Hablemos de… Capacidad

Por Jeremy Godwin

¿De qué eres capaz y cómo el aprendizaje ayuda a crear una mejor salud mental? De eso estoy hablando esta semana en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal sobre cómo cuidar tu bienestar, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato. Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

Escucha este episodio en Spotify:

Ver una versión resumida en YouTube:

Lea la transcripción completa del episodio:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 14 de agosto de 2022.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 144, y muchas gracias por acompañarme mientras hablo sobre la capacidad y la salud mental!

Soy Jeremy Godwin y hablo sobre cuidar tu salud mental. Pasé la mayor parte del 2010 lidiando con ansiedad y depresión severas, después de un colapso a fines de 2011, me llevó a querer aprender más sobre mi salud mental… así que volví a la escuela y estudié psicología y sociología, y ahora comparto consejos simples sobre cómo mejorar tu bienestar mental, de alguien que realmente entiende lo que es pasar por desafíos de salud mental. En cada episodio analizo cómo mejorar un aspecto específico de tu bienestar.

En este episodio, hablaré sobre qué es la capacidad (y qué no lo es), por qué es importante expandir tus capacidades y cómo desarrollar tus capacidades para una mejor salud mental.

Antes de pasar a este tema, un recordatorio de que mi libro Hablemos de salud mental (Volumen uno) ya está disponible para que puedas trabajar en mejorar tu salud mental en cualquier momento del día o de la noche a tu propio ritmo. Puedes comprarlo impreso en Amazon en todo el mundo o como libro electrónico en Amazon o Apple Books, y está vinculado en la descripción del episodio.

Muy bien, ¡hablemos de capacidad!

Introducción

Cuando regresé a la universidad en 2014, estaba tan asustado que casi no termino el primer semestre… pero dado sabia que había comenzado mis estudios porque entendí de que no podía trabajar en ese momento debido a la gravedad de mi depresión y ansiedad, rápidamente me quedó claro que iba a tener que superar todas mis dudas y miedos y encontrar una manera de lidiar realmente con toda la incertidumbre y los desafíos que vendrían con volver a estudiar a finales de mis 30’s. Me alegro de haberlo hecho, porque cuatro años más tarde logré graduarme con un título en psicología y sociología que requirió una gran cantidad de esfuerzo (intelectual, físico y emocional), y que me inició en el camino hacia el trabajo que hago hoy. 

Estoy comenzando con este pequeño paseo por el carril de la memoria porque a menudo no es sino hasta meses o incluso años después que podemos ver cómo desafiarnos a nosotros mismos para crecer y aprender nuevas habilidades puede tener un impacto enorme no solo en nuestras capacidades a corto plazo (en términos de ser capaz de aprobar el curso o hacer lo que has estado aprendiendo a hacer), pero también nuestra evolución a largo plazo como persona. Mi estudio me convirtió en una persona muy diferente a la que comenzó ese curso (y, por supuesto, hubo muchos otros eventos en mi vida que también contribuyeron a ese cambio), pero el punto es que fue el aprendizaje lo que sirvió para dar forma a lo que soy hoy.

No necesitas volver a la escuela o leer la enciclopedia para desarrollar tu capacidad; Quiero decir, oye, hay una porción entera de YouTube dedicada a enseñarnos cómo hacer cosas al azar como instalar azulejos en tu baño (créeme, he visto alrededor de 82 de ellos, lo cual es peligroso, porque sé que no soy genial en el bricolaje, pero cada vez estoy más cerca de intentarlo, ¡así que cruza los dedos por mí si lo hago!).

Comprender de lo que eres capaz y aprender nuevas habilidades para mejorar tus capacidades es fundamental para el crecimiento y te ayuda a desarrollar una mayor sensación de logro al convertir tus pensamientos e ideas en realidad, y en un minuto explicaré por qué es importante. Primero, sin embargo, hablemos de…

¿Qué es la capacidad?

Y la forma más sencilla de definir ‘capacidad’ es “el poder o la habilidad de hacer algo” (que viene del Diccionario de Oxford), aunque cambiaría eso ligeramente para decir “el poder o la habilidad de hacer o ser algo”. Tiendo a ponerme un poco filosófico en este podcast de vez en cuando (lo sé, ¡qué sorpresa!) y creo que ‘hacer’ y ‘ser’ son dos aspectos diferentes de la vida que deben tenerse en cuenta en cualquier conversación sobre capacidad; ‘hacer’ se centra en la acción, mientras que ‘ser’ se trata de la naturaleza o la esencia de una persona… que está muy enfocado en la mentalidad y vuelvo a una afirmación que hago mucho en este programa, que es que puedes tener, hacer y ser básicamente lo que quieras en la vida con tiempo, esfuerzo y perseverancia.

Quiero decir, siempre habrá algunas limitaciones: es muy poco probable que de repente aprenda a jugar un deporte a nivel olímpico a mi edad, principalmente porque reconozco que ahora que tengo 40 años me duelen las rodillas durante tres días después fregar los pisos (el envejecimiento es tanto un regalo como una maldición, pero esa es una discusión para otro día), pero mi punto es que, aparte de las circunstancias prácticas, tu estás en el asiento del conductor cuando se trata de tu vida y si decides que quieres aprender a construir una canoa desde cero o hacer la coreografía de tu canción favorita, yo digo: ¡hazlo! ¡Haz que suceda! Eres más que capaz de hacer cualquier cosa que te propongas.

Hablemos también de lo que no es capacidad. No es necesariamente algo fijo, rígido o inflexible; es decir, no es como si nunca pudieras cambiar o crecer una vez que tienes un nivel particular de capacidad. Cuando tenía 18 años, tuve un accidente automovilístico menor como pasajero y eso me disuadió de conducir (en realidad, ¡me hizo temerle por completo a la idea de conducir!), así que dejé de tomar las lecciones de manejo que había estado tomando y finalmente me dije a mí mismo que eso era algo de lo que no era capaz. Eventualmente, decidí desafiar esa narrativa que había creado para mí, y a los 32 finalmente obtuve mi licencia, y sin ella nunca hubiera podido mudarme de la ciudad en 2015 (porque, déjame decirte, hay ¡cero transporte público en el campo!). Así que mi punto aquí es que siempre puedes cambiar; se trata solo de cuán abierto estás a la idea de cambiar.

El otro punto que quiero mencionar es que existe este proceso de pensamiento general de que, para la mayoría de nosotros, el aprendizaje es algo que sucede más temprano en la vida (en la escuela y luego posiblemente en la universidad, dependiendo de tus elecciones de vida) y eso simplemente no es ¡verdadero! Nunca es demasiado tarde para aprender algo nuevo, y puedes enseñarle nuevos trucos a un perro viejo (es solo una cuestión de si la persona en cuestión es terca y fija en su forma de ser o no, o si está abierta a nuevos pensamientos e ideas y dispuesto a cambiar).

Y luego, otra cosa en la que quiero que pienses es que no se trata solo de aprender cosas nuevas; probablemente ya tengas habilidades y conocimientos guardados en tu cerebro que no has aprovechado durante un tiempo, por lo que desbloquear lo que ya eres capaz de hacer puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes contigo mismo y cómo abordas tu bienestar. Es posible que ni siquiera seas consciente de lo que ya eres capaz de hacer, por lo que se trata de alentarte a identificar tus fortalezas y aprovecharlas.

Pensar en lo que eres capaz de hacer ahora y de lo que quieres ser capaz en el futuro —intelectual, física y emocionalmente— es parte de desafiarte a ti mismo para crecer y evolucionar, porque la vida se trata de crecer un poco cada día para estar trabajando constantemente para convertirte en la mejor versión posible de ti mismo (que no es un destino específico al que debes llegar o una montaña que debes escalar, sino que es un estado mental en el que todos los días te enfocas en ser un poco mejor de lo que eras el un día antes).

¿Por qué importa? Bueno, esa es una gran pregunta y eso me lleva a la siguiente parte de este tema…

Por qué es importante ampliar tus capacidades

¡Y es importante porque es bueno para tu salud mental! Ser capaz de pasar de la idea a la realidad realmente te muestra de lo que eres capaz, y eso puede ayudarte a impulsarte hacia una mentalidad de crecimiento. Y también hay muchos otros beneficios; para citar un artículo de Psychology Today, “hay [cada vez más] evidencia de que participar en actividades que te hacen pensar mucho y aprender cosas nuevas es bueno para la salud de tu cerebro. Las personas con estilos de vida tan activos y comprometidos tienden a obtener mejores resultados en la memoria y otras pruebas cognitivas que las personas menos comprometidas. Aún más alentador es la investigación que muestra que estos mismos individuos tienen menos probabilidades de desarrollar demencia, como la enfermedad de Alzheimer, que aquellos con estilos de vida menos activos”.

Y ese artículo está vinculado en la transcripción, que puedes encontrar en mi sitio web letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes en inglés, español e italiano (encuéntrelo aquí: https://www.psychologytoday.com/us/blog/living- deterioro cognitivo leve/201408/6-ways-engage-your-brain).

Mencioné antes que la edad es irrelevante cuando se trata de aprender cosas nuevas y eso está respaldado por evidencia científica; para citar 5 Ways to Wellbeing, “El cerebro adulto es capaz de reconfigurarse hasta bien entrada la mediana edad, incorporando décadas de experiencias y comportamientos… Aprender cosas nuevas puede ser divertido, aumentar nuestra confianza en nosotros mismos, nuestra autoestima, ayudarnos a encontrar significado y propósito en la vida, y conectarnos con otros… [y] cualquier cosa que sea diferente de nuestros patrones habituales ayudará”.

Y, nuevamente, eso está vinculado en la transcripción ( https://5waystowellbeing.org.au/5-ways/keep-learning/). Entonces, en palabras de Kylie Minogue a los 21 años, en 1989, nunca es demasiado tarde… ¡todavía tenemos tiempo!

Aquí está lo que quiero que realmente pienses: desarrollar tus capacidades (y aprovechar las que ya tienes) es menos una cuestión de habilidad y más de voluntad. Permíteme explicar lo que quiero decir con eso. En mis días corporativos, cuando era gerente, inevitablemente teníamos personas en nuestra unidad de negocios que no se desempeñaban al nivel que necesitábamos, por lo que mi primera pregunta a los líderes de equipo cuando discutían problemas relacionados con los miembros de su equipo era si se trataba de una cuestión de ‘habilidad’ o de ‘voluntad’; antes de pasar a la gerencia, había trabajado en capacitación durante algunos años, y sabía que a la mayoría de las personas se les podía enseñar casi cualquier habilidad con suficiente tiempo, esfuerzo y perseverancia (y, a veces, con mucha paciencia, porque algunas personas aprenden más lentamente), pero si la ‘voluntad’ no estaba allí, así como la motivación para realmente querer aprender y hacer un buen trabajo, no importaba cuánto esfuerzo pusieras para ayudar a alguien a aprender, nunca lo lograría si no querían.

Tu mentalidad (mindset) y actitud juega un papel muy importante en lo que eliges hacer o no hacer en la vida, así que tómate el tiempo para pensar en tu actitud hacia el aprendizaje de cosas nuevas, así como en cómo te sientes acerca de tus capacidades existentes. Por ejemplo, si estás plagado de dudas sobre ti mismo o te falta motivación, esas cosas harán que sea un poco más difícil concentrarte en el crecimiento y, por lo tanto, probablemente debas trabajar un poco para abordar esos problemas primero (y hablé sobre cómo lidiar con la duda sobre uno mismo en el Episodio 104 y también sobre la motivación en el Episodio 117). Idealmente, busca estar en un estado mental positivo y abierto para estar libre de distracciones y abierto a explorar tus capacidades y tus oportunidades de crecimiento (y cubrí las distracciones en el Episodio 69 y la oportunidad en el Episodio 119).

Entonces, con todo eso en mente, pasemos a la parte de procedimientos de este tema y hablemos de…

Cómo desarrollar tus capacidades para una mejor salud mental

Ok, comienza por preguntarte en qué eres bueno, y tengo dos razones para comenzar con este consejo: primero, se trata de reconocer dónde te encuentras hoy antes de comenzar a pensar hacia dónde quieres dirigirte en el futuro (y eso requiere un poco de autoevaluación honesta), y segundo, se trata de comenzar con algo positivo; si te enfocas directamente en cosas en las que quizás no seas bueno o que sientas que necesitas aprender, eso puede desencadenar una cadena de pensamientos negativos y, francamente, creo que toda esta conversación sobre el aprendizaje y el crecimiento es positiva, ¡así que mantengámonos positivos! Considera qué habilidades y experiencia olvidadas hace mucho tiempo tienes y luego cómo podrías usarlas. Por ejemplo, mencioné que solía hacer capacitaciones (y seguí facilitando algún contenido durante un par de años después de pasar a la gerencia, ejecutando nuestro programa de Líderes Emergentes que me encantaba) y aunque han pasado unos 14 o 15 años desde la última vez que entregué una sesión de capacitación, todavía tengo esas habilidades y ese conocimiento flotando en algún lugar de mi cerebro (¡junto con muchas letras de canciones pop oscuras lanzadas en los años 90!). Ser capaz de reflexionar sobre esa experiencia me ayuda a ser más consciente de mí mismo y me ayuda a pensar en cómo podría aprovechar la capacidad que ya tengo en lugar de tener que aprender cosas nuevas desde cero. Por lo tanto, tómate un tiempo para sentarte y reflexionar sobre tus propias experiencias a lo largo de tu vida (profesionales, personales, educativas) y haz una lista de las diferentes habilidades que has desarrollado con el tiempo. He cubierto un par de temas en el pasado que pueden ser útiles aquí: la reflexión en el Episodio 12 y la autoconciencia en el Episodio 62… además, la autoconciencia es el primer capítulo de mi libro, Hablemos de la salud mental (Volumen One) [en ingles], que ya está disponible (y el contenido está revisado y ampliado del podcast), por lo que encontrarás un enlace en la descripción del episodio si deseas comprarlo o puedes dirigirte a mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au. Bien, mi siguiente punto es…

Piensa en tus oportunidades de desarrollo, y esta es la otra cara del punto que acabo de mencionar, que ahora es pensar en aquellos aspectos de tus habilidades y conocimientos en los que podrías necesitar o querer trabajar un poco para crecer; eso podría estar relacionado con habilidades profesionales, habilidades personales, tu educación, incluso tan amplio como tu comportamiento o mentalidad (o ambos), ya que juegan un papel muy importante en tu salud mental y bienestar. En resumen, lo que estoy sugiriendo aquí es que pienses en lo que quieres o necesitas mejorar. Ahora, una gran advertencia aquí: esta no es una oportunidad para sentarte y castigarte por no ser perfecto o por tener cosas que necesitas mejorar, porque ¿adivina qué? Todos tienen cosas que necesitan mejorar… ¡solo que algunas personas no lo admiten! He dicho en episodios anteriores que el perfeccionismo no crea la perfección porque la perfección no existe (y cubrí ese tema en el Episodio 98, por cierto), pero necesitamos ser honestos con nosotros mismos acerca de nuestras oportunidades de desarrollo (y notarás que no estoy usando la palabra ‘debilidad’ porque no creo en las debilidades; cualquier desventaja o problema puede ser superado o manejado con la actitud correcta y la acción inspirada). Por lo tanto, crea una lista para ti mismo de las cosas en las que te gustaría trabajar (o en las que necesitas trabajar; por ejemplo, es posible que necesites habilidades específicas para alcanzar tus metas profesionales) y luego esa lista te ayudará a tomar la decisión del paso a seguir (y volveré a esa lista en un minuto). Primero, sin embargo, quiero que consideres mi siguiente punto que es…

Piensa en tus necesidades y deseos, porque eso te ayudará a guiarte a medida que consideras a dónde podrías dirigir tu atención en términos de desarrollar tu capacidad. Esta es una sugerencia bastante amplia, y diré que cubrí las necesidades en el Episodio 137, por lo que puede resultarte útil, pero aquí hay algunas preguntas generales para comenzar: ¿qué necesitas lograr? Eso podría ser en términos de tus necesidades profesionales o necesidades personales. ¿Qué quieres lograr? Porque a menudo nuestros deseos son diferentes a nuestras necesidades (ya que tienen más que ver con nuestros deseos y aspiraciones), y creo que es importante abordar nuestras necesidades, pero también debería haber algunas cosas que quieras aprender, simplemente por el hecho de que crea más emoción e interés si es algo que te entusiasma; ¡Todos necesitamos un poco de sabor en la vida! Y luego también te sugiero que des un paso atrás en esas preguntas y consideres cuál es el equilibrio de las dos; en otras palabras, ¿cómo puedes encontrar el equilibrio entre la creación de capacidades que respalden tus necesidades y las que respalden sus deseos? Por ejemplo, es posible que esté estudiando para respaldar una habilidad o calificación laboral específica, pero considera cómo puedes equilibrar eso con algo que sea divertido y solo para ti (porque eso puede ayudarte a mantenerte motivado, especialmente cuando es viernes por la noche y ¡Tienes que quedarte para poder escribir un ensayo de tres mil palabras sobre un tema que es aburrido como el infierno!). Bien, siguiente…

Pregúntate: ¿qué disfrutas? — y esto se trata de llevar ese ‘deseo’ un paso más allá y considerar las cosas que te traen alegría y satisfacción, porque si te sientes tan positivo acerca de algo, ¡creo que deberías hacer más de eso! Mira, todos tenemos que hacer cosas mundanas de vez en cuando (tuve que arreglar mis impuestos la otra semana, que fueron tres horas de aburrimiento alucinante, principalmente porque seguía posponiéndolo, ¡pero ya está hecho!) y así incluso si tenemos que agachar la cabeza y esforzarnos para hacer las cosas que deben hacerse, también podemos asegurarnos de que estamos pensando críticamente sobre lo que realmente nos brinda placer y satisfacción para que podamos hacer más de eso y menos de las cosas que no disfrutamos. Por ejemplo, hace un tiempo me di cuenta de que no me gustaba el proceso de editar el audio de este podcast, así que encontré a alguien que es bueno en eso para que lo haga por mí, lo que me libera para concentrarme en las cosas que disfruto … ¡porque la vida es demasiado corta como para desperdiciarla en cosas que te destrozan la cabeza! He cubierto algunos temas relevantes en el pasado, como la alegría en el Episodio 93, la satisfacción en el Episodio 110 y la realización en el Episodio 114, así que échales un vistazo para obtener más consejos. Bien, siguiente…

Haz un plan de aprendizaje (y luego hazlo realidad) , ¡porque ahora necesitas hacer algo con la lista que creaste anteriormente! Pero también se trata de considerar los detalles de lo que harás para aprender y desarrollar tus capacidades; puedes tener todas las ideas que desees sobre lo que necesitas y quieres aprender para desarrollar tus capacidades existentes, pero un plan no es nada sin la acción para seguirlo… y para hacer eso, necesitas hacerlo una prioridad. Si te importa, ¡haz que importe! Establece intenciones claras en torno a lo que te centrarás, haz un plan, divídelo en los pasos más pequeños posibles y luego visualízalo paso a paso. Cubrí la planificación en el Episodio 113 y las intenciones en el Episodio 143, así como las prioridades en el Episodio 3, así que encontrarás que te ayudarán a hacerlo. Bien, siguiente…

Elige superar la duda y el miedo, porque cuando pruebas cosas nuevas y salir de tu zona de confort, el miedo aparecerá… hazlo de todos modos. No dejes que las dudas y los miedos te impidan aprender cosas nuevas para desarrollar tu capacidad, porque el aprendizaje es lo que te ayudará a crecer y evolucionar. Y no te preocupes si no lo sabes todo ahora; no necesitas tener todas las respuestas, solo necesitas saber dónde encontrarlas (¡y buscarlas es la mitad de la diversión!). Busca y encontrarás… ¡no te rindas! Ahí es donde dividir las cosas en pequeños pasos también puede ser de gran ayuda, porque se siente menos desalentador que tratar de hacerlo todo a la vez (y cubrí la duda en ti mismo en el Episodio 104 y el miedo en el Episodio 10). Muy bien, siguiente…

Concéntrate en lo positivo, porque tu mentalidad lo es todo; en palabras de Henry Ford, tanto si crees que puedes hacer algo como si crees que no puedes, tienes razón. Hablé antes de ‘voluntad’ versus ‘habilidad’, y realmente creo que con la voluntad correcta, puedes aprender básicamente cualquier habilidad. Hablé sobre la mentalidad en el Episodio 31 y la positividad en el Episodio 90, y ambos serán útiles para que puedas abordar todo este tema de desarrollo de capacidades con una mente abierta y un corazón abierto, así que échale un vistazo si aún no lo has hecho. Próximo…

Mezcla las cosas, porque la variedad es la especia de la vida y es una forma sencilla de desafiarte a ti mismo para aprender nuevas habilidades o probar cosas nuevas. Tome una ruta diferente hacia o desde el trabajo una vez a la semana. Ir a un supermercado diferente. Prueba un nuevo café o restaurante. Navega a algún lugar sin tu GPS. Aprende las letras de las oscuras caras B del catálogo anterior de las Spice Girls. Lee, mira o escucha algo educativo sobre un tema que te interese, o incluso algo en lo que nunca habías pensado antes (así es como encontré bastantes YouTubers cuyo contenido me encanta). Haz un curso corto. Haz un curso largo. Utiliza conscientemente parte del tiempo que sueles dedicar a las redes sociales para leer o ver algo informativo (¡incluso unos minutos al día es mejor que nada!). Hay muchas maneras diferentes de aprender en la vida; no necesariamente tienes que volver a la escuela para hacerlo (¡y lo estás haciendo cada semana que sintonizas este podcast!). Hay muchas opciones disponibles, así que te animo a que no solo busques oportunidades para mezclar cosas, sino también que conscientemente hagas que el aprendizaje sea parte de cada día (o al menos cada semana); esto vuelve a mi punto anterior sobre priorizar tu aprendizaje para que puedas desarrollar tus capacidades poco a poco. Bien, siguiente…

Persigue tus pasatiempos e intereses (o encuentra otros nuevos), porque estas son cosas que pueden traernos aún más alegría, y es bueno tener algo que te apasione. Viajar, leer, tejer, aprender danza interpretativa, pintar, escribir, recrear la película Spice World fotograma a fotograma en stop motion usando figuritas de las Spice Girls (¡no, no lo he hecho, pero ahora estoy tentado…!). Los pasatiempos hacen que la vida sea interesante y hay miles, probablemente incluso millones de cosas diferentes que puedes probar y que te sacarán de tu zona de confort. ¿Y sabes qué pasa cuando sales de tu zona de confort? Creces. Y el crecimiento nos ayuda a ver nuestro potencial, y nos muestra que ninguna situación o circunstancia es permanente, por lo que aunque no estés pasando por el mejor momento hoy, o en general, probar cosas nuevas y perseguir tus intereses te ayuda a seguir construyendo tus capacidades para que puedas crecer un poco cada día.

Resumen y Cierre

Porque cuando se trata de capacidades y salud mental, todo se reduce a esto: cuando aprendemos, crecemos. Es tan simple como eso. Y si no estamos aprendiendo, entonces no estamos creciendo, lo que puede llevarnos a sentirnos atrapados en rutinas mundanas e incapaces de ver una salida a nuestra situación actual. Creo que la mejor manera de resumirlo todo es recordar que no importa dónde te encuentres hoy, y no importar cuáles sean tus capacidades actuales, estás lleno de un potencial infinito y hay infinitas posibilidades que puedes explorar… todo es solo una cuestión de lo que elijas hacer con tu tiempo y atención. Y, mientras lo haces, recuerda que la variedad realmente es la especia de la vida… ¡así que elige cambiar las cosas con la mayor frecuencia posible!

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy? 

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es del inventor Thomas Edison y es:

“Si hiciéramos todas las cosas que somos capaces de hacer, realmente nos sorprenderíamos.”

Thomas Edison

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La próxima semana estaré hablando de la impaciencia. ¿Que estas esperando? Si eres como yo, probablemente no estés esperando porque estás un poco impaciente (o si estás esperando, ¡probablemente estés listo para explotar!). Ya hablé sobre la paciencia antes (en el Episodio 64) y ahora quiero hablar sobre la otra cara de eso, que es aprender a manejar la impaciencia. Este es un tema muy cercano y querido para mí, porque soy propenso a ser impaciente, así que voy a aprender algunas formas nuevas de manejar mi propia impaciencia y compartirlas con todos ustedes. Tenía tantas ganas de cubrir este tema que casi no podía esperar, pero sentí que había otros temas que necesitaba cubrir primero y eso fue un poco frustrante… ¡lo que te da una idea del nivel de impaciencia con el que lidio en mi cabeza! ¡Es un lugar caótico y es bueno poder dejar que algo salga aquí! Entonces, la próxima vez hablaré sobre qué es la impaciencia, por qué es importante comprenderla y cómo manejar la impaciencia de una manera saludable.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se estrenará el domingo 21 de agosto de 2022.

Mientras tanto, encontrarás más contenido sobre una mejor salud mental en mi libro Hablemos de la salud mental (Volumen uno) ; puedes comprarlo ahora impreso o como libro electrónico en Amazon o comprar el libro electrónico en Apple Books y está vinculado en la descripción del episodio, o visita mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au.

Mira mis videos semanales en YouTube para obtener más consejos sobre una mejor salud mental, además de suscribirte a mi lista de correo para recibir mi boletín semanal gratuito, Thursday Thoughts , donde comparto una dosis rápida de inspiración (y todos están vinculados en la descripción del episodio).

Y si encuentras útil mi contenido, me encantaría que te unieras a mi Patreon, donde ofrezco beneficios exclusivos para mis seguidores. Además, puedes encontrarme en Instagram @ltamentalhealth y saludarme.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es un programa independiente producido con orgullo por Reconnaissance Media, que lo ayuda a encontrar significado y gratitud. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.