Hablemos de… el tiempo

Por Jeremy Godwin

¿Cuál es la relación entre el tiempo y la salud mental, y cómo afecta tu actitud hacia el tiempo a tu bienestar? De eso estoy hablando esta semana en… Hablemos de Salud Mental: el podcast semanal sobre cómo cuidar tu bienestar, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato. Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

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Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 11 de septiembre de 2022.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 148, y muchas gracias por acompañarme mientras hablo sobre el tiempo y la salud mental!

Soy Jeremy Godwin y comparto ideas simples para una mejor salud mental.

Pasé la mayor parte del 2010 lidiando con ansiedad y depresión severas, luego de un colapso a finales de 2011, me llevó a querer aprender más sobre mi salud mental… así que volví a la escuela y estudié psicología y sociología, y ahora comparto consejos sobre cómo mejorar tu bienestar mental, de alguien que realmente entiende lo que es pasar por desafíos de salud mental.

En cada episodio analizo cómo mejorar un aspecto específico de tu bienestar. En este episodio, hablaré sobre qué es el tiempo, por qué es importante una actitud saludable hacia el tiempo y cómo manejar tu relación con el tiempo de una manera reflexiva y considerada. Entonces, ¡hablemos del tiempo!

Introducción

Da la sensación de que se han escrito casi tantas canciones sobre el tiempo como sobre el amor; en realidad, eso es exagerado, porque hay alrededor de 18 billones de canciones sobre el amor, pero se ha escrito mucha música sobre el tiempo, incluidos algunos de mis favoritos de todos los tiempos de los años 80, como uno de los dúos más grandes de todos los tiempos, el tema principal de Dirty Dancing I’ve Had The Time of My Life, Culture Club’s Time (Clock of the Heart), Martha Davis’ Don’t Tell Me the Time y, por supuesto, el clásico éxito de Cyndi Lauper Time After Time (quiero decir, no otra canción se habría adaptado a esa secuencia de danza interpretativa en Romy and Michele’s High School Reunion, ¿verdad?).

El pasado, el presente y el futuro están todos entrelazados y son lugares en los que podemos existir pero nunca al mismo tiempo… y, sí, este probablemente será uno de esos episodios en los que me volveré un poco filosófico. Tal vez sea porque cumplí 46 años hace un par de meses, pero cada vez soy más consciente de mi relación con el tiempo y de cómo la forma en que vemos el tiempo, ya sea como un amigo o como un enemigo, puede influir directamente en nuestro sentido de satisfacción en la vida.

El tiempo y la salud mental pueden parecer una combinación extraña de la cual hablar, pero cuando aprendes a aceptar el tiempo, puedes dejar de contenerte y comenzar a vivir una vida mucho más feliz … simplemente cambiando tu actitud hacia el tiempo y el bienestar. Hablaré sobre cómo hacerlo en breve, pero primero veamos algunas definiciones y hablemos sobre …

¿Que es el tiempo?

Y además de ser la forma en que medimos básicamente todo, también es una palabra que usamos para describir nuestra existencia como individuos y es esa definición en la que quiero centrarme durante este episodio, porque la forma en que abordamos el tiempo y la vida en sí mismo, da forma a la experiencia que creamos para nosotros mismos.

Cada uno de nosotros tenemos esta cantidad finita de tiempo en este planeta, que yo sepa, nadie ha logrado vivir para siempre, pero en lugar de mirar el mundo y decir: “¡Guau, esto es increíble! ¡Muéstrame tanto de esto como sea posible en el tiempo que tengo!” Terminamos encontrando distracciones tontas para perder el tiempo, o nos involucramos en peleas ridículas entre nosotros sobre cosas que realmente no importan.

Tengo esta aplicación en mi iPad donde pago una tarifa fija todos los meses para leer una amplia selección de revistas (mis favoritas son desarrollo personal, mejoras para el hogar y viajes, si estás interesado) y eso significa que veo todas las portadas de una amplia gama de revistas y, sinceramente, niego con la cabeza cuando veo una de las muchas revistas enfocadas en celebridades y que hablan sobre la opinión de alguien porque sale televisión o lo que sea. En serio, hay cosas más importantes de las que preocuparse que los secretos de la dieta de Victoria Beckham (y, quiero decir, sin faltarle el respeto a Posh Spice; ¡continuación de Girl Power para usted, Sra. B!). El punto es, ¿alguna vez te detienes y piensas: “¿Por qué estoy perdiendo mi precioso tiempo en este planeta preocupándome de si puedo o no seguir el ritmo de las Kardashians?”.

No voy a endulzar esto: tu tiempo en esta Tierra es limitado, porque todos tenemos una fecha de vencimiento y ninguna cantidad de alimentación saludable o cirugía plástica puede cambiar tu edad biológica. Entonces, ¿por qué estamos todos tan empeñados en perder el tiempo en tonterías y cosas sin sentido? ¿Por qué estamos constantemente encontrando formas de distraernos del ahora, que es el momento en el que se vive la vida y el único lugar en el que podemos vivir de verdad?

No tienes que ser un monje (quiero decir que todos necesitamos algo de diversión en nuestras vidas), pero en serio … tu tiempo es precioso, entonces, ¿qué tal tomar la decisión consciente de vivir, realmente vivir, todos y cada uno de los días al máximo? No tienes que hacer rappel o paracaidismo para hacer eso (lo cual es una suerte, porque esas son dos cosas que me niego a hacer); incluso un día tranquilo en casa con tus seres queridos puede ser una experiencia rica y vibrante cuando eliges estar completamente presente.

Entonces, aquí hay tres verdades sobre el tiempo con las que necesitas hacer las paces para comenzar a lograr los resultados que deseas en la vida:

1. El pasado ya pasó, lo que significa que lo hecho, hecho está, y nunca se puede cambiar (pero se PUEDE aprender de él, y volveré sobre eso en un minuto). Siguiente…
2. El futuro es desconocido e incognoscible, así que en lugar de perder todo tu tiempo y energía preocupándote por lo que puede o no suceder, debes aprender a lidiar con lo desconocido (y te diré cómo hacerlo en un momento). Y luego la verdad número tres es…
3. El único momento que tienes seguro es ahora, y por eso el presente es tan importante, porque es el único momento que tenemos seguro. Tu futuro está determinado por lo que eliges hacer o no hacer aquí y ahora … así que en lugar de distraerte con el pasado o el futuro, concéntrate en vivir el momento presente.

Entonces, ¿cuál es la relación entre el tiempo y la salud mental? En realidad, van de la mano porque tu actitud hacia el tiempo afecta tu salud mental, como si estás o no aprendiendo del pasado para que puedas dejar de repetir el pasado una y otra vez (quiero decir, estoy seguro tienes muchos consejos que le darías a tu yo más joven si pudieras; sé que los tengo, ¡empezando por no publicar en las redes sociales cuando estaba borracho!).

El tiempo es lo único que todos tenemos, pero también lo que nunca parece tener suficiente.

Todas las mañanas sale el sol y comenzamos un nuevo día, pero ¿cuánto tiempo pasamos realmente concentrados en ESE día … y cuánto de nuestro tiempo pasamos pensando en el pasado o preocupándonos por el futuro?

Porque aquí está la cosa: es tu capacidad para aceptar completamente el proceso de la vida (lo que implica aprender a estar completamente presente en el momento y luego permanecer presente) lo que determina si logras o no los resultados que deseas en la vida. Y eso luego influye en tu salud mental y bienestar general, porque determina qué tan satisfecho estás con tu vida.

Así que con eso en mente, ahora hablemos de…

Por qué es importante una actitud saludable hacia el tiempo

Y es importante porque el tiempo no es el enemigo; es lo que le da significado a la vida. Si nuestro tiempo en esta Tierra fuera interminable, ¿qué incentivo tendríamos para hacer algo?

El tiempo es un sanador, un guía, un maestro. Puede ser un amigo o un enemigo, dependiendo de cómo elijas verlo; míralo como un enemigo y será tu enemigo, atormentándote con oportunidades perdidas y recordándote tu mortalidad cada vez que te mires en el espejo.

Por otro lado, si tratas el tiempo como un amigo, entonces te mostrará todas las maravillosas posibilidades que se encuentran ante ti… y cada vez que te mires en el espejo verás tu propio progreso y crecimiento a lo largo de los años reflejado en ti. Así es como dominas el tiempo, eligiendo abrazarlo. Quiero decir, ¿cuál es la alternativa? ¿Combatirlo? ¡No puedes! Mira, ciertamente puedes intentarlo, pero creo que todo lo que hace es impedir que realmente hagas las paces con la marcha constante del tiempo para que puedas aprender del pasado, soñar y planificar para el futuro, y vivir la vida plenamente cada momento aquí en el presente, porque esa es la elección que hará que tu vida se sienta infinitamente más significativa y satisfactoria.

Quiero retomar la afirmación de que ‘el tiempo es un sanador’ que hice anteriormente y aclarar que el tiempo no necesariamente cura todas las heridas, sino que te ayuda a sanar al revelarte más y más del panorama general y al brindarte el espacio que necesitas para procesar lo sucedido e integrarlo en tu vida. Por ejemplo, cuando alguien a quien amas muere, no te despiertas un día y te sientes curado mágicamente; simplemente aprendes, con el tiempo, a vivir con la pérdida y construyes una vida alrededor del agujero que quedó en tu corazón… todavía está ahí, pero ahora está integrado en el centro de tu ser, un lugar preciado reservado para ese amor.

Pasamos mucho tiempo pensando y preocupándonos por el tiempo (“¡No tengo suficiente tiempo!”, “¿A dónde se fue el tiempo?”, “Me estoy quedando sin tiempo”, “¿Por qué el tiempo va tan lento? ”, “¿Por qué el tiempo va tan rápido?”, “¿Alguna vez Cher logró retroceder el tiempo?”), y, sin embargo, a pesar de toda nuestra fascinación por el tiempo, parece que pasamos más tiempo en el pasado o en el futuro (o en ambos) en lugar de aquí en el presente, que es el único momento del tiempo que realmente existe ahora. ¿Realmente importa lo que sucedió en el pasado? Quiero decir, ya está hecho y ahora es historia y el hecho es que la historia no se puede cambiar porque lo hecho, hecho está, sin importar cuánto intentemos negarlo o pretender que no sucedió.

Y en cuanto al futuro, hay miles de millones, billones, de diferentes futuros posibles, todos determinados por lo que haces o no haces en este momento. Si me siento aquí y sigo grabando este episodio, se desarrollará un futuro particular; si me detengo ahora mismo, a mitad de la frase, y voy a la tienda, se crea un futuro diferente. Das forma a tu futuro a través de las elecciones que haces en el presente, incluso las menores, y cada elección tiene un montón de posibles resultados. Entonces, básicamente, lo que sucede es que creamos esta red infinita de posibilidades solo en virtud de cada elección individual que hacemos… Lo sé, esto es algo alucinante de física cuántica.

Este es el punto: en lugar de preocuparte por tu posible futuro o reflexionar sobre el pasado, simplemente tómate el tiempo para pensar en quién quieres ser y qué quieres de la vida y luego toma decisiones aquí y ahora que respalden lo que quieres. ¿Eso garantizará que obtengas exactamente lo que quieres? No, porque hay un billón de variables diferentes y solo puedes controlar lo que puedes controlar (que eres tú mismo). Pero lo mejor de ese tipo de cambio de mentalidad es que te ayuda a anclarte en el momento presente mientras te guía para tomar decisiones más inteligentes y más consideradas. En palabras de Britney Spears, “¿Quieres un cuerpo sexy? ¿Quieres un Maserati? Más te vale trabajar…”

No puedes retroceder el tiempo, y nunca puedes predecir el futuro… entonces, ¿qué queda? Hacer las paces con el tiempo y vivir plenamente el presente. ¿Por qué? Porque el presente es el único momento que tenemos con certeza.

¿Así que, como haces eso? Bueno, entremos en la parte de procedimientos de este episodio y hablemos de…

Cómo administrar tu relación con el tiempo de una manera reflexiva y considerada

Primero, saber lo que realmente te importa, y sí, sí, lo sé, hablo de prioridades básicamente en cada episodio y lo cubrí todo en el Episodio 3, cuando era un podcaster bebé, y es un punto que se ha convertido en uno de los cimientos de mi trabajo: conoce lo que te importa y realmente haz que importe, y deja ir las cosas que realmente no importan. Hay tantas distracciones en la vida (y cubrí las distracciones en el Episodio 69) pero cuanto más duplicamos lo que realmente importa, más simples se vuelven las cosas porque es más fácil decir no a las otras cosas y a dejar ir. No sé tú, pero quiero usar mi tiempo enfocándome en las cosas que sí importan en lugar de desperdiciarlo lidiando con tonterías o quedando atrapado en un drama… llámame loco, pero ¡tengo mejores cosas que hacer con mi tiempo! Hablé sobre decir no en el Episodio 105 y dejar ir en el Episodio 32, los encontrarás útiles para explorar más. El audio y las transcripciones de todos mis episodios anteriores se pueden encontrar de forma gratuita en mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodios (y eso está vinculado en la descripción del episodio). Bien, siguiente…

Se intencional sobre cómo usas tu tiempo, porque tu tiempo es precioso y valioso, así que piensa en cómo puedes usarlo para tu beneficio. Y eso definitivamente no significa que tengas que estar haciendo cosas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, porque hacer un tiempo regular para recargar es intencional. ¿Sabes que me encontraras haciendo la mayoría de los sábados por la tarde? Estaré acostado en mi sofá con auriculares inalámbricos, ya sea escuchando música y leyendo o viendo algo entretenido en YouTube (o siendo un nerd y viendo un documental sobre historia o viajes). El tiempo de inactividad es un tiempo productivo, porque necesitas períodos regulares de descanso de calidad para restablecerte, recargarte y revitalizarte. Paso toda la semana creando contenido sobre salud mental y trabajando con clientes uno a uno como coach y consejero, por lo que he aprendido de la manera más difícil que necesito absolutamente ese tiempo de inactividad para que mis habilidades funcionen de la mejor manera a lo largo de la semana. De todos modos, el punto aquí es usar tu tiempo de manera reflexiva e intencional; no tienes que estar ‘haciendo algo’ las 24 horas del día, los 7 días de la semana para usar tu tiempo sabiamente, ¡porque recargar ES inteligente e intencional! Se trata de entender tus necesidades y tener claro el futuro que quieres crear para ti, y luego da pequeños pasos cada día hacia ese futuro (y sí, incluso una tarde en el sofá es un paso en la dirección correcta, porque te asegura que todavía puedes levantarte e irte al día siguiente!). Cubrí las necesidades en el Episodio 137, las intenciones en el Episodio 143, el descanso en el Episodio 109 y el futuro en el Episodio 100, así que los encontrarás útiles. Muy bien, mi siguiente punto es…

Disminuye la velocidad, y acabo de hablar un poco sobre mi propia relación con la desaceleración consciente (además, cubrí la desaceleración en el Episodio 140), así que seré breve, aparte de decir que no tienes que ir a un frenético ritmo solo porque la vida es finita; de hecho, cuando reduces la velocidad, puedes saborear mejor todo lo que la vida tiene para ofrecer y, al mismo tiempo, reduce la probabilidad de que te sientas abrumado por tratar de hacer demasiado (y cubrí el agobio la semana pasada en el Episodio 147). Piensa en la alegría de una fruta de verano cuando está madura y jugosa; lo disfrutarás mucho más cuando te tomes tu tiempo y saborees cada bocado, así que disminuye la velocidad y deja de intentar abarrotar tu tiempo con actividades sin parar. Elegiré la calidad sobre la cantidad cualquier día. Hablando de opciones, mi siguiente punto es…

Toma decisiones saludables, porque las decisiones que tomes hoy dan forma a tu mañana. Eso no significa que nunca puedas divertirte un poco, porque puedes, pero las elecciones que hagas deben ser equilibradas y responsables porque aunque vivas aquí en el presente, eso no significa que no haya consecuencias para el futuro tú, si el tu presente, decide volverse loco y quemar toda su ropa o regalar todo a la próxima persona que vea; créeme cuando te digo que el futuro-tú estará enojado con el presente-tú (que luego será el pasado-tú) si las elecciones que haces hoy convierten tu mañana en una pesadilla total. Hablé sobre opciones en el Episodio 135, así que échale un vistazo para obtener más información sobre cómo tomar decisiones saludables. Próximo…

Reconoce que el tiempo es un maestro, sabes más hoy que ayer, y eso es algo bueno; incluso si las cosas que ahora sabes no son geniales, al menos las sabes ahora. Cuando eliges tratar el tiempo con respeto como un maestro, comienzas a comprender mejor el viaje que todos realizamos a lo largo de nuestras vidas; como cantaba Alanis Morisette allá por los 90: se vive, se aprende. Cuando aprendes del ayer, puede mostrarte lo que puedes hacer hoy para crear un mejor mañana, así que escucha atentamente y aprende lo que el pasado tiene para enseñarte (y hablé sobre cómo hacerlo en el Episodio 94, sobre el pasado). Bien, siguiente…

Desafía tus creencias en torno al tiempo, porque ya sea que creas que tienes mucho o poco tiempo, lo que crees es lo que encuentras. Realmente no estás atrasado en la vida; Estás exactamente donde debes estar y continúas creciendo todos los días. Digo todo eso porque tus creencias y mentalidad contribuyen en gran medida a dar forma a tu realidad, porque influyen en la forma en que te enfrentas a tu vida cotidiana, y cuando eliges centrarte en lo positivo, te ayuda a poner las cosas en perspectiva y a empezar a buscar oportunidades para crecer, y en lugar de centrarte en los problemas, puedes centrarte en las soluciones. He cubierto algunos temas relacionados en el pasado: creencias en el Episodio 141, mentalidad en el Episodio 31, abundancia en el Episodio 111 y positividad en el Episodio 90, así que échales un vistazo para obtener consejos sobre esos temas. Próximo…

Concéntrate en encontrar el equilibrio, el equilibrio te permite vivir una vida que se siente más satisfactoria, porque puedes encontrar armonía entre el mundo externo y el interno. Todos estamos conectados con otras personas, ya sea directa o indirectamente, por lo que nuestras relaciones e interacciones también tendrán algún tipo de impacto en nuestro tiempo, sin embargo, también necesitamos hacer tiempo para nosotros mismos para que podamos cuidarnos a nosotros mismos y poder florecer; una semilla no crece solo porque la metes en tierra, hay que regarla y cuidarla… ¡y lo mismo te pasa a ti! Hablé sobre encontrar el equilibrio en el Episodio 49, así que échale un vistazo para obtener más información sobre cómo encontrar el equilibrio en la vida. Ahora, mencioné a otras personas y eso me lleva al siguiente punto…

Ser asertivo, porque las personas van hacer uso de tu tiempo a menos que manejes el acceso que tienen a ti para asegurarte de que se respete tu tiempo, y hablé sobre cómo hacerlo en el Episodio 45, sobre la asertividad. Bien, siguiente…

Mezcla cosas, porque la variedad realmente es la especia de la vida y es lo que te mantiene aprendiendo y creciendo, ¡dos cosas que son necesarias para aprovechar al máximo tu tiempo! Cuando intentas cosas nuevas y mantienes la vida interesante para ti, te empujas a desarrollar tus capacidades y eso es lo que te ayuda a evolucionar. Cubrí la capacidad en el Episodio 144, así que échale un vistazo también. Bien, siguiente…

Haz un espacio cada día para simplemente ‘ser’, y mencioné esto antes (cuando hablé sobre mi ritual de recarga de los sábados), pero ahora voy un paso más allá y te digo lo importante que es tener un momento de tranquilidad para ti todos los días, porque eso es lo que te ayuda a sentirte más y más cómodo con tu propia compañía y también te permite estar más presente, y cubrí cómo estar más presente en mi libro, Hablemos de la salud mental Volumen Uno) que puedes comprar ahora en Amazon y Apple Books (y está vinculado en la descripción del episodio). Este es ese equilibrio del que hablé antes, donde mencioné lo externo y lo interno; cuando te permites espacio (incluso solo unos minutos) para sentarte y conectarte contigo mismo, te permites ir hacia adentro y eso ayuda a anclar tu enfoque en el presente, en tu presente, en lugar de estar constantemente enfocado en el mundo externo. Seamos realistas, la mayor parte de nuestro día se centra en otras personas o en las tareas que debemos completar para el trabajo, etc., pero todo eso es externo a ti y en realidad no es la verdad de quién eres; tómate un tiempo para conectarte contigo mismo cada día y eso te ayudará a sentirte más cómodo estando presente. Y hablando del presente, mi siguiente punto es…

Aprende a abrazar lo desconocido, porque el futuro es tanto desconocido como incognoscible; nunca puedes estar completamente seguro de cómo resultará algo, no importa cuánto lo intentes, por lo que debes estar dispuesto a dejarte llevar y apoyarte en la incomodidad (y hablé sobre cómo hacerlo en el Episodio 132, sobre la incomodidad). He aprendido que cuando dejas de lado cómo crees que las cosas deberían ser o podrían ser en el futuro y enfocas tu energía en crear una vida satisfactoria para ti aquí en el presente, no solo las cosas tienden a resultar incluso mejor de lo que podrías haber imaginado, también descubrirás que a la vida le gusta recompensar tu voluntad de confiar y dejarte llevar sorprendiéndote y deleitándote en el camino. Bien, siguiente…

No compares el pasado y el presente, porque no puedes compararlos; son dos entidades totalmente diferentes. El autor LP Hartley escribió una vez que “el pasado es un país extranjero: allí hacen las cosas de manera diferente”, y es un excelente recordatorio de que realmente no podemos comparar el pasado y el presente. Tomaste las decisiones que tomaste en ese entonces en base a quién eras en ese momento y lo que sabías entonces; por supuesto, ahora sabes más, porque aprendemos con el tiempo, y tal vez hayas tomado diferentes decisiones en función de lo que sabes ahora, pero, francamente, es un desperdicio de energía incluso pensar en eso; lo que es es lo que es, y ninguna cantidad de repaso cambiará ese hecho. En lugar de arrepentirte y avergonzarte, date bondad y compasión… y deja de comparar esa versión anterior de ti con la persona que eres hoy.

Y encontrarás aún más consejos en la versión de video más corta de este episodio en mi canal de YouTube, y está vinculado en la descripción del episodio.

Resumen y Cierre

Porque cuando se trata del tiempo y la salud mental, todo se reduce a esto: tener una actitud saludable hacia el tiempo significa aceptar que no puedes retroceder en el tiempo y que nunca puedes predecir el futuro… entonces, ¿qué queda? el presente Porque el presente es realmente el único momento que tenemos con certeza. ¿Estás viviendo en el pasado? No, porque eso no es posible ya que el pasado ya pasó. ¿Estás viviendo en el futuro? No, porque el futuro aún no ha sucedido. Vives aquí, en el presente, así que si quieres crear una vida que te apasione y comenzar a lograr los resultados que deseas para ti, entonces depende de ti elegir cultivar una relación más saludable con el tiempo y enfocarte en estar completamente presente para que puedas vivir tu vida al máximo.

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy? 

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es del escritor y estadista estadounidense Benjamin Franklin, y es:

“No malgastes el tiempo, porque de eso está hecha la vida.”

Benjamin Franklin

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La próxima semana estaré hablando de la metamorfosis. En este punto, creo que acabo de ceder al hecho de que soy bastante filosófico sobre la salud mental y el bienestar de manera bastante regular y, curiosamente, este es un tema que seleccioné hace unos seis meses (tengo temas planeados para al menos el próximo año, en caso de que te lo estés preguntando). Tu capacidad para crecer y evolucionar, y la forma en que puedes conducir a una transformación total de tu vida, es algo milagroso; realmente es posible transformarse en una persona totalmente nueva y me parece una perspectiva increíblemente emocionante, porque significa que podemos hacer y ser casi cualquier cosa con tiempo, esfuerzo y perseverancia. Entonces, la próxima vez profundizaré para hablar sobre el poder de la metamorfosis y hablaré sobre qué es la metamorfosis (y qué no es), por qué es importante y cómo transformar tu vida en un manera considerada y consciente.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se estrenará el domingo 18 de septiembre de 2022.

Puedes encontrar más contenido sobre una mejor salud mental en mi libro Hablemos de la salud mental (Volumen uno); cómpralo ahora impreso en Amazon o compra el libro electrónico en Amazon o Apple Books, y está vinculado en la descripción del episodio o visita mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au.

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Y si encuentras útil mi contenido, ven y únete a Patreon, donde ofrezco beneficios exclusivos para mis seguidores. Además, puedes encontrarme en Instagram @ltamentalhealth y saludarme.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es un programa independiente producido con orgullo por Reconnaissance Media, que lo ayuda a encontrar significado y gratitud. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.