Vamos Falar Sobre… A Vida

Por Jeremy Godwin

O que significa ‘viver melhor’? O que é ‘qualidade de vida’ e o que a melhora? E você pode aprender a viver uma vida mais gratificante?

É sobre isso que falo esta semana aqui no… Vamos Falar Sobre Saúde Mental — o podcast semanal sobre como cuidar do seu bem-estar, com ideias simples que você pode colocar em prática imediatamente. Então, fique à vontade e vamos falar sobre saúde mental…

Ouça este episódio no Spotify:

Leia a transcrição completa do episódio:

Este episódio de podcast foi originalmente lançado em 22 de janeiro de 2023.

Olá e bem-vindo ao episódio 163, e muito obrigado por se juntar a mim enquanto falo sobre vida e saúde mental!

Sou Jeremy Godwin e ajudo você a melhorar a sua saúde mental, com dicas simples que você pode colocar em prática imediatamente. Todos os meus episódios são baseados em pesquisas de qualidade e na minha experiência pessoal de aprender a viver com ansiedade e depressão após um colapso no final de 2011. A cada semana, examino como melhorar um aspecto específico do seu bem-estar.

Neste episódio, falarei sobre o que é a vida, porque a maneira como você aborda a vida é importante e como viver uma vida que seja mais gratificante e significativa. Então, vamos falar sobre a vida!

Introdução

Em 1998, a cantora britânica Des’ree lançou a sua música Life, que contém possivelmente uma das letras mais malucas de todos os tempos: “Não quero ver um fantasma, é uma visão que eu mais temo, prefiro pegar um pedaço de torrada e assistir o noticiário da noite … Vida, oh vida, oh vida, oh vida, doo doo doo doo.”

Agora, não tenho certeza do que ela estava a fumar no momento em que escreveu isso, e quero dizer nenhum desrespeito quando também questiono como essa música foi indicada para a música do ano no BRIT Awards, mas aí está… isso apenas prova que há algo para todos neste planeta!

De qualquer forma… de volta à vida, de volta à realidade (que por acaso é uma frase da excelente música Back to Life lançada pelo Soul II Soul em 1989 — parece que estou com vontade de citar músicas hoje, então prepare-se!).

A vida é, sem dúvida, a coisa mais valiosa que você tem e, no entanto, muitas vezes encontramo-nos a reclamar que estamos entediados ou que a vida não parece exatamente do jeito que queremos… e é aí que podemos nos sentir inquietos, o que muitas vezes pode causar danos à nossa saúde mental.

Vou adiantar e afirmar que o segredo para uma vida boa é viver cada momento ao máximo; isso não significa que você precise escalar uma montanha todas as semanas ou atirar-se de um avião com pouco mais que um paraquedas e otimismo (o que é uma sorte, porque não há dinheiro suficiente no mundo para me pagar para fazer qualquer uma dessas coisas ), mas o ponto é que você pode escolher conscientemente viver plenamente cada momento – mesmo que esse momento seja tão mundano quanto retirar o lixo ou ir para o trabalho – e isso terá um enorme impacto na maneira como você se sente. Sobre a sua vida, bem como você vê o mundo em geral.

Antes de me adiantar demais e começar a sair pela tangente, vamos nos colocar na mesma página passando por algumas definições; vamos falar sobre…

O que é a vida?

E estou a assumir que é bastante óbvio que ‘vida’ se refere a estar vivo, mas também usamos a palavra para descrever nossa “vitalidade, vigor ou energia” (e isso vem do Oxford Dictionary).

‘Estar vivo’ é um daqueles conceitos existenciais estranhos que são difíceis de explicar sem transformar isso em uma exploração profunda e significativa da filosofia, então vou simplificar e colocar assim: se você está me a ouvir agora, você está vivo. Bem feito!

A coisa sobre ‘estar vivo’ é que se trata de simplesmente existir . Quando começamos a considerar a ideia de viver , em vez de apenas estar vivo, é sobre coisas como a nossa qualidade de vida e encontrar uma sensação de satisfação, realização e significado… e é nesses significados mais profundos que vou me concentrar. hoje.

Qualidade de vida é definida como “o padrão de saúde, conforto e felicidade experimentado por um indivíduo ou grupo” (e, novamente, isso é do Oxford Dictionary), e vai ao núcleo de o que é ser humano; apenas trilhamos nosso caminho pela vida, numa marcha interminável de dever e tédio em direção à velhice e eventual morte, ou aproveitamos ao máximo o tempo que temos neste planeta e encontramos maneiras de nos sentirmos bem com a vida que viver.

Agora, isso não significa que a ‘vida’ possa – ou mesmo deva – ser toda feita de arco-íris e unicórnios o tempo todo, porque a felicidade não é um estado permanente e todos nós temos desafios com os quais lidar de vez em quando. Mas significa que, de um modo geral, você é capaz de construir uma existência para si mesmo que pareça amplamente satisfatória e onde você possa florescer.

Do ponto de vista da psicologia, ‘qualidade de vida’ refere-se a ‘até que ponto uma pessoa obtém satisfação com a vida’ (e isso vem da American Psychological Association, que está vinculada na transcrição em letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes – encontre aqui: https://dictionary.apa.org/quality-of-life). Então, o que contribui para a qualidade de vida? Bem, de acordo com o mesmo artigo, é:

“…bem-estar emocional, material e físico; participação em relações interpessoais; oportunidades de […] desenvolvimento pessoal; exercendo [seus] direitos e fazendo escolhas de estilo de vida autodeterminadas; e participação na sociedade…”

E, novamente, esse artigo está vinculado na transcrição.

O desafio aqui é que cada um de nós tem a sua própria perspectiva sobre o que é importante para a qualidade de vida, então precisamos de nos lembrar que não existe uma definição única e definitiva.

E então deixe-me falar um pouco sobre o que a vida não é. Primeiro, não é fácil! Olhe, você sabe tão bem quanto eu que não vem com manual de instruções, e às vezes parece que está numa montanha-russa logo após comer uma refeição enorme (desculpe pelo visual, mas você entendeu). Às vezes você estará em cima, às vezes em baixo e às vezes não terá ideia do que diabos está a acontecer porque a sua cabeça está a girar com todas as mudanças que estão a acontecer ao seu redor. Mas a outra coisa que você precisa de se lembrar é que a vida não é uma competição e não é uma corrida; você está exatamente onde precisa estar neste momento para aprender as lições necessárias para que possa criar um amanhã melhor para si mesmo.

Porque o facto é que a vida não é imutável, e isso é bom. Você é o único no controlo do que faz ou não faz com a sua vida, e está no controlo da jornada que faz, e isso significa que você pode conduzir a sua vida em qualquer direção que pareça certa para você, para que possa encontrar satisfação e significado.

Então, com isso em mente, agora vamos falar sobre…

Por que a maneira como você aborda a vida é importante

E é importante porque a sua abordagem determina o que você experimentará. Se você tem uma mentalidade “a vida não presta!” , então adivinhem? A vida vai ser uma porcaria. Mas, por outro lado, se você escolher ver a vida como uma combinação de bons momentos, momentos desafiadores e todos os momentos intermediários, e entender que a satisfação e a felicidade existem num espectro (em vez de ser um destino mágico, você pode eventualmente alcançar e viver para sempre), você será muito mais pragmático sobre a vida e permitirá a si mesmo ver aonde sua jornada o levará.

Há uma boa razão pela qual tantos sistemas de crenças e filosofias de vida ainda mais recentes falam sobre como o seu foco molda a sua vida… porque é verdade! Aqui está um exemplo simplista: da próxima vez que você sair, quero que passe uma hora a procurar carros amarelos. Agora, além dos táxis (dependendo de onde você mora), provavelmente não vê tantos carros amarelos que conhece regularmente … mas quando começar a procurá-los ativamente, ficará surpreso por quantos estão na estrada. A razão pela qual sugiro que você faça isso é que é um exemplo de como o que você escolhe focar influenciará diretamente no que você presta atenção, graças a uma coisinha chamada distorção cognitiva, que é um assunto muito mais detalhado que explorarei num episódio futuro dia.

Aqui está a explicação rápida disso: se você procurar por cocó de cão, de repente começará a ver mais e mais cocó de cão em todos os lugares, enquanto que se você conscientemente voltar a sua atenção para coisas mais positivas, verá mais e mais para se sentir de forma positiva. Isso não significa que a porcaria do cão ainda não esteje lá – então observe onde pisa – mas significa que você optou por não torná-lo o seu foco principal, porque você percebe que dar toda ou a maior parte de sua atenção vai torná-lo hiper-focado no cocó. É por isso que digo tantas vezes neste podcast (e em minhas postagens nas redes sociais) que você se foca no que você se foca, porque esse é o segredo para transformar a sua vida de ‘mais ou menos’ em ‘satisfatória’ e de ‘ meh’ para ‘maravilhoso’.

Então, como você faz isso? Bem, vamos entrar na parte de instruções do episódio de hoje e vamos falar sobre…

Como viver uma vida mais gratificante e significativa

E vou saltar direto para o fundo do poço aqui com um conselho bastante direto que é: assuma o controlo. Você quer uma vida melhor? Bem, então crie uma vida melhor! Ninguém vai fazer isso por você; eles provavelmente não estão apenas focados nas suas próprias vidas, mesmo se alguém quisesse criar uma vida melhor para você, eles não poderiam porque é a sua vida e ninguém mais pode vivê-la por você. Mesmo as pessoas que mais amam você neste mundo não podem fazer as coisas que tornarão a sua vida melhor: elas não podem torná-lo genuinamente bem-sucedido na área de carreira escolhida, não podem desenvolver as habilidades necessárias para você, você precisa fazer aquilo que sempre quis, e eles não podem assumir seus relacionamentos pessoais e profissionais por você e resolvê-los! Embora eu diga que alguns tentarão; quando eu era gerente, uma vez tive um membro da equipa de 20 e poucos anos que estava com baixo desempenho e a sua mãe ligou e gritou comigo por ter gerenciado o desempenho dele. Mesmo os ‘pais helicópteros’ que interferem não podem lutar as suas batalhas por você; Quer dizer, se conhece aquela música Fame dos anos 80 (de Irene Cara), então você vai se lembrar que ela cantou: “Eu vou chegar ao céu” e não “Minha mãe vai chegar ao céu por mim”! (Eu sei, eu sei, foi um longo caminho a percorrer para uma piada envolvendo uma referência a uma música dos anos 80, mas é exatamente o tipo de trabalho que faço aqui para você neste podcast… de nada!) . OK, seguinte…

Pense nas suas escolhas – você quer uma vida melhor? Bem, então começa com as escolhas que você faz! Na verdade, é tudo sobre suas escolhas… porque o que você escolhe fazer e dizer (ou não) determina o que acontece a seguir; pense nisso como um livro Escolha sua própria aventura sem histórias estúpidas (embora eu ache que seja apenas uma questão de perspectiva). Faça escolhas ponderadas , em vez de se apressar em tudo como um touro numa loja de porcelana; você faz isso reservando um tempo para pesar as emoções e a lógica para que possa tomar uma decisão equilibrada (e falei sobre como fazer isso no episódio 135 sobre escolhas). OK, seguinte…

Defina claramente o que ‘viver de verdade’ significa para você – porque se você não souber, como saberá como é quando estiver a acontecer? Este é realmente pessoal, porque não há uma abordagem ‘tamanho único’ para a aparência e a sensação de ‘uma boa vida’; o que parece satisfatório para mim provavelmente deixaria alguns de vocês horrorizados (especialmente porque uma coisa que envolve para mim é garantir que eu assista novamente ao filme Spice World pelo menos duas vezes por ano!). Eu acho que a melhor maneira de fazer isso é pensar sobre quais são as suas necessidades (que eu abordei no episódio 137) e pensar sobre o que você quer para o futuro (que falei no episódio 100). OK, seguinte…

Faça uma avaliação honesta de onde você está agora – pergunte a si mesmo: você está realmente a viver? Ou está apenas a seguir os movimentos? Porque a resposta a essa pergunta terá um grande impacto no que você precisa de se focar para sentir que está a viver uma vida satisfatória e gratificante. Por exemplo, você está aproveitando ao máximo cada momento, mesmo que seja apenas você no sofá a assistir a outra maratona de Drag Race ? Quero dizer, você não precisa ser voluntário dos Médicos Sem Fronteiras para encontrar significado e realização na sua vida; talvez a sua maneira de trazer alegria para si mesmo e para os outros seja tornar-se super conhecedor de algo pelo qual você é apaixonado e então compartilhar essa alegria com os outros… ou talvez seja resgatar luvas e cachecóis perdidos para que eles possam encontrar um novo lar. Não sei! Não importa porque não é da conta de ninguém além de sua; como Sheryl Crow nos disse em 1996, se isso te faz feliz, não pode ser assim tão mau! Sugiro que você verifique o episódio 110 sobre satisfação e o episódio 114 sobre satisfação para explorar esses tópicos com mais detalhes. OK, seguinte…

Construa uma conversa interna mais positiva – e isso é sobre a maneira como você fala sobre si mesmo com os outros, bem como fala consigo mesmo (em termos do seu crítico interno e do seu monólogo interno, supondo que você tenha um) e também como você fale consigo mesmo sobre o mundo e a vida em geral. Parafraseando o que eu disse anteriormente, quer você procure o negativo ou o positivo, você encontrará o que quer que esteja a procurar … portanto, esteja ciente de se você está mais inclinado a uma autoimagem negativa ou a uma visão do mundo negativa ( ou ambos). Alguns dos sinais indicadores estão ao usar termos como ‘se ao menos’ ou ‘e se’ regularmente; ‘se apenas’ é uma perda de tempo – faça acontecer ou deixe para lá – e ‘e se’ é a frase mais inútil e frustrante do mundo, porque a vida não é sobre ‘e se’, mas o que é! Em vez de se concentrar no arrependimento ou desejar o seu tempo livre, ou ser muito negativo sobre si mesmo ou o mundo ao seu redor, opte por redirecionar o seu foco para a positividade e a possibilidade e crie oportunidades para si mesmo ao longo do caminho para crescer e florescer (e eu cobri oportunidade no episódio 119). OK, seguindo a partir disso, o meu próximo ponto é…

Faça as pazes com a maneira que as coisas são – eu falo muito sobre aceitação no meu trabalho e faço isso porque é quando resistimos à realidade da nossa situação na vida que podemos ficar frustrados, desanimados, amargos e até desencarojados… e essas não são palavras que deseja usar para descrever como se sente em relação à vida, confie em mim! A vida é o que é e você está onde quer que esteja hoje; em vez de insistir nisso e se deixar desiludir, use-o como ponto de partida para criar um futuro melhor para si mesmo. Quando eu era adolescente e estava preso num ambiente doméstico fisicamente e emocionalmente abusivo, nunca me permiti desanimar; não me interpretem mal, tive dias terríveis e o que sei agora foi depressão e ansiedade, mas nunca permiti que a situação me fizesse sentir mal comigo mesmo porque sabia que a crueldade era sobre a outra pessoa e não evidência de que havia algo de errado comigo. Isso tornou-se o combustível que eu precisava para passar todos os dias a dar pequenos passos para encontrar a minha força e finalmente sair de lá, e nunca olhei para trás. O que quero dizer é que, embora odiasse cada segundo, nunca me permiti resistir à verdade da situação porque precisava estar completamente focado em criar algo melhor para mim, em vez de desejar que as coisas fossem diferentes do que eram. E isso leva ao meu próximo ponto…

Concentre-se em si mesmo – e com isso quero dizer criar uma vida para si mesmo que seja sobre o que você se sente atraído e apaixonado, em vez de tentar viver a sua vida com base no que outras pessoas pensam que você deveria estar a fazer … não é a vida deles para viver mas a sua! Isso significa escolher ser 100% você mesmo e lembrar que não importa como você vive a sua vida, desde que não cause danos, seja gentil e dê mais do que recebe. E, já que estou a falar disso, ‘concentre-se em si mesmo’ também significa ‘sem comparações com outras pessoas’ porque não há comparação; existem 8 biliões de nós nesta pequena rocha azul e verde e nenhuma pessoa neste mundo é exatamente igual a você, e isso o torna único e inestimável! Portanto, não se preocupe com o que Joe Bloggs está a fazer ou por que você não tem uma quantia X de dinheiro na sua conta bancária como aquela pessoa com quem você estudou; seja apenas o seu eu autêntico e maravilhoso e lembre-se de que a única comparação verdadeira é se você está a crescer pouco a pouco, dia após dia. OK, seguinte…

Construa e mantenha relacionamentos saudáveis – porque você pode ser um indivíduo único, mas também é um ser humano com sentimentos e um desejo de se conectar com os outros, mas o que mais importa é que essas conexões sejam saudáveis (porque, curiosamente, relacionamentos prejudiciais causam muitos danos e isso é algo que você deseja evitar ativamente). Escolha as pessoas da sua vida com cuidado e remova a energia negativa da sua vida; lembre-se de que você decide quem tem acesso a você, bem como a aparência e a sensação desse acesso. O facto é que você não pode mudar as pessoas ao seu redor, mas pode mudar as pessoas ao seu redor! OK, então meu próximo ponto é…

Mova seu corpo – para citar a banda belga Technotronic dos anos 90, “você tem que mover esse corpo” (na verdade, aqui está um facto engraçado: Technotronic foi a primeira banda que vi um show quando eles vieram para Sydney e se apresentaram no Wonderland da Austrália , que era um parque temático gigante que infelizmente fechou há muitos anos e onde uma vez vomitei da lateral de uma montanha-russa, provavelmente por isso usei isso como exemplo no início do episódio!). Na verdade, agora que penso nisso, a Technotronic estava bastante obcecada em mover o corpo; assim como a música Move That Body, havia a outra música deles, Get Up (Before the Night Is Over), onde eles declararam que você deveria: “Levante-se, levante-se, ocupe-se, levante-se e mova esse corpo, levante-se as pessoas agora vão direto ao assunto antes que a noite acabe…” e além do facto de que estou claramente a delirar neste ponto com todas as referências musicais dos anos 80 e 90 que estou a colocar neste episódio, o meu ponto é válido ( pelo menos acho que tenho razão!) e é esse movimento físico – mesmo que seja apenas dançar pela sala ao som de músicas aleatórias da sua infância – faz você sentir-se melhor consigo mesmo e o exercício liberta endorfinas, que reduzem o stresse e melhoram o seu bem-estar … então, vá desenterrar todas aquelas músicas da velha guarda com as quais você cresceu e mexa esse corpo! OK, seguinte…

Divirta-se – e honestamente, qual é o sentido da vida se você não se está a divertir? Quer dizer, a vida é ridícula e ainda assim achamos que temos que ser tão sérios e profissionais o tempo todo. Por que você acha que eu rebento o meu conhecimento obscuro da cultura pop e as minhas terríveis habilidades de rap de vez em quando neste show? Divirta-se! Você sabe, isso sai no final de janeiro e alguns de vocês devem ter visto que eu fiz publicações diárias de “a vida é curta” na minha conta @itsjeremygodwin no Instagram, e a maioria delas eram variações de apontar que a vida é curta, então você deve se divertir o máximo possível e uma maneira de fazer isso é passar o tempo a fazer as coisas pelas quais você se apaixona ou que lhe trazem alegria… ou, pelo menos, apenas as coisas que fazem você rir! Em nenhum momento foi escrito em pedra que precisamos passar as nossas vidas a ser sérios e entediados, então faça questão de incorporar pelo menos um pouco de diversão em todos os dias (o que quer que isso pareça para você); a minha coisa geral aqui é que se não faz mal (aos outros ou a você mesmo), então você faz oque quiser! OK, meu próximo ponto é…

Seja presente – porque quando você aprende a estar no momento, em vez de ruminar sobre o passado ou se preocupar com o futuro, você consegue aproveitar a vida no único momento em que ela é realmente vivida: aqui e agora! O passado já passou e não pode ser mudado, apenas aprendido, e o futuro é desconhecido e incognoscível, então é criado pelo que você escolhe fazer e dizer aqui no momento presente. Aprender a trazer o seu foco e atenção totalmente para o presente leva tempo, esforço e perseverança, mas acho que é algo que pode aprender a fazer começando com apenas cinco minutos de prática consciente por dia. Eu falei mais sobre estar presente no episódio 83, então confira. OK, seguinte…

Escolha uma carreira com a qual você se sinta bem – porque a maioria de nós precisa fazer algo com o nosso tempo e pagar as contas, e assim, em vez de apenas se contentar com um trabalho que você pode tolerar (ou não tolerar, dependendo de como você realmente sinta-se sobre isso!) Vou incentivá-lo a pensar em encontrar uma carreira – dentro do alcance das habilidades e experiência que você já possui – na qual você se sinta genuinamente interessado. E se você ainda não tiver as habilidades? Aprenda! E deixe-me dizer que nunca é tarde demais para aprender novas habilidades, e só porque você está num campo de carreira agora isso não significa que você precisa ficar lá pelo resto de sua vida, então dê a si mesmo permissão para crescer e evoluir profissionalmente. Próximo…

Reserve um tempo regular para descansar, reiniciar e recarregar – porque todo o trabalho e nenhuma diversão não apenas o deixa entediado, mas também faz a sua cabeça explodir, porque simplesmente não fomos feitos para passar a vida inteira a trabalhar dia após dia. Há muito mais na vida do que o seu trabalho; Amo o que faço, mas não é toda a minha identidade e certifico-me de que, fora do meu horário de trabalho, não leio e-mails nem toco no meu trabalho, porque é apenas uma pequena parte da minha vida e não é tão importante quanto reservar um tempo para mim e para meus entes queridos, para que eu possa realmente aproveitar a minha vida ao máximo … então, reserve um tempo regular para descansar e aproveitar a sua vida ao máximo também!

Resumo e Fechamento

Porque quando se trata de vida e saúde mental, tudo se resume a isto: o que você faz da sua vida depende totalmente de você … mas vou desafiá-lo a passar todos os dias, começando por hoje, sair do seu caminho para criar uma vida para si mesmo que seja satisfatória, significativa e gratificante. Isso não significa que não haverá momentos difíceis porque haverá – isso faz parte de ser um ser humano – e isso não significa que você vai acertar o tempo todo … mas é a sua vida , não a de outra pessoa, então viva-a verdadeiramente. E se sentir triste e deprimido, lembre-se do que as Spice Girls nos disseram: sorrir, dançar, tudo é de graça, tudo que você precisa é positividade – então escolha apimentar a sua vida e diga Hai! Si! Ja! Apertar! [Tão estúpido!!!]

A escolha é sua, assim como todas as coisas relacionadas ao seu bem-estar… então, que escolha VOCÊ fará hoje? 

Todas as semanas, gosto de terminar compartilhando uma citação sobre o assunto da semana e encorajo você a dedicar alguns momentos para realmente refletir sobre isso e considerar o que isso significa para você. A citação desta semana é do antigo escritor romano Cícero, e é:

“Para viver muito, viva devagar.”

Cícero

Tudo bem … é quase isso para esta semana.

Da próxima vez falarei sobre regras. Estamos cercados por regras todos os dias – sejam elas escritas, não escritas ou não ditas – e, no entanto, quem decide as regras que governam o que fazemos ou não fazemos com nossas vidas… e o que acontece se as regras não alinharem com o que você se sente atraído? Bem, da próxima vez citarei mais músicas aleatórias dos últimos trinta e poucos anos da cultura pop e falarei sobre o que são regras (e o que não são), por que a maneira como você olha para as regras é importante e como adotar uma abordagem equilibrada das regras para o bem da sua saúde mental.

Espero que você se junte a mim para o episódio que será lançado no domingo, 29 de janeiro de 2023.

Você pode encontrar muitas outras dicas práticas para ajudá-lo a melhorar sua saúde mental no meu novo livro Life Advice That Doesn’t Suck! e no meu livro recente, Let’s Talk About Mental Health (Volume One), ambos disponíveis na Amazon e Apple Books, e visite o meu site em letstalkaboutmentalhealth.com.au para se inscrever no meu newsletter gratuito Thursday Thoughts para uma dose semanal de inspiração .

Apoie-me no Patreon para obter benefícios extras exclusivos, incluindo acesso antecipado a episódios e um plano semanal, e siga o meu podcast no Instagram @ltamentalhealth para obter conteúdo bónus (incluindo as questões de reflexão que mencionei anteriormente). Além disso, confira a minha outra conta, @itsjeremygodwin, onde posto dicas diárias para melhorar a saúde mental – e todos estão colocados na descrição do episódio em seu serviço de podcast.

Muito obrigado por se juntar a mim hoje. Cuide de si mesmo e faça um esforço consciente para compartilhar positividade e gentileza com o mundo, porque você recebe de volta o que você dá. Cuide-se e falo com você da próxima vez!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health é um programa independente orgulhosamente produzido pela Reconnaissance Media, ajudando você a encontrar significado e gratidão. Para mais informações, visite reconnaissancemedia.com   

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Let’s Talk About Mental Health. © 2023 Jeremy Godwin.

As informações fornecidas neste episódio são de conhecimento geral sobre o assunto e não constituem conselho. Você deve consultar um médico e/ou profissional de saúde mental se tiver problemas com sua saúde mental e bem-estar. Você encontrará mais informações na página Recursos deste site.