Parliamo di… Trovare uno scopo

Por Jeremy Godwin

Come trovi uno scopo nella tua vita e in che modo questo aiuta a migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere? È di questo che parlo questa settimana su… Let’s Talk About Mental Health — il podcast settimanale sulla cura del proprio benessere, con idee semplici da mettere in pratica sin da subito. Quindi, mettiti comodo e parliamo di salute mentale…

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Leggi la trascrizione completa dell’episodio:

Questo episodio del podcast è stato originariamente rilasciato il 25 settembre 2022.

Ciao e benvenuto al 150° episodio del mio podcast, e grazie mille per esserti unito a me mentre parlo di trovare uno scopo e salute mentale!

Sono Jeremy Godwin e condivido idee semplici per una migliore salute mentale.

Ho trascorso la maggior parte del 2010 ad affrontare periodi di forte ansia e depressione, seguiti da un esaurimento nervoso alla fine del 2011, che mi ha portato a voler saperne di più sulla mia salute mentale… così sono tornato a scuola e ho studiato psicologia e sociologia, e ora condivido semplici suggerimenti su come migliorare il tuo benessere mentale, consigli che arrivano da qualcuno che capisce davvero cosa voglia dire affrontare le sfide della salute mentale.

In ogni episodio parlo di come migliorare un aspetto specifico del tuo benessere. In questo episodio parlerò di cos’è la metamorfosi, perché è importante e come trasformare la tua vita in modo ponderato e consapevole. Quindi, parliamo di trovare uno scopo nella vita!

Introduzione

Chi sei e cosa vuoi dalla vita? Queste sono due domande enormi e, francamente, sono abbastanza angoscianti per la maggior parte di noi… e per una buona ragione! Perché c’è un’aspettativa generale che quando raggiungiamo l’età adulta dovremmo aver capito chi siamo e cosa vogliamo fare per il resto della nostra vita… e non so voi, ma quando ero ho compiuto diciotto anni non avevo assolutamente idea di dove volevo vivere, per non parlare di cosa avrei voluto fare per il resto della mia vita! Ora ho 46 anni e non so ancora del tutto cosa voglio dalla vita, e va bene così… perché parte della gioia di essere umano sta nel “capire” tutte queste cose, ed è proprio quando pensi di aver capito una cosa che la vita tende a portare la tua attenzione su un percorso diverso che poi ti porta a trovare un sacco di nuove cose da scoprire!

Se questo argomento sembra vagamente familiare agli ascoltatori regolari, allora avete ragione; Ho parlato dello scopo a febbraio 2020 nell’episodio 20. Allora perché lo sto rivedendo ora? Bene, come ho detto alla fine della puntata della scorsa settimana, i motivi sono due. Numero uno, sento che qualcosa di grande è successo nel mondo solo poche settimane dopo aver pubblicato quell’episodio… Voglio dire, non lo so, molte persone sembrano voler fingere che non sia mai successo, ma a me sembra di ricordare che il mondo è crollato quasi totalmente nel marzo 2020, di cui stiamo ancora sentendo gli effetti e continueremo a farlo negli anni a venire, e il mondo è cambiato così tanto da allora che, francamente, quell’episodio sembra provenire da un tempo e una terra lontana. La pandemia ha costretto così tanti di noi a riconsiderare ciò che veramente conta nella vita e come ognuno di noi può creare un senso di scopo e significato nonostante viviamo in tempi incerti. E l’altro motivo per cui ho deciso di rivisitare questo argomento è che c’è molto di più da dire sull’argomento rispetto a quello che ho detto allora; l’episodio è buono e sta in piedi da solo, e mentre ci sarà un po’ di crossover in termini di alcuni dei messaggi chiave che condivido qui oggi, non condividerò gli stessi contenuti e suggerimenti perché penso che il modo in cui scrivo questi episodi è molto diverso ora rispetto ad allora, e sono certamente molto più fiducioso nell’esprimere la mia opinione senza indovinare come andrà a finire.

Quindi lascia che tiri fuori questo sassolino prima di andare oltre: non sono più alla ricerca del mio “vero” scopo. Sul serio. Il che potrebbe suonare strano dato che faccio questo podcast da quasi tre anni e sto celebrando il mio 150° episodio questa settimana (e sono molto grato di aver raggiunto questo traguardo con tutti/tutte voi persone meravigliose che mi sostengono, quindi grazie mille molto e ai prossimi 150!).

Quindi immagino, sulla base di ciò, che potresti chiederti perché ho smesso di cercare il mio scopo nella vita? Ecco perché: sono un essere umano con obiettivi da raggiungere, piuttosto che uno con uno scopo. Vedi la differenza?

Quello che voglio dire è che io, come te, non ho un solo scopo nella vita. Posso fare ed essere quasi tutto ciò che decido di essere (tranne forse una sedia; ho difficoltà a stare fermo troppo a lungo) e quindi perché dovrei limitarmi a un solo scopo per il resto della mia vita?

In un mondo in cui abbiamo infinite possibilità, ci sono infiniti modi per concentrarti sulla creazione di uno scopo nella tua vita. Anche se, dirò che credo che ci sia uno scopo nella vita: lo scopo è quello di concentrarti ogni giorno sulla ricerca di uno scopo e di un significato più grande in tutto ciò che fai, in modo da non limitarti ad avercela con il tuo tempo limitato, fino a quando non avrai esaurito il tempo a disposizione… ma sto andando un po’ troppo avanti, quindi prima di iniziare ad approfondire i suggerimenti per trovare uno scopo, parliamo prima di alcune definizioni e parliamo di…

Cos’è uno scopo?

Ed è un po’ esistenziale l’idea dello scopo, perché descrive il motivo per cui facciamo le cose o perché esistiamo, oltre a descrivere il nostro senso di determinazione o determinazione (e quella definizione viene dall’Oxford Dictionary).

Permettetemi di riprendere quel concetto di ‘ragione’. A parte il motivo per cui è una canzone del 2003 di Hoobastank, che descrive (e cito di nuovo dal dizionario) “una causa, una spiegazione o una giustificazione per un’azione o un evento”. Quindi, in breve, in fondo è il nostro modo di cercare di capire il senso della vita; perché siamo qui e cosa dovremmo fare con le nostre vite? È una buona domanda, e se mai lo capisci completamente, fammi sapere… ma dato che gli esseri umani hanno cercato di risolverlo dall’inizio dei tempi, direi che è una scommessa leale che nessuno di noi sarà mai in grado di accontentarsi di un’unica risposta che renda tutti felici.

Perché ciò che significa “scopo” per me sarà diverso per te e per un’altra persona, perché siamo tutti individui unici con la nostra visione unica del mondo… ma piuttosto che lasciare che questo fatto ti faccia esplodere la testa o riempirti di terrore, penso che in realtà sia piuttosto eccitante. Come mai? Perché se nessuno di noi nasce con un manuale di istruzioni per questa cosa che chiamiamo vita, significa che possiamo crearlo per noi stessi… ed è qui che le cose diventano davvero interessanti per qualcuno come me che è un totale nerd dello sviluppo personale, della psicologia e sociologia!

Il tuo scopo è abbastanza semplice: essere la migliore versione di te possibile e crescere un po’ ogni giorno, e lo fai senza fare del male, essendo gentile e dando più di quello che ricevi. Tutto il resto nella vita è roba con cui riempi gli spazi vuoti; hai un tempo limitato e sta a te decidere cosa farne. La vita è un viaggio e tu puoi decidere lo scenario che desideri lungo la strada e quali fermate vuoi fare.

Molti di noi passano il tempo a chiedersi quale sia il nostro scopo e se stiamo facendo abbastanza con le nostre vite, e penso che la domanda più importante sia questa: stai facendo qualcosa con il tuo tempo su questo pianeta che sembra significativo? Non deve prendere tutto il tuo tempo, ma un po’ di tempo. Sarà diverso per ogni personae: alcuni potrebbero sentirsi attratti dallo scrivere, cantare o recitare, per altri potrebbe essere crescere una famiglia o prendersi cura di una persona cara. Il punto è assicurarsi che qualunque cosa sia, sembri che abbia almeno un significato, e che non sembri solo che tu stia andando avanti senza scopo… perché è questo che porta a sentimenti di tristezza e delusione. Non permettere mai a te stesso di farti spostare dal vento nella vita!

Vorrei prendere un momento per parlare di cosa non sia uno scopo e ho alcune riflessioni a riguardo (che sorpresa, vero?!). Primo, non è qualcosa che è stato deciso per te alla nascita e che poi devi cercare di capire. E inoltre non è fisso, perché sei un essere umano che può crescere ed evolvere e quindi ciò significa naturalmente che ciò che sembra significativo e importante per te, crescendo cambierà, e va bene. Ecco il punto: il tuo “scopo” non è scolpito nella pietra e non è un mistero che che deve essere scoperto tramite un corso di $ 12.000. 

OK, quindi con tutto questo in mente ora parliamo di…

Perché trovare uno scopo è importante

Ed è importante perché senza un senso di orientamento vagherai attraverso la vita cercando di capire perché nulla ti sembra appagante e questo ti porterà ad avere problemi con la tua salute mentale.

Sai, sento che il lavoro che faccio ora mi dà un senso di scopo, ma mi ci sono ritrovato in questo lavoro. Dopo circa sei mesi di lavoro con il mio psicologo, ricordo di aver avuto un momento di chiarezza in una sessione in cui ho pensato: “Mi piacerebbe fare questo lavoro e aiutare altre persone a superare quello che sto passando io” — questo è ciò che mi ha portato studiare, dove poi ho capito che avrei dovuto impegnarmi per sei anni per diventare psicologo, che è ciò che mi ha portato a finire gli studi una volta completata la laurea, che poi mi ha riportato a lavorare nel mondo del business per un po’, il che mi ha portato a iniziare a scrivere e creare idee per questo podcast perché avevo bisogno di una valvola di sfogo creativa, che poi mi ha portato a dedicarmi a tempo pieno alla creazione di questo tipo di contenuti, e poi un ascoltatore mi ha contattato per vedere se ero disponibile per il coaching e la consulenza, ed è così che ho iniziato a fare tutto questo.

È questo il mio scopo? Sarà ancora il mio scopo in futuro? Non lo so! Ma è ciò che mi sembra significativo e importante ora, a questo punto della mia vita, e chissà come mi sentirò riguardo alle cose tra 5, 10, 15 anni. Dobbiamo smettere di credere all’idea che dobbiamo capire la nostra ‘unica cosa’ e attenerci ad essa per il resto della nostra vita; è un’idea che ci è stata inculcata più e più volte fin dall’infanzia, quando gli adulti ci chiedevano: “Cosa vuoi fare da grande?” — una domanda che rafforza l’idea che deve essere una cosa specifica. Ma non è così.

C’è una grande differenza tra provare un senso di scopo in ciò che fai e dover trovare uno scopo e attenersi ad esso; non riesco nemmeno a mantenere un’acconciatura troppo a lungo, quindi dimentica di trovare uno scopo per il resto della mia vita! Dimentica di cercare il tuo scopo nella vita e concentrati sul trovare il tuo scopo ora, in questo momento, perché è ciò che ti aiuta a sentirti come se stessi facendo qualcosa di significativo con la tua vita.

Avere uno scopo nella tua vita significa sentirsi come se stessi facendo qualcosa che conta, più del semplice spuntare la to do list e alimentare la macchina globale. Secondo un articolo di Forbes, il 94% dei millennial (le persone di età compresa tra 26 e 39 anni nel 2022), cito, “vogliono usare le proprie capacità a beneficio di una causa… [e] la metà [di loro] apprezza una carriera allineata con i loro valori abbastanza da prendere una riduzione di stipendio” (e lascio questo articolo nella trascrizione, che puoi trovare su letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes il link è nella descrizione dell’episodio – trovalo qui: https:// www.forbes.com/sites/meimeifox/2016/05/31/six-ways-to-discover-your-life-purpose/?sh=69ce4a57271c).

Allora, come fai tutto questo? Come trovi uno scopo e un significato nella tua vita? Bene, entriamo nella parte del “come fare a…” di questo episodio e parliamo di…

Come trovare un maggiore senso di scopo nella tua vita

OK, per prima cosa, pensa a quello che vuoi, perché, onestamente, a volte penso che noi progettiamo davvero le cose in modo eccessivo, quindi prova a chiederti questo: cosa vuoi dalla vita? È una domanda semplice, anche se ampia, e penso che sia meglio seguire il tuo istinto. E se proprio non lo sapessi? Grande! Ciò significa che il tuo scopo per ora è capire cosa vuoi dalla vita. Forse ci vorranno tre mesi, sei mesi, un anno…fai di questo il tuo obiettivo principale, fai molte ricerche ed esplora nuove idee senza sentirti come se dovessi accontentarti di una decisione finché non hai avuto abbastanza tempo per guardarti intorno per trovare qualcosa che vorresti esplorare in modo più dettagliato. Quindi, fai in modo che il tuo scopo sia scoprire di più su queste poche cose per un altro anno o due in modo da poter quindi concentrare la tua attenzione sull’una o due cose principali che ti fanno sentire davvero eccitato. E per favore ricorda che quello che vuoi oggi non sarà necessariamente quello che vuoi domani, perché tutti noi cresciamo ed evolviamo, quindi, dovresti chiederti cosa vuoi dalla vita con regolarità (idealmente un paio di volte a almeno un anno). OK, il prossimo…

Concediti il permesso di provare molte cose, perché la varietà è davvero il sale della vita (che sembra essere un modo di dire che si è fatto strada in parecchi episodi sia del mio podcast che del mio canale YouTube nelle ultime settimane!). Ecco una storia divertente-strana da condividere: continuo a cambiare il mio profilo sul mio account @jeremygodwinofficial su Instagram e nella mia firma e-mail, perché non mi piace accontentarmi di una o due parole per descrivere quello che faccio (e mi rifiuto apertamente di definirmi un creatore di contenuti o un influencer perché non mi collego personalmente a quei termini; nessuna mancanza di rispetto per chiunque lo faccia). In termini di lavoro sono uno scrittore, podcaster, YouTuber, coach e psicologo, inoltre mi occupo di consulenza aziendale in materia di salute mentale e benessere. Sono sei cose diverse, per non parlare di tutte le cose che faccio nel mio tempo libere. Tratta la tua vita come un pick-and-mix al supermercato; crea una selezione di cose che ti piacciono e ogni tanto prova qualcosa di nuovo solo per aggiungere un po’ di varietà al mix! La tua vita è un’avventura, quindi trattala come tale. Non devi nemmeno restringere la tua attenzione a una sola cosa… puoi fare ed essere molte cose diverse contemporaneamente. OK, il prossimo…

Fai ciò che ti appassiona, probabilmente sembra davvero ovvio, ma saresti sorpreso di quante persone pensano che non potrebbero trasformare le loro passioni in qualcosa di più tangibile. Ad esempio, se ti piace davvero il giardinaggio, allora potresti lavorare nell’orticoltura, oppure potresti creare un canale YouTube in cui documentare il tuo viaggio creando un giardino da zero. Oppure, se ti piace leggere, potresti diventare uno scrittore o potresti avviare un club del libro online (o un podcast del club del libro) dove puoi entrare in contatto con altri lettori di tutto il mondo. Sei davvero limitato solo dalla tua immaginazione e dalla tua volontà di entrare e provare qualcosa di nuovo senza aspettarti che funzioni; quando ti liberi dalle aspettative e segui semplicemente la tua passione, le grandi cose tendono ad accadere nel tempo. Non devi guadagnare un milione di dollari facendo la tua passione per farla sentire propositiva e significativa. E questo porta al mio prossimo punto…

Concentrati sulla semplicità, perché quando hai le basi giuste, concentrandoti su ciò che conta veramente per te e lasciando andare le cose che non contano davvero, sei in grado di rallentare e questo ti aiuta a fare spazio a cose che sentiti importanti e vantaggiose per te. Ho parlato della semplicità nell’episodio 63 e ho anche parlato dell’importanza di rallentare nell’episodio 140, inoltre ho recentemente pubblicato un video su come capire le tue priorità sul mio canale YouTube che collegherò nella descrizione dell’episodio. Certamente non sto dicendo che devi vivere una vita di austerità e povertà per trovare un significato – mi piacciono le cose belle tanto quanto te – ma sto dicendo che quando rallenti e torni alle origini puoi concentrati sulle cose che contano davvero invece di lavorare ad un lavoro che odi in modo da poter comprare vestiti brutti disegnati da una celebrità. Onestamente, cerco di non additare nessuno qui nel mio podcast (e lascia che ti dica che quando ho menzionato Madonna alcuni episodi fa c’erano diverse persone che mi hanno accusato!) ma qualcuno ha visto la recente collezione di abbigliamento di Kanye West che sembrano stracci e veniva persino presentato nei negozi in grandi sacchi della spazzatura? Il tizio è diventato completamente Mugatu di Zoolander e le persone sono ancora disposte a pagare molti soldi per i suoi vestiti! Ad ogni modo, il mio punto è che quando ti concentri sulla semplicità e su ciò che conta davvero, non dovrai preoccuparti di trovare $ 260 per una maglietta (i prezzi reali tra l’altro, ho controllato; sono dollari australiani). Qual è il mio punto? Chi lo sa a questo punto…! In realtà sto facendo un punto serio qui, perché le scelte che fai hanno un costo (di cui ho discusso nell’episodio 135, sulle scelte) che possono quindi spingerti a fare cose con la tua vita che non sembrano significative. Ho svolto più di un terribile lavoro per troppo tempo a causa delle enormi fatture della carta di credito, motivo per cui ora non uso carte di credito (ma questa è tutta un’altra storia, e infatti parlerò di soldi più avanti quest’anno). E comunque, adoro l’ironia del fatto che un consiglio sul concentrarsi sulla semplicità ha poi finito per richiedere quasi 400 parole per essere realizzato perché sono partito per l’ennesima tangente! Comunque, andando avanti con il mio prossimo punto…

Sii presente, o, in termini più diretti, smetti di desiderare la tua vita! Senti, ho capito, venerdì è un grande giorno e quindi non c’è da stupirsi che non vediamo l’ora che arrivi venerdì (lo faccio anche io), ma lo è anche lunedì perché è un nuovo inizio! E anche il martedì è piuttosto interessante, perché non è lunedì… e lo sono anche tutti i giorni della settimana per le loro ragioni. Invece di “lavorare per il fine settimana” (e sì, questa è una canzone un po’ oscura di Loverboy pubblicata nel 1981, grazie per averlo notato!), scegli di rivolgere la tua attenzione a ogni singolo giorno e pensa a come puoi ottenere il massimo da esso… perché la tua vita è vissuta ogni singolo giorno, non solo nei fine settimana. Se stai desiderando il fine settimana perché sei annoiato dal tuo lavoro, ci sono due cose che puoi fare: trovare cose interessanti da fare al di fuori del tuo lavoro o trovarne un lavoro nuovo. Personalmente sono un fan di fare entrambe le cose, ma non si tratta solo di me… per favore ricorda che la vita è troppo preziosa per sprecarla facendo un lavoro che sembra completamente privo di significato, quindi, se è così allora trova qualcosa di nuovo. OK, il prossimo…

Affidati a ciò che ti rende unico, perché non c’è nessun altro su questo pianeta con la tua esatta serie di esperienze di vita ed è questo che ti rende unico… quindi come puoi sfruttare questa tua caratteristica? Ciò implica conoscere bene te stesso e ho pubblicato alcuni episodi che ti saranno utili: consapevolezza di sé nell’episodio 63, valori nell’episodio 138, convinzioni nell’episodio 141 e bisogni nell’episodio 137 (e potresti aver notato ultimamente che in molti dei miei episodi ho cercato di scavare in profondità nel nucleo di chi sei e cosa vuoi dalla vita, il che è davvero interessante considerando che in realtà ho scelto l’ordine di questi episodi a caso qualche mese fa!). Ad ogni modo… quando sai chi sei e cosa porti al mondo, puoi attingere a tutto ciò che ti rende “te stesso” per passare il tuo tempo a fare cose che ti sembrano intenzionate. OK, il prossimo…

Impara cose nuove, perché quando impari, cresci… e quando cresci, evolvi. Sono un grande sostenitore dell’apprendimento permanente e dello sviluppo delle tue capacità, e ho parlato delle capacità nell’Episodio 144, che è davvero ottimo per capire come affrontare l’apprendimento di nuove cose e perché aiuta la tua salute mentale… la versione breve di quell’episodio è che l’opposto della crescita è la stagnazione, e questa non è una cosa particolarmente buona per aiutarti a sentirti come se stessi facendo qualcosa di significativo con la tua vita! Un’altra parte dell’apprendimento consiste nel capire come usare i tuoi punti di forza, sfidare le tue opportunità di sviluppo (o accettarle e accoglierle) e anche cercare modi diversi di fare le cose in modo che tu possa trasformarti e crescere continuamente (e l’ho trattato la scorsa settimana nell’Episodio 149, sulla metamorfosi). Va bene, il prossimo…

Richiedi supporto, perché due teste sono davvero meglio di una! Se non sei chiaro su cosa vuoi dalla vita o su cosa conta per te, lavora con un professionista (come un coach, uno psicologo o un terapeuta) o parla con un amico fidato, un familiare o un mentore che sai può essere obiettivo e di mentalità aperta, perché scoprirai che parlare attraverso molte delle domande e delle idee che ho discusso oggi con qualcun altro ti aiuterà a capire le cose.

E troverai ancora più suggerimenti su questo argomento nella versione video più breve di questo episodio sul mio canale YouTube, il link è nella descrizione dell’episodio.

Riepilogo e chiusura

Perché quando si tratta di trovare uno scopo e di salute mentale, tutto si riduce a questo: fa parte della condizione umana chiedersi perché siamo qui e cosa dovremmo fare con le nostre vite, ma non c’è una risposta facile perché non esiste una guida su come essere umani. Tutto ciò a cui si riduce è la scelta, e la scelta di cosa vuoi fare del tuo tempo su questo pianeta. Vuoi sperperarlo o spenderlo litigando con persone a caso per cose che semplicemente non contano? O vuoi trovare calma e tranquillità e passare il tuo tempo a fare qualcosa che sembra davvero valere qualcosa nel grande schema delle cose? Perché sta a te decidere quale sia lo ‘scopo’ per te e penso che quando scegli di trascorrere il tuo tempo facendo cose che ti sembrano significative, ti sentirai molto più soddisfatto della tua vita.

A te la scelta, così come per tutto ciò che riguarda il tuo benessere… quindi, quale scelta farai oggi? 

Ogni settimana mi piace concludere condividendo una citazione sull’argomento della settimana e ti incoraggio a dedicare qualche momento per rifletterci davvero e capire cosa significa per te. La citazione di questa settimana è della defunta regina Elisabetta II, ed è:

“Nel corso degli anni, coloro che mi sono sembrati i più felici, contenti e realizzati sono sempre state le persone che hanno vissuto la vita più estroversa e disinteressata”.

Regina Elisabetta II

Va bene… per questa settimana è tutto.

La prossima settimana parlerò di empatia. L’empatia è una di quelle abilità che può cambiare completamente il modo in cui interagisci con le altre persone, perché parla della tua capacità di mostrare comprensione per la loro situazione piuttosto che dolore… e, francamente, la comprensione è qualcosa che scarseggia in questi giorni! E, soprattutto, l’empatia è qualcosa che puoi – e dovresti – mostrare nei tuoi confronti regolarmente, perché è un tipo molto particolare di autocompassione che scarseggia! Quindi, la prossima volta parlerò di cos’è l’empatia (e cosa non è), perché l’empatia è importante e come mostrare a te stesso e agli altri una maggiore empatia.

Spero che ti unirai a me per quell’episodio, che uscirà domenica 2 ottobre 2022.

Puoi trovare più contenuti su una migliore salute mentale nel mio libro, Let’s Talk About Mental Health (Volume One); acquistalo ora in versione cartacea da Amazon o acquista l’eBook da Amazon o Apple Books, o dal mio sito al seguente link letstalkaboutmentalhealth.com.au.

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Grazie mille per esserti unito a me oggi. Prenditi cura di te stesso e fai uno sforzo consapevole per condividere positività e gentilezza nel mondo, perché riavrai ciò che hai messo fuori. Abbi cura di te e alla prossima!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health è un programma indipendente prodotto con orgoglio da Reconnaissance Media, che ti aiuta a trovare significato e gratitudine. Per ulteriori informazioni, visitare reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

Le informazioni fornite in questo episodio sono di conoscenza generale sull’argomento e non costituiscono un consiglio. Dovresti consultare un medico e/o un professionista della salute mentale se hai problemi con la tua salute mentale e il tuo benessere. Troverai ulteriori informazioni nella pagina Risorse di questo sito web.