Hablemos de… Resoluciones

Por Jeremy Godwin

¿Qué son las resoluciones? ¿Por qué las resoluciones de año nuevo fallan tan a menudo? ¿Y cuál es el secreto para establecer mejores propósitos?

De eso estoy hablando esta semana aquí en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal sobre cómo cuidar tu bienestar, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato. Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

Escucha este episodio en Spotify:

Lea la transcripción completa del episodio:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 18 de diciembre de 2022.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 160, y muchas gracias por acompañarme mientras hablo sobre resoluciones y salud mental!

Soy Jeremy Godwin y comparto ideas simples para una mejor salud mental.

Pasé la mayor parte del 2010 lidiando con ansiedad y depresión severas, luego de un colapso a finales de 2011, me llevó a querer aprender más sobre mi salud mental… así que volví a la escuela y estudié psicología y sociología, y ahora comparto consejos de salud mental sobre cómo mejorar tu bienestar, de alguien que realmente entiende lo que es pasar por desafíos de salud mental.

Cada semana analizo cómo mejorar un aspecto específico de tu bienestar. En este episodio, hablaré sobre qué son las resoluciones (y que no lo son), por qué es importante establecer resoluciones bien pensadas y cómo establecer resoluciones más saludables para ti que realmente funcionen.

Este es el último episodio de 2022 y me tomaré dos semanas de descanso; mi próximo episodio se lanzará el 8 de enero de 2023… sin embargo, tengo algunos extras útiles relacionados con este episodio que se lanzaré todos los días de las dos semanas que estaré fuera, ¡lo cual te explicaré dentro de poco!

Entonces, con todo eso en mente, ¡hablemos de resoluciones!

Introducción

Esto podría sorprenderte, dado el tema de este episodio, pero en realidad no establezco resoluciones. Quiero decir, los defino de vez en cuando a lo largo del año, pero tiendo a etiquetarlos más como ‘intenciones’ o ‘áreas de enfoque’ porque se ven y se sienten bastante diferentes… y definitivamente no los establezco al principio. de cada nuevo año. ¿Por qué? ¡Pues te lo cuento en un minuto!

Primero, déjame decirte que esto sale el 18 de diciembre de 2022 y eso significa que (dependiendo de cuándo estés escuchando este episodio) podría ser justo antes o después del año nuevo, por lo que puede que estés pensando en lo que deseas para el próximo año… o tal vez lo estas escuchando en algún otro momento durante el año y simplemente estás pensando en hacer algunos cambios o mejoras en tu vida.

De cualquier manera, este episodio te ayudará a crear resoluciones que realmente se mantengan para que tengas una mejor oportunidad de lograrlas a largo plazo al dar pequeños pasos todos los días para lograr lo que deseas y necesitas. También me tomaré un momento para señalar que mi último libro, Life Advice That Doesn’t Suck! , está diseñado para ayudarte a hacer precisamente eso (ya que contiene 365 formas simples de vivir una vida más satisfactoria, una para cada día del año), y está disponible para comprarlo ahora en Amazon y Apple Books (está vinculado en el episodio descripción, y puedes encontrarlo en mi sitio web letstalkaboutmentalhealth.com.au).

Así que pongámonos en la misma página con algunas definiciones y hablemos de…

¿Qué son las resoluciones?

Y generalmente usamos la palabra para describir lo que el Diccionario de Oxford define como “una decisión firme de hacer o no hacer algo”. Sin embargo, también significa “la acción de resolver un problema o asunto contencioso”, que es otra cita del diccionario super emocionante, y la razón por la que la menciono es que la idea de definir resoluciones para nosotros mismos muchas veces se enfoca en problemas o situaciones difíciles, con la idea de mejorarlos o resolverlos por completo; eso crea un conjunto completamente nuevo de consideraciones y posibles complicaciones, y eso es algo a lo que volveré en breve.

Ahora, hay una muy buena razón por la que estoy lanzando un episodio sobre resoluciones en diciembre y es porque muchos de nosotros sin duda estaremos pensando en cómo queremos que se vea y se sienta el próximo año, y es bastante común que la gente establezca una o más resoluciones de Año Nuevo a medida que los relojes avanzan y nos llevan a un nuevo año.

Hay algo acerca de las fechas importantes que hacen que se sienta apropiado detenerse y hacer un balance de dónde estamos en la vida, dónde queremos estar y qué debemos hacer para llegar allí; cumpleaños, aniversarios, el nuevo año, un nuevo trimestre, un nuevo mes, una nueva semana o incluso otra nueva temporada de Drag Race pueden ser el momento perfecto para reflexionar sobre hacia dónde te diriges y qué debes hacer para llegar allí.

Realmente no es una coincidencia que el día de Año Nuevo se haya convertido en sinónimo de establecer propósitos, especialmente en los medios y en línea, si se considera como la oportunidad perfecta para vender productos y servicios relacionados con los tipos comunes de propósitos que las personas establecen, especialmente en torno al estado físico. ; por ejemplo, enero es generalmente el mes más activo del año para las nuevas membresías de gimnasios, ¡lo cual no es realmente una sorpresa después de toda los excesos de las semanas y meses previos al nuevo año!

Y eso me lleva a lo que no son las resoluciones: para empezar, no son obligatorias. Nadie dijo nunca que tienes la obligación de establecer propósitos para el próximo año, es algo que mucha gente hace, por lo que es fácil dejarse llevar por ello, y depende totalmente de ti si lo haces. Como dije antes, no las establezco y la razón principal es que sé demasiado bien que las emociones pueden aumentar al final del año después de una semana o más de relajación y placer, por lo que mi enfoque es darme tiempo para tomarme unas semanas y realmente pensar cómo quiero que se vea y se sienta el año (y en un rato les contaré las preguntas que uso para hacer eso).

Y luego, incluso si eliges establecer propósitos, no son asunto de nadie más que tuyo… lo cual puede ser útil para recordar en los primeros días del año cuando inevitablemente te encuentres bombardeado con preguntas sobre tus propósitos por parte de amigos, familiares y compañeros de trabajo. Lo que elijas hacer o no hacer depende totalmente de ti, y si no te sientes cómodo discutiendo este tipo de cosas tan personales, ¡no sientas que tienes que hacerlo!

Y, en ese sentido, las resoluciones tampoco son algo más para agregar a la lista interminable de días festivos comercialmente enfocados, como el Día de San Valentín y el Día de los Panqueques y similares; Lo juro, me sorprende que la gente de las tarjetas de felicitación no haya salido con una tarjeta de ‘¡Felices resoluciones!’ todavía, o una tarjeta de ‘¡Lamento que se te haya caído la pelota con tus resoluciones!’ que hace ese sonido ‘wah wah wah’ (pero, ya sabes, ahora que lo he dicho, ¡estoy seguro de que es solo cuestión de tiempo!).

Así que profundicemos un poco más y hablemos de…

Por qué es importante establecer resoluciones bien pensadas

Y es importante porque sin pensarlo simplemente te estás preparando para el fracaso, lo que generalmente te hará sentir bastante mal contigo mismo… y no queremos ni necesitamos eso, ¿verdad?

En términos generales, las resoluciones son útiles: investigaciones indican un vínculo positivo entre las resoluciones de Año Nuevo y un mayor optimismo (el vínculo de esa investigación está en la transcripción), pero como todo, el truco está en los detalles y de cómo abordas la idea de hacer resoluciones (independientemente de la época del año). Hay dos impulsores clave a considerar: el primero es lo que impulsa la resolución y el segundo es la forma en que se aborda la creación de resoluciones. Exploremos esos por un momento.

En primer lugar, si estás pensando en establecer resoluciones para ti mismo, ¿qué hay detrás de eso? En otras palabras, ¿es tu intención lograr algo o evitar o detener algo? Porque puede que no te des cuenta, pero la mentalidad que adoptes tendrá una gran influencia en tu probabilidad de éxito. Una investigación publicada en 2020 en una revista de psiquiatría social (la que vincularé en la transcripción) encontró que las personas que establecieron objetivos orientados al enfoque (en otras palabras, objetivos en los que la persona se centró positivamente en lograr algo) “tenían un éxito significativamente mayor” que aquellos con objetivos orientados a la evasión” (en otras palabras, cuando se centraron en reducir o abandonar algo); la investigación encontró una diferencia de casi el 12% (¡que en realidad es una diferencia muy significativa, para todos los nerds de las estadísticas!). Entonces, la lección que podemos sacar de este estudio es que el enfocamos en objetivos positivos o negativos, en realidad puede tener un impacto en nuestra probabilidad de éxito; He dicho muchas veces en este podcast que en lo que te enfocas es en lo que te enfocas, y ya sea que busques lo positivo o lo negativo, lo que buscas es lo que encontrarás. Por lo tanto, cuando diriges conscientemente tu atención hacia cambios positivos (como aprender nuevas habilidades, mejorar tu estado físico, sentirte mejor con tu cuerpo), es más probable que encuentres el éxito a que si te concentraras en objetivos negativos.

Y entonces, el otro punto que mencioné antes fue sobre cómo abordar la creación de resoluciones, y con eso me refiero a si estás o no en el espacio mental correcto para poder crear metas significativas que te preparen para el éxito. A menudo somos víctimas de varios tipos de trampas de pensamiento cuando establecemos propósitos: hacerlos demasiado grandes, establecer demasiados, hacerlos demasiado vagos, hacerlos demasiado externos en el enfoque o hacerlos cuando estamos demasiado borrachos. En términos generales, queremos poder establecer objetivos claros que nos den una oportunidad de luchar por el éxito, en lugar de prepararnos para el fracaso; Soy un gran defensor de ser realista (¡en lugar de delirante!) y, por lo tanto, debemos recordar no morder más de lo que podemos masticar (y lo revisaré en un momento).

Mira, todos sabemos que muchas resoluciones rara vez se mantienen o completan, y hay muchas razones diferentes para eso (y hablaré sobre cómo solucionarlo en breve), pero creo que probablemente sea mejor que hablemos sobre el elefante en la habitación: la mayoría de las resoluciones de Año Nuevo, en particular, se hacen bajo la influencia del alcohol o en medio de una resaca asquerosa al día siguiente (o para aquellos que no beben, como yo, quizás las hagas en año nuevo cuando tuviste un sueño agitado la noche anterior debido a los fuegos artificiales y a las bocinas a medianoche… No me avergüenzo de decirte que estoy en la cama durmiendo a las 9 p.m. cada fin de año y ¡no me importa quien lo sabe!). De todos modos… ¡Qué vida tan emocionante, ¿verdad?!… la razón por la que estoy haciendo un comentario sobre las circunstancias que rodean cuando establecemos resoluciones es que si no tenemos el control total de nuestras facultades, o si nos sentimos mal, difícilmente vamos a tomar las decisiones más informadas y consideradas, ¿verdad?

Y, curiosamente, eso nos lleva claramente a la parte de procedimientos del episodio de hoy; entonces, hablemos de…

Cómo establecer resoluciones más saludables para ti que realmente funcionen

Y comencemos con ser realistas, había una línea fantástica en un artículo que leí sobre resoluciones en VeryWell Mind (que está vinculado en la transcripción) que decía: “[asegúrese] de hacer que su objetivo sea realista en lugar de drástico”, y me encantó eso porque a menudo tendemos a ir directamente a las resoluciones más extremas (como perder una gran cantidad de peso o correr un maratón cuando ni siquiera hemos trotado un día en nuestras vidas). Creo que las metas altas son maravillosas y sí, deberíamos esforzarnos para salir de nuestra zona de confort, ¡pero hay una diferencia bastante grande entre hacer eso y prepararte para el fracaso! No solo pienses en pequeño, porque entonces nada cambiará realmente, pero tampoco pienses tan grande ya que es probable que tropieces en el primer obstáculo. Y eso lleva a mi siguiente punto…

No muerdas más de lo que puedes masticar, en otras palabras, no te ocupes de tantas cosas ya que es poco probable que encuentres el tiempo o la energía para todas ellas, porque de nuevo, eso es simplemente prepararte para el fracaso; en su lugar, elige una o dos cosas en las que concentrarte a la vez en lugar de tratar de hacer demasiado a la vez. Esto vuelve a lo que dije antes sobre el desafío que implica hacer resoluciones demasiado grandes o establecer demasiadas resoluciones; como todas las cosas, es más probable que el adoptar un enfoque equilibrado te prepare para el éxito. Y hablando de los puntos que planteé anteriormente, mi siguiente consejo es…

Concéntrate en lo interno en lugar de lo externo, y lo que quiero decir con eso es que enfocarte en lo que puedes controlar directamente en lugar de lo que otras personas pueden hacer o no, porque no tienes control directo sobre otras personas o eventos externos… así que piensa sobre lo que puedes hacer tú mismo, y conviértelo en el centro de tus resoluciones. Bien, siguiente…

Se específico, ¿qué quieres lograr? Y, lo que es más importante, ¿por qué? Comprender realmente tu razonamiento detrás de las resoluciones puede acercarte mucho más al éxito, porque ayuda a motivarte e impulsarte. Y para ayudarte a profundizar y ser más específico, como dije antes, tengo algunos extras para ti durante las dos semanas que me voy; todos los días desde el 25 de diciembre de 2022 hasta el 7 de enero de 2023 (incluido) publicaré preguntas diarias de autorreflexión en mi cuenta de Instagram para este podcast, @ltamentalhealth, para alentarte a que te tomes unos minutos para ti todos los días y que consideres 14 preguntas diferentes que te ayudarán a profundizar un poco más en lo que podrías querer o necesitar enfocarte y por qué (estas son las que uso yo mismo y que mencioné anteriormente) … así que, sígueme en Instagram si no todavía no lo haces (mi cuenta @ltamentalhealth está vinculada en la descripción del episodio) y usa esas preguntas para guiar tu pensamiento. Bien, siguiente…

Mantenlo simple (¡realmente simple!), eso podría significar un alcance simple o, mejor aún, simple en términos de lo que necesitas hacer para lograrlo. ¿Por qué? Porque cuanto más simple sea cada objetivo o resolución, mayor será la probabilidad de lograrlo; y el logro te hace sentir mejor contigo mismo, lo que a su vez te motiva a querer lograr más con el tiempo. Una forma de hacerlo es con mi siguiente punto…

Concéntrate en períodos de tiempo más pequeños, porque, nuevamente, ayuda a mantener tu enfoque (además, tienes el beneficio adicional de no hacer que parezca que el éxito está muy lejos si reduces tu enfoque a un período de tiempo más pequeño, como lo que puedes lograr en un mes o un trimestre). Piénsalo de esta manera: un trimestre son solo 12 o 13 semanas, a diferencia de un año que son 52, y eso hace que sea más fácil crear un impulso sin sentirte demasiado abrumado porque el período de tiempo parece demasiado largo. Si un trimestre todavía te parece demasiado largo, divídelo en un mes (en realidad, me resulta más fácil concentrarme en ‘cuatro semanas’ en lugar de ‘un mes’ porque hay algo en el período de tiempo más pequeño de una semana que te ayuda a ser más estructurado con tus procesos de pensamiento y tu planificación). Hablando de tiempos más pequeños, mi siguiente consejo es…

Concéntrate en un día a la vez, porque es mucho más fácil concentrarse en 24 horas en lugar de 52 semanas, ¡lo que suma 8,760 horas! Hay una buena razón por la que uno de mis mantras más frecuentes en este podcast es “un día a la vez, un paso a la vez”, y es porque tratar de enfocarte demasiado en el futuro hace que sea difícil ver el progreso que estás haciendo poco a poco cada día. Por ejemplo, es mucho más fácil concentrarte en tener un objetivo basado en una alimentación saludable cuando se trata solo de lo que estás consumiendo hoy en lugar de preocuparte por los próximos 364 días. Una forma muy útil de enfocarte en un día a la vez es con mi siguiente punto…

Divide tus objetivos en pasos más pequeños, y esto realmente se trata de tomar tu objetivo y observar cada paso individual que se necesita para lograrlo, luego solo concéntrate en un paso a la vez en lugar de dejarte abrumar por todo. Hago esto cuando escribo un libro: se me ocurre el plan maestro y los mensajes clave que quiero transmitir, luego lo divido en secciones, que luego divido en capítulos, que luego divido en las partes que necesito cubrir en cada capítulo para crear aquello por lo que estoy trabajando. Luego, una vez que se ha creado ese plan de alto nivel, simplemente trabajo en él un “poco” a la vez… lo que significa que solo estoy enfocado en escribir, digamos, 1000 palabras en lugar de tener que escribir 80 o 90 000 palabras. Hace una gran diferencia y me ayuda a sentirme mucho más en control y también puedo ver el progreso que estoy haciendo mucho más rápido. ¡Recuerda que incluso los pequeños pasos se suman a grandes resultados! Bien, siguiente…

Concentra tus objetivos e intenciones en torno a tus prioridades, y esto se remonta a un tema recurrente de mi podcast, que es que una parte importante de una buena salud mental es saber qué es lo que realmente le importa más en la vida y convertirlo en una prioridad, y al mismo tiempo dándote permiso para limitar o (¡mejor aún!) dejar ir las cosas que realmente no importan. El punto aquí es que si importa, haz que importe, y si quieres tener una mayor oportunidad de mantener tus resoluciones, entonces básalas en tus prioridades por encima de todo. Y eso, curiosamente, en realidad está conectado con mi siguiente punto, que es…

Se claro acerca de tu ‘por qué’, ¿alguna vez te detienes y te preguntas por qué haces las cosas que haces? O, lo que es más importante, ¿por qué le dedicas a ciertas cosas tu tiempo, energía y atención? Si no lo haces, entonces realmente deberías, y si lo haces, ¡deberías hacerlo más! ¿Por qué? Porque cuando entiendes por qué algo te importa, es más probable que dediques tiempo a hacer que suceda; de lo contrario, simplemente no tiene sentido. Puede que mi episodio sobre la motivación, el Episodio 117, te resulte útil con este punto. Bien, siguiente…

Concéntrate en la calidad sobre la cantidad, para citar a Edina de la tercera temporada de Absolutely Fabulous, “No quiero más opciones, ¡solo quiero cosas mejores!” y aunque tal vez la parte de las ‘cosas’ no resuene completamente con mi enfoque de la vida (porque me interesan menos las cosas y más las experiencias), el mensaje es el mismo: ¡la calidad gana a la cantidad cualquier día de la semana! Creo que una de las razones por las que nuestras resoluciones fallan con tanta frecuencia es que nos enfocamos en los números (por ejemplo, nuestro peso) en lugar de cómo se siente algo (como qué tan cómodo te gustaría sentirte con tu ropa); Los números son mucho más fáciles de medir, razón por la cual los perseguimos, pero los números suelen ser aburridos y sin emociones. Si quieres sentir pasión por lo que sea en que te estés enfocando, tiene que haber alguna emoción asociada a ello… así que concéntrate en el lado de la calidad y en cómo te sientes más que en lograr un conjunto de objetivos numéricos. Bien, siguiente…

Tómate el tiempo para pensar realmente en lo que quiere enfocarte, mire, no quiero faltar al respeto ni juzgar a nadie, pero la cuestión es que la mayoría de nuestras resoluciones realmente no implican mucho pensamiento, en el sentido de que son ampliamente enfocadas en lugar de ser específicas (y, por lo tanto, dejándolas abiertas a la interpretación o no alineadas con lo que realmente te importa), o son cosas que se nos ocurren en el impulso del momento (una vez me comprometí a unirme a un grupo de teatro amateur en una víspera de Año Nuevo bajo la influencia de demasiado alcohol; ¡no hace falta decir que no terminó sucediendo!). Mencioné hace algunos puntos que estoy compartiendo dos semanas de publicaciones diarias en Instagram para brindarte indicaciones de autorreflexión que puedes usar para adoptar un enfoque más reflexivo y considerado para establecer resoluciones, y elegí repartirlo entre 14 días por una buena razón: ¡necesitas tomarte tu tiempo! No sé tú, pero creo que una pregunta o tema por día es suficiente para mi cerebro y, por lo tanto, es útil difundir este tipo de pensamiento general durante un período más largo para que puedas tomarte tu tiempo lo que luego te permite ser mucho más reflexivo.

Bien, ahora voy a compartir algunas sugerencias rápidas para que pienses mientras consideras resoluciones e intenciones para el futuro, comenzando con…

• Concéntrate en lo que está bajo tu control directo (¡porque no puedes controlar las cosas que no lo están!)
• Concéntrate en lo que quieres en lugar de lo que no quieres (porque un enfoque positivo tenderá a conducir a resultados más positivos)
• En lugar de prestar atención al problema, dirige tu energía hacia las posibles soluciones o el resultado que deseas (nuevamente, ¡se trata de tener un enfoque positivo!)
• Haz de tu salud y bienestar mental tu prioridad (porque sin una buena salud mental, tendrás dificultades en otras áreas de tu vida; además, ¡la vida es demasiado valiosa para pasarla sintiéndote como una mierda!)
• Haz lo que te haga sentir bien (siempre debe haber algún tipo de recompensa positiva; de lo contrario, se sentirá como un castigo y será menos probable que logres lo que sea).
• Planifica, planifica, planifica (pero no seas súper rígido, ¡pero también se necesita algo de flexibilidad!)
• Realiza un seguimiento de tu progreso diario y semanal (para que puedas ver tu progreso a lo largo del camino y celebrar tus victorias)
• No te castigues por errores o deslices (porque no son fracasos sino oportunidades de aprendizaje; si un día se te cae la pelota, recógela al día siguiente en lugar de castigarte)
• Obtén apoyo si lo necesitas (de hecho, obtén apoyo incluso si crees que no lo necesitas, porque muchas manos facilitan el trabajo)
• Y, probablemente, mi consejo más importante para tomar propósitos que realmente funcionen: estar sobrio cuando los hagas (¡y creo que este debería hablar por sí solo, pero si no, digo esto porque cuando tienes la cabeza clara puedes tomar decisiones más inteligentes y elecciones más consideradas que no van acompañadas de episodios de canto y de romanticismo cuando le dices a todos tus amigos cuánto los amas!)

Resumen y Cierre

Porque cuando se trata de resoluciones y salud mental, todo se reduce a esto: tendemos a hacer resoluciones porque queremos mejorar algunos aspectos de nuestras vidas, pero muy a menudo no logramos las intenciones que nos propusimos porque no nos hemos tomado el tiempo para pensar realmente las cosas y hacer lo que podamos para prepararnos para el éxito. En lugar de permitir que este sea otro año en el que tus resoluciones se hayan convertido en polvo para cuando terminen las ventas de enero, ¿por qué no eliges tomarte más tiempo para pensar realmente las cosas y ver cómo puedes crear resoluciones reflexivas, consideradas y prácticas que sean tanto realistas como dentro de tu control directo?

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy? 

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de Sócrates, y es:

“El secreto del cambio es enfocar toda tu energía, no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo.”

Sócrates

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La próxima vez hablaré sobre el progreso. Dedicamos gran parte de nuestro tiempo y energía a tratar de progresar en la vida, pero ¿qué significa eso realmente y quién decidió cómo es el ‘progreso’ de todos modos? Soy un firme creyente de que hay muchos tipos posibles de progreso en nuestras vidas y que solo algunos de ellos tienen un impacto positivo en tu salud mental; los otros tienen un efecto neutral o, más a menudo, negativo en la forma en que te sientes. Entonces, la próxima vez, en mi primer episodio para 2023, hablaré sobre qué es el progreso (y qué no lo es), por qué es importante comprender el progreso y cómo lograr un progreso positivo en tu vida.

Espero que me acompañes en ese episodio que se lanzará el domingo 8 de enero de 2023.

¡Encontrarás muchos más consejos prácticos en mi nuevo libro Life Advice That Doesn’t Suck!, y en mi libro reciente, Hablemos de salud mental (Volumen uno), que están disponibles en Amazon y Apple Books, y visita mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au para suscribirte a mi boletín informativo gratuito Thursday Thoughts para obtener una dosis semanal de inspiración

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Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es un programa independiente producido con orgullo por Reconnaissance Media, que lo ayuda a encontrar significado y gratitud. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.