Parliamo di… Perdita di controllo

Por Jeremy Godwin

Perché è così difficile affrontare una perdita di controllo? Come puoi superare i problemi di controllo e gestire la necessità di controllo? È di questo che parlo questa settimana qui su… Let’s Talk About Mental Health — il podcast settimanale sulla cura del proprio benessere, con idee semplici da mettere in pratica sin da subito. Quindi, mettiti comodo e parliamo di salute mentale…

Ascolta questo episodio su Spotify:

Leggi la trascrizione completa dell’episodio:

Questo episodio del podcast è stato originariamente rilasciato il 4 dicembre 2022.

Ciao e benvenuto all’episodio 158, e grazie mille per esserti unito a me mentre parlo di perdita di controllo e salute mentale!

Sono Jeremy Godwin e condivido idee semplici per una migliore salute mentale.

Ho passato la maggior parte del 2010 ad affrontare ansia e soffrire di depressione, arrivando ad un esaurimento nervoso alla fine del 2011, che mi ha portato a voler saperne di più sulla mia salute mentale… così sono tornato a scuola e ho iniziato a studiare psicologia e sociologia, e ora condivido semplici consigli sulla salute mentale su come migliorare il tuo benessere, consigli da parte di qualcuno che capisce davvero cosa vuol dire affrontare le sfide della salute mentale.

Ogni settimana mi soffermo su come migliorare un aspetto specifico del tuo benessere. In questo episodio parlerò di cos’è il catastrofismo (e di cosa non è), perché comprenderlo è importante e come gestirlo in modo sano.

Un rapido promemoria prima di iniziare: il mio nuovo libro Life Advice That Doesn’t Suck! è ora disponibile, dove condivido 365 semplici modi per vivere una vita più soddisfacente. È il regalo perfetto per te o per una persona cara, e puoi acquistarlo in versione cartacea da Amazon o acquistare l’eBook su Amazon e Apple Books (trovi in link in descrizione, oppure visita il mio sito letstalkaboutmentalhealth.com.au).

Detto questo, parliamo di perdita di controllo!

Introduzione

Qualche settimana fa ho vissuto un’attesa interminabile nel secondo posto più temuto sulla faccia della Terra, la sala d’aspetto del medico (il primo più temuto è, ovviamente, l’ufficio automobilistico, una qualsiasi nozione di servizio clienti sembra un sogno lontano).

Mentre fissavo il mio telefono, cercando di tenermi occupato mentre i minuti diventavano ore di attesa (perché evidentemente il concetto di “appuntamento” è solo un orario indicativo, perché ovviamente non abbiamo niente di meglio da fare che passare quasi un’ora e mezza ad aspettare!), mi sono reso conto che il mio sangue stava cominciando a ribollire (in senso figurato; in realtà non ribolliva) perché niente mi frustra  di più della una mancanza di efficienza (in realtà, un sacco di cose mi infastidiscono molto di più, ma chiaramente lo sto facendo per creare un po’ di drama).

Ad ogni modo, la cosa si fa interessante quando finalmente entro dal dottore e scopro che la mia pressione sanguigna era così alta che ha dovuto calmarmi e per poi misurarla di nuovo; prova del fatto che lo stress, l’ansia e la frustrazione hanno un impatto diretto sulla nostra salute fisica e sulla nostra salute mentale. Mentre gran parte del mio stress e ansia era dovuto al fatto che ero lì per parlare del mio stress e ansia, il che mi faceva sentire molto stressato e ansioso, una parte era anche legata alla sensazione di una totale mancanza di controllo in quella situazione; mi sentivo come se fossi in balia del centro medico (cosa che fondamentalmente ero), e sebbene non fosse un grosso problema, col senno di poi, i miei sentimenti generali di non avere il controllo dei miei livelli di stress e ansia certamente non ha reso le cose più facili. E un breve post-scriptum: ora sono quasi due settimane che prendo di nuovo farmaci anti-ansia e posso dire con assoluta certezza che hanno fatto un’enorme differenza nel modo in cui mi sento; non sono né pro-farmaci né anti-farmaci, perché tutti dobbiamo fare delle scelte che sono giuste per noi, ma sto solo raccontandovi qualcosa di più della mia vita e delle mie scelte, perché, beh, è quello che faccio qui in questo show!

Ho scelto l’argomento di questa settimana circa sei mesi fa, e ho pensato che fosse un argomento interessante e molto rilevante da esplorare, data la perdita generale di controllo che tutti abbiamo dovuto affrontare in questi ultimi anni, soprattutto in situazioni come la pandemia e l’aumento apparentemente infinito del costo della vita in tutto il mondo, eppure è interessante notare che nell’edizione di dicembre 2022 del Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry è stato pubblicato un articolo in cui siteorizzava che le paure legate alla perdita di controllo potrebbero svolgere un ruolo molto più importante nei disturbi psicologici di quanto si pensasse in precedenza, quindi ne parleremo tra poco.

Prima, però, analizziamo alcune definizioni e parliamo di…

Cos’è la perdita di controllo

E penso che questa sia probabilmente la definizione più semplice che abbia mai avuto il piacere di condividere, semplicemente perché significa esattamente quello che sembra: si tratta di trovarsi in una situazione nella quale non si ha completamente il controllo. Potrebbe trattarsi di una situazione al lavoro, a casa o in qualsiasi altro contesto possibile, e potrebbe coinvolgere un’altra persona (o più persone) o addirittura nessun’altra persona. Fondamentalmente, descrive ogni situazione in cui ti senti come se non avessi il pieno controllo su ciò che sta o non sta accadendo.

Ora noterai che ho detto “dove ti senti come se non avessi il controllo” piuttosto che “dove non hai il controllo” e ti dirò perché ho tenuto a specificarlo (perché io tendo a scegliere le mie parole con molta attenzione e deliberatamente in questo podcast); solo perché ti senti come se non avessi il controllo, ciò non significa che tu non abbia effettivamente il controllo. Oooh, filosofico vero?!

Ecco perché lo dico: indipendentemente dalle circostanze esterne, hai sempre il pieno e totale controllo di ciò che fai e dici, così come di ciò che non fai e non dici, e hai anche il pieno controllo su chi ha accesso a te e sul tipo di accesso che gli altri hanno nella tua vita… e, francamente, penso che sia più che sufficiente per creare una vita che per te sia soddisfacente e significativa!

È nella natura umana voler essere in grado di avere il controllo di noi stessi e delle nostre vite in ogni momento (ci sono un sacco di teorie sul motivo per cui potrebbe essere così; personalmente parlando, i miei soldi sono una ragione, essendo un meccanismo di autoprotezione e la sicurezza nella vita), eppure, allo stesso tempo, con tutto questo desiderio di avere il pieno controllo, sembriamo dimenticare che questo mondo è così caotico e irregolare che è completamente e assolutamente impossibile averne il totale controllo per il 100% del tempo!

Ciò non significa che devi essere un santo o che non dovresti mai provare irritazione o frustrazione (o qualsiasi altra cosa) a causa di una mancanza di controllo; in un altro esempio dell’incredibile ironia del modo in cui funziona l’universo, mentre scrivo questo episodio (a metà novembre) ci sono in corso rumorosi lavori stradali accanto a casa mia. Sono irritato? Sì! Capisco che sono lavori importanti e urgenti per evitare che il ponte vicino a casa mia crolli dopo che è stato danneggiato da un recente temporale? Assolutamente! Ma questo non significa che mi debba piacere il rumore o che non possa essere infastidito dal fatto che ho dovuto riorganizzare i miei programmi della giornata per aggirare il rumore. Due cose possono essere vere allo stesso tempo; posso essere irritato e posso accettare il fatto che è completamente fuori dal mio controllo. Piuttosto che sbattere la testa contro il muro per come mi sento, scelgo invece di ricordare che sono solo umano e nessuno è perfetto.

È un inevitabile che nella vita che ci saranno sempre circostanze al di fuori del tuo controllo; questo è doppiamente vero quando si tratta delle altre persone, perché le persone sono imprevedibili e guidate dai propri programmi e desideri. Ma non appena iniziamo anche solo a considerare l’idea di avere solo un controllo limitato sulla nostra vita, le nostre menti entrano in modalità “che diavolo ?!” e assomigliamo a quell’emoji con la testa che esplode (che guarda caso è tra le mie cinque emoji più usate nella mia vita privata, e che probabilmente dice tutto quello che si deve sapere su di me!), e uno dei motivi principali per cui questo accade è che tutto ciò può farci sentire impotenti.

Quindi ecco la mia domanda per te: perché vuoi o hai bisogno di sentirti in controllo? Ti svelo che tutto ciò è molto probabile che accada perché vuoi sentirti al sicuro sapendo che sei tu a guidare la nave della tua vita, e per la maggior parte dei casi lo sei… quindi non stressarti troppo nel momento in cui dico di essere più pragmatico riguardo al controllo! Ma devi anche essere abbastanza realistico da riconoscere – e accettare – che accadranno sempre cose che scombussoleranno persino i piani meglio preparati; non so te, ma io avevo una serie di piani molto diversi per la mia vita nel 2020 e nel 2021 che non prevedevano il fatto di starmene rinchiuso in casa a imparare a fare découpage!

E questo mi porta alla parte successiva di questo argomento, quindi ora parliamo di…

Perché è importante accettare di perdere il controllo 

Ed è importante perché il “perdere il controllo” e “l’avere paura” vanno di pari passo, il che può causare ogni tipo di danno alla tua autostima e al tuo benessere generale. Spesso può anche essere collegato a una serie di condizioni o disturbi diversi come gli attacchi di panico, il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) o l’ansia sociale.

In un recente articolo intitolato The fear of losing control di Adam S. Radomsky (che è quello che ho citato nell’introduzione, e di cui lascio il link nella trascrizione https://www.sciencedirect.com/science/article/pii /S0005791622000465?via=ihub ), l’autore parla di come le paure legate alla perdita di controllo siano comunemente associate a molte condizioni e disturbi mentali: la perdita del controllo sulle emozioni o sui pensieri può essere correlata ad ansia, disturbo da stress post-traumatico o disturbo ossessivo compulsivo; perdere il controllo sulle sensazioni fisiologiche o corporee “è molto probabilmente correlato al disturbo di panico [o] disturbo d’ansia sociale”; la perdita del controllo sugli effetti personali o su altri aspetti di ciò che ti circonda “è probabile che [si colleghi] al disturbo dell’accumulo … e al disturbo compulsivo di disposizione simmetrica e ordinata “; e quindi “[le persone] che hanno problemi familiari, lavorativi e/o relazionali sono probabilmente preoccupate per le convinzioni relative al controllo di altre persone… [tuttavia] le preoccupazioni riguardo alla perdita del controllo [generalmente] saranno importanti e significative per alcuni, ma non per tutti gli individui .”

Quindi ecco il motivo per cui sto condividendo tutto questo ed è a causa del seguente paragrafo dello stesso articolo; che dice:

“[Alcune persone] possono cercare di controllare le cose su cui hanno poca o nessuna influenza (ad esempio, le altre persone, i pensieri che nascono spontaneamente, qualcosa di brutto che accade, o meno, a una persona cara). È quasi sempre probabile che ciò sia controproducente, poiché l’assenza di esiti negativi può portare a [un falso] senso di controllo… e gli esiti negativi possono essere interpretati come una perdita di controllo, piuttosto che uno sfortunato evento negativo… Tutti abbiamo il controllo su molti (ma certamente non tutti) aspetti della nostra vita, ma rimane una questione aperta sul fatto che ci sia richiesto o meno di fare qualcosa per esercitare quel controllo al di là del naturale perseguimento dei nostri obiettivi. Impegnarsi in comportamenti non necessari legati al controllo è probabile che diventi problematico…”

E, ripeto, lascio in link nella trascrizione.

C’è una domanda interessante in questo articolo (beh, è “interessante” se sei un nerd di psicologia e sociologia come me!) che si chiede se sia davvero possibile per noi perdere il controllo; ad esempio, quando ci stiamo riprendendo da una notte brava a insegna di alcol, a prima vista può sembrare che fossimo fuori controllo, tuttavia avevamo il controllo ma solo con facoltà compromesse e quindi, con molta probabilità, abbiamo agito con scarsa capacità di giudizio (che è il motivo per cui ballare su un tavolo in un bar affollato sembra un’idea geniale quando sei ubriaco, e come l’idea peggiore del mondo quando sei sobrio).

I timori di perdere il controllo dei nostri istinti più basilari, come la rabbia e la dissolutezza, non sono una novità; la storia del 1886 Lo strano caso del dottor Jekyll e del signor Hyde è stata raccontata e raccontata circa 84.000 volte da Hollywood e dall’industria dell’intrattenimento in generale, a testimonianza delle nostre preoccupazioni di soccombere al nostro lato oscuro, ed ecco perché essere in grado di capire ciò che l’idea di “perdita di controllo” sta effettivamente sollevando è importante, perché è ciò che ti consente di essere più riflessivo e ragionevole, in modo da poter rispondere consapevolmente, piuttosto che reagire in modo istintivo, alla paura.

L’altro motivo per cui parlo di questo è a causa di qualcosa chiamato controllo eccessivo , in cui alcune persone hanno una paura così forte di perdere il controllo, da portarle a diventare rigide, ipercritiche nei confronti di se stesse e degli altri, e altamente perfezioniste – tutte cose che possono portare a problemi come stress, ansia o depressione (solo per citarne alcuni).

Attualmente, mi trovo nel bel mezzo di una fase in cui voglio avere eccessivo controllo della mia vita (in particolare nell’avere una sorta di bisogno compulsivo di ordine e organizzazione, di regole rigide e standard elevati da applicare a me stesso), e il fatto è che essere così maniaci del controllo, in realtà non ti da un controllo reale; ti porta solo stress! Come ho detto nell’episodio 48 sul controllo, la sensazione di essere in balia degli eventi o di altre persone può innescare insicurezza, ansia, impotenza e vulnerabilità, e molte di quelle cose si riconducono alla paura e al rifiuto; la maggior parte di noi vuole solo essere amata e accettata, quindi possiamo trovarci ad affrontare problemi di controllo quando ci troviamo in situazioni scatenanti o in cui i nostri bisogni non vengono soddisfatti (e ho coperto i bisogni nell’episodio 137).

Allora come affronti tutto questo? Bene, entriamo nella parte pratica di questo episodio e parliamo di…

Come gestire la perdita di controllo in modo consapevole

E quindi inizierò con un consiglio con cui solitamente concludo, ovvero richiedere supporto professionale, e con questo intendo attraverso coaching, consulenza o terapia a seconda delle tue esigenze e situazione. Il motivo per cui questa volta lo dico all’inizio è che può essere necessario molto lavoro per approfondire il motivo per cui esistono problemi di controllo, e sarà molto più efficace farlo con qualcuno che sia imparziale e obiettivo; le persone che ti sono più vicine non possono essere distaccate e imparziali perché si prendono cura di te, mentre un professionista si preoccupa di aiutarti a trovare la strada migliore per andare avanti (anche se ciò comporta affrontare conversazioni difficili e un lavoro faticoso). OK, quindi ora diamo un’occhiata alle cose che puoi fare da solo a partire da…

Scegliere di contestualizzare, perché raramente le cose vanno così male come pensiamo; le nostre reazioni iniziali nei confronti di situazioni difficili o quando si tratta di problemi in una relazione tendono ad essere eccessivamente caricate negativamente, in gran parte a causa dell’istinto che ci porta a pensare subito in negativo (di cui ho discusso la scorsa settimana nell’episodio 157 sul catastrofismo). Quando consideri la situazione contestualizzandola come parte di tutta la tua vita, la maggior parte delle volte ti renderai conto che il non è così drastica come potrebbe sembrare (e siamo onesti, la maggior parte delle reazioni che proviamo di fronte ad una situazione in cui ci sembra di non avere controllo deriva dalle emozioni che stiamo provando in quella situazione, come ad esempio la frustrazione, o qualsiasi altro stato d’animo).  Nel prossimo punto ti svelo un consiglio per provare a contestualizzare le cose…

Concentrati sul momento presente, perché è facile lasciarsi distrarre dal passato o dal futuro, ma nessuno di questi momenti in realtà esiste davvero! Il passato è passato, quindi non solo non puoi cambiarlo, ma devi anche ricordare che il passato raramente è così roseo come lo ricordiamo, perché tendiamo a filtrare molti degli aspetti negativi di questo (è strano quello che il nostro cervello può fare, vero?). Per quanto riguarda il futuro, questo è del tutto sconosciuto e inconoscibile, quindi il problema è che a volte abbiamo questa idea di un futuro idealizzato in cui tutto sarà perfetto una volta raggiunti X, Y e Z… ma non funziona mai così, vero? Perché quando raggiungi X, Y e Z ti dirai: “e adesso?” e inizi a inseguire la prossima cosa che pensi ti renderà felice. L’unica vera gioia nella vita si trova qui, in questo momento, e rivolgendo consapevolmente la tua attenzione al presente puoi essere molto più realistico su ciò che conta davvero rispetto a ciò che non conta tanto quanto pensi (e ho parlato dell’essere radicati nel presente nell’episodio 83 e della gioia nell’episodio 93). OK, andiamo avanti con…

Stabilisci standard e aspettative realistiche per te stesso, perché spesso possiamo provare a controllare ogni singolo aspetto della nostra vita, incluso ciò che facciamo con il nostro tempo e gli standard che ci aspettiamo da noi stessi (come il perfezionismo, di cui ho parlato nell’episodio 98), ma il fatto è che più alte sono le tue aspettative, più difficile sarà sentire di avere il controllo. Fai un passo indietro e concentrati nuovamente su ciò che conta davvero per te, poi, passa in rassegna i tuoi standard e le tue aspettative e modificale di conseguenza. Questo è il motivo per cui mi sono preso una pausa da YouTube per diversi mesi, perché riponevo aspettative irrealistiche su me stesso che poi mandavano fuori controllo tutto il resto e mi sentivo sopraffatto (in più la mia ansia era alle stelle). OK, il prossimo…

Concentrati su ciò che puoi controllare, credo che questo sia troppo ovvio per essere incluso in questo episodio, tuttavia, so per esperienza personale che vale la pena ricordarselo regolarmente (anche se a volte lo dimentico e ho bisogno di un buon promemoria almeno un paio di volte a settimana!). Puoi controllare solo ciò che fai e dici, così come ciò che scegli di fare con i tuoi sentimenti, e quindi tutto il resto è fuori dal tuo controllo; potresti non accettarlo, finendo per soffrire in continuazione, oppure potresti accettare questa dura verità e fare pace con te stesso. Usando la mia recente visita dal dottore come esempio, nessuna quantità di stress da parte mia avrebbe avuto il minimo impatto sulla velocità (o lentezza) con cui andavano avanti gli appuntamenti; e, col senno di poi, fissare un appuntamento alle 11 quando avevo una riunione alle 13 potrebbe essere stato un po ‘ troppo ottimista! Sapendo che parte del mio stress era dovuto alla riunione imminente, ciò che posso controllare in futuro è prendere appuntamenti in un momento in cui non ho nessun altro impegno prestabilito in seguito, in modo da non sentirmi come se avessi i minuti contati mentre aspetto, annoiandomi a morte, in una sala d’attesa. Ho parlato del controllo nell’episodio 48. OK, il prossimo…

Crea momenti di organizzazione e controllo consapevole per te stesso, questo è probabilmente rivolto a coloro che amano o hanno bisogno di un po’ di organizzazione in modo da sentirsi in controllo (me compreso); per me è utile dedicare qualche minuto ogni mattina a pianificare ciò che devo raggiungere ad un livello elevato, e dedico anche 10-15 minuti all’inizio di ogni settimana per mappare ciò che devo portare a termine entro la fine della settimana (e impostare eventuali promemoria per le settimane successive). Per me, si tratta principalmente di sentire di avere il controllo e di essere sulla buona strada con tutte le cose che devo finire (e mi destreggio tra molti ruoli e responsabilità diversi durante la settimana, e sono sicuro che molti di voi lo fanno); cerco di trovare l’equilibrio in tutte le cose, quindi non ho pianificato ogni minuto di ogni giorno (ero solito farlo, ed era sia noioso, che non particolarmente efficace!) ma indicativamente so su cosa mi voglio concentrare ogni mattina o pomeriggio per riuscire a portare a termine i miei obiettivi giornalieri e settimanali. Ti consiglio vivamente di lasciare spazio alla flessibilità: pianifico solo circa i due terzi del mio tempo, perché il resto del tempo sarà inevitabilmente utilizzato per affrontare tutte le cose che semplicemente “saltano fuori” durante la settimana (e in questo modo mi sento molto meno stressato se e quando ciò accade), e ho parlato della pianificazione nell’episodio 113. Va bene, quindi il mio prossimo punto è…

Affrontare piuttosto che evitare, lo dico perché la procrastinazione è un comportamento comune quando le cose sembrano incontrollabili (qualcosa di cui ho parlato nell’episodio 129 sulla procrastinazione) o quando ti senti sopraffatto (che era l’argomento dell’episodio 147), tuttavia evitare di affrontare la realtà peggiora solo le cose! Quando continui a rimandare l’affronto di un problema, questo tende a diventare più grande nella tua mente; invece, strappa quel cerotto e falla finita! Ciò ti consente di sentirti molto più in controllo e ti aiuta a creare un maggiore senso di ordine per te stesso, nel rispetto della sensazione di essere in grado di portare avanti le cose per te stesso (cosa che sei!). OK, il prossimo…

Trova l’equilibrio, perché non è una scelta tutto o niente tra “controllare tutto” e “rinunciare completamente”! Nessuna delle due scelte è realistica, ed entrambe molto probabilmente porteranno a una serie di problemi, quindi, la tranquillità deve essere trovata nel mezzo… come accade con la maggior parte delle cose! Ho parlato dell’importanza di trovare l’equilibrio (e di come farlo) nell’episodio 49, quindi dai un’occhiata per saperne di più. OK, il prossimo…

Accetta il fatto che non devi controllare ogni cosa, a volte, puoi semplicemente lasciare che le cose accadano! So che è una pillola amara da ingoiare, soprattutto se sei anche solo lontanamente un maniaco del controllo (o uno totale, come me!), ma non hai bisogno di avere il controllo di tutto e non hai bisogno essere coinvolto in tutto. Va bene lasciar andare (e ho discusso di come farlo nell’episodio 32 sul lasciar andare). OK, il prossimo…

Evita i confronti,  potresti chiederti perché lo dico in un episodio sulla perdita di controllo, ma seguimi! Spesso nel guardare la vita di altre persone, potrebbe sembrare siano riusciti a fare centro, ma ti garantisco che stiamo solo inventando tutto nella nostra testa, perché andando avanti, ci rendiamo conto che la persona di cui siamo invidiosi sta cercando come noi di trovare la quadra.  Quando ti confronti con gli altri, stai esercitando una pressione inutile su te stesso, il che può portarti a sentirti fuori controllo, quindi scegli invece di provare maggiore compassione (di cui ho parlato nell’episodio 153) ed essere più gentile con te stesso.

Riepilogo e chiusura

Perché quando si tratta di perdita di controllo e salute mentale, tutto si riduce a questo: quando sembra che le cose siano fuori controllo, l’unica cosa che puoi sempre controllare è il tuo mondo interno; in altre parole i tuoi pensieri, l’atteggiamento e la mentalità. Niente e nessuno potrà mai cambiarlo senza il tuo permesso. Potrebbe non sembrare sempre di avere il pieno controllo, soprattutto quando c’è così tanto da fare intorno a te e nel resto del mondo, ma hai sempre il pieno controllo di ciò che scegli di fare e dire… e questi sono i due più potenti strumenti del mondo.

La scelta è tua, così come lo è per tutte le cose relative al tuo benessere… quindi, quale scelta farai TU oggi? 

Ogni settimana mi piace concludere condividendo una citazione sull’argomento della settimana e ti incoraggio a prenderti qualche momento per riflettere davvero su di esso e considerare cosa significa per te.

di questa settimana è di un autore sconosciuto, ed è:

“Non possiamo controllare il vento, ma possiamo dirigere la vela.”

Sconosciuto

Va bene… per questa settimana è tutto.

La prossima volta parlerò di soldi. Ho avuto molto da dire negli ultimi tre anni ho fatto questo podcast sul sordido argomento del denaro (e sì, questa è una citazione da Death Becomes Her , uno dei miei film preferiti di tutti i tempi!), e ho sentito che era giunto il momento di affrontare il nostro rapporto con il denaro – e cosa facciamo per ottenerlo – e di come questo abbia un impatto diretto sulla tua salute mentale e sul tuo benessere. Quindi, la prossima volta parlerò di cos’è il denaro (e cosa non è), perché è importante rapportarsi al denaro in modo appropriato e come gestire il tuo rapporto con il denaro. 

Spero che ti unirai a me per quell’episodio che uscirà domenica 11 dicembre 2022.

Troverai molti altri consigli pratici nel mio nuovo libro Life Advice That Doesn’t Suck!, e nell’altro mio libro recente Let’s Talk About Mental Health (Volume One), entrambi disponibili su Amazon e Apple Books. Visita il mio sito Web all’indirizzo letstalkaboutmentalhealth.com.au per iscriverti alla mia newsletter gratuita Thursday Thoughts per una dose settimanale di ispirazione.

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Grazie mille per esserti unito a me oggi. Prenditi cura di te stesso e fai uno sforzo consapevole per condividere positività e gentilezza nel mondo, perché riavrai ciò che hai messo fuori. Abbi cura di te e alla prossima!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health è un programma indipendente prodotto con orgoglio da Reconnaissance Media, che ti aiuta a trovare significato e gratitudine. Per ulteriori informazioni, visitare reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

Le informazioni fornite in questo episodio sono di conoscenza generale sull’argomento e non costituiscono un consiglio. Dovresti consultare un medico e/o un professionista della salute mentale se hai problemi con la tua salute mentale e il tuo benessere. Troverai ulteriori informazioni nella pagina Risorse di questo sito web.