Vamos Falar Sobre… Envelhecimento

Por Jeremy Godwin

Como você pode envelhecer graciosamente? Quais são os aspetos positivos do envelhecimento? E pode aprender a abraçar o envelhecimento?

É sobre isso que falo esta semana aqui no… Vamos Falar Sobre Saúde Mental — o podcast semanal que ajuda você a cuidar da sua saúde mental, com ideias simples que você pode colocar em prática imediatamente. Então, fique à vontade e vamos falar sobre saúde mental…

Ouça este episódio no Spotify:

Leia a transcrição completa do episódio:

Este episódio de podcast foi originalmente lançado em 25 de junho de 2023.

Olá e bem-vindo ao episódio 185, e muito obrigado por se juntar a mim enquanto falo sobre envelhecimento e saúde mental!

Sou Jeremy Godwin e compartilho dicas práticas para melhorar a sua saúde mental com base em pesquisas de qualidade e na minha própria experiência pessoal de aprender a viver com ansiedade e depressão após um colapso no final de 2011 que mudou completamente minha vida. A cada semana, vejo como melhorar um aspecto específico do seu bem-estar.

Neste episódio, falarei sobre o que é envelhecer (e o que não é), por que uma atitude saudável em relação ao envelhecimento é importante e como envelhecer bem para o bem de sua saúde mental.

Antes de mergulhar no conteúdo de hoje, tenho um rápido anúncio a fazer: depois de mais de três anos e meio mantendo esse programa sem anúncios, é hora de algumas mudanças por aqui e, a partir do episódio da próxima semana, isso se tornará um show apoiado com anúncios. A realidade é que estou a gastar o meu próprio dinheiro para pagar os custos dos bastidores da criação de episódios a cada semana e, com o aumento contínuo do custo de vida, isso não é mais prático ou viável. Então, a partir da próxima semana, você pode ouvir um anúncio no início de cada episódio e, em seguida, um par na metade, no entanto, estarei me a certificar de que eles não sejam apenas aleatoriamente atirados sem algum aviso! Não foi uma escolha fácil, porque eu também não gosto de anúncios, mas é necessário. Obrigado pela sua compreensão e, se você for como eu e não tolerar anúncios, também oferecerei uma opção de assinatura paga no Spotify; por uma pequena taxa mensal, você receberá episódios sem anúncios e conteúdo de bônus exclusivo. E, a propósito, se você está a procurar uma maneira gratuita de apoiar a mim e ao meu trabalho, assistir aos meus vídeos no YouTube na íntegra toda semana seria uma ótima maneira de fazer isso, pois me ajuda a construir mais nessa plataforma ( e o meu último está linkado na descrição do episódio).

Então, com tudo isso coberto, agora vamos falar sobre o envelhecimento!

Introdução

O que estou prestes a dizer não deve ser surpresa para nenhum de vocês: a cada dia que passa, todos nós envelhecemos um pouco. E embora isso não deva ser novidade, já que é um pouco difícil evitar essa realidade, parece que a maioria de nós chega a um ponto nas nossas vidas em que apenas colocamos os dedos nos ouvidos e fazemos “la, la, la, la , la, la, la, la” quando se trata da nossa idade cada vez maior (e isso não deve ser confundido com “la la la, la la, la la la” que, é claro, são cerca de metade das letras de Can’t Get You Out of My Head de sua alteza real Kylie Minogue, que continua um bop total 22 anos depois do seu lançamento… facto que está me a fazer sentir muito velho, já que me lembro de comprá-lo em CD single quando saiu!).

Agora… se sair por tangentes aleatórias e caminhar pela estrada da memória logo no início de um episódio parece algo que uma pessoa mais velha pode fazer, então parece que estou oficialmente velho – e estou bem com isso!

Quando isso for lançado, no final de junho, estarei a apenas uma semana e um pouco de completar 47 anos. Se você tivesse me dito 20, ou mesmo 10 anos atrás, que isso é algo que eu estaria a comemorar , quanto mais admitir em voz alta para um monte de estranhos ao redor do mundo na Internet, eu teria rido na sua cara … mas com a idade vem uma perspectiva diferente, sem mencionar a percepção de que rir na cara de alguém é uma coisa muito ruim de se fazer!

Portanto, esta semana estou me a concentrar em todas as razões pelas quais o envelhecimento é uma coisa maravilhosa e algo para se orgulhar… mas antes de ir muito longe em tudo isso, vamos primeiro nos colocar na mesma página com algumas definições; então, vamos falar sobre…

O que é envelhecer?

E este é um daqueles episódios em que tento explicar um conceito aparentemente simples que todos nós conhecemos e entendemos, mas que na verdade é muito complicado psicologicamente, sociologicamente e filosoficamente (e se você está a ouvir o meu programa há algum tempo, então saberá que gosto muito de qualquer conversa que incorpore essas três coisas!).

Portanto, o envelhecimento é um processo natural que faz parte do ciclo de vida de todos os organismos vivos. Em termos biológicos, envolve uma série de mudanças no nível celular que podem afetar nossas funções físicas e aparência. Depois, há os efeitos cognitivos do envelhecimento (em termos de nossa percepção, inteligência e raciocínio), e o envelhecimento cognitivo pode ser uma mistura – algumas habilidades mentais podem diminuir com a idade, enquanto outras, como o conhecimento acumulado, podem continuar a florescer.

Mas vamos nos aprofundar nos aspectos psicológicos e sociais, porque eles são igualmente, se não mais, fascinantes. À medida que envelhecemos, os nossos papéis e relacionamentos evoluem, muitas vezes levando-nos a repensar as nossas identidades e prioridades de vida.

Podemos passar de um trabalhador aetempo inteiro para um aposentado, ou de um pai com filhos em casa para um ninho vazio. Mesmo se você estiver na casa dos 20 ou 30 anos, geralmente descobrirá que, à medida que envelhece, os seus objetivos e prioridades na vida começam a mudar; as coisas que você pensava serem aspectos fixos de si mesmo podem mudar um pouco ou muito, e você pode se descobrir desenvolvendo novos interesses ou não se conectando mais com os antigos.

Essas mudanças podem levar a muito crescimento pessoal, à medida que nos adaptamos e encontramos novas maneiras de encontrar satisfação. Da mesma forma, o envelhecimento frequentemente altera nossos círculos sociais e relacionamentos, afetando nosso senso de conexão e pertencimento.

A nível individual, o envelhecimento também nos obriga a pensar em profundas questões filosóficas. Pode aumentar a nossa autoconsciência, à medida que refletimos sobre as nossas vidas, nossos valores e nossa mortalidade. Ao enfrentar essas realidades existenciais, muitos de nós começamos a encontrar um sentimento mais profundo de gratidão, um foco mais claro no que realmente importa e uma maior apreciação pela riqueza e complexidade da jornada de nossa vida.

E essa é a beleza do envelhecimento; não se trata apenas de envelhecer, trata-se de crescer e evoluir, de forma a enriquecer a nossa compreensão de nós mesmos e do mundo ao nosso redor.

Na maioria das vezes, sentir-se mais velho é apenas uma questão de mentalidade … e é por isso que existe aquele velho ditado: “você é tão velho quanto se sente”.

Veja bem, existem (é claro) alguns aspectos práticos físicos a serem enfrentados que muitas vezes reforçam a sua idade biológica, independentemente de quão jovem você possa dizer a si mesmo que é – outro dia, sentei-me numa posição estranha por muito tempo e, quando me levantei, disse, completamente involuntariamente, “Ai, a minha anca dói!” e confie em mim quando digo que essas palavras imediatamente farão você se sentir muito mais velho do que parece ou sente!

Então, para mim, depois de procurar a palavra ‘yeet’ no Urban Dictionary alguns anos atrás, percebi que cheguei a uma idade em que nunca serei capaz de acompanhar o que os mais jovens estão dizendo e Na verdade, não me importo mais; francamente, se eu pudesse, todos nós ainda estaríamos usando frases antiquadas como “persnickety” e “sair com você, criatura nojenta!”

Eu acho que honestamente há um ponto para a maioria de nós, se não para todos, em que simplesmente percebemos que não precisamos mais tentar acompanhar e está tudo bem; Quero dizer, algumas pessoas não têm esse processo de pensamento e continuam a tentar se comportar como um jovem de 20 anos na casa dos 60 (sim, Madonna, estou a olhar para você), mas acho que todos devemos ser livres para envelhecer (ou não envelhecer) como acharmos melhor. Trabalhe, não trabalhe, pinte o cabelo, não pinte o cabelo, use peruca, não use peruca … quem se importa ?!

De qualquer forma, há um ponto para isso? Sinceramente não faço ideia nesta fase! Mas o que vou dizer é que acho que um dos benefícios do envelhecimento é definitivamente que você tem menos pressa com as coisas e não dá a mínima para o que as outras pessoas pensam, embora isso também possa ser uma coisa má; algumas semanas atrás fui ao meu café local para pegar algo rapidamente e havia um senhor idoso na minha frente que pediu várias coisas (uma de cada vez, então eu já estava a ficar um pouco irritado), e então ele pediu dois cafés. Quando a atendente perguntou que tipo de café, ele respondeu: “O que você tem?” e fez a atendente listar todos os tipos de café que faziam! Você pode imaginar como fiquei emocionado , sem falar nas outras cinco pessoas na fila atrás de mim. Quero dizer, é engraçado agora, mas não era na época! Acho que é uma daquelas coisas em que temos que encontrar um equilíbrio saudável entre não ter pressa, o que é maravilhoso, e ser atencioso com as necessidades (e tempo) das outras pessoas!

De qualquer forma, isso leva à próxima parte deste episódio; então, agora vamos falar sobre…

Por que uma atitude saudável em relação ao envelhecimento é importante

E eu acho que, de um modo geral, importa pelo que eu falo muito nessa série: quer você procure o positivo ou o negativo, o que você procura é o que você vai encontrar. Portanto, se você se concentrar em todas as desvantagens que acompanham o envelhecimento, terá mais chances de lutar contra o envelhecimento e provavelmente encontrará cada vez mais motivos para se sentir negativamente; por outro lado, se você se concentrar nos aspectos positivos, encontrará mais motivos para se sentir positivamente! Para onde vai o seu foco é para onde vai o seu foco, então você precisa fazer escolhas conscientes sobre sua mentalidade (algo que discuti no episódio 31 sobre mentalidade).

Ter uma visão saudável do envelhecimento realmente faz maravilhas para o seu bem-estar mental e satisfação geral com a vida. Porquê? Bem, porque a maneira como pensamos sobre o envelhecimento pode moldar toda a nossa experiência com ele.

Se encararmos o envelhecimento como uma jornada emocionante, um processo cheio de crescimento e novas possibilidades, é muito mais provável que nos sintamos satisfeitos e realizados. Por outro lado, se encararmos o envelhecimento apenas como uma jornada em declive, isso pode nos deixar com uma sensação de lixo.

Agora, adotar uma atitude positiva em relação ao envelhecimento não é apenas sentir-se bem. Trata-se de construir conscientemente a sua resiliência para se adaptar e prosperar à medida que a sua vida muda (porque a mudança é inevitável). Trata-se de permanecer ativo, física e mentalmente, bem como manter-se conectado com os entes queridos e encontrar alegria nas coisas simples. Além disso, é difícil negar o encanto de ficar mais sábio com o passar dos anos; há algo fortalecedor em acumular experiências de vida e percepções, e sei muito mais agora do que há 5, 10, 15 anos. E já que falamos nisso, não esqueçamos que uma atitude saudável em relação ao envelhecimento ajuda você a se concentrar no que realmente importa para você, promovendo uma sensação de atenção plena e contentamento.

E a outra coisa que quero dizer é que quando você é grato pela oportunidade de envelhecer, parece que é mais respeitoso com aqueles que não tiveram a chance de envelhecer; Tenho uma amiga que morreu em 2016 e costumo pensar nela sempre que estou resmungando comigo mesmo sobre uma ruga ou duas.

Em poucas palavras, a maneira como você vê o envelhecimento pode ter um grande impacto na sua felicidade e saúde mental. Abraçar a jornada do envelhecimento com uma mentalidade otimista e resiliente é uma maneira infalível de levar uma vida muito mais gratificante.

Então, como você faz isso? Bem, vamos entrar na parte de instruções deste episódio e vamos falar sobre…

Como envelhecer bem para o bem da sua saúde mental

Então, antes de mais nada, gostaria de encorajá-lo a refletir sobre o que significa envelhecer para você – e digo isso porque acredito firmemente na autoconsciência como sendo a base da boa saúde mental (e falei sobre a autoconsciência de volta no episódio 62), mas também sobre garantir que você seja completamente honesto consigo mesmo deste ponto em diante. Se, no momento, você não se sente bem com o envelhecimento, tudo bem – é totalmente compreensível, especialmente com a forma como a sociedade glorifica a busca pela juventude, e pelo menos se você sabe que não se sente bem com isso, então você pode dedicar algum tempo para trabalhar esses sentimentos. Por que? Porque isso leva ao meu próximo ponto…

Decida o que você quer sentir sobre o envelhecimento – e isso pode soar um pouco estranho, mas com qualquer coisa, a sua mentalidade é 100% sua escolha … e, portanto, se você deseja criar uma mentalidade específica, precisa descobrir o que deseja. sinta e por que e, em seguida, volte seu foco para fazer e dizer coisas que reforcem esse tipo de mentalidade. Por exemplo, há alguns anos, passei por um período em que percebi algumas linhas finas surgindo ao redor dos meus olhos – quero dizer, realmente não estou muito mal por quase 47 anos (e ajuda o fato de estar hidratando todos os dias desde que fiz 18 anos), mas as linhas estão lá – e, em vez de me preocupar demais com isso, escolho me concentrar em abraçar esses sinais visíveis de uma vida de riso. Eu sou o mesmo sobre a faixa cinza na minha franja, que parece estar a crescer um pouco mais a cada mês; Na verdade, gosto bastante e não vou lutar contra o que é um processo biológico perfeitamente natural que serve apenas como um lembrete dos anos de vida que tive a sorte de ter até agora. Sua mentalidade é sua escolha, então escolha sabiamente. OK, seguinte…

Adote uma mentalidade positiva – como eu disse anteriormente, como você vê as coisas depende inteiramente de você, e escolher ter uma visão positiva da vida pode melhorar significativamente a sua saúde mental. Tente concentrar mais energia nas coisas boas da sua vida, em vez de permitir que as coisas negativas tomem toda ou a maior parte da sua atenção, e aja todos os dias para manter conscientemente um senso de propósito e significado. Você pode achar útil a prática diária de gratidão e o registro no diário (e, como mencionei anteriormente, meu planejador digital ajuda você a fazer isso, além de custar apenas o preço de duas xícaras de café; está vinculado na descrição do episódio). OK, então minha próxima dica é…

Mantenha-se ativo socialmente – porque tende a dar muito trabalho construir e manter conexões sociais à medida que você envelhece, mas o facto é que a solidão e o isolamento podem afetar a sua saúde mental. As interações sociais podem mantê-lo mentalmente estimulado e emocionalmente satisfeito, e há um número crescente de pesquisas que mostram que as conexões sociais podem ajudar a nos manter saudáveis à medida que envelhecemos. Portanto, trabalhe ativamente na manutenção de sua rede social; fique conectado com amigos e familiares, participe de atividades sociais, seja voluntário ou participe de clubes e grupos, ou até mesmo envolva-se em atividades comunitárias. OK, seguinte…

Continue aprendendo – porque envolver a sua mente na aprendizagem e nos desafios contínuos ajuda a manter a saúde do cérebro e as funções cognitivas. Tente escolher um novo hobby, aprender um idioma ou até mesmo fazer quebra-cabeças para manter a sua mente afiada (e eu falei sobre aprender no episódio 144 sobre capacidade). A leitura também é ótima, ou você pode até tentar estudar um novo assunto; se você acabar estudando pessoalmente em algum lugar, receberá um ‘dois por um’ porque estará interagindo com outras pessoas, ajudando a cuidar do seu bem-estar social também. OK, seguinte…

Retribua – agora, mencionei o voluntariado antes, mas quero encorajá-lo especificamente a considerar fazer algum trabalho voluntário ou orientação, independentemente de quantos anos você tem. Porquê? Porque compartilhar sua experiência e sabedoria com outras pessoas pode ser incrivelmente gratificante, e é uma ótima maneira de dar mais do que recebe enquanto espalha bondade. Além disso, é uma ótima maneira de se manter socialmente engajado! Tudo bem, então meu próximo ponto é…

Comemore as suas conquistas com frequência – porque muitas vezes ficamos tão envolvidos com a próxima coisa, e depois disso, esquecemo-nos de reservar um tempo para reconhecer o quão longe já chegamos! Portanto, reserve um tempo para refletir sobre as coisas que você conquistou e os desafios que superou na vida, o que pode ajudá-lo a apreciar a jornada que percorreu até agora e a pessoa em que se tornou. Próximo…

Estabeleça metas para o futuro – não importa quantos anos tenhamos, todos nós precisamos de algo pelo que esperar; ter metas pode lhe dar um senso de propósito e ajudar a mantê-lo motivado. Os objetivos podem ser grandes ou pequenos, não importa – o que importa é que eles pareçam significativos para você. OK, seguinte…

Alimente o seu bem-estar espiritual – porque há muito mais na vida do que apenas nós como indivíduos e, à medida que envelhecemos, tendemos a pensar mais sobre questões como “por que estou aqui?” e “qual é o sentido da vida?”; você sabe, todas as coisas filosóficas! Deixe-me esclarecer aqui que espiritualidade não é o mesmo que religião; espiritualidade é (amplamente) sobre considerar sua humanidade e como sua alma conecta você ao mundo mais amplo ao seu redor, ou ao universo maior, enquanto a religião é um conjunto específico de crenças e práticas. Eu mesmo sou espiritual, mas não religioso e, francamente, não há certo ou errado aqui quando se trata de ser capaz de descobrir suas crenças por si mesmo. Minha regra geral com qualquer coisa é ter como objetivo não fazer mal, ser gentil e dar mais do que recebe… se esses três pontos forem cobertos, então faça você e tudo de bom para você! Atividades como meditação, passar um tempo na natureza ou exploração filosófica podem ajudá-lo a encontrar conforto e uma aceitação mais profunda do processo de envelhecimento. OK, seguinte…

Cuide de si mesmo – porque o fato frio e duro é que nossos corpos envelhecem e se deterioram e, portanto, quando você se esforça um pouco no autocuidado básico regularmente – em termos de seu bem-estar físico, emocional e mental – você sinta-se melhor consigo mesmo. E cuide da sua pele para prevenir o envelhecimento prematuro (especialmente devido aos danos causados pelo sol). Mencionei anteriormente minha rotina de hidratar o meu rosto diariamente desde os 18 anos; na verdade, agora é duas vezes por dia (manhã e noite) e não quero parecer essa pessoa, mas fez uma grande diferença porque pareço pelo menos 10 anos mais jovem do que os homens da minha idade onde moro (lembre-se, moro no campo, então talvez seja uma comparação injusta, já que há muitos agricultores aqui, mas eu mantenho a minha afirmação!). E por falar em homens, posso me dirigir aos meus colegas homens e garantir que vocês saibam que, a partir dos 30 anos, o cabelo tende a crescer em todos os lugares, em todo o corpo, exceto onde você deseja, que é na sua cabeça. Não vou lhe dizer como envelhecer, no entanto, pelo bem dos meus olhos, seria muito útil se você removesse os pelos das orelhas, se livrasse daqueles pelos gigantes do nariz e aparasse as sobrancelhas! Sério, leva cerca de cinco minutos por semana e você parecerá e se sentirá muito melhor, tira anos do seu rosto. Dito isto, se você não se importa, então você se importa … abrace sua aparência da maneira que for melhor para você, mas direi que acho que um pouco de esforço em cuidar de mim ajuda bastante. OK, seguinte…

Coma bem – comida é combustível, como dizem… mas nem todo combustível é criado igualmente. Para ajudar seu corpo a envelhecer bem, considere uma dieta balanceada cheia de frutas, vegetais, proteínas magras, gorduras saudáveis e grãos integrais. Há evidências crescentes de que a dieta mediterrânea, que inclui esses componentes, pode ajudar a manter a saúde do cérebro à medida que você envelhece. Próximo…

Mantenha-se fisicamente ativo – a atividade física regular é crucial, não apenas para manter um peso saudável, mas também para manter seu coração, ossos e mente saudáveis. Não é necessário correr maratonas; atividades simples como caminhada rápida, natação ou até mesmo jardinagem podem mantê-lo ativo. E não se esqueça dos exercícios de força para manter a massa muscular e o equilíbrio. Próximo…

Priorize o seu sono – nunca subestime a importância de uma boa noite de sono! O sono de boa qualidade é essencial para a saúde física e mental, porque é durante o sono que nosso corpo se cura e se recarrega, o que se torna cada vez mais importante à medida que envelhecemos. O sono ruim pode contribuir para sentimentos de estresse, ansiedade e depressão, então tente manter um horário regular de sono, crie um ambiente de sono repousante e desenvolva rituais relaxantes para dormir. Próximo…

Mantenha-se hidratado – e isso pode soar estranho, mas você sabia que, à medida que envelhecemos, nossa sensação de sede pode diminuir, o que torna mais fácil esquecer de beber bastante água… tez saudável. Portanto, certifique-se de beber bastante água (mesmo que ache que não precisa). Próximo…

Pratique a atenção plena – porque o estresse é uma parte natural da vida, mas o estresse crônico pode ter um impacto negativo na sua saúde. Práticas de atenção plena e meditação podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar seu humor e melhorar seu bem-estar mental geral. Pode ser tão simples quanto passar alguns minutos por dia concentrando-se em sua respiração, ou você pode explorar terapias baseadas em mindfulness ou ioga. Próximo…

Limite o álcool e evite substâncias ilícitas – porque o uso excessivo de álcool e substâncias pode ter efeitos negativos em sua saúde mental; é melhor limitar o álcool a níveis moderados e evitar totalmente as substâncias ilícitas, e o fato é que você não pode festejar aos 30 anos como fazia aos 20 (e espere até chegar aos 40, quando a ressaca dura dois ou três dias !). OK, seguinte…

Procure ajuda quando precisar – se você estiver se sentindo persistentemente deprimido, ansioso ou simplesmente não sendo você mesmo, é importante procurar ajuda profissional; não seja apenas teimoso ou acredite que, porque você nunca teve um problema antes, você ficará bem. A saúde mental deve ser levada tão a sério quanto a saúde física, e há uma variedade de tratamentos disponíveis que podem ajudar.

E você encontrará dicas ainda mais práticas para envelhecer com elegância na versão curta em vídeo deste episódio, disponível no YouTube e no Spotify.

Resumo e Fechamento

Porque quando se trata de envelhecimento e saúde mental, tudo se resume a isso: envelhecer é um privilégio; algo a ser comemorado, ao invés de temido. O envelhecimento pode ter seus desafios, mas também traz sabedoria e perspectiva. Abraçar esta jornada e cuidar de sua saúde mental ao longo do caminho pode levar a uma vida posterior saudável e gratificante. Lembre-se, o envelhecimento é uma parte natural da vida – é algo que todos nós compartilhamos. Em vez de temê-lo, podemos optar por aceitá-lo e até abraçá-lo. Envelhecer não significa o fim das aventuras ou do crescimento; é apenas o começo de um capítulo novo e potencialmente ainda mais gratificante… cabe a você escolher como deseja vê-lo.

A escolha é sua, assim como todas as coisas relacionadas ao seu bem-estar… então, que escolha VOCÊ fará hoje? 

Cada semana, gosto de terminar compartilhando uma citação sobre o tema da semana, e encorajo você a dedicar alguns momentos para realmente refletir sobre isso e considerar o que isso significa para você. A citação desta semana é de Jonathan Swift, e é:

“Nenhuma [pessoa] sábia jamais desejou ser mais jovem.”

Jonathan Swift

Tudo bem … é quase isso para esta semana.

Na próxima semana estarei a falar sobre o quadro geral. Embora o episódio desta semana tenha sido muito sobre você e como você se vê, há também a pequena questão do resto do mundo e como você se encaixa nele… sem falar no seu papel neste pequeno momento da história que ocupamos! Então, na próxima semana vou entrar em uma conversa que sem dúvida será em partes psicológica, sociológica e filosófica, quando eu olhar como você se encaixa no quadro maior e como você pode criar seu próprio senso de lugar no mundo. . Estarei falando sobre o que é o quadro geral (e o que não é), por que é importante e como encontrar um senso de perspectiva para si mesmo.

Espero que você se junte a mim para o episódio que será lançado no domingo, 2 de julho de 2023. Certifique-se de clicar em ‘seguir’ em sua plataforma de podcast preferida para se manter atualizado com os novos episódios.

Você pode assistir a uma versão em mini vídeo deste episódio, cheio de dicas de como realmente abraçar o envelhecimento, no Spotify e no YouTube.

E se você quiser ainda mais dicas para ajudá-lo a cuidar de sua saúde mental, inscreva-se no meu boletim informativo gratuito Thursday Thoughts e siga minhas duas contas no Instagram, @ltamentalhealth e @itsjeremygodwin, onde posto conteúdo extra diariamente. Além disso, se você se tornar um apoiador no meu Patreon, receberá conteúdo extra exclusivo e acesso antecipado aos episódios. Você encontrará todos os links na descrição do episódio e na transcrição em ltamh.com.

Muito obrigado por se juntar a mim hoje. Cuide de si mesmo e faça um esforço consciente para compartilhar positividade e gentileza com o mundo, porque você recebe de volta o que você dá. Cuide-se e falo com você da próxima vez!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health é um programa independente orgulhosamente produzido pela Reconnaissance Media, ajudando você a encontrar significado e gratidão. Para mais informações, visite reconnaissancemedia.com   

Let’s Talk About Mental Health. © 2023 Jeremy Godwin.

As informações fornecidas neste episódio são de conhecimento geral sobre o assunto e não constituem conselho. Você deve consultar um médico e/ou profissional de saúde mental se tiver problemas com sua saúde mental e bem-estar. Você encontrará mais informações na página Recursos deste site.