Hablemos de… impaciencia

Por Jeremy Godwin

¿Qué es la impaciencia y cómo manejarla de manera saludable? De eso estoy hablando esta semana en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal sobre cómo cuidar tu bienestar, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato. Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

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Lea la transcripción completa del episodio:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 21 de agosto de 2022.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 145, y muchas gracias por acompañarme mientras hablo sobre la impaciencia y la salud mental!

Soy Jeremy Godwin y hablo sobre cuidar tu salud mental. Pasé la mayor parte del 2010 lidiando con ansiedad y depresión severas, después de un colapso a fines de 2011, me llevó a querer aprender más sobre mi salud mental… así que volví a la escuela y estudié psicología y sociología, y ahora comparto consejos simples sobre cómo mejorar tu bienestar mental, de alguien que realmente entiende lo que es pasar por desafíos de salud mental. En cada episodio analizo cómo mejorar un aspecto específico de tu bienestar.

En este episodio, hablaré sobre qué es la impaciencia, por qué es importante comprenderla y cómo manejar la impaciencia de manera saludable.

Antes de comenzar, encontrarás aún más consejos en mi libro, Hablemos de la salud mental (Volumen uno), que ya está disponible para ayudarte a mejorar tu salud mental en cualquier momento del día o de la noche a tu propio ritmo! Cómpralo impreso en Amazon en todo el mundo o como libro electrónico en Amazon y Apple Books, y está el vínculo en la descripción del episodio.

Muy bien, ¡hablemos de la impaciencia!

Introducción

Cuando The Supremes cantó, “no puedes apurarte amor, no, solo tienes que esperar…” allá por 1966, ¿crees que estaban lidiando con un enorme caso de impaciencia? ¡Porque así sonaba! Ahora, considerando que es una de las mejores canciones de todos los tiempos del siglo XX (y vamos a pretender que la versión mal concebida de Phil Collins nunca sucedió porque, bueno, palidece en comparación con la original), y Además, teniendo en cuenta que esta gran canción incluye la línea, “Me impaciento por un amor que pueda llamar mío”, diría que es una apuesta justa que The Supremes, como la mayoría de nosotros, si no todos nosotros, estábamos muy familiarizados con sentirnos impacientes de vez en cuando.

Es posible que hayas escuchado a la gente decir que ser más paciente conduce al éxito y pienso: “bueno, eso es genial, pero ¿quién tiene tiempo para esperar eso?”… y si es así, ¡te escucho! Difícilmente soy la persona más paciente del mundo (¡intenta conducir delante de mí a 20 km por debajo del límite de velocidad y descubrirás lo impaciente que puedo ser!) pero también me estoy enfocando en cómo ser menos impaciente en la vida porque, francamente, no es genial; cuando te das cuenta de que te impacientas y te enojas, puede generarte un estrés innecesario (especialmente cuando se debe a que tienes una falta de control o cuando tiene que ver con lo que otra persona está haciendo o no). Centrarse en aprender a ser menos impaciente es uno de esos consejos de salud mental que pueden sonar molestos, porque es un poco un consejo de “oh, dah” porque suena obvio… pero supongo que no lo escucharías este episodio si no se sintieras impaciente y molesto a veces, ¿verdad?

Ahora bien, si este tema parece un poco familiar para los oyentes habituales, probablemente se deba a que cubrí la “paciencia” en el Episodio 64, por lo que tal vez te preguntes por qué estoy cubriendo el otro lado de esa conversación ahora. Hay dos razones. Primero, ese episodio se estrenó en enero de 2021, cuando todavía era optimista de que la pandemia no se prolongaría más que el suspenso de una telenovela (para ser justos, tal vez todo esto haya sido solo un mal sueño y ahora el malvado hermano gemelo de Blain regresará de entre los muertos para hacer retroceder el tiempo… pero no es probable). Y mi segunda razón para encubrir la impaciencia es que es una discusión muy diferente a la de la paciencia, en términos de tratar de entender qué hay debajo de la impaciencia para entender mejor cómo abordarlo. De cualquier manera, diré por adelantado que si disfrutas este episodio, también encontrarás útil el Episodio 64 sobre la paciencia después, porque te guiará para continuar tu viaje hacia ser una persona más tranquila y más paciente (mientras tanto, sigo estancado en el Nivel 1 de tratar de derrotar al monstruo de la impaciencia porque algunos de nosotros, incluido yo mismo, estamos mucho más familiarizados con la impaciencia de lo que nos gustaría estar o de lo que nos gustaría admitir).

Así que exploremos algunas definiciones y hablemos de…

¿Qué es la impaciencia?

Y el Oxford Dictionary define ‘impaciente’ como “tener o mostrar una tendencia a irritarse o sentirse provocado rápidamente”, lo cual, por alguna razón, me pareció irritante, ¡así que asumo que mi foto está a punto de agregarse al diccionario junto con esa definición! También se define como estar inquietamente ansioso, y esto es lo que pasa con la impaciencia: es posible sentirse impaciente de una manera positivamente enfocada, así como también por estar irritado por algo.

Piensa en la emoción que algunas personas, especialmente los niños, pueden tener sobre grandes eventos como la Navidad si la celebran; Yo era uno de esos niños que se emocionaba cada vez más en el período previo al gran día, y nunca pude resistir la tentación de mirar los regalos debajo del árbol de Navidad, lo que hizo que terminaran por tener que ocultarlos de mí hasta la mañana de Navidad para asegurarse de que no abriría uno (o todos) accidentalmente a propósito antes de lo que se suponía.

A medida que crecí en la edad adulta, la sensación de tener dificultad para esperar las cosas y de irritarme por los retrasos y los inconvenientes se quedó conmigo, y ahora, a los 40 años, es algo en lo que todavía estoy trabajando poco a poco porque, francamente, no es quién quiero ser y ciertamente no ayuda cuando se trata de controlar la ansiedad (a lo que volveré en breve).

De todos modos, lo que quiero decir aquí es que hay algunos tipos diferentes de impaciencia: hay impaciencia relacionada con nuestras circunstancias cotidianas (como ser forzados a esperar en la fila del supermercado), está el tipo que está relacionado con nuestras relaciones con otras personas (como lidiar con los hábitos irritantes de alguien), y luego también están las cosas más importantes de la vida, como trabajar para alcanzar una meta o esperar el resultado de un asunto legal, etc. Tu capacidad para mantener la calma es completamente tu responsabilidad, y es importante comprender que permitir que la impaciencia se apodere de tus palabras y acciones e influya en ellas puede tener consecuencias negativas en una situación o relación. En general, elegir trabajar con cualquier sentimiento de impaciencia para que puedas estar más tranquilo y reflexivo será mucho más útil que perder los estribos… y por lo tanto, la elección es suya.

Sin embargo, haré una excepción a esa afirmación sobre la impaciencia antes de continuar: el único tipo de situación por la que no espero dejar de ser impaciente es cuando alguien dice algo como “tenemos que hablar mañana” sin ningún contexto. Para alguien que vive con ansiedad, es como una oportunidad de oro para entrar en modo de colapso mental, porque el ego inmediatamente comenzará a tratar de resolver cuál podría ser el problema y, por lo general, se decidirá por el peor de los casos; Si eso te sucede alguna vez, simplemente se sincero y di: “Soy propenso a preocuparme y a pensar demasiado, así que si pudieras decirme de qué se trata la conversación, sería útil, o si pudiéramos tener una conversación corta en este momento sería mejor.” Personalmente no creo que eso sea impaciencia; más de un sentido de autoprotección y asertividad en uno.

Bien, con todo eso en mente ahora hablemos de…

Por qué es importante entender la impaciencia

Y es importante porque puede ser perjudicial para tu estado de ánimo, tus relaciones y tu salud. Para citar un artículo de Big Think:

“… la impaciencia no solo te pone de mal humor; también puede tener implicaciones físicas. Cuando está impaciente, sus hormonas del estrés (como el cortisol y la adrenalina) se disparan, los vasos sanguíneos se contraen y el ácido en el estómago aumenta, lo que resulta en un estado de estrés fisiológico… [en lo que respecta] a los impactos psicológicos, la impaciencia puede causar el sentirse irritable, ansioso y irritable. Dices cosas de las que te arrepientes. Simplemente no te ajustas al flujo de la vida, siempre estás tratando de empujarlo y hacer que las cosas salgan de la manera que quieres, en lugar de aprender a armonizar con el flujo de las cosas…”.

Y encontrarás ese artículo vinculado en la transcripción en letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes, que está disponible en inglés, español e italiano (encuéntrelo aquí: https://bigthink.com/neuropsych/curb-your-impatience/) .

Aquí está la realidad: la vida está llena de molestias e irritantes, y podemos dejar que nos molesten o podemos tomar decisiones conscientes para superarlas y dejar que sea agua en la espalda de un pato. Ahora, no estoy sugiriendo ni por un segundo que es tan simple como simplemente hacer esa elección y luego vivir para siempre en una tierra de bastones de caramelo y seda de hadas, ¡si tan solo así fuera! El hecho es que esta es una elección que probablemente tendrás que hacer todos los días, tal vez incluso muchas veces al día, para recordar tus prioridades; si te le da a elegir entre priorizar la paz mental y la calma, en lugar de priorizar cómo puedes ajustarte al drama en tu vida dejando que la impaciencia tome las riendas, espero que sea bastante obvio cuál es la opción más saludable (para que quede claro, es la de la tranquilidad… ¡la otra te hará explotar la cabeza!).

No voy a mentir; la paciencia es una habilidad difícil de dominar… pero cuando se trata de eso, en realidad es parte de una conversación mucho más profunda sobre si reaccionas a las cosas que suceden en tu vida y a tu alrededor o si eliges detenerte, pensar y luego responder cuidadosamente… porque es tu reacción o respuesta lo que da forma a lo que sucede a continuación. Seamos honestos aquí y digamos que muchas veces suceden cosas que justificadamente ponen a prueba nuestra paciencia, como la persona que se detiene frente a ti y luego conduce a 20 km por debajo del límite de velocidad (sí, me acaba de pasar la semana pasada) … pero es tu respuesta lo que importa, porque eso es lo que da forma a tu realidad. Si pierdes la calma cada vez que alguien hace algo estúpido, te resultará cada vez más difícil cultivar una sensación de calma en tu vida.

Vivimos en una sociedad donde el tiempo se mide en nanosegundos, donde se espera que estemos ‘encendidos’ las 24 horas del día, los 7 días de la semana y donde comenzamos a tener palpitaciones si nuestro pedido de compras en línea tarda más de 24 horas en aparecer. Pero, de verdad, tienes que hacerte esta pregunta: ¿la impaciencia cambiará algo? No. No, no lo hará. La impaciencia no hace que las cosas sucedan más rápido, y solo agrega estrés adicional que no será particularmente útil (especialmente si tienes ansiedad, porque entonces es como un trapo rojo para un toro y quizás te pase que pone tu ansiedad a toda marcha).

Pensemos en el tiempo y la paciencia en el contexto del espacio. No en serio. El espacio es este lugar vasto y aparentemente interminable donde no se trata de días, semanas o meses, sino que las cosas cambian lentamente durante milenios y eones. Ahora, ciertamente no estoy diciendo que debas aprender a ser tan paciente (y escucha aquí Australia Post: ¡si comienzas a tardar eones en entregar mis compras, entonces vamos a tener que hablar!), Pero pensar en el panorama general realmente te ayuda a poner las cosas en perspectiva; la mayoría de las cosas que permitimos que nos frustren en el día a día realmente no importan en el esquema general de las cosas, y probablemente no lo recuerdes en cinco meses, y mucho menos en cinco años. Hay muchas maneras diferentes de manejar la impaciencia, pero realmente creo que comienza y termina con ser capaz de alejarte de la situación específica y considerar el panorama general… porque eso puede poner las cosas en contexto y ayudar a reenfocar tu atención.

Entonces, ¿qué más puedes hacer? Bueno, entremos en la parte de procedimientos de este episodio y hablemos de…

Cómo gestionar la impaciencia de forma saludable

Bien, comencemos centrándonos en lo que realmente importa, que básicamente toma el comentario que acabo de hacer sobre el panorama general y te ayuda a reenfocar tu energía en tu propia vida. Siempre habrá 84 millones de cosas compitiendo por tu atención, por lo que debes tomar algunas decisiones sobre dónde va tu atención, porque no es posible que puedas hacerlo todo. Por lo tanto, tómate el tiempo de manera regular para revisar tus prioridades y asegúrate de tener claro lo que le importa; si importa, haz que importe, y si no, déjalo ir. Hablé sobre las prioridades en el Episodio 3 y en el Episodio 32 si deseas explorarlas con más detalle. Bien, siguiente…

Respira, porque la impaciencia y la frustración son respuestas emocionales, y cuando tus emociones aumentan, lo que sucede es que tu cerebro puede secuestrar todo pensamiento racional durante unos segundos; si simplemente reaccionas a tus emociones, terminarás haciendo o diciendo algo de lo que probablemente te arrepentirás más adelante. En su lugar, haz una pausa y respira suavemente durante al menos diez segundos (más tiempo si estás realmente nervioso) para que tu mente lógica y racional pueda ponerse al día con tus sentimientos. ¿Por qué? Porque eso es lo que necesitas para mi próximo punto, que es …

Pregúntate por qué estás siendo impaciente, y si intentas hacerlo cuando tus emociones están en modo de alerta roja, te resultará difícil ver el panorama general del que hablé antes. Cuando te sientas un poco más tranquilo, piensa en esto: ¿esta situación es de vida o muerte? Si es así, entonces por favor deja de escuchar este podcast y corre por tu vida. Pero si no estás siendo perseguido por leones, tigres y osos (¡Oh mi!), entonces esta es tu oportunidad de profundizar un poco más y desarrollar una mayor conciencia de ti mismo para que puedas responder de una manera más reflexiva a lo que sea que realmente estés sintiendo. Por ejemplo, puedo enfadarme cuando estoy atascado detrás de un conductor lento, pero a menudo es porque he metido demasiado en mi diario para el día y me siento apurado; así que no es de extrañar que me sienta impaciente, ¡porque estoy estresado por estar ocupado! En lugar de desquitarme con el mundo, puedo optar por encontrar un enfoque más equilibrado de mi carga de trabajo para no sentirme abrumado por el más mínimo inconveniente. ¿Ves la diferencia? Cuando sabes lo que realmente está sucediendo, puedes abordar la causa raíz en lugar de simplemente poner una curita sobre el síntoma y preguntarte por qué sigue sucediendo. Bien, siguiente …

Concéntrate en lo que está bajo tu control directo, porque la mayoría de las cosas por las que nos impacientamos están tan fuera de nuestro control directo que necesitaría el telescopio espacial de James Webb para verlo (lo sé, es una broma tonta, pero oye … ¡no hay nada que puedas hacer al respecto porque lo he dicho ahora!). En lugar de quedar atrapado en las cosas que no puedes controlar, pregúntate qué puedes controlar; en otras palabras, ¿qué puedes hacer o decir? Porque eso es lo que te ayuda a replantear tu enfoque de lo negativo a lo positivo, del problema a la solución, y eso puede ayudarte a abordar la situación con más calma. Por ejemplo, si estás atascado detrás de un conductor lento y sabes que faltan al menos cinco minutos para llegar a un lugar en el que puedes adelantar, entonces suena como la oportunidad perfecta para practicar tus estilos de karaoke con Break My Soul de Beyoncé (que es precisamente lo que hice en la situación de la que te hablé antes, ¡sí, de hecho hice el meneo!). Y eso lleva a mi siguiente punto…

Usa la espera, porque esperar es inevitable a veces, y como dijeron los Borg en Star Trek: la resistencia es inútil (y cubrí la resistencia en el Episodio 65 y probablemente también hice esa broma en ese episodio). Cuando vivía en Melbourne, mi médico era un tipo encantador, uno de los más amables que he conocido, pero no pudo correr a tiempo para salvar su vida; Incluso una vez intenté reservar en la primera cita del día y TODAVÍA se retrasó 35 minutos, a pesar de que estaba allí a la hora de la apertura. Mi punto es que siempre habrá situaciones en las que las cosas estarán fuera de tu control y terminarás teniendo que esperar; puedes dejar que te lleve a un colapso de impaciencia o puedes planificar con anticipación y usar el tiempo para tu beneficio. Escucha un podcast (¡como este!), ponte al día con algún trabajo, llévate un libro que hayas querido leer (¡oh, mira, yo también tengo uno de esos! ¡Estávinculado  en la descripción del episodio!). Si sabes que es probable que te retrases o que tengas que esperar, utiliza el tiempo para hacer algo agradable solo para ti. Después de todo, ¿con qué frecuencia te sientas y lees? No sé a ti, pero a mí me gusta usar el tiempo atrapado en el tráfico para convertir mi auto en una barra de karaoke móvil … tú lo haces, pero recuerda que es la mentalidad que eliges la que influye en cómo te sientes, así que puedes elegir ver un retraso como un inconveniente o como una oportunidad. Muy bien, siguiente …

Distráete, y esta puede ser una manera agradable y fácil de hacer un pequeño ‘carnada y cambio’ en ti mismo al cambiar tu enfoque a otra cosa si te estás impacientando. Sal a caminar, juega un juego corto en tu teléfono, lee un boletín electrónico inspirador (como mi boletín semanal gratuito, Thursday Thoughts; puedes suscribirte en el enlace en la descripción del episodio) … el punto aquí es que cuando eliges centrar tu atención en otra cosa, puede darle tiempo a tus emociones de calmarse antes de hacer o decir algo de lo que puedas arrepentirte más tarde.

Bien, entonces esos puntos se trataban de lidiar con la impaciencia en el momento. Ahora quiero cambiar de marcha y hablar sobre cómo adoptar un enfoque más preventivo y a largo plazo para abordar la impaciencia, comenzando con…

Planificación: porque cuando planificas, te vuelves más proactivo para abordar las cosas que pueden contribuir a la impaciencia; en palabras del difunto presidente de los Estados Unidos, John F. Kennedy: “El momento de reparar el techo es cuando brilla el sol”. Piensa en lo que necesitas hacer y toma suficiente tiempo para hacer las cosas, porque las prisas tienden a agravar cualquier tendencia a la impaciencia que puedas tener (especialmente si es propenso a la ansiedad; cualquier día que llego tarde es un día Puedo garantizar que me volveré impaciente y frustrado hasta que sienta que estoy de vuelta en el buen camino). Cubrí la planificación en el Episodio 113, así que échale un vistazo para obtener más consejos, y este en realidad me lleva al siguiente punto, que es…

Toma las cosas paso a paso, porque a menudo la impaciencia se asocia con el agobio, así que deja de realizar múltiples tareas o de adelantarte demasiado (o ambas cosas) y concéntrate en una cosa a la vez. Divide las cosas en los pasos más pequeños posibles y concéntrate solo en el paso que necesitas hacer ahora, y reduce la velocidad conscientemente para que no te sientas abrumado por la energía ansiosa (y cubrí la reducción de la velocidad en el Episodio 140). Bien, siguiente…

Establece intenciones diarias, y esto ha sido muy útil para mí durante los últimos meses, y de hecho, acabo de cubrir las intenciones en el Episodio 143 porque las encuentro realmente útiles en términos de tomar decisiones conscientes cada día para enfocarme en lo que quiero en lugar de permitir que lo que no quiero tome el control. Si quieres estar más tranquilo y tener una mayor paz mental, entonces debes elegir conscientemente concentrarte en crear esa mentalidad todos los días, y explico cómo hacerlo en el episodio de intenciones que acabo de mencionar. Bien, siguiente…

Practica esperar, y esto puede hacer que tu cabeza explote, pero escúchame… si puedes elegir cosas pequeñas por las que esperar, y construyes sobre eso con el tiempo, poco a poco te acostumbrarás más y más a elegir conscientemente la paciencia sobre la impaciencia. He estado haciendo esto cuando compro en línea; si hay una opción entre entrega rápida y regular, elijo la regular a menos que sea una necesidad realmente urgente… no solo estoy ahorrando dinero en el envío y reduciendo mi huella de carbono, sino que también me estoy enseñando a mí mismo la alegría de la gratificación retrasada y paciencia (que estoy descubriendo que hace que sea más fácil apreciar más las cosas). Bien, siguiente…

Acepta que algunas cosas simplemente llevarán tiempo, porque ninguna cantidad de resoplido, resoplido y pisoteo cambiará el hecho de que no puedes tener todo inmediatamente en la vida. Lo mismo ocurre con el tratamiento de nuestros desafíos; Estoy seguro de que a la mayoría de nosotros nos encantaría encontrar la cura mágica para los problemas con los que podríamos estar lidiando, pero no funciona de esa manera. Hubo una vez en que alguien me envió un mensaje pidiéndome sugerencias sobre su situación y compartí algunos consejos generales y luego terminé mi respuesta con “y acepta que todo requiere tiempo, esfuerzo y perseverancia, así que tendrás que ser paciente” (ya sabes, ¡eso que digo unas 64 veces a la semana en este programa!), y aunque fueron encantadores y amables al respecto en su respuesta, me di cuenta de que esa no era la respuesta que esperaban, porque lo que realmente querían era ¡Que les diera una forma rápida de lidiar con eso ahora y eso simplemente no iba a suceder porque la vida no funciona así! Tenemos que aceptar que algunas cosas (de hecho, yo diría que la mayoría de las cosas) toman tiempo, así que puedes dejarte distraer y frustrar por la impaciencia, o puedes aceptar el inevitable juego de espera que viene con el crecimiento y elegir tomar las cosas un día a la vez. En palabras de William A. Ward, “juzgue cada día no por la cosecha que cosecha, sino por las semillas que planta”. Bien, siguiente…

Escucha a tu cuerpo, porque hay muchos factores físicos que pueden contribuir a sentirse impaciente y frustrado, como la deshidratación, el cansancio, el hambre… sí, tener “hambre” realmente es algo (si no estás familiarizado con ese término, es significa tener tanta hambre que terminas sintiéndote malhumorado y enojado). Cuídate y mantente al tanto de tus necesidades biológicas básicas, porque eso puede ayudarte a mantener un estado de ánimo más estable que, a su vez, te ayuda a manejar situaciones desafiantes de manera más reflexiva. Bien, siguiente…

Obtén apoyo, porque superar la impaciencia requiere esfuerzo y eso es algo que no tienes que hacer solo; habla con un profesional, como un consejero o terapeuta, que pueda ayudarte a profundizar en las cosas y explorar diferentes enfoques. Y diré que si eres propenso a la sensibilidad emocional o a los cambios de humor (o ambos), será especialmente útil trabajar con un profesional porque puede tomar una visión más amplia de las cosas contigo para que puedas encontrar maneras de manejar las tendencias impacientes.

Resumen y Cierre

Porque cuando se trata de impaciencia y salud mental, todo se reduce a esto: la paciencia es una forma de pensar. Tienes la oportunidad de elegir lo que haces con tus sentimientos, y cuanto más aprendas a ser paciente, más podrás encontrar una mayor paz mental. La cuestión es que la mayor parte de lo que nos impacienta está fuera de nuestro control, por lo que tratar de controlarlo es un desperdicio de energía; haz las paces con lo que no puedes controlar y déjalo ir para que puedas concentrarte en lo que puedes controlar, que eres tú y lo que eliges hacer y decir (porque eso da forma a lo que sucede a continuación).

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy? 

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de un autor desconocido y es:

“No apresures las cosas. Cualquier cosa que valga la pena tener, vale la pena esperar”.

Desconocido

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La próxima semana hablaré sobre la negación. La negación es algo divertido porque es bastante común que los seres humanos neguemos la realidad de las cosas que tal vez no queramos saber, principalmente porque no queremos tener que enfrentar la realidad, pero eso no cambia el hecho de que lo que es, es lo que es… y ser capaz de superar la negación (que es principalmente un mecanismo de autoprotección) para luego confrontar la verdad de una situación nos ayuda a manejar mejor el problema a largo plazo… y quiero explorar todo eso como parte de una conversación que probablemente será bastante directa, pero con la que prometo también ser sensible. Entonces, la próxima vez hablaré sobre qué es la negación (y qué no es), por qué es importante comprender el impacto de la negación y cómo manejar la negación de una manera saludable (y con eso me refiero a tu propia negación así como la de otras personas).

Espero que me acompañes en ese episodio, que se estrenará el domingo 28 de agosto de 2022.

Mientras tanto, encontrarás más contenido sobre una mejor salud mental en mi libro Hablemos de la salud mental (Volumen uno) ; puedes comprarlo ahora impreso o como libro electrónico en Amazon o comprar el libro electrónico en Apple Books y está vinculado en la descripción del episodio, o visita mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au.

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Y si encuentras útil mi contenido, me encantaría que te unieras a mi Patreon, donde ofrezco beneficios exclusivos para mis seguidores. Además, puedes encontrarme en Instagram @ltamentalhealth y saludarme.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es un programa independiente producido con orgullo por Reconnaissance Media, que lo ayuda a encontrar significado y gratitud. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.