayores somos, más tendemos a tener un fuerte sentido de quiénes somos y quiénes no somos… y menos tendemos a preocuparnos. sobre lo que otras personas piensan de nosotros. Entonces, resulta que envejecer tiene algunos beneficios después de todo (y me recordaré ese hecho la próxima vez que haga un ruido involuntario cuando me levante de una silla, ¡algo que aparentemente hago ahora!). Bien, siguiente…

Cuídate, comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio pueden ayudarte a mejorar tu bienestar físico y mental, lo que a su vez puede aumentar tu confianza en ti mismo. Eso también vale para cuidar tu apariencia física, es decir, vestirte bien y cuidar tu apariencia. Cuando te ves bien, te sientes bien… y eso puede aumentar tu confianza en ti mismo.

Resumen y Cierre

Porque cuando se trata de confianza en uno mismo y salud mental, todo se reduce a esto: tu relación contigo mismo es la más larga y la más importante que vas a tener en tu vida, ¡y si no te sientes bien contigo mismo entonces va a ser difícil encontrar alegría y satisfacción! El objetivo aquí es convertirte en tu mayor animador enfocándote en tus fortalezas y al mismo tiempo dándote el espacio y el tiempo para crecer y evolucionar. Recuerda que la confianza en ti mismo es algo que definitivamente se puede mejorar con tiempo y esfuerzo, y es importante ser amable contigo mismo en el camino y no rendirte. Desarrollar confianza en uno mismo es un proceso, y es diferente para todos, así que prueba diferentes métodos y mira cuál funciona mejor para ti.

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy? 

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de un autor desconocido y es:

“Una vez que comienzas a creer en ti mismo, la magia comienza a suceder.”

Desconocido

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La próxima vez hablaré de autolesiones. En este episodio hablé mucho sobre no maltratarte a ti mismo porque es dañino. Probablemente sea hora de que tengamos una conversación honesta sobre las formas en que nos hacemos daño a nosotros mismos física, mental y emocionalmente… y te advierto ahora que es será una conversación difícil pero que necesitamos tener. Entonces, la próxima vez hablaré sobre qué es la autolesión, por qué es importante abordarla y cómo dejar de causarte daño.

Espero que me acompañes en ese episodio que se lanzará el domingo 19 de febrero de 2023.

Puedes encontrar más consejos prácticos para mejorar tu salud mental en mi último libro Life Advice That Doesn’t Suck! y en mi libro reciente, Hablemos de salud mental (Volumen uno), que están disponibles en Amazon y Apple Books, y suscríbete a mi boletín informativo gratuito Thursday Thoughts en letstalkaboutmentalhealth.com.au para recibir una dosis semanal de inspiración. Además, únete a mí Patreon para obtener contenido y beneficios adicionales exclusivos, incluido el acceso anticipado a los episodios; todos están vinculados en la descripción del episodio.

Y puedes encontrarme en Instagram @ltamentalhealth para obtener contenido adicional. Además, consulta mi otra cuenta, @itsjeremygodwin, donde publico consejos diarios para una mejor salud mental.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es un programa independiente producido con orgullo por Reconnaissance Media, que lo ayuda a encontrar significado y gratitud. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2023 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.