Parliamo di… Sopraffazione

Por Jeremy Godwin

Cos’è la sopraffazione e come puoi smettere di essere sopraffatta? È di questo che parlo questa settimana su… Let’s Talk About Mental Health — il podcast settimanale sulla cura del proprio benessere, con idee semplici da mettere in pratica sin da subito. Quindi, mettiti comodo e parliamo di salute mentale…

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Questo episodio del podcast è stato originariamente rilasciato il 4 settembre 2022.

Ciao e benvenuto all’episodio 147, e grazie mille per esserti unito a me mentre parlo di sopraffazione e salute mentale!

Sono Jeremy Godwin e parlo di come prendersi cura della propria salute mentale. Ho avuto un esaurimento nervoso nel 2011 che mi ha portato ad un periodo di grave ansia e depressione, e questo mi ha fatto intraprendere in viaggio per saperne di più sulla mia salute mentale. Così ho cominciato il mio percorso e ho preso una laurea in psicologia e sociologia, e ora mi dedico a fornire ciò che non riuscivo a trovare quando ne avevo bisogno: semplici consigli su come prendersi cura di sè e migliorare il proprio benessere mentale, da qualcuno che capisce davvero cosa si prova a vivere momenti di crisi e sfide quotidiane. In ogni episodio mi concentro su un argomento specifico ed esamino in che modo migliorare quell’aspetto del tuo benessere.

In questo episodio parlerò di cos’è la sopraffazione (e di cosa non lo è), perché affrontare la sopraffazione è importante e come affrontare la sensazione di essere sopraffatti in modo sano.

E ricorda che puoi trovare ancora più consigli per una migliore salute mentale nel mio libro Let’s Talk About Mental Health (Volume One). Acquistalo in formato cartaceo su Amazon da tutto il mondo o come eBook da Amazon e Apple Books, il link è nella descrizione dell’episodio.

Va bene, parliamo di sopraffazione!

Introduzione

Nella prima metà di agosto, ho avuto un fine settimana in cui tutto sembrava accadere in una sola volta. Il venerdì sono stato colpito dal raffreddore e nel mentre facevo le corse per finire il mio lavoro; poi quella notte abbiamo avuto un problema con qualcuno che è entrato nella nostra proprietà (li ho scacciati urlando contro di loro dalla porta principale; nessuno si può frapporre tra me e il mio sonno!), poi sabato sono stata molto male (non aiutato dalle sole tre ore di sonno della notte prima) e abbiamo adottato inaspettatamente un gattino randagio (si chiama Gizmo e si sta ambientando bene con l’altro nostro gatto, Igor), poi la nostra lavastoviglie è morta, poi domenica la persona, che penso sia stata quella che è entrata nel nostro cortile il venerdì (hanno aperto il cancello e stavano entrando quando li ho beccati), era in agguato davanti alla casa (dico ‘chi penso che fosse’ perché sono sicuro al 99,9% che fosse la stessa persona, ma era buio e non avevo gli occhiali, quindi avrebbe potuto essere Elvis Presley e non l’avrei riconosciuto di sicuro… ma è una piccola città e quindi ci sono solo un paio di combina guai in giro).

Comunque, il punto del discorso è che domenica pomeriggio ero completamente sopraffatto, mentalmente ed emotivamente, e poiché mi sentivo così male (a quel punto stavo peggio) volevo solo gridare all’universo “dai, dammi una pausa!”, perché era troppo tutto in una volta e di un tempismo terribile.

Per fortuna da allora le cose si sono sistemate, ma quel fine settimana mi ha fatto davvero pensare a come mi gestisco quando mi sento sopraffatto – dal lavoro o sopraffatto dalle emozioni – perché è sicuramente qualcosa che vivo a volte, dal momento che l’ansia e la sopraffazione possono spesso andare di pari passo.

La maggior parte di noi, se non tutti, a volte può sentirsi sopraffatta, perché abbiamo così tante cose che accadono nella nostra vita e nel mondo al di fuori che ci circonda. Tuttavia, il superamento della sopraffazione non avviene da solo; ci vuole sforzo. Fortunatamente ci sono alcune semplici cose che puoi fare per affrontare la sopraffazione al momento, così come i modi in cui puoi ridurre la sopraffazione a lungo termine, e tra un minuto ti dirò alcuni modi per farlo.

Esaminiamo prima alcune definizioni e parliamo di…

Cos’è la sopraffazione?

Ed è fondamentalmente quella sensazione che provi quando hai così tanto da fare che o non sai da dove iniziare o semplicemente ti senti come se non stessi facendo progressi (o entrambe le cose). Può anche riferirsi alla sensazione di sentirsi sopraffatto dalle emozioni, situazioni in cui trovi difficile regolare il tuo stato emotivo perché stai provando sentimenti forti. Se non affrontata, la sopraffazione può portare a stress (che, a sua volta, può portare al burnout).

Potresti sentirti sopraffatto a casa, dove ci sono impegni e compiti diversi che ti distraggono, oppure potresti sentirti sopraffatto al lavoro, specialmente quando sembra che ci siano troppe cose da fare e non abbastanza tempo per farle (o dove il tuo capo continua ad accumulare sempre più lavoro su di te e poi continua a bombardarti di telefonate e messaggi per vedere quanto tempo ti ci vorrà … avevo un capo che lo faceva e mi ci voleva fino all’ultima goccia di auto- controllo per non urlargli contro “FAMMI SOLO FARE IL MIO LAVORO!!!”. Ma basta parlare del mio trauma della mia carriera passata in azienda… !). Se sei uno studente, probabilmente sai fin troppo bene che i test e le scadenze sembrano essere tutte nello stesso momento (veramente, ma perché succede?!).

Qualunque sia la ragione, quando ti senti sopraffatto potresti avere difficoltà nel fare progressi perché ti senti sommerso da troppi impegni. Può anche portarti ad entrare in modalità di spegnimento, dove o non vuoi fare nulla o semplicemente non riesci a convincerti a fare nulla (la mia impostazione predefinita quando sono così è volermi rannicchiare sul divano con le mie cuffie ed isolarmi dal mondo; per fortuna, di solito mi bastano poche ore per calmarmi e a riordinare le mie emozioni).

Ecco ciò che la sopraffazione non è: non è un fallimento, e non è un segno che qualcosa non va in te … è semplicemente la tua mente che dice: ” Ehi, non sto collaborando in questo momento e ho bisogno di una pausa. ” Ora, affrontiamo la realtà e riconosciamo che se ti capita spesso di essere sopraffatto, allora c’è una discorso più ampio da fare sul fatto che tu stia probabilmente affrontando stress o ansia, o entrambi (e ho parlato  dello stress nell’episodio 8 e dell’ansia nell’episodio 102), quindi per favore non ignorare la sensazione e fingere che andrà tutto bene, perché negare la realtà non è utile (e ho parlato di negazione la scorsa settimana nell’episodio 146). Più a lungo ritarderai ad affrontare le cose, più potresti essere a rischio di esaurirti (e ho parlato del burnout nell’episodio 18). Il punto qui è il fatto di essere più gentile con te stesso e riconoscere che essere sopraffatti di tanto in tanto è comprensibile, soprattutto perché tutti conduciamo una vita molto impegnata. E così questo porta alla parte successiva di questo argomento …

Perché è importante affrontare la sopraffazione

Ed è importante perché può portare a stress o all’avere difficoltà a gestire le tue emozioni.

Abbiamo tutti soglie diverse quando si tratta di gestire lo stress e questo può avere a che fare non solo con ciò che sta succedendo nella tua vita, ma anche con ciò che accade nel resto del mondo: lavori di casa, impegni di lavoro, famiglia, animali domestici, amici, vicini fastidiosi, problemi finanziari, la politica, l’ambiente, vivere nel mezzo di una pandemia e cercare di occuparsi del proprio business, problemi di salute generale, altre persone che fanno cose stupide, cercare di stare al passo con tutti i franchise di Drag Race (ce ne sono così tanti ora, e li amo tutti, ma è estenuante stare al passo con tutti … detto questo, amo Drag Race Canada e Drag Race Filippine, e a tutti i miei ascoltatori nelle Filippine un grande mabuhay!).

Il punto è che tendiamo ad avere molte cose in corso tutte in una volta e che ci distraggono facilmente, e allo stesso tempo la nostra capacità di gestire tutto ciò dipende da ciò che sta accadendo nelle nostre vite in un dato momento, così come dallo stato della nostra salute e del nostro benessere generale; quando stai facendo i conti con la tua salute mentale, potresti scoprire che la sensazione di sopraffazione è più frequente di quanto immagini (come ho detto, tende ad andare di pari passo con l’ansia per molte persone), quindi è importante essere proattivi e prendersi cura di sé e gestire i propri livelli di stress per ridurre al minimo il rischio di essere sopraffatti, perché prevenire è meglio che curare.

Voglio anche sottolineare che per molti di noi che a volte potrebbero avere a che fare con la sopraffazione, quando questo accade potrebbe sembrare che non si riesca a trovare una via d’uscita e può sembrare che il peso del mondo sia appoggiato sulle nostre spalle; c’è un’espressione in inglese che è ” can ‘t see the forest for the trees ” (non vedere la luce fuori dal tunnel), che significa non essere in grado di vedere o apprezzare il quadro generale perché al momento sei impantanato nei dettagli e puoi solo guardare cosa c’è direttamente di fronte a te. A volte potremmo sentirci così sopraffatti che non riusciamo a vedere una via da seguire per uscirne, ma c’è e la troverai … si tratta di concedersi un po’ di tempo e spazio per respirare, in modo da dare un senso a cosa sta succedendo e permetterti di fare un passo indietro e guardare il quadro più ampio (e su questo tornerò tra un po’) .

Quindi, con tutto questo in mente, ora parliamo di …

Come affrontare l’essere sopraffatti in modo sano

E una parte importante relativa alla gestione della sopraffazione consiste nell’essere proattivi nella gestione del proprio benessere per ridurre lo stress e regolare le emozioni, e parlerò tra un po ‘ di come farlo. Tuttavia, è ancora probabile che si verifichino periodi di sopraffazione anche se si adotta un approccio proattivo alla gestione dello stress, perché tutti noi abbiamo alti e bassi per il nostro carico di lavoro o per le emozioni di tanto in tanto, quindi iniziamo con alcune strategie che possono aiutarti a gestire i sentimenti di sopraffazione del momento, a cominciare da …

Respira, ed è un suggerimento così semplice eppure così incredibilmente potente; la ricerca indica che la respirazione profonda può sia ridurre lo stress che migliorare il tuo umore (e metterò il link a un documento di ricerca sul ruolo della respirazione profonda nello stress nella trascrizione, che troverai su letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes in inglese, spagnolo e italiano — eccolo qui: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27995346/). Quindi, smetti di fare quello che stai facendo e inspira delicatamente, poi espira (potresti anche trovare utile chiudere gli occhi mentre lo fai) e fallo per alcuni minuti in modo da poterti ricentrare lentamente e permettere alle tue emozioni di riassettarsi. Una volta che ti senti più calmo, passa al mio prossimo consiglio che è…

Fai una pausa e rifletti, quindi, una volta che ti senti un po ‘ più calmo, chiediti cosa stai veramente provando e perché … perché gran parte della reazione iniziale di sopraffazione che potremmo avere è perché ci sentiamo preoccupati, sovraccarichi di lavoro, senza supporto, ecc. sai cosa stai veramente provando, puoi iniziare a guardare le cose più chiaramente. Il che porta al mio prossimo punto …

Fai una lista, perché non so voi, ma quando mi siedo e mi tolgo tutto dalla testa e lo metto su carta, questo mi aiuta a sentirmi molto meno sopraffatto, perché così posso iniziare a essere più obiettivo su tutto e posso iniziare a creare ordine lentamente (invece di lasciare che tutti quei pensieri fluttuino nella mia testa, stressandomi). Annota tutto ciò che hai in mente e non preoccuparti di filtrarlo o pensare a come verrà affrontato; basta scriverlo per farlo uscire. Penso che l’approccio migliore qui sia continuare a scrivere e scrivere finché alla fine non esaurisci il vapore (perché questo tipo di pensieri sono meglio fuori che dentro!) e ti incoraggio anche a usare carta e penna per questo, se puoi, perché c’è qualcosa di più tattile e fisico con la scrittura che ti aiuta a liberare l’energia sopraffatta. Una volta che hai fatto tutto questo, il mio prossimo consiglio è …

Fai una pausa, e probabilmente a questo punto penserai: “ aspetta … cosa ?! ” quindi lascia che ti spieghi. Se hai appena espulso tutta quell’energia travolta e repressa, l’ultima cosa che vuoi fare immediatamente è provare ad entrare in modalità di risoluzione dei problemi perché hai bisogno di qualche minuto (almeno) per sistemarti prima, invece di rimanere concentrato sugli stessi processi di pensiero; una pausa ti aiuterà a ripristinare e concentrarti. Vai a berti un tè o un caffè, fai una veloce passeggiata intorno all’isolato, guarda un video divertente di gatti su YouTube… anche solo pochi minuti facendo qualcos’altro possono aiutarti a resettare e questo renderà molto più facile il mio prossimo passo, che è …

Datti priorità, perché non puoi assolutamente fare tutte le cose che ti stanno distraendo, quindi dovrai fare alcune scelte perché ci sono solo queste ore nel giorno; voglio dire, ehi, puoi provare a fare tutte le cose ma probabilmente esploderai o andrai in spegnimento … quindi, invece di cercare di essere un mago, perché non scegliere di essere più gentile con te stesso e concentrarti su ciò che è realistico piuttosto che spingerti sull’orlo dell’esaurimento. Dai un’occhiata all’elenco che hai creato in precedenza e considera molto attentamente la priorità che dai ad ogni cosa, quindi concentrati sulle tre o cinque cose principali che contano effettivamente in termini sia di urgenza che di priorità. Come lo identifichi? Diventa chiarissimo sulle tue priorità nella vita (di cui ho discusso nell’episodio 3, sulle priorità) e poi usale come base delle tue decisioni; se è importante allora fallo importare, se non importa allora non importa , e devi lasciar perdere (e ho spiegato come farlo nell’episodio 32, sul lasciar andare ) . Ascolta, immagino che molte delle cose da cui ti senti sopraffatto probabilmente non contano davvero nel grande schema delle cose … quindi concediti il permesso di lasciar perdere. Non puoi fare tutto in una volta e quindi a volte devi dare la priorità, perché ci sono solo tot ore in un giorno. E parlando di questo, il mio prossimo punto è …

Una cosa alla volta, perché, ancora una volta, non puoi fare tutto in una volta e, onestamente, il multitasking non funziona; finisci per fare un mucchio di cose male, invece di fare una cosa alla volta al meglio delle tue capacità. Quando fai solo una cosa alla volta, ti aiuti a concentrarti e questo rende tutto meno stressante. E inoltre, per favore, smetti di provare a spuntare 50 cose diverse nel tuo diario ogni giorno; inizio la mia giornata scrivendo le tre o cinque cose principali che devo ottenere in quel giorno su un post-it, non più di cinque, e poi le spunto mentre vado ed è COSÌ soddisfacente buttare via la nota alla fine della giornata … inoltre limitandolo a un massimo di cinque cose, mi costringe a pensare a lungo e intensamente a ciò che mi porterà il massimo ritorno sull’investimento (in termini di tempo e fatica) in linea con il mio obiettivo più strategici e a lungo termine. Non cercare di fare più di quello che puoi ragionevolmente gestire, e scegli di lavorare consapevolmente a un ritmo più calmo in modo da ridurre la sensazione di essere sopraffatto. Una cosa che faccio è sopravvalutare quanto tempo penso che un compito mi richiederà, perché poi ho un margine se le cose vanno male e posso anche avvicinarmi al mio lavoro con una mentalità meno affrettata. E ‘ una cosa semplice da fare che può cambiare completamente la tua prospettiva. E parlando di cose semplici, il mio prossimo consiglio è …

Semplificare, perché spesso complichiamo eccessivamente le cose; prima rendevo il mio lavoro MOLTO più difficile del necessario, e ora faccio cose per renderlo più semplice, come avere modelli impostati per i miei social media e avere qualcuno che mi aiuta con l’editing audio per il mio podcast. Pensa a come puoi affrontare le sfide, sia al lavoro che a casa, nel modo più semplice possibile, perché la soluzione più semplice è spesso la migliore (e ho parlato della semplicità nell’episodio 63). Andiamo avanti con…

Concentrati su ciò che è sotto il tuo controllo diretto, perché quando ti senti sopraffatto può essere facile dimenticare che la maggior parte delle cose che accadono nelle nostre vite, e intorno a noi, sono completamente fuori dal nostro controllo diretto; tutto ciò che puoi effettivamente controllare è te stesso e ciò che scegli di fare e dire, quindi, fai un passo indietro e considera tutto ciò con cui hai a che fare (e questo è particolarmente utile quando si tratta delle tue emozioni). Se riesci a controllarlo, allora fai qualcosa al riguardo. E se no? Quindi è fuori dal tuo controllo, quindi lascia perdere o concediti il permesso di smettere di preoccupartene (e ho parlato di lasciarti andare nell’episodio 32 e di preoccuparti nell’episodio 95). Sarà anche utile pensare a come quella cosa del “controllo contro nessun controllo” influisca sul tuo stato emotivo (e ho trattato le emozioni nell’episodio 57). OK, il prossimo…

Parlare con qualcuno, che è una sorta di continuazione di quel punto precedente sulla creazione di un elenco per aiutarti a toglierti le cose dalla testa, ma il punto qui è che in realtà parlare anche con qualcuno può essere davvero utile in termini di dare un senso alle cose e di essere in grado di guardare il quadro più ampio… è che ‘non riesco a vedere la luce fuori dal tunnel’ che ho menzionato prima; parlare con qualcuno può aiutarti a vedere cose di cui potresti non essere consapevole o che non sei in grado di notare in questo momento perché ti senti sopraffatto, quindi può sicuramente aiutarti a sentirti un po’ più calmo.

Va bene, quindi queste sono cose che puoi fare quando ti senti sopraffatto. Ora, parliamo di alcuni modi in cui puoi essere proattivo mettendo in atto misure preventive per cercare di ridurre al minimo la frequenza con cui ti senti sopraffatto (perché prevenire è cosa? Meglio che curare! Adoro davvero gli slogan, vero?!). Va bene, prima…

Guarda il quadro più ampio, e sì, sì, lo so, ho parlato del quadro generale prima, ma il fatto è che la maggior parte delle cose da cui possiamo essere sopraffatti non è poi così importante nel grande schema delle cose, quindi essere in grado di riconoscerlo e lasciarlo andare può aiutarti a sentirti meglio riguardo alle cose; questo è qualcosa che ti incoraggio a fare regolarmente, e può essere semplice come chiedere se qualcosa conta davvero per te… se conta allora fallo importare, se non importa allora lascia andare! OK, il prossimo…

Semplifica la tua vita, perché più le cose sono complicate, più le cose lo sono davvero. Rendi le tue priorità il tuo obiettivo principale e lascia che tutto il resto sia secondario o lascialo andare del tutto; idealmente vuoi avere molto spazio nella tua giornata (e anche molto spazio emotivo) in modo da poter vivere la vita senza sentirti costantemente sommerso dalle richieste del tuo tempo e della tua attenzione, perché è nello spazio dove possiamo trovare momenti di gioia e soddisfazione invece di correre da una cosa all’altra. Ho trattato la semplicità nell’episodio 63 e la soddisfazione nell’episodio 110 se desideri di più su questi argomenti. Prossimo…

Pianificazione quotidiana, perché non avere un piano significa finire per correre da una cosa all’altra senza alcun tipo di pensiero, il che può quindi mandare il tuo senso di sopraffazione alle stelle! Inizio ogni giornata con soli cinque minuti di pianificazione, in cui considero cosa deve essere fatto e come si adatta alle mie priorità, oltre a quanto tempo ci vorrà per completarlo in modo da poter capire come sarà la mia giornata (in senso lato)… e, come ho detto prima, mi limito deliberatamente alle tre o cinque cose principali che devono essere fatte, perché mi rifiuto di lavorare in orari ridicoli. Questo mi costringe a concentrarmi e anche a dare priorità alle cose in modo che la mia attenzione vada dove avrà il maggiore impatto; per esempio, quando scrivo episodi mi blocco alcune ore in modo da poter evitare distrazioni e portare a termine il lavoro al meglio delle mie capacità. La pianificazione quotidiana non ha bisogno di molto tempo, e fa un’enorme differenza in termini di aiutarti a rimanere concentrato senza essere sopraffatto (e ho parlato di pianificazione nell’episodio 113). OK, il prossimo…

Stabilisci e mantieni dei limiti sani, perché, e siamo onesti qui, le persone ti metteranno alla prova nel sapere fino a che punto possono spingere il tuo limite… se non impari a dire di no, molto probabilmente ti ritroverai sopraffatto dal numero di richieste diverse sul tuo tempo e attenzione. Ho parlato di stabilire dei limiti nell’episodio 53 e di dire di no nell’episodio 105, quindi se questo è qualcosa che trovi impegnativo, dai un’occhiata a quelli. OK, il prossimo…

Concediti del tempo, e con questo intendo prendere l’abitudine di concederti più tempo di quanto pensi di aver bisogno per le cose, il che ti farà sentire meno frettoloso e sarà anche utile se e quando le cose andranno male (perché, ammettilo, di tanto in tanto succede; sono andato a filmare per il mio canale YouTube l’altra settimana e mi sono reso conto di aver completamente dimenticato di caricare la batteria della fotocamera, quindi ho perso quasi mezz’ora… oops!). Meno ti affretti con le cose, più calmo ti sentirai. OK, il prossimo…

Prenditi del tempo per divertirti, e questo mi ricorda quel vecchio detto, “all work and no play makes Jack a dull boy”, perché onestamente quanto sarebbe noiosa la vita senza un po’ di divertimento ogni tanto?! Devi prenderti del tempo regolarmente per ripristinare, recuperare e ricaricare perché non puoi correre a tutta velocità senza interruzioni; è così che finisci per sentirti esausto. E, su questa nota, per favore prenditi anche delle pause regolari, perché semplicemente non possiamo lavorare 24 ore su 24, 7 giorni su 7 (e ne ho parlato nell’episodio 109 sul riposo, in più ho parlato del rallentamento nell’episodio 140). Va bene, il prossimo…

Richiedi supporto, perché, francamente, se ti senti sopraffatto, probabilmente hai bisogno di aiuto per affrontare qualsiasi cosa  che tu abbia a che fare. Discuti onestamente con le persone a te più vicine e comunica ciò di cui hai bisogno (e ho parlato della comunicazione nell’episodio 134), e se sei incline a sentirti sopraffatto regolarmente, allora lavora con un professionista, come uno psicologo o un terapeuta , così puoi approfondire quei sentimenti e identificare come gestire le cose sia a breve che a lungo termine.

Riepilogo e chiusura

Perché quando si tratta di sopraffazione e di salute mentale, tutto si riduce a questo: abbiamo tutti così tante cose da fare nelle nostre vite che è facile ritrovarsi sopraffatti di tanto in tanto, tuttavia se si affronta questa sensazione, può essere difficile fare ciò che dobbiamo fare per fare progressi nelle nostre vite, inoltre, ci può portare a stress e esaurimento. Pensa a come puoi rendere le cose il più semplici possibile per te stesso e considera anche ciò che è effettivamente sotto il tuo controllo rispetto a ciò che non lo è; se non è sotto il tuo controllo, allora non è sotto il tuo controllo, e nessuna quantità di stress su questo cambierà questo fatto… quindi scegli di lasciar perdere. Non puoi fare tutto e quindi la cosa più gentile che puoi fare per te stesso è darti il permesso di fare le cose un passo alla volta e di dare la tua energia alle cose che contano, piuttosto che cercare di fare tutto.

A te la scelta, così come per tutto ciò che riguarda il tuo benessere… quindi, quale scelta farai oggi? 

Ogni settimana mi piace concludere condividendo una citazione sull’argomento della settimana e ti incoraggio a dedicare qualche secondo per rifletterci davvero e capire cosa significa per te. La citazione di questa settimana è di autore sconosciuto, ed è:

“Ogni tempesta alla fine deve esaurire la pioggia.”

Sconosciuto

Va bene… per questa settimana è quasi finita.

La prossima settimana parlerò del tempo. Ogni tanto nel mio podcast mi ritrovo ad essere piuttosto filosofico (e siamo onesti qui: è molto più di un semplice “ogni tanto”!), ma sento che è il momento di una discusione sul tempo; più specificamente, come il passato, il presente e il futuro influiscono sulla tua salute mentale e sul tuo benessere, nonché come avere un punto di vista del tempo molto più equilibrato e ponderato in modo da poter trovare maggiore tranquillità e soddisfazione nella vita. Quindi, la prossima volta parlerò di cos’è il tempo (e cosa non è), perché un atteggiamento sano nei confronti del tempo è importante e come gestire il tuo rapporto con il tempo in modo ponderato.

Spero che ti unirai a me per quell’episodio, che uscirà domenica 11 settembre 2022.

Nel frattempo, troverai più contenuti su una migliore salute mentale nel mio libro, Parliamo di salute mentale (volume uno); puoi acquistarlo ora in versione cartacea o eBook da Amazon o acquistare l’eBook da Apple Books ed è collegato nella descrizione dell’episodio, oppure visitare il mio sito Web all’indirizzo letstalkaboutmentalhealth.com.au.

Guarda i miei video settimanali su YouTube per ulteriori suggerimenti su una migliore salute mentale, inoltre iscriviti alla mia mailing list per la mia newsletter settimanale gratuita, Thursday Thoughts , dove condivido una rapida dose di ispirazione (e sono tutti collegati nella descrizione dell’episodio).

E se trovi i miei contenuti utili, mi piacerebbe se ti unissi a me su Patreon, dove offro vantaggi esclusivi per i miei sostenitori. Inoltre puoi trovarmi su Instagram @ltamentalhealth e salutarmi!

Grazie mille per esserti unito a me oggi. Prenditi cura di te stesso e fai uno sforzo consapevole per condividere positività e gentilezza nel mondo, perché riavrai ciò che hai messo fuori. Abbi cura di te e alla prossima!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health è un programma indipendente prodotto con orgoglio da Reconnaissance Media, che ti aiuta a trovare significato e gratitudine. Per ulteriori informazioni, visitare reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

Le informazioni fornite in questo episodio sono di conoscenza generale sull’argomento e non costituiscono un consiglio. Dovresti consultare un medico e/o un professionista della salute mentale se hai problemi con la tua salute mentale e il tuo benessere. Troverai ulteriori informazioni nella pagina Risorse di questo sito web.