Parliamo di… Rifiuto

Por Jeremy Godwin

Cos’è il rifiuto e come puoi smettere di vivere nel rifiuto? È di questo che parlo questa settimana su… Let’s Talk About Mental Health — il podcast settimanale sulla cura del proprio benessere, con idee semplici da mettere in pratica sin da subito. Quindi, mettiti comodo e parliamo di salute mentale…

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Questo episodio del podcast è stato originariamente rilasciato il 28 agosto 2022.

Ciao e benvenuto all’episodio 146, e grazie mille per esserti unito a me mentre parlo di negazione e salute mentale!

Sono Jeremy Godwin e parlo di come prendersi cura della propria salute mentale. Ho avuto un esaurimento nervoso nel 2011 che mi ha portato ad un periodo di grave ansia e depressione, e questo mi ha fatto intraprendere in viaggio per saperne di più sulla mia salute mentale. Così ho cominciato il mio percorso e ho preso una laurea in psicologia e sociologia, e ora mi dedico a fornire ciò che non riuscivo a trovare quando ne avevo bisogno: semplici consigli su come prendersi cura di sè e migliorare il proprio benessere mentale, da qualcuno che capisce davvero cosa si prova a vivere momenti di crisi e sfide quotidiane. In ogni episodio mi concentro su un argomento specifico ed esamino in che modo migliorare quell’aspetto del tuo benessere.

In questo episodio parlerò di cos’è il rifiuto (e cosa non è), perché comprendere l’impatto del rifiuto è importante e come gestire il rifiuto in modo sano (e con ciò intendo principalmente la propria negazione, nonché come affrontare il rapporto con altre persone che potrebbero essere portare a negare e rifiutare).

E ricorda che puoi trovare ancora più consigli per una migliore salute mentale nel mio libro, Let’s Talk About Mental Health (Volume One). Acquistalo in formato cartaceo da Amazon da tutto il mondo o come eBook da Amazon e Apple Books, il link è nella descrizione dell’episodio.

Va bene, parliamo di negazione!

Introduzione

A differenza del Nilo, che è un fiume in Egitto, il rifiuto è un luogo molto meno fertile e piacevole; difficilmente vedrai una grande civiltà emergere dalla negazione, a differenza del Nilo che è, ovviamente, responsabile delle piramidi e di un infinito numero di film su faraoni e mummie.

Ho menzionato nell’introduzione che ho sofferto di depressione alla fine del 2011, proseguendo per alcuni anni con problemi di depressione e ansia, ma la cosa di cui non parlo davvero è che c’è stato un periodo di alcuni mesi dopo il mio esaurimento iniziale, in cui sono entrato in modalità di negazione/rifiuto totale di ciò che stavo passando e ho solo cercato di continuare e fare finta di niente, anche se il mio corpo era in un costante stato di panico (sembrava che il mio stomaco stesse effettivamente cercando di mangiarsi 24 ore su 24 giorno, sette giorni su sette). Mi sono confrontato con il mio medico per diverse settimane riguardo i sintomi fisici, e ci sono state persino conversazioni su possibili procedure chirurgiche per cercare di capire cosa stesse succedendo prima che finalmente ammettessi a me stesso – e al mio medico – che quello che mi stava succedendo non era tanto causa di problemi di stomaco, ma piuttosto conseguenza del fatto che mi sentissi completamente a pezzi come essere umano.

La realtà per me in quel momento è che non solo stavo male, ma stavo gravemente male e ciò significava che avevo bisogno di vari trattamenti, medici e terapeutici, per iniziare ad affrontare le cause di tutto ciò e trovare il modo di gestire i miei problemi, così ho potuto iniziare a lavorare sulla causa alla base di quei sintomi… ma volevo negare tutto a me stesso e non lo volevo accettare, al punto da voler solo prendere una pillola o due e andare avanti con la mia vita. Dovete capire che, sapevo di avere un debito di quasi $ 100.000 e che se avessi ammesso a me stesso quanto fossero davvero gravi i miei problemi di salute mentale, probabilmente sarei finito in un pasticcio totale, incapace di funzionare (il che, stranamente, è ciò che successo comunque). Ho continuato a lavorare (anche se il mio tempo libero è diventato sempre più frequente perché non ce la facevo e avevo giorni in cui dovevo solo nascondermi dal mondo a casa mia), e così è stato finché quattro mesi dopo il mio crollo iniziale, ho finalmente accettato la più brutta delle verità, e ciò poi mi ha portato a dire al mio partner cosa stava succedendo (cosa che avevo rimandato di fare perché era via all’estero per un importante incarico di lavoro – ottimo tempismo, giusto?!) e poi ho trovato la forza di lasciare il mio lavoro, perché finalmente ho ammesso a me stesso che la mia salute mentale doveva avere la priorità; in altre parole, non avrei più vissuto se avessi continuato a lavorare lì.  

Ho iniziato l’episodio di oggi con quella storia felice e allegra perché, sebbene possa sembrare un po’ cupa, e sebbene possa essere difficile sentire gli effetti negativi che il rifiuto della realtà dei fatti ha avuto su di me, finché non ho finalmente ammesso la verità a me stesso e agli altri, il fatto è che la storia ha avuto un esito positivo; sono in un posto molto migliore nella mia vita ora rispetto ad allora perché sono andato oltre la negazione e ho scelto di affrontare la realtà… e anche se le cose sono peggiorate molto prima che alla fine iniziassero a migliorare, ora mi guardo indietro e percepisco quel tempo come una benedizione sotto mentite spoglie (siamo chiari: non sceglierei mai di vivere un momento così, perché è stato orribile, ma anche i tempi più bui possono avere un impatto positivo a lungo termine).

Quindi ritorniamo sulla giusta carreggiata con alcune definizioni e parliamo di…

Cos’è il rifiuto o la negazione?

La negazione è una forma di autoprotezione, in cui potremmo, consciamente o inconsciamente, evitare la realtà di una situazione per evitare stress o ansia. È il “rifiuto di riconoscere una verità o un’emozione inaccettabile o di ammetterla alla [tua] coscienza, [spesso] usata come meccanismo di difesa” (ed è un adattamento dell’Oxford Dictionary).

Quindi, fondamentalmente la negazione riguarda con il cercare di proteggersi dalla realtà perché la verità è semplicemente troppo dolorosa da accettare al momento presente. Potrebbe comportare una lotta per accettare qualcosa di opprimente o stressante, e spesso implica il rifiuto di riconoscere i fatti di una situazione o un evento perché sono sconvolgenti da affrontare. Ad esempio, la negazione è una risposta comune quando qualcuno vicino a noi si ammala gravemente o muore. Può anche coinvolgere comunemente altre situazioni come la fine di una relazione, le conseguenze negative delle nostre azioni, la realtà che il nostro lavoro potrebbe danneggiarci, o forse che la nostra attività sta fallendo, ecc.

Ciò che la negazione non è è l’illusione. La stragrande maggioranza delle persone che negano la realtà, alla fine permetteranno a se stesse di elaborare la verità, mentre ci sono alcune persone che non hanno alcuna volontà di credere a qualsiasi cosa che non supporti la propria narrativa o visione del mondo e che ignoreranno tutte le prove che non supportano le loro convinzioni e il loro ego. Purtroppo la maggior parte di queste persone tende a farsi strada nella politica, il che è un peccato; abbiamo una situazione in corso qui in Australia, poiché è stato reso pubblico che il nostro ex Primo Ministro si è segretamente concesso un sacco di responsabilità aggiuntive durante la pandemia senza renderlo pubblico e addirittura senza informare alcune delle stesse persone che ne hanno subito gli effetti… nel momento in cui scrivo, è impegnato ad approvare nuovamente la sua scelta in quanto giusta e ragionevole, senza spiegare perché l’ha tenuta segreta e senza ascoltare perché la gente dice che era una cosa poco raccomandabile da fare (abbiamo un sistema di governo qui dove nessuna singola persona può detenere quel livello di potere). Quindi il punto qui è che il suo comportamento va oltre la pura e semplice negazione della realtà e arriva dritto a un malsano livello di illusione, perché sembra dimenticare che tutti i dipendenti pubblici in questo paese – inclusi i politici – rispondono al popolo, non al proprio ego.

Proviamo con un esempio di rifiuto della realtà meno politico e parliamo di Madonna. Permettetemi di premettere l’intero discorso dicendo che non ha nulla a che fare con l’età di Madonna, dato che ha da poco compiuto 64 anni; sono stato una grande fan di Madonna per molti, molti anni e non solo è stata una pioniera negli anni ’80 e ’90, ma ha anche svolto un ruolo importante nella ridefinizione delle carriere delle donne over 40 anni nell’industria dell’intrattenimento durante gli anni 2000.

Comunque, il punto è che a Madonna piace dire che alla gente non piace per la sua età e per il fatto che vive come vuole lei, e non posso parlare per ogni ex fan di Madonna ma per me non piace più perché (a) la sua musica è sempre peggio e (b) appare come cattiva e meschina, due tipi di energia con cui non voglio assolutamente avere a che fare. In che modo tutto questo si collega alla negazione? Ecco come. Quando ignori il quadro più ampio e quando neghi la realtà, ti prepari a non affrontare le difficoltà… e siamo onesti, anche ad un sacco di delusioni. Crea il tipo di arte che desideri o fai le scelte di vita che ti sembrano giuste, ma non provare a dire che le persone sono contro di te perché quello che stai facendo li “spaventa” o li “sfida” — no, Madonna , è perché sembri un po’ una stronza e non hai pubblicato un album decente dai tempi di Confessions on a Dancefloor nel 2005… ecco perché.

Ora, è possibile che io mi senta abbastanza saldo riguardo a questo particolare esempio (voglio dire, ero un grande fan quindi,sono ancora piuttosto deluso, ad essere onesti); quindi, andiamo oltre a quello sfogo e parliamo di…

Perché comprendere l’impatto della negazione è importante

Ed è importante perché la verità è importante, poiché è più salutare fare scelte basate su un fondamento della realtà piuttosto che sulla negazione e sull’illusione. Dire che il cielo è giallo non lo rende giallo, proprio come distorcere fatti o usare prove false o falsificate per supportare fatti falsi non li rende magicamente veri. Ad esempio, se hai un problema con l’uso di sostanze ma dici che non è vero, ciò non cambia la realtà che hai un problema… vero? Si tratta solo di sapere se sei pronto o meno ad ammettere di avere un problema. Prima di smettere di bere pensavo che la mia assunzione di alcol andasse bene, e mi giustificavo dicendo che bevevo solo un paio di volte a settimana, ma quelle sessioni di bevute implicavano molto più di qualche bicchiere e di solito finivano con uno svenimento, o io che mi rendevo un idiota assoluto prima di svenire.

Ecco il punto: negare le tue difficoltà non le fa andare via e può anche potenzialmente peggiorarle. Capisco che affrontare la verità può essere opprimente (e in realtà parlerò di come affrontare la sopraffazione in generale nell’episodio della prossima settimana), ma resta il fatto che più ritarderai ad affrontare la verità, più danni potresti potenzialmente fare a te stesso e agli altri.

Se la tua relazione non è sana, negare questo fatto potrebbe prolungare i problemi piuttosto che permetterti di riconoscere che qualcosa deve cambiare e quindi fare i primi passi per farlo accadere.

Se hai a che fare con una malattia o un problema fisico, fingere che non stia accadendo aumenterà la probabilità che qualunque cosa sia possa peggiorare.

Se hai a che fare con problemi di salute mentale, ignorarli o negare di avere un problema potrebbe portare a un maggiore stress, ansia o depressione e ciò potrebbe rendere più difficile rimettere in carreggiata il tuo benessere.

Se hai problemi al lavoro, fingere che tutto sia a posto non risolverà effettivamente tutto; spazzarai tutto sotto il tappeto e i tuoi problemi continueranno ad accumularsi fino a quando alla fine non sarai più in grado di ignorarli perché probabilmente esploderanno e le cose andranno peggio che se li avessi affrontati solo ora.

Ecco il mio punto principale in tutto questo: la verità potrebbe ferire, ma a lungo termine è meglio affrontare la realtà piuttosto che scappare da essa… perché alla fine ti raggiungerà comunque. La verità non smette di essere la verità solo perché la neghi o non ci credi.

Allora, come fai tutto questo? Bene, entriamo nella parte del come fare a dell’episodio di oggi e parliamo di…

Come gestire la negazione in modo sano

OK, cominciamo col riconoscere i segnali, e per spiegare questo citerò alcune righe di un eccellente articolo di TalkSpace; la citazione è: “…alcuni segni rivelatori (di negazione) che puoi osservare [includono]:

• Minimizzare: puoi riconoscere che c’è un problema, ma insistere sul fatto che non è un grosso problema. Questo è… un comportamento comune nelle persone alle prese con la dipendenza.
• Razionalizzare: [che] implica trovare scuse per una particolare persona o comportamento.
• Autoingannarsi: [che] è semplicemente mentire a se stessi sulla natura o sul grado di una situazione. Gran parte della negazione è vivere in una sorta di realtà alterata, una realtà che è più facile da sopportare rispetto alla realtà reale.
• [E] Incolpare: se ti ritrovi costantemente a dare la colpa agli altri o a circostanze al di fuori del tuo controllo, è probabile che tu stia negando la realtà. Assumersi la responsabilità delle proprie azioni è una parte importante del processo di guarigione e incolpare gli altri si frappone a questo. (Questo è talvolta noto come proiezione.)”

E troverai quell’articolo collegato nella trascrizione su letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes (lo trovi qui: https://www.talkspace.com/blog/denial-coping-what-is/).

L’ho condiviso in modo che tu possa pensare a quali sono alcuni dei potenziali segnali di negazione, e se è qualcosa con cui potresti avere a che fare, allora suggerisco il mio prossimo punto, che è…

Richiedi supporto, che potrebbe comportare il lavoro con un terapeuta o l’adesione a un gruppo di supporto, a seconda della situazione e della tua disponibilità ad affrontare il problema, o forse si tratta semplicemente di comunicare apertamente e onestamente con amici e familiari fidati ciò che stai attraversando e di quale supporto potresti aver bisogno. E siamo onesti qui; alcune persone potrebbero non essere così brave a capire di quale supporto hai bisogno (e alcune persone hanno poca o nessuna intelligenza emotiva, o nessuna idea sul come gestire le emozioni difficili; ho visto adulti indietreggiare con orrore nel settore aziendale perché qualcuno stava piangendo), quindi per quanto frustrante possa sembrare, la realtà è che potresti persino aver bisogno di essere diretto e specifico su quale aiuto esattamente ti serve… alcune persone semplicemente non sono portate ad essere brave a supportare, ma non significa che non ti aiuteranno se chiedi esattamente ciò di cui hai bisogno. Quindi il punto generale qui è il mio solito punto sul supporto: richiedi aiuto per affrontare le tue difficoltà, perché non devi affrontare momenti difficili da solo e dovresti nemmeno. OK, il prossimo…

Datti tempo, e con questo non intendo “datti così tanto tempo  da non fare mai nulla per qualsiasi cosa tu stia negando”, ma invece si tratta di essere gentile e comprensivo con te stesso quando ti rendi conto che potresti negare la verità su qualcosa o trattenersi dall’accettare la realtà per quello che è. Alcune cose richiedono tempo per essere elaborate, come il dolore e un cuore spezzato (di cui ho parlato rispettivamente nell’episodio 26 e nell’episodio 121), quindi trattati con gentilezza. E questo porta al mio punto successivo, che è…

Conosci la differenza tra la negazione a breve e quella a lungo termine, e questo riguarda molto la consapevolezza di sé, di cui ho parlato nell’episodio 62 ed è anche il primo capitolo del mio libro, Let’s Talk About Mental Health (Volume One), che è collegato nella descrizione dell’episodio. Guarda, a volte la negazione a breve termine è necessaria perché è una sorta di reazione immediata quando abbiamo bisogno di tempo per elaborare informazioni su qualche tipo di difficoltà o sfida, e aiuta a impedirci di essere sopraffatti dal dolore o dalla paura del momento; in fondo è un meccanismo di sopravvivenza perché ci aiuta a continuare a mettere un piede davanti all’altro. Ma dove diventa potenzialmente malsano e persino pericoloso è quando continui a rimanere in uno stato di negazione per un lungo periodo di tempo, che non ti permette di iniziare a elaborare la verità; la verità potrebbe ferire, ma ciò non cancella la realtà (e ho parlato della verità nell’episodio 72). Più a lungo rimani nella negazione, più a lungo ritarderai la tua guarigione. OK, il prossimo…

Parla, ora, ho parlato prima di dire chiaramente ciò di cui hai bisogno come parte del punto “richiedi supporto” e voglio fare un ulteriore passo avanti incoraggiandoti a comunicare spesso e apertamente con le persone a cui tieni, per aiutarle a conoscere e capire con cosa hai a che fare e dove ti trovi, e il motivo per cui lo dico è perché nessuno può leggere la tua mente, quindi le persone nella tua vita saranno davvero in grado di basare le loro percezioni di te solo su due cose: le loro osservazioni, e cosa dici loro. Quando scegli di spiegare cosa sta realmente accadendo e di parlare apertamente del perché le cose sono come stanno, o di come stai affrontando il tuo processo, qualunque sia la situazione, non solo costruisci relazioni migliori con le persone ma anche minimizzi le ipotesi che potrebbero fare (perché tutti saltiamo alle nostre conclusioni sulla base delle nostre osservazioni). Ho trattato la comunicazione nell’episodio 134 e gioca un ruolo fondamentale in ogni relazione sana, quindi, ascoltala se non l’hai già fatto. E lasciami anche dire qui che non si tratta solo di comunicazione a casa; se stai attraversando un brutto periodo, parla con il tuo capo e fagli sapere di quale supporto hai bisogno… è meglio che lasciarli a indovinare cosa sta succedendo, soprattutto perché ciò può portare a molti altri problemi sul lavoro. L’onestà è davvero la migliore politica. E parlando di onestà, il mio prossimo consiglio è…

Fai journaling, che significa essere onesti con se stessi. Quando reprimi i tuoi sentimenti, in realtà non vanno da nessuna parte; sono ancora dentro, gorgogliando sotto la superficie. Invece di lasciare che tutta quella roba rimanga dentro, dove probabilmente crescerà, crescerà e crescerà ancora fino a quando alla fine esploderai o sarai sopraffatto (o entrambi), scrivi per buttare fuori; può essere un buon modo per iniziare a entrare in contatto con ciò che provi veramente, e può essere particolarmente utile permetterti di vedere gli schemi (e se stai lavorando con uno psicologo o un terapeuta, puoi discutere di questi schemi con loro per iniziare a lavorare insieme). Questo porta al mio punto successivo, che è…

Concentrati sullo sviluppo di sane capacità di cooping, perché sono le scelte che fai a dare forma a ciò che accadrà dopo; sia che tu faccia scelte sane o scelte malsane, ciò che scegli determina ciò che ottieni. Ho trattato diversi argomenti negli episodi passati che potresti trovare utili: scelte nell’episodio 135, abitudini nell’episodio 29, autocontrollo nell’episodio 133 e autosabotaggio nell’episodio 126. OK, questo mi porta al punto successivo che è…

Concentrati sull’accettazione piuttosto che sulla resistenza, perché ciò a cui resisti persiste (sì, l’ho usato negli episodi passati; ho davvero molti slogan, vero?!). Solo perché ti rifiuti di accettare qualcosa che non ne cambia la realtà; tutto ciò che fa è ritardare l’inevitabile percorso per fare pace con le cose (e io credo fermamente nel fare pace con le cose, specialmente se è fuori dal tuo controllo). Troverai anche utile concentrarti su ciò che desideri dalla vita invece di ciò che non vuoi, perché quella mentalità può condurti verso soluzioni piuttosto che verso problemi. Ho trattato il mindset nell’episodio 31, l’accettazione nell’episodio 36, la resistenza nell’episodio 65 e il controllo nell’episodio 48, quindi uno o tutti questi saranno utili da verificare (a seconda della situazione). OK, il prossimo…

Se sei pronto, identifica la causa principale e lavoraci su, e io dico “se sei pronto” perché sono ben consapevole che potresti dover fare un bel po’ di lavoro per passare dal rifiuto all’accettazione. Sono pronto e desideroso di iniziare a curiosare negli angoli oscuri della tua mente per lavorare su cose traumatiche, ma non ho nemmeno intenzione di sedermi qui a fingere dicendoti che non faccia bene, perché in realtà è per il tuo bene; è un lavoro molto duro, e davvero dovrò suonare come un disco rotto qui e ti consiglio vivamente di fare questo tipo di lavoro con un professionista, come un consulente o terapeuta qualificato, in modo da non farlo finisci per peggiorare le cose per te stesso… ma, quando sei pronto per fare il lavoro, scoprirai che ti aiuta a guardare al quadro più ampio e ad andare avanti (e ho trattato alcuni episodi correlati in passato: paura nell’episodio 10, vergogna nell’episodio 71, trigger nell’episodio 91 e trauma nell’episodio 118).

OK, ora voglio dare alcuni suggerimenti generali se stai supportando qualcun altro che potrebbe negare la sua situazione, iniziando con:

Nessun giudizio, perché non puoi mai sapere completamente cosa sta passando qualcuno o come è finito nella posizione in cui si trova

Sii comprensivo, e questo significa capire che il loro viaggio richiederà tutto il tempo necessario e non puoi costringerli a fare qualcosa che non vogliono fare

Sii solidale, perché essere lì per qualcuno non ha prezzo, e anche se al momento non lo apprezzano appieno, posso garantirti che ad un certo punto in futuro lo faranno sicuramente

Ascolta, e questo significa ascoltare davvero e ascoltare ciò che la persona sta dicendo, senza giudizio o pregiudizio

Concedi loro del tempo, capisci che potrebbe volerci del tempo per vedere quello che vedi tu

Non imporre le tue scelte, perché ognuno di noi ha il proprio modo di elaborare il mondo che ci circonda e dentro di noi, quindi il tuo approccio o le tue scelte di vita potrebbero non essere uguali alle loro

Sii lì per loro, il che potrebbe essere semplice come consegnare loro alcuni strumenti o magari offrirsi di andare con loro a parlare con un professionista se e quando sono pronti

E prenditi cura di te stesso, assicurandoti di proteggere e prenderti cura anche dei tuoi bisogni; supportare qualcun altro può togliere molto a te, quindi devi prenderti cura di te stesso (e ho parlato di supportare gli altri nell’episodio 79).

Riepilogo e chiusura

Perché quando si tratta di negazione e salute mentale, tutto si riduce a questo: è comune per molti di noi negare la realtà a volte, specialmente quando la verità è dolorosa o riguarda cose che semplicemente non vogliamo sapere, ma ciò non cambia il fatto che la realtà sia reale; puoi negare tutto ciò che vuoi, ma tutto ciò che stai facendo è danneggiare te stesso (e forse anche gli altri). Essere in grado di affrontare la negazione e affrontarla, in modo da poter affrontare la verità di una situazione o di un evento, ti consente di iniziare a fare pace con qualunque essa sia in modo da poter lavorare lentamente verso l’accettazione e trovare un modo sano di muoverti avanti con la tua vita nonostante le tue sfide e problemi. Sì, la verità a volte fa male… ma scegliere di accettare la verità è il primo passo verso la guarigione.

A te la scelta, così come per tutto ciò che riguarda il tuo benessere… quindi, quale scelta farai oggi? 

Ogni settimana mi piace concludere condividendo una citazione sull’argomento della settimana e ti incoraggio a dedicare qualche secondo per rifletterci davvero e considerare cosa significa per te. La citazione di questa settimana è di autore sconosciuto, ed è:

“Negare ciò che senti non lo farà andare via; assicura che non si risolva mai.”

Sconosciuto

Va bene… per questa settimana è tutto.

La prossima settimana parlerò di sopraffazione. Hai mai vissuto una di quei momenti in cui sembra che stiano succedendo così tante cose che non riesci proprio a convincerti a fare nulla e finisci per ritirarti nel tuo guscio? Forse succede anche quando non c’è molto da fare, ma in generale ti senti sopraffatto. La sopraffazione è un sintomo comune di ansia ed sicuramente lo conosco in prima persona (purtroppo!) e dato che ho lavorato molto per imparare a gestirlo negli ultimi mesi, ho sentito che questa era una buona opportunità per parlarne  qui sul mio podcast. Quindi, la prossima volta parlerò di cos’è la sopraffazione (e di cosa non lo è), perché affrontare la sopraffazione è importante e come affrontare la sopraffazione in modo sano.

Spero che ti unirai a me per quell’episodio, che uscirà domenica 4 settembre 2022.

Nel frattempo, troverai più contenuti su una migliore salute mentale nel mio libro, Parliamo di salute mentale (volume uno) ; puoi acquistarlo ora in versione cartacea o eBook da Amazon o acquistare l’eBook da Apple Books ed è collegato nella descrizione dell’episodio, oppure visitare il mio sito Web all’indirizzo lettalkaboutmentalhealth.com.au.

Guarda i miei video settimanali su YouTube per ulteriori suggerimenti su una migliore salute mentale, inoltre iscriviti alla mia mailing list per la mia newsletter settimanale gratuita, Thursday Thoughts , dove condivido una rapida dose di ispirazione (e sono tutti collegati nella descrizione dell’episodio).

E se trovi i miei contenuti utili, mi piacerebbe se ti unissi a me su Patreon, dove offro vantaggi esclusivi per i miei sostenitori. Inoltre puoi trovarmi su Instagram @ltamentalhealth e salutarmi!

Grazie mille per esserti unito a me oggi. Prenditi cura di te stesso e fai uno sforzo consapevole per condividere positività e gentilezza nel mondo, perché riavrai ciò che hai messo fuori. Abbi cura di te e alla prossima!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health è un programma indipendente prodotto con orgoglio da Reconnaissance Media, che ti aiuta a trovare significato e gratitudine. Per ulteriori informazioni, visitare reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

Le informazioni fornite in questo episodio sono di conoscenza generale sull’argomento e non costituiscono un consiglio. Dovresti consultare un medico e/o un professionista della salute mentale se hai problemi con la tua salute mentale e il tuo benessere. Troverai ulteriori informazioni nella pagina Risorse di questo sito web.